正版 鍾灼輝 與死神相遇的11分鍾三部麯 做自己好的醫生/我死過所以知道怎麼活/生命迴鏇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夢華 編

圖書標籤:

• 鍾灼輝
• 臨終關懷
• 生命意義
• 死亡
• 醫生
• 自傳
• 心理學
• 哲學
• 個人成長
• 情感

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511356901

商品編碼：12068312446

品牌：悟空心靈花園

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

本套裝包含：

《我死過，所以知道怎麼活》

《做自己好的醫生》

《生命迴鏇：潛行生死2322天》

你害怕自己活得像死瞭一樣，死時卻發現自己從沒活過嗎? 全球瀕死經驗者、心理學博士、警務處死亡調查官於一身的真實案例！ 從瀕死經驗提煉的生命智慧，開啓潛意識異能， 將深沉的恐懼化作人生的助力，讓生命更精彩。 ★★★★★鍾灼輝重生療愈三部麯 ★★★★★做自己*好的醫生：一位心理學傢的自愈實錄 ★★★★★生命迴鏇：潛行生死2322天

《我死過，所以知道怎麼活》：

是鍾灼輝的重生療愈三部麯“與死神相遇的11分鍾”的部作品。

一場墜機意外讓他從五十層樓高的上空摔到地麵，瀕死獲救奇跡生還，經曆瞭與死神相遇的11分鍾。

重生後的他從瀕死經驗者、心理學博士、警務處死亡調查官三個角色，撰寫瞭一份瀕死體驗深度報告，從瀕死經驗中提煉齣生命智慧，分享死而復生的開悟智慧與異能體驗，將深沉的恐懼化作人生大助力，為心理治療與生命教育提供新的啓示與貢獻。

《做自己好的醫生》：

是鍾灼輝的重生療愈三部麯“與死神相遇的11分鍾”的第二部作品。

逃脫墜機死亡命運的他，卻被宣判右腳必須截肢纔能活下來。他以極大的意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，以心理學專業知識和潛意識自愈療法，保住瞭右腳，創造瞭重新站立的奇跡！

 

《生命迴鏇：潛行生死2322天》：

是鍾灼輝的重生療愈三部麯“與死神相遇的11分鍾”的第三部作品。

《生命迴鏇》其實是一部小說形式的重生傳記，記述作者鍾灼輝從意外康復到尋找人生答案的一段奇幻旅程。作者尋迴瞭失落的有色太陽鏡，以讓人目盲的視綫照見天地、照見眾生、照見自己。

其實人生就好比一段旅程，遇上的人就是旅伴，碰上的事就是風景，一切的答案都落在沿途的點點滴滴裏。如果你願意離開熟悉的陌生世界，勇敢地跟他慢行細品，你便可透過他的眼睛看見不一樣的天地人心，後跟真實的自己相知相遇。所以這其實是一部另類的旅遊工具書，滿載著旅者探索生命的勇氣。

鍾灼輝

1974年生，香港大學認知心理學博士。現為專業心理治療師及暢銷心靈作傢。亦曾是犯罪心理學傢，曾擔任香港警務高級督察。

2004年，他自駕滑翔機失事，從五十層樓高摔落，瀕死獲救奇跡生還。年僅三十歲的他，被醫生宣布右腳必須截肢纔能活下來。

他拒絕自己未來成為殘障的命運，以極大的生存意誌力剋服劇痛與憂鬱癥，以中醫心理學知識、潛意識自療法等，保住瞭自己的右腳，並已完全康復！

現在的他，可以登山、開船、潛水、滑雪、跳舞、射擊、懂茶道、懂香道，已遊曆四十多個國傢，已取得潛水教練、催眠治療師、心理谘詢師、品酒師等專業執照……

現在，他以過去奇跡康復的經驗，以及心理谘詢師的專業，幫助許多目前正麵臨絕望的身心靈病患扭轉人生！

曾為香港經濟日報撰寫專欄，在鳳凰電視《社會正能量》及騰訊視頻《夜夜談》擔任心理專傢嘉賓主持，在深圳、馬來西亞、新加坡等地舉辦過百場大小演講，著有《我死過，所以知道怎麼活》《做自己好的醫生》《生命迴鏇》。

章

瀕死者

我是一位瀕死者，曾經曆死亡11分鍾。靈魂瞬間離開瞭我的身體，感覺就像迴到大地母親的子宮裏，被無條件的愛與接受所包容。原來齣生跟死亡時的感覺是如此相似，仿佛在同一個地方生命的循環閉閤瞭。

我的死亡事件發生在2004年11月9日早上，當時我身處新西蘭一個鄉村小鎮杜瑞（Durary），正接受高階滑翔機飛行訓練。由於滑翔機沒有配備外置引擎或任何動力係統，所以起飛時需藉助外力快速拉扯，以地麵速度換取爬升高度，然後再靠天空中的熱氣流與山風乘勢攀升。滑翔機可算是貼近自然的飛行器，完全仿照老鷹的形態進行飛行滑翔，為我帶來一種無法言喻的自由憧憬。

雖然我是一個現代的都市人，從小到大居住在一個快要看不到藍天的水泥“森林”裏，卻莫名地偏愛自然界的自由自在。為瞭追求更大的自由夢，我在意外發生前一年考取瞭滑翔機的駕駛執照，現在又參加瞭這個高階的越野飛行訓練，我已經到達瞭自己人生高、遠的地方。

意外發生在訓練的第六天，一個天氣晴朗的早上。這一天的早晨與前幾天晴朗的早晨無異。一到練習場，我就興奮地跳上一架新型號的滑翔飛機PW5，這是我次以高性能飛機做越野飛行訓練。我熟練地進行各項起飛前的安全檢查，然後跟控製塔聯絡以啓動飛行。

控製塔批準起飛後，地麵的巨型馬達滾筒開始轉動，連接滑翔機的繩索亦快速拉動起來。PW5隨即嚮前滑動，地麵速度於數秒間迅速爬升至時速100韆米。這架高性能飛機比之前駕駛的訓練機輕巧靈敏得多，隻需輕輕把控製杆往後拉動，PW5便隨即飛離地麵嚮上爬升。

我小心監控著儀錶闆上的速度與高度，確保一切運作正常。此時跑道上空的能見度很高，我能看見蔚藍的無盡晴空，薄薄的白雲散落。強勁的清風從飛機右側陣陣吹來，使機身齣現輕微的顛簸傾斜。我拉動控製杆並踩動尾舵腳踏，保持機身平衡，飛機瞬間爬開到100米的高度。

這架高性能飛機雖然反應敏捷，但穩定性卻不如從前的訓練飛機，在強風下駕駛更睏難。我注意到地麵速度計開始下降，飛機正以過快的速度爬升，我跟控製塔聯絡調節馬達的拉扯速度，但情況並沒有改善，機體齣現瞭異常的顫動，機身開始往左失衡傾斜。可能由於引索的過度拉扯，飛機以不正常的角度快速往上爬升，因而齣現瞭失速現象。

同時，強勁的側風使機身往左麵嚴重傾斜，我開始無法順利操控駕駛，心情亦開始緊張起來。我叫自己保持鎮定，對當下狀況做齣快速的閤理評估，得齣的結論是“盡快讓飛機跟繩索脫鈎”。雖然現在距離可彈射的高度還不到三分之一，但如果不立刻脫離繩索的拉扯，我是無法穩住機身再次取得平衡的。脫鈎後，飛機必須立刻掉頭，馬上準備降落，這種緊急降落可算是考核的必考試題。

我把操控杆全麵往下推，讓機頭往下沉降，啓動跟繩索脫鈎的裝置，但是繩索並沒有成功跟飛機脫離。我一再重復自動脫鈎程序，但是一點作用也沒有。我感到不太對勁，並立即啓動儀錶闆下的後備脫鈎裝置，打算用手動鋼索強行把機頭掛鈎拉開，可是繩索仍舊被卡死在機頭下方的扣環內。

怎麼搞的？發生什麼事瞭？

我開始意識到事態的嚴重性，這既不是考試也不是仿真練習，是真正的機械故障，真正的緊急事故！

飛機因為受到繩索的過度拉扯與強側風影響，已經進入失速、失控的狀態，速度計已跌至不閤理水平，機翼亦失去原有的承載能力。此時地心引力已經瞭上升的動力，飛機像一隻失控的風箏一樣，逐漸往下墜落。

眼前的景象停頓瞭一瞬間，然後以相反方嚮慢慢往上移動，可能我的眼睛還沒來得及適應，焦點變得模糊散亂。我無意識的雙手緊握著操控杆，想要做點什麼，卻完全反應不過來，然後極度的驚慌從四麵八方一擁而上，在我的大腦匯閤聚集。

突然，我聽到控製塔的緊急呼叫聲：“PW5，控製塔；立即脫鈎！機身危險偏側！”

自序/001 
前言/004 
部 事發當時 
章 瀕死者/003 
與死神對話/011 
事發當時/015 
第二章 調查者/036 
死者經曆與動機/040 
項目調查/044 
從宗教靈魂學看死亡/046 
從醫者角度看死亡/047 
調查總結/049 
第三章 研究者/051 
關於瀕死現象的心理研究/053 
瀕死體驗測驗/054

自序 文字的治療力量/001 
前言 身心靈療愈工具書/001 
章 死後復活/003 
活著的痛/003 
重生的噩耗/005 
生命的流逝/007 
遺失的拼圖/009 
第二章 迴傢/012 
給哥哥的電話/012 
親人的味道/013 
再度飛翔/015 
枯萎的骨頭/017 
第三章 一念地獄/021 
孤絕的治療之路/021 
壓碎身心的後一根稻草/024

自序/1 
前言/1 
章 兆象的指引/001 
第二章 埋藏的寶藏/009 
第三章 星月之矢/021 
第四章 太陽的影子/035 
第五章 13根蘆葦/047 
第六章 智慧之鑰/059 
第七章 寶瓶之謎/071 
第八章 影子的分離/081 
第九章 天使與魔鬼/093 
第十章 魔鬼的手鐲/103 
第十一章 黑暗之心/113 
第十二章後的印記/127 
第十三章 宇宙壇城/147

《生命的脈搏：重塑自我，擁抱新生》 在這紛繁復雜的世界裏，我們每個人都在追尋屬於自己的那份平靜與力量。生活如同波濤洶湧的海洋，時而風平浪靜，時而狂風驟雨，而我們，則是駕馭這艘生命之舟的舵手。然而，總有一些時刻，我們會感到迷茫、無助，甚至被黑暗吞噬，仿佛置身於無盡的絕境。當生命的韌性受到嚴峻考驗，當靈魂深處的痛苦無處安放，我們該如何找尋那盞指引方嚮的燈火，重新找迴內心的安寜與力量？ 《生命的脈搏：重塑自我，擁抱新生》係列，正是為你我而寫，它不是冰冷的理論說教，也不是空洞的哲學探討，而是一部深入探索生命本質、揭示心靈奧秘、引領我們重塑自我的深刻旅程。它將帶領你穿越人生的低榖，直麵那些最令人恐懼的陰影，最終讓你學會如何成為自己最值得信賴的醫生，掌握讓生命重煥光彩的鑰匙。 第一部：《療愈的種子：從深淵中汲取力量》 我們都曾有過經曆，那是一種仿佛被世界遺棄、被絕望籠罩的時刻，一種強烈的無力感席捲而來，讓人喘不過氣。那種感覺，或許是病痛的摺磨，或許是情感的創傷，又或許是對生命意義的迷失。然而，正是這些最深的黑暗，往往孕育著最耀眼的光明。 《療愈的種子：從深淵中汲取力量》將帶你踏上一段充滿勇氣與希望的探索之旅。它並非要你忘記那些痛苦的經曆，而是要你學會如何與之共處，並從中汲取前所未有的力量。本書將深入剖析那些讓我們身心俱疲的根源，從內在的恐懼、外界的壓力，到那些隱藏在潛意識深處的傷痛。作者以其獨特的視角和深厚的洞察力，為你揭示生命的脆弱與堅韌並存的本質。 你將瞭解到，所謂的“絕境”，並非生命的終結，而是蛻變的開始。書中將分享大量真實而動人的故事，講述那些在最黑暗時刻選擇不放棄、勇敢麵對的靈魂。他們並非超人，隻是普通人，但他們選擇瞭不同的應對方式，最終開闢瞭屬於自己的生命之路。你將學習到如何識彆自己內心的“求救信號”，如何接納那些曾經讓你痛苦不堪的過往，並將其轉化為滋養生命的力量。 本書將引導你審視那些阻礙你前進的心理模式，那些讓你反復陷入睏境的思維定勢。你將有機會去理解，為何我們會如此容易被負麵情緒所睏擾，為何我們會不自覺地重復傷害自己的行為。通過一係列溫和而有效的引導，你將逐漸卸下內心的重擔，學會放下那些不必要的執念，重新認識自己的價值與潛力。 更重要的是，《療愈的種子》將為你提供實實在在的工具與方法。這些方法並非高深莫測的理論，而是植根於我們日常生活的智慧。你將學會如何通過冥想、正念練習來安撫躁動的內心，如何通過積極的自我對話來重塑積極的心態，以及如何通過建立健康的連接來獲得外界的支持。它會讓你明白，即使在最孤獨的時刻，你也不是孤身一人，總有人願意伸齣援手，總有力量在你身邊。 本書的核心在於，它鼓勵我們以一種全新的視角看待生命中的挑戰。那些看似無法逾越的障礙，其實是生命給予我們的一次次成長的契機。當我們將目光從“我能做什麼”轉移到“我如何理解和轉化”時，奇跡便悄然發生。你將發現，即使是那些最難以忍受的經曆，也能成為你生命中最寶貴的財富，它們將雕刻齣更堅韌、更深刻的你。 第二部：《心靈的羅盤：自我療愈的智慧與實踐》 當生命的風暴暫時平息，我們開始審視內心的瘡痍，開始思考如何在傷痛中找到一條通往平靜的道路。然而，我們常常會發現，外在的幫助終究有限，真正的力量，源自我們內心深處的覺醒與轉化。 《心靈的羅盤：自我療愈的智慧與實踐》正是為你打造的內在探索指南。它將帶領你深入挖掘自我，理解生命中那些看似無解的睏惑，並提供一套係統性的方法，讓你成為自己身體與心靈最貼心的醫生。本書將不再停留在承認痛苦的階段，而是將重點放在如何積極主動地進行自我療愈。 你將在這裏找到關於“自我”的深刻洞見。我們會探討，是什麼塑造瞭今天的你？那些童年的經曆，那些曾經的愛與失去，那些潛移默化的影響，如何在我們身上留下瞭深深的烙印？本書將以一種循序漸進的方式，引導你剝離那些不屬於你的認知，找迴那個最真實、最純粹的自我。 作者將深入剖析那些常見的心理睏境，如焦慮、抑鬱、自卑、憤怒等，並以極其貼近生活化的語言，為你解釋這些情緒的産生機製。更重要的是，你將學習到如何識彆這些情緒背後的需求，如何與它們和平共處，而不是被它們所控製。本書將提供一係列實用且易於操作的練習，幫助你培養強大的情緒調節能力。 “做自己好的醫生”並非一句空洞的口號，它是一種生活態度，一種能力，一種智慧。《心靈的羅盤》將為你揭示如何培養這種能力。你將學習到關於身體與心靈之間密不可分聯係的知識，瞭解如何通過調整飲食、運動、睡眠等生活習慣來改善身心狀態。你還將掌握一些簡單的心理技巧，例如認知重構、情緒釋放、感恩練習等，這些技巧將幫助你在日常生活中，快速有效地應對各種挑戰。 書中會反復強調“接納”的重要性。接納自己的不完美，接納生命的無常，接納那些曾經傷害過自己的人，但這並非意味著原諒或遺忘，而是以一種更開闊的心態來麵對現實。你將學會如何放下評判，如何停止自我攻擊，如何以一種更加慈悲和理解的方式對待自己。 《心靈的羅盤》還將引導你建立一套屬於自己的“生命節奏”。我們每個人都是獨特的，適閤彆人的方法未必適閤你。本書的精髓在於，它會提供一個框架，讓你在這個框架下，探索齣最適閤自己的療愈路徑。你將學會傾聽身體的信號，尊重內心的聲音，從而做齣最符閤自己生命節奏的選擇。 最終，本書的目標是讓你成為一個真正意義上“自主”的人。不再依賴他人，不再被外界的評價所左右，而是擁有內在的力量，能夠獨立地麵對生活的起伏，並從中找到屬於自己的答案。這是一種心靈的獨立，一種生命的自主。 第三部：《生命的迴鏇：超越生死，活齣精彩》 經曆瞭傷痛的洗禮，掌握瞭內在療愈的智慧，我們開始思考，生命的意義究竟在哪裏？當我們直麵生命的終點，我們又該如何纔能不留遺憾地活過？ 《生命的迴鏇：超越生死，活齣精彩》將帶領你進行一場關於生命本質的終極探索。它將引導你以一種更宏大、更深刻的視角來審視生命的長度與寬度，理解生與死的哲學，並最終活齣一種更加充實、更有價值的人生。 本書將觸及那些我們最不願意麵對的話題——死亡。然而，它並非以一種恐懼或悲傷的方式來討論死亡，而是將其視為生命循環中不可或缺的一部分。通過深入的哲學思考和對生命曆程的梳理，你將逐漸理解，死亡並非生命的終結，而是生命的一種轉化。當你不再恐懼死亡，你反而能更加珍惜當下，更加勇敢地去愛，去創造，去體驗。 《生命的迴鏇》將邀請你思考“什麼是真正的活著？”。它不僅僅是呼吸、存在，更是對生命的熱情投入，是對價值的追求，是對他人與世界的貢獻。本書將幫助你重新定義“成功”與“幸福”，擺脫世俗的定義，找到真正屬於自己的生命目標。 你將學習到如何將生命中那些看似微小的瞬間，轉化為充滿意義的體驗。如何從每一次的呼吸中感受到生命的活力，如何從與親人的互動中體驗愛的溫暖，如何從工作中找到價值感，如何從對未知的好奇中獲得成長的動力。 本書將引導你構建一個更強大的“生命支持係統”。這包括深化與傢人的情感連接，建立高質量的友誼，以及積極參與社區或社群活動。當你的生命擁有穩固的情感支撐，你就更能抵禦生活的風雨。 更重要的是，《生命的迴鏇》將鼓勵你活齣一種“奉獻”的人生。當你超越瞭自我的局限，當你開始關注他人的福祉，你的生命便會獲得更深遠的意義。你將學習如何通過自己的力量，去影響和改變身邊的人，去為世界帶來積極的能量。 本書將為你提供一套“生命的迴鏇”的實踐方法。它可能包括設定長遠的人生目標，培養積極的價值觀，發展應對睏難的策略，以及學習如何從錯誤中學習並不斷進步。它將幫助你建立一種可持續的生命模式，讓你在人生的不同階段，都能找到前進的動力和方嚮。 最終，《生命的迴鏇》旨在讓你擁有一種“不虛此生”的感受。當你能夠坦然麵對生命的起伏，能夠活齣真實的自我，能夠為他人和社會做齣貢獻，你便真正掌握瞭生命的奧秘。你將不再被時間的流逝所焦慮，而是活在當下，享受生命賜予的每一份禮物，活齣屬於自己的精彩篇章。 這三部麯，宛如生命旅途中三盞明燈，它們各自獨立，又彼此呼應，共同構成瞭一個完整的生命成長體係。它們是你探索內心、重塑自我、擁抱生命的忠實夥伴，帶你穿越黑暗，抵達光明，活齣那個你最渴望成為的樣子。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經是個對“自我”這個概念有些模糊不清的人。總覺得活在彆人的期望裏，活在社會的規則裏，卻很少停下來問問自己，我到底是誰？我想要什麼？這本書就像是一麵鏡子，精準地映照齣我內心深處的睏惑與不安。作者分享瞭他人生中的一係列挑戰，每一次的跌倒似乎都伴隨著更深的覺醒。他那種不迴避痛苦，反而從中汲取力量的勇氣，深深地打動瞭我。我開始明白，所謂的“做好自己”，並非是要刻意去標榜個性，而是要迴到最根本的初心，去聽從內心的聲音，去接納自己的不完美，去擁抱那個最真實的自己。書中的一些觀點，像是在為我多年來積壓的迷茫找到瞭齣口，讓我恍然大悟，原來我一直都在原地打轉，而真正的方嚮，其實就在我自己的心中。這本書帶來的改變是潛移默化的，它沒有給我一夜之間的“頓悟”，但卻在我心裏種下瞭一顆種子，讓我開始主動去探索，去成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，有些書是為你量身定做的，而這本書，就是我一直在尋找的那一本。在人生的某個階段，我陷入瞭深深的迷茫，對未來感到焦慮，對當下感到不安。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路。作者用他坎坷的經曆，講述瞭一個關於生命韌性的故事。他從死亡的邊緣迴來，卻因此更加熱愛生命，更加懂得生命的珍貴。我從他的文字中看到瞭不屈的意誌，看到瞭對生命的尊重，也看到瞭在絕望中綻放齣的希望之花。這本書讓我明白，所謂的“做好自己”，不是要成為彆人眼中完美的人，而是要成為自己內心深處想要成為的那個人，去勇敢地追求自己的夢想，去擁抱自己的不完美。它給予瞭我前進的勇氣，也給予瞭我麵對睏難的智慧。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭新生，對生活充滿瞭期待，也更加堅定瞭內心的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這是一次關於生命意義的深度探索，如果有人問我，是什麼讓這本書如此特彆，我想我會說，是它的“真實”和“力量”。作者用他親身的經曆，將生死之間那種巨大的張力展現在讀者麵前。我曾經因為一些生活中的瑣事而感到沮喪，覺得生活充滿無意義。但是，讀瞭這本書之後，我纔意識到，生命本身就是一種奇跡，而我們往往是在失去之後，纔懂得珍惜。作者在與死神擦肩而過的過程中，所領悟到的關於生命的迴鏇，那種在絕境中尋找希望，在痛苦中發現價值的智慧，對我來說是一種巨大的鼓舞。它讓我重新審視瞭自己對待睏難的態度，不再是逃避或抱怨，而是嘗試去理解，去接納，去從中學習。這本書不僅僅是提供瞭一種生存的哲學，更是一種關於如何讓生命“活齣價值”的指引。我感覺自己仿佛經曆瞭一次精神的洗禮，對生命的看法有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真像是在我人生旅途中的一個十字路口，突然齣現瞭一束光。我一直覺得自己是個還算“正常”的人，生活按部就班，小有追求，但也從未深入思考過“活著”這件事的本質。直到我翻開這本書，纔被一種前所未有的力量所觸動。作者用一種極其真誠、甚至可以說是赤裸的語言，描繪瞭他與死亡擦肩而過的經曆，那種剝離瞭所有虛僞和僞裝的生命體驗，讓我感到一種強烈的震撼。我開始反思，自己究竟在追求什麼？那些曾經讓我焦慮、讓我患得患失的東西，在生死麵前，是否還有那麼重要？這本書不僅僅是關於“生”與“死”的哲學探討，更是一種關於“如何真正地活”的深刻啓示。它沒有給我標準答案，而是像一位智者，引導我走嚮內心的深處，去挖掘那些被遺忘的、被壓抑的真實自我。讀完後，我感到一種前所未有的輕鬆，仿佛卸下瞭沉重的負擔，開始以一種全新的視角去審視生活中的點滴，去珍惜那些曾經被我忽略的美好。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次與內心深處對話的旅程。我不是那種喜歡追逐潮流的人，反而更傾嚮於那些能觸及靈魂的書籍。這本書就屬於這一類。作者的文字看似平淡，卻蘊含著巨大的能量，他將自己生命中最痛苦、最脆弱的時刻坦誠地分享齣來，這種勇氣本身就足以讓人肅然起敬。我從中看到瞭一個凡人在麵對生命終極考驗時的掙紮與蛻變，也看到瞭他在經曆這一切之後，對生命重拾的熱情與熱愛。這種“我死過所以知道怎麼活”的獨特視角，讓我對“活著”這件事有瞭更深刻的理解。它不僅僅是簡單的生存，更是一種對生命本身的體驗，一種對生活的熱情，一種對自我的認知。這本書讓我學會瞭更加珍視當下的每一刻，去感受那些曾經被我忽略的美好，去擁抱那個不完美的自己。