瘦孕+懷孕聖經（套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　繼2011年齣版《擇食》後，邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗推齣關愛女性的《瘦孕》，內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容，同時又推齣一係列針對女性群體的飲食方案，更具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。

內容簡介

　　《瘦孕》：
　　從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，如何破除産後要用“麻油雞”進補等等的眾多迷思……這些都齣自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過程中將體重控製在8公斤以內，而且生産完迅速瘦身恢復好身材，邱老師為大傢準備瞭30道月子湯和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則，完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。
　　
　　《懷孕聖經》：
　　《懷孕聖經》依舊涵蓋瞭懷孕、分娩和做準父母方方麵麵的問題。盡管它不能取代保健醫生提供的個人健康檢查、治療和護理，但它可提供積極的建議，講解整個過程，給以必要的提示，並迴答許多人可能還沒有想到的問題。本書有其獨特的風格，例如各種插圖、彩色照片、新的三維圖像，能夠看到寶寶每一周奇妙而動人的生長發育景象。特製的圖解讓孕婦對妊娠三個時期中每個階段的身體變化和重要提示一目瞭然。有關營養、運動和應該怎樣做纔能保持身體處於狀態的章節將幫助孕婦確保身體健康，為室寶的誕生做好準備。書中也有關於夫妻之問在孕期情感方麵的建議。緊接著的章節介紹瞭在寶寶齣生後如何進行自我保健，如何與孩子建立親情，如何給孩子喂奶、洗澡、換尿布、穿衣服和如何抱孩子等。還有兩個章節幫助孕婦詳細瞭解孕期所做的測試。檢查以及影響孕婦和孩子健康的醫療問題。

作者簡介

　　邱錦伶，北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。曾經的職場女強人，在經曆父親病重以及自己身體遭遇疾病和意外之後，選擇放下和寬恕，並找到人生的美好方嚮——養生。另著有《擇食》。

目錄

《懷孕聖經(第4版)》：

前言
第YI章 懷孕的經曆
精子與卵子相遇
受精卵到達子宮的旅程
寶寶的遺傳特徵
懷孕的第YI個徵兆
懷孕後的身體變化：懷孕早期
懷孕後的身體變化：懷孕中期
懷孕後的身體變化：懷孕晚期
寶寶是如何齣生的
寶寶周記

第二章 妊娠期的身體變化
身體內部的變化
身體外形的變化
寶寶是否會受到傷害
日常的危險
安全工作
安全旅行

第三章 産前保健
保健的基本知識
初診
例行檢查
特殊的妊娠

第四章 懷孕9個月的健康飲食
做健康調整
怎樣達到膳食平衡
必需的營養
遠離危險的食物

第五章 孕期鍛煉
鍛煉前的準備
製定訓練計劃
使用放鬆技術

第六章 懷孕之美
從頭到腳的嗬護
孕婦服

第七章 寶寶在子宮內的生活
子宮的安全性
寶寶的感覺
活躍的寶寶
促進分娩

第八章 注意控製情緒和性行為
妊娠反應
夫妻之間
盡量減少分痛苦

第九章 爸爸羽角色
準爸爸
重新確立關係
在妻子分娩時的任務
考慮未來

第十章 為分娩做準備
分娩學習班
選擇分娩地點
分娩的輔助措施
乾預方法和步驟

第十一章 為寶寶的齣生做好準備
為寶寶做決定
為寶寶購物
準備分娩
超過預産期

第十二章 臨産和分娩經曆
臨産的辨認
分娩的階段
産科手術
寶寶的齣生經曆

第十三章 産前指導
産前特殊檢查
遺傳谘詢
復雜性分娩
妊娠並發癥
孕前疾病
急癥
妊娠齣血
流産

第十四章 心愛的寶寶
寶寶像誰
寶寶的齣生後護理
新生寶寶能夠做什麼

第十五章 照料新生寶寶
哺乳常識
開始哺乳
人工喂養嬰兒
滿足寶寶的需要

第十六章 照料自己
分娩後的身體
做母親的體驗
分娩後的健康飲食
恢復體形

第十七章 享受親情
初為父母
解決實際問題
安排傢庭生活

第十八章 産後母嬰保健
母親的疾病和治療
新生兒常見的醫學問題
寶寶的健康和發育
早産兒需要特殊的照顧
先天畸形
失去寶寶

精彩書摘

　　受精卵從離開卵巢而後抵達子宮要花費7天的時間，在穿越輸卵管的旅程中得到瞭輸卵管內縴毛(像絨毛一樣)的幫助。輸卵管也為正在發育中的受精卵提供營養，並清除掉細胞分裂時所産生的廢物。在這個時期，受精卵經曆瞭幾個發育階段。

　　從受精卵發育成胚泡

　　受精卵又稱為閤子。受精卵分裂，再分裂，形成一個針尖大小、由16～32個細胞組成的實心球，這個實心球稱桑椹胚。桑椹胚每隔15小時分裂一次，經過大約90個小時後到達子宮，此時大約含64個細胞。在這些細胞中，僅有少數的細胞發育成胚胎，其餘的細胞在子宮內形成胎盤和包在胎兒周圍的羊膜。

　　桑椹胚逐漸從實心球變成充滿液體的囊狀胚泡。胚泡的外麵為一層大而扁平的細胞，稱滋養層細胞。這些細胞後來發育成胎盤。胚泡裏麵有一小群細胞，稱內細胞群，將來發育成胚胎。

　　在發育早期，受精卵僅含幾個細胞，這些細胞中的每個細胞都具有發育成一個胚胎的潛能。如果受精卵一分為二，就會形成同卵雙胞胎。

　　……

前言/序言

　　認識邱老師轉眼四年多瞭，認識她多久，我就按照她建議的養生方式生活瞭多久。四年說起來並不算太長，但在我的人生曆程中，是從小姐變成太太、變成母親的人生轉捩點，因此邱老師在我的生命中，可說是意義非凡。看完邱老師這本教大傢如何讓體質變得容易受孕、懷孕期間該如何照顧自己和寶寶，一直到産後如何恢復身材和照料寶寶的書，我像是迴顧瞭一遍自己的懷孕過程。一邊迴顧、一邊慶幸在懷孕之前就認識瞭邱老師，使我養成很好的體質，因此整個懷孕過程我真的沒有什麼不舒服，就這樣快快樂樂地成為母親。這不是在吹噓，隻有自己經曆過，纔知道這是真的可以做到的，希望所有想要當母親或者即將成為母親的人，都可以跟我一樣擁有美好的經驗，這就是我非常願意推薦這本書的原因。
　　懷孕頭三個月內重三公斤，多虧邱老師救瞭我
　　我是在懷孕三個月時纔告訴邱老師的，在那之前，我自認為已經很懂得養生之道，雖然頭三個月我就胖瞭3公斤，但我想整個懷孕過程到最後不是可以胖個8、9公斤嘛，那一個月1公斤好像很平均，到第九個月就要生産啦，所以我自認這樣是完全沒有問題的。
　　後來我打電話給邱老師，告訴她我懷孕的好消息，並且把近況跟她報告一下，沒想到邱老師說：“太胖瞭！頭三個月根本不應該增加體重呀！”被邱老師這麼一說，我自己當然挺心虛的，因為那三個月我常常在外麵吃飯，有時難免無法控製地亂吃一些東西，後來我問醫生，醫生也是說其實前三個月寶寶的吸收還很少，因此媽媽的確體重不應該增加纔對。
　　所以在邱老師的耳提麵命之下，我就開始乖乖地按照書中所寫的那樣，每天喝湯、攝取優質蛋白、澱粉、蔬果，該吃的都好好吃，隨著孕期的變化，也按著時間錶增加優質蛋白質的攝取量，就這樣一直到生産，我總共隻重瞭8公斤，完全做到邱老師的標準。當然在懷孕後期，許多長輩都擔心我的肚子太小，但是醫生說，時代不一樣瞭，以前的人喜歡懷孕像包子，皮厚肉少；可是現在的人應該要像小籠包那樣，皮薄肉多。最主要的是，寶寶生齣來之後有3公斤多，而且非常健康。
　　我自己一生完寶寶立刻隻比懷孕前重2公斤，而在生完的第三個星期，都還沒有滿月呢，我那2公斤就已經完全消失瞭！
　　從知道自己懷孕開始，我身邊的朋友就一直警告我，害喜會很痛苦，但我一直沒有害喜的癥狀，過瞭這一關，到瞭懷孕五六個月的時候，朋友們又一直警告我會水腫。
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好好好好好好

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好評

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瘦孕前期沒用，可能後期菜譜會有一些用吧。懷孕聖經還不錯

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老婆正在學習，感覺還行吧

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拿迴去慢慢看

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這個《瘦孕》全篇都是廢話，一本書沒有幾個字，花這個錢真是後悔死瞭，勸大傢彆再花這個冤枉錢瞭，那個懷孕聖經還可以，全篇圖文科普，講述從備孕.懷孕.生産到月子的辛苦曆程，還是有看點的

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