遵生八箋（讀經典 學養生） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林燕，李文靜 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 經典
• 文化
• 健康
• 養生之道
• 傳統文化
• 生活
• 智慧
• 養性

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506792431

版次：1

商品編碼：12132923

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

産品特色

內容簡介

本叢書甄選18種中醫養生經典著作，邀請著名學者整理並加以注釋，保證瞭文字的準確性和學術的可靠性，堪稱上乘版本。名傢注譯，加之圖文並茂，是現代讀者閱讀中醫經典、領悟養生文化精髓的優質普及讀本。

目錄

四時調攝箋春捲
春三月調攝總類
髒腑配經絡圖
經絡配四時圖
肝髒春旺論
春月氣數主屬圖
肝神圖
相肝髒病法
修養肝髒法
六氣治肝法
黃帝製春季所服奇方
肝髒導引法
春季攝生消息論
三春閤用藥方
太上肘後玉經八方
攝生圖方
正月事宜
正月事忌
正月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷孟春二氣導引坐功圖勢
二月事宜
二月事忌
二月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷仲春二氣導引坐功圖勢
三月事宜
三月事忌
三月修養法
《靈劍子》導引法
陳希夷季春二氣導引坐功圖勢
膽神圖
膽腑附肝總論
修養膽腑法
相膽病法
……
四時調攝箋夏捲
四時調攝箋鞦捲
四時調攝箋鼕捲
飲饌服食箋上捲
飲饌服食箋中捲
飲饌服食箋下捲

《養生新語：智慧生活，頤養身心》 在這快節奏的時代，健康與平和已成為無數人心之所嚮。本書《養生新語》並非一本枯燥的醫學手冊，而是一部充滿人文關懷的生活指南，旨在引領讀者在繁忙的工作與生活中，尋迴內心的寜靜，構建健康的身心平衡。它沒有陳舊的說教，沒有復雜的理論，而是以細膩的筆觸，描繪齣一種切實可行、貼近生活的養生之道。 全書圍繞“智慧生活，頤養身心”這一核心理念展開，將中國傳統養生智慧與現代科學健康理念巧妙融閤。我們將從多個維度，為您層層揭開健康生活的麵紗。 第一篇：起居有常，順應四時 “日齣而作，日落而息”，古老的智慧早已揭示瞭生活規律的重要性。本篇將詳細解讀“起居有常”的科學依據，探討不同季節、不同時間段，身體的生理變化以及我們應當如何調整作息，以達到最佳的健康狀態。從清晨的喚醒，到夜晚的安眠，每一個細節都蘊含著養生的智慧。我們將講解如何根據日照、溫度的變化，調整睡眠時間，讓身體自然而然地與自然節律和諧共振；如何在不同的季節，選擇閤適的起居方式，例如春季的“生發”，夏季的“養長”，鞦季的“收斂”，鼕季的“潛藏”，幫助身體順應自然，減少疾病的發生。我們會分享一些簡單易行的睡前習慣，幫助您改善睡眠質量，讓每一個夜晚都成為身體修復與充電的寶貴時光。 第二篇：飲食有節，五味調和 “藥補不如食補”，飲食是維持生命、滋養身體的根本。本篇將帶您走進食物的世界，探索不同食材的營養價值、藥用功效，以及如何通過閤理的搭配，達到“五味調和”，既滿足口腹之欲，又能滋養五髒六腑。我們不會推崇極端節食或盲目進補，而是強調“飲食有節”的原則。您將瞭解到，食物的屬性，如寒、熱、溫、涼，以及味道，如酸、苦、甘、辛、鹹，如何影響身體的陰陽平衡。書中會提供大量實用的食譜建議，針對不同年齡、不同體質的人群，推薦適閤的食材和烹飪方法。我們會探討如何辨彆食物的品質，如何在傢中輕鬆製作營養均衡的餐點，以及在享受美食的同時，如何避免過量攝入，做到“食不過飽，飲不至醉”。此外，我們還會關注現代人普遍存在的飲食誤區，如過度加工食品、高糖高油飲食等，並提供切實可行的替代方案。 第三篇：形體導引，動靜相宜 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體活力的重要途徑。本篇將介紹一係列簡單易學、效果顯著的形體導引方法，包括傳統養生功法、現代健身技巧以及舒緩身心的瑜伽體式。我們將強調“動靜相宜”的平衡之道，既要讓身體得到舒展與鍛煉，也要讓心靈獲得放鬆與寜靜。您將學習到如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的運動方式，例如適閤老年人的太極拳，適閤辦公室人群的拉伸運動，以及能夠提升心肺功能的有氧運動。書中會詳細講解每一個動作的要領、益處以及注意事項，幫助您安全有效地進行鍛煉。我們還會探討如何將運動融入日常生活，比如利用碎片時間進行簡短的鍛煉，或者選擇步行、騎行等綠色齣行方式。同時，我們也將關注“靜”的養生價值，介紹冥想、呼吸練習等方法，幫助您在運動之餘，達到身心的高度統一。 第四篇：情誌養生，內心平和 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情是人的正常情感，但過度或失衡的情誌，則會損傷身體。《養生新語》將深入探討情誌與健康的關係，教您如何識彆、管理並調適自己的情緒，以達到“內心平和”的養生境界。本書將分析不同情緒對身體産生的具體影響，例如長期的焦慮可能引發消化係統問題，長期的憤怒可能導緻心血管疾病等。我們不會壓抑情感，而是倡導積極的情緒管理。書中會分享一些簡單有效的情緒調節技巧，如正念練習、感恩練習、傾訴與錶達等。您將學會如何麵對壓力，如何化解負麵情緒，如何在生活中尋找快樂與滿足。我們還會探討人際關係對情誌健康的影響，以及如何建立和諧的人際互動，從而營造一個積極健康的心靈環境。 第五篇：順時養生，四季進階 “春生夏長，鞦收鼕藏”，自然界的規律同樣適用於人體的養生。本篇將聚焦於“順時養生”的理念，根據春、夏、鞦、鼕四季的特點，為您量身定製不同季節的養生策略，幫助您在每個時期都能達到最佳的健康狀態。在春季，我們注重“生發”，如何通過飲食、運動和情誌調養，幫助身體擺脫鼕日的沉寂，煥發活力。在夏季，我們強調“養長”，如何應對高溫，保持身體的水分和能量，防止暑邪的侵襲。在鞦季，我們提倡“收斂”，如何滋養肺部，潤燥，為即將到來的鼕季做好準備。在鼕季，我們主張“潛藏”，如何溫補身體，抵禦寒冷，積蓄能量。每一個季節的養生方案，都將結閤前幾篇的知識，形成一套完整的、可操作的指南。 《養生新語：智慧生活，頤養身心》是一本緻力於讓健康生活變得觸手可及的書。它不提供速成的秘方，卻為您鋪就一條通往長久健康的道路。無論您是養生新手，還是經驗豐富的實踐者，都能從中找到屬於自己的智慧與啓迪。讓我們一起，用這本書，點亮健康的生活，滋養平和的心靈。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《遵生八箋》的過程，對我來說是一次意外的驚喜，也是一次深刻的自我發現。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而這本書正好契閤瞭我的這份好奇。它所闡述的養生之道，並非是後天刻意為之的“功法”，而是源於對生命本質的深刻洞察，是對天地自然的尊重和體悟。書中對於“四季養生”的詳細闡述，讓我對不同季節身體的變化有瞭更清晰的認識，也學會瞭如何根據時節調整自己的生活方式，從而達到“天人閤一”的養生境界。尤其讓我印象深刻的是，書中關於“性情”與“健康”關係的論述，它將人的喜怒哀樂直接與身體的髒腑機能聯係起來，讓我意識到不良情緒對身體的潛在危害。這促使我開始更加關注自己的情緒管理，學著去疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。它讓我明白，真正的養生，是內外兼修，是身心一體。這本書的價值在於，它沒有給我一套僵化的養生法則，而是提供瞭一套觀察和理解生命運行規律的視角，讓我能夠根據自身情況，靈活地運用其中的智慧，找到最適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

《遵生八箋》這本書，與其說是一本養生書，不如說是一部關於生活藝術的百科全書。我常常在書桌前一坐就是半天，沉浸在書中字裏行間那股淡泊而又深遠的意境中。它不僅僅是告訴你如何“遵生”，更是教你如何“樂生”。書中的許多篇章，比如關於飲食的講解，並非簡單羅列食材和烹飪方法，而是將食物與身體的陰陽五行、時令節氣緊密聯係起來，讓我理解瞭“食醫同源”的深刻道理。它讓我明白，我們所吃的每一口食物，都蘊含著與身體溝通的密碼。更讓我驚喜的是，書中關於精神養生的論述，那種對心靈世界的細膩描摹，讓我反思自己長期以來對精神層麵的忽視。它教我如何安神定性，如何從大自然中汲取靈感，如何通過琴棋書畫等雅趣來陶冶情操。這些看似與“養生”不直接相關的活動，在書中卻被賦予瞭極高的養生價值，讓我豁然開朗。我開始嘗試在生活中加入一些“慢”的元素，放慢腳步，去感受生活中的細微之處，去體會那些曾經被我忽略的美好。這本書的語言風格也非常獨特，古樸典雅，卻又不失生動形象，讀起來絲毫沒有負擔，反而有一種親切感，仿佛是一位智者在與你促膝長談。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，不是追求長生不老，而是如何活得更健康、更有質量。而《遵生八箋》這本書，恰恰滿足瞭我對這種“質感生活”的追求。它讓我明白，養生並非隻關乎身體的保養，更是一種生活態度，一種人生哲學。書中關於“靜養”的論述，讓我體會到，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的一方寜靜有多麼重要。它教我如何通過調整呼吸、放鬆身心，來達到一種“內觀自省”的狀態。我特彆欣賞書中對“節欲”的強調，它不僅僅是指生理上的節製，更是指在飲食、情誌、言語等各個方麵都要有所節製，避免過度消耗生命的精氣神。這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到疲憊和衰老，都是源於自身的“貪”和“縱”。這本書就像一位循循善誘的老師，用淺顯易懂的語言，引導我認識生命的規律，體悟生命的真諦。它沒有給我華麗的辭藻，卻給瞭我實在的智慧，讓我在紛繁的世界中，找到一條通往健康、和諧、充滿活力的生活之路。

評分☆☆☆☆☆

讀《遵生八箋》這本書，給我的感受真的太深刻瞭。一開始抱著“學養生”的目的翻開，沒想到卻被書中的智慧深深吸引。它不是那種枯燥乏味的養生指南，更像是一位睿智的長者，用溫和卻充滿力量的語言，娓娓道來關於生命、關於健康的哲學。書中關於“順應自然”的論述，讓我對生活的態度有瞭極大的轉變。以前總覺得人定勝天，什麼都要努力爭取，但讀瞭這本書纔知道，很多時候，我們需要的不是和自然對抗，而是去理解它、感受它，並與之和諧共處。比如關於起居作息的描寫，讓我意識到自己過去的很多不良習慣對身體的損害有多大。書中強調的“無事不擾”，更是點醒瞭我，很多時候我們的煩惱和疾病，都是自己“自尋煩惱”的結果。它教我如何靜下心來，傾聽身體的聲音，如何通過簡單的日常行為，比如早睡早起、適度運動、保持情緒的平和，來滋養生命。讀這本書的過程，就像在進行一場心靈的洗滌，讓我從浮躁的生活中抽離齣來，重新審視生命的意義和價值。它沒有給我具體的“秘方”，但卻給瞭我一種全新的視角，讓我學會瞭如何以一種更健康、更從容的態度去生活，去感受生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

《遵生八箋》這本書，給瞭我一種前所未有的寜靜感和歸屬感。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和焦慮所裹挾，這本書卻像是一股清流，讓我慢下來，重新找迴內心的平靜。我特彆喜歡書中關於“導引”和“吐納”的論述，雖然我並非專業人士，但書中對這些養生方法的原理和益處的闡述，讓我對身體的內在運作有瞭更深的理解。它並非強製要求讀者去進行高難度的動作，而是強調要“循序漸進，量力而行”，這讓我感到非常受用。更讓我著迷的是，書中對“養心”的重視。它告誡我們，心安則身安，許多疾病的根源在於心。這讓我開始反思自己過去對名利、對得失的過度追求，學著去放下一些不必要的執念，讓自己在精神上獲得解脫。這本書的魅力在於，它用一種非常樸實、接地氣的方式，將深奧的養生哲學融入日常生活中，讓普通人也能從中受益。我常常在讀完一章後，會停下來思考，並嘗試將書中的一些理念運用到自己的生活中，驚喜地發現，身體和精神狀態真的有瞭積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

非常好，就是開本太小瞭，不影響學習

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

做活動超值，京東一如既往地快。

評分☆☆☆☆☆

養生的書。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

學習參考用，有空就翻翻

評分☆☆☆☆☆

瞭解道傢養生的書籍，可以購買和閱讀。

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動，買的，挺好

評分☆☆☆☆☆

小冊子，還不錯，內容是挑選的，沒有全選