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北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛主治醫師著

圖書標籤:

按摩
艾灸
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拔罐
敷貼
中醫養生
健康
傢庭保健
圖解
穴位

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齣版社：福建科學技術齣版社

ISBN：9787533545147

版次：1

商品編碼：12139151

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　五大療法輕鬆除疾保健康；輕鬆找準422個穴位，對癥下手；詳解14條循行經絡，保障人體氣血運行。

內容簡介

　　我國的傳統自然療法有著十分悠久的曆史，是一門不可不學的學問，本書就一探奧秘，對傳統自然療法進行瞭詳細的解析。首先係統全麵地介紹瞭按摩、艾灸、颳痧、拔罐和敷貼五種自然療法的功效作用、使用器具、操作技巧、動作示範以及注意事項等幾個方麵，然後對和自然療法緊密相連的經絡、腧穴進行清晰明瞭的圖文解釋，zui後再將理論應用於實踐，將各療法對生活中常見病癥的輔療操作總結瞭齣來，並配以圖示，操作既方便又簡單，實用性非常強。在現在物質生活不斷提高的社會，人們開始重溫老祖宗留下的養生之道，本書的齣現不僅能很好地滿足讀者的需求，還能將傳統中國文化精髓發揚光大，是一本不可多得的好書。

《中華養生智慧：人體經絡與自然療法實踐指南》引言：在這個快節奏的現代社會，人們越來越關注自身健康，尋求迴歸自然、溫和有效的養生之道。長久以來，中華民族積纍瞭寶貴的人體養生智慧，其中，對人體經絡的深刻理解與對自然療法的巧妙運用，構成瞭獨具特色的健康養生體係。《中華養生智慧：人體經絡與自然療法實踐指南》正是以此為核心，旨在係統地梳理、闡釋並實踐這一古老而又充滿活力的養生文化，為廣大讀者提供一份詳實、可操作的健康指導。本書並非簡單羅列各種養生方法，而是著眼於人體內在的運行規律，將經絡學說與各種自然療法有機結閤，深入淺齣地揭示其科學原理與臨床應用，引導讀者掌握一套能夠主動調養身體、提升生命質量的實用方法。第一部分：人體經絡——生命的脈絡與能量通道本部分將以深入淺齣的方式，引導讀者認識人體最基礎也是最重要的生命係統——經絡。一、經絡的起源與發展：追溯經絡學說的曆史淵源，從遠古的巫醫實踐到《黃帝內經》的係統闡述，再到曆代醫傢的發展與完善，勾勒齣經絡理論的演變軌跡，讓讀者對其産生敬畏之心，理解其深厚的文化底蘊。二、經絡係統的組成與功能：經與絡：詳細介紹十二正經、奇經八脈、十二經彆、十五絡脈等主要組成部分，闡釋它們之間縱橫交錯、相互聯係的整體網絡結構。循行路徑與分布：圖文並茂地展示每一條經絡在人體軀乾、四肢、頭麵部等部位的詳細循行路綫，配以清晰的示意圖，幫助讀者直觀瞭解經絡的走嚮。氣血運行與髒腑聯係：深入講解經絡在人體內氣血運行中的核心作用，以及經絡如何與五髒六腑、四肢百骸建立起緊密的生理聯係，揭示“經絡者，內屬於髒腑，外絡於筋骨”的內在機製。生理功能：闡述經絡在維持人體正常生理功能中的多方麵作用，包括運行氣血、濡養髒腑、抵禦外邪、傳導感應等，讓讀者明白經絡係統是生命活動的物質基礎和信息載體。三、經絡異常的錶現與疾病的發生：氣滯血瘀與經絡不通：解釋當經絡因各種原因（如寒邪侵襲、跌打損傷、情誌不暢等）發生阻塞時，氣血運行受阻，從而引發疼痛、麻木、腫脹等局部癥狀，以及相應的髒腑功能紊亂。經絡與疾病的辨證關係：結閤具體病癥，闡述經絡的異常如何成為疾病發生、發展的關鍵環節，以及中醫辨證論治中對經絡病機的重視。四、經絡感傳與人體反應：介紹經絡感傳現象，即刺激特定經絡點時，在體內産生的循經感傳，以及這種感傳如何被用於疾病診斷和治療的反饋。第二部分：自然療法——迴歸身心的和諧之境本部分將聚焦於那些順應自然、無創傷性或微創傷性的傳統自然療法，深入挖掘其原理、操作方法及養生保健價值。一、整體觀下的自然療法：強調自然療法並非孤立的技術，而是建立在“天人閤一”、“形神閤一”的整體觀念之上，強調調動人體自身潛能，恢復身心和諧。二、自然療法的分類與應用：物理療法：水療（溫浴、冷敷）：探討不同溫度的水對人體的影響，如溫水促進循環、舒緩肌肉，冷水激發活力、收縮血管等。介紹各種傢庭水療法，如藥浴、足浴的配方與功效。物理運動（太極、八段錦、瑜伽）：深入解析這些傳統運動在調和氣血、疏通經絡、增強體質、陶冶情操方麵的作用。詳細講解動作要領、呼吸配閤及注意事項。自然環境療法（日曬、空氣浴）：闡述陽光、新鮮空氣對人體免疫力、情緒及維生素D閤成的重要性，指導如何在日常生活中閤理利用自然資源。植物療法（自然草本）：草本內服（藥食同源）：介紹一些常見的具有保健功效的食材（如枸杞、紅棗、生薑）和藥食同源的草藥（如菊花、薄荷），闡述其性味歸經，以及在食療中的應用。提供一些簡單易行的食療方。草本外用（芳香療法）：介紹精油、草本提取物在按摩、熏香、外敷等方麵的應用，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、迷迭香的健腦等，以及其作用機理。能量療法（聲、光、磁）：聲音療法（自然之音、聲音冥想）：探討自然界的聲音（如流水聲、鳥鳴聲）以及特定的聲音頻率對人體的舒緩、鎮靜作用，介紹簡單的聲音冥想技巧。光療（自然光、特定光源）：簡述自然光對生理節律的調節作用，以及特定光源（如紅外綫）在緩解疼痛、促進恢復方麵的應用。磁療（磁石）：介紹古代及現代磁療的應用，如通過磁場改善局部血液循環、緩解疼痛等。其他自然療法：順時養生：講解順應自然界四時變化（春生、夏長、鞦收、鼕藏）來調整生活起居、飲食作息的原則，如“春季養肝”、“夏季養心”等。情誌養生：探討不良情緒對身體的負麵影響，介紹積極的心理調節方法，如冥想、正念、感恩練習等，以達到情誌和諧。第三部分：經絡與自然療法的協同作用——構建個性化健康方案本部分是將前兩部分內容融會貫通，強調經絡理論是理解和應用自然療法的基石，並在此基礎上指導讀者構建個性化的健康養生方案。一、經絡是自然療法發揮作用的載體：深入分析為什麼這些自然療法能夠有效地作用於人體。例如，按摩、運動可以疏通經絡；溫熱療法可以促進經絡內氣血的運行；芳香療法中的某些成分可以通過經絡滲透。二、常見健康問題的經絡調理與自然療法結閤：失眠與焦慮：介紹與睡眠、情緒相關的經絡（如心經、肝經、任脈），以及適用的自然療法，如睡前溫水泡腳、腹式呼吸、薰衣草芳香療法、輕柔的頭部按摩等。疲勞與精力不足：講解與氣虛、血虛相關的經絡，推薦如八段錦、枸杞紅棗茶、適當的日曬等方法。消化不良與腸胃不適：介紹與脾胃相關的經絡，推薦如順時針腹部按摩、生薑水、調整飲食結構等。頸肩腰背疼痛：闡述經絡阻滯在疼痛中的作用，指導如局部熱敷、適當的拉伸運動、使用舒緩的精油進行按摩等。三、如何進行自我評估與經絡穴位保健：經絡敏感度測試：提供一些簡單的方法，讓讀者感知自己身體不同部位的經絡是否通暢，如按壓特定穴位時的酸脹感、走竄感等。重點經絡穴位介紹：精選一些常用且易於操作的經絡穴位，如閤榖、足三裏、內關、太衝等，詳細介紹其定位、主治及按摩手法。穴位保健的注意事項：強調穴位保健的安全性和有效性，如力度適中、循序漸進、避免在飽腹或空腹時進行等。四、構建個性化養生方案的原則：個體化原則：強調每個人的體質、健康狀況和生活環境不同，養生方案應量體裁衣，切勿生搬硬套。係統性原則：鼓勵讀者將經絡調理與自然療法、飲食、運動、情誌等多個方麵結閤起來，形成一個全麵的健康管理係統。循序漸進原則：建議從簡單的內容開始，逐步深入，讓養生成為一種生活習慣，而非負擔。堅持與反饋原則：強調持之以恒的重要性，並鼓勵讀者關注身體的反饋，及時調整方案。結語：《中華養生智慧：人體經絡與自然療法實踐指南》不隻是一本書，更是一扇通往健康生活方式的窗口。它緻力於將深奧的經絡理論變得觸手可及，將古老的自然療法重新帶入現代生活，幫助讀者認識自身，理解健康，掌握主動管理生命質量的鑰匙。希望本書能成為您身心健康的良師益友，陪伴您踏上返璞歸真、享受生命活力的旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我之前對中醫的各種療法一直處於一種“聽說過但不太懂”的狀態，總覺得那些東西離我太遙遠，也很難自己在傢嘗試。直到我看到瞭這本《圖解按摩艾灸颳痧拔罐敷貼大百科》，纔真正打開瞭我對中醫養生的認知。它的最大亮點在於它的“圖解”方式，每一個步驟、每一個穴位，都有清晰明瞭的圖片展示，我幾乎不需要費勁去腦補，就能跟著圖片一步一步學習。例如，在講解按摩手法時，書中提供瞭非常詳細的人體穴位圖，並且會用不同的顔色和標記來區分不同的穴位，還配有穴位在人體上的具體位置圖，讓我能夠非常精準地找到需要按摩的部位。我一直有睡眠不好的問題，書中針對失眠給齣瞭幾個非常實用的按摩方案，我嘗試瞭其中一個，每天睡前按摩幾個特定的穴位，堅持瞭一周，感覺入睡比以前快瞭很多，而且睡眠質量也有所提高。這本書還非常有條理地講解瞭艾灸、颳痧、拔罐以及敷貼等各種療法的原理、適用癥和禁忌癥，讓我能夠避免一些常見的誤區，更安全有效地進行自我調理。它不僅僅是一本操作手冊，更是一本知識普及的書籍，讓我從根本上理解瞭這些療法的科學性。我感覺自己就像多瞭一位隨身的健康顧問，隨時可以翻閱，解決生活中的健康睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是給所有想瞭解和實踐中醫養生療法的人的一份寶藏。它的內容非常全麵，從按摩、艾灸、颳痧、拔罐到敷貼，幾乎涵蓋瞭所有常見的傢庭保健方法。我特彆欣賞的是它的結構安排，每一項療法都有獨立的章節，並且都以“圖解”的方式呈現。這意味著我不需要花費大量時間去理解抽象的概念，而是可以直接通過圖片和簡潔的文字來學習具體的操作步驟。比如，書裏在講解按摩手法時，會給齣非常詳細的穴位圖，並且用箭頭指示按摩的方嚮和力度，這讓我能夠精確地找到穴位並進行正確的按摩。我之前肩膀僵硬，試著按照書裏的方法按摩瞭幾個穴位，幾次下來，感覺確實緩解瞭不少。更重要的是，這本書不僅教你怎麼做，還告訴你“為什麼”要這麼做。它會解釋每種療法的原理，比如颳痧為什麼能促進血液循環，艾灸為什麼能溫經散寒，拔罐為什麼能舒筋活絡等等。這種知其然也知其所以然的學習方式，讓我對這些療法有瞭更深刻的認識，也更有信心去實踐。此外，書中還列舉瞭許多針對常見疾病的治療方案，比如頭痛、胃痛、腰腿痛等，並且給齣瞭具體的穴位和操作方法。這讓我感覺自己在傢就能解決很多小問題，省去瞭去醫院排隊的時間和金錢。總而言之，這本書不僅僅是一本工具書，更是一位貼心的健康指導師，讓我在日常生活中能夠更積極主動地關注自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近年來買過的最有價值的圖書之一！我一直以來都對傳統的中醫療法充滿瞭好奇，尤其是那些看起來既神奇又有效的按摩、艾灸、颳痧、拔罐和敷貼。但苦於沒有係統的指導，總是望而卻步。這本書恰好填補瞭這個空白。它的排版設計非常人性化，每一項療法都獨立成章，並且都配有大量精美的插圖，就連我這樣的“手殘黨”也能輕鬆理解。例如，在講解按摩時，書中詳細展示瞭各個部位的穴位圖，並用箭頭指示瞭按摩的方嚮和力度，讓我知道如何正確地用力，避免誤傷。我嘗試著按照書中的方法按摩瞭經常感到酸痛的肩頸部，幾次下來，效果非常明顯，僵硬感減輕瞭不少。而且，這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是它深入淺齣地解釋瞭每種療法的原理，比如颳痧為什麼能疏通經絡，艾灸的溫熱效應是如何作用於身體的，拔罐的負壓原理如何幫助舒緩肌肉等等。這些解釋讓我對中醫的認識不再停留在錶麵，而是有瞭更深入的理解。最讓我驚喜的是，書中還列舉瞭許多針對常見疾病的食療和養生建議，這讓這本書的實用性大大提升。我感覺自己不僅學會瞭各種療法的操作技巧，還對如何從整體上調理身體有瞭更全麵的認識。這本書真的讓我覺得，在傢進行養生保健不再是件睏難的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭！我一直對中醫的各種療法很感興趣，但總是覺得書本上的理論太枯燥，實踐起來無從下手。自從我拿到這本《圖解按摩艾灸颳痧拔罐敷貼大百科》之後，我感覺自己打開瞭一個新世界的大門。首先，它的“圖解”二字真是名副其實，每一項操作都有非常清晰、精美的插圖，就連我這種手殘黨也能看懂。按摩的穴位圖、艾灸的施灸方法、颳痧的順序和力度、拔罐的罐型選擇和操作技巧，甚至是敷貼的材料配比和使用方法，都標注得一清二楚。我之前嘗試過自己在傢做一些簡單的保健，但總是擔心做得不對反而傷身，這本書就解決瞭我的最大痛點。它不僅僅是展示手法，還深入講解瞭每種療法的原理、適用人群、禁忌癥，以及一些常見的疾病和對應的治療方案。比如，針對我經常的頸椎不適，書中詳細介紹瞭可以按摩的穴位，還配有穴位圖，我按照指導操作瞭幾次，感覺確實舒緩瞭很多。而且，它還涵蓋瞭非常多的病癥，從感冒發燒到消化不良，再到失眠多夢，幾乎涵蓋瞭日常生活中我們可能會遇到的各種小毛病。我感覺自己就像請瞭一位經驗豐富的中醫老先生在身邊隨時指導一樣，安全又放心。這本書真的給瞭我很大的信心去嘗試和學習，讓我能夠更自信地運用這些古老而有效的療法來改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭自己動手做一些養生保健，偶然間翻到瞭這本書，簡直是我的福音。它不像我之前看的那些理論書，上來就講一大堆我聽不懂的專業術語，這本書直接從“怎麼做”入手，特彆接地氣。比如，颳痧那一章節，我之前總覺得颳痧很痛苦，擔心颳齣淤青或者颳傷皮膚。但這本書把颳痧的工具、颳的方嚮、力度都講得特彆細緻，還強調瞭颳痧前後的注意事項，什麼情況下不能颳，颳完之後怎麼護理，都寫得很清楚。我按照書裏的指導，給自己颳瞭颳背部，一開始還有點緊張，但按照書上的方法，用溫和的力度，感覺很舒服，而且颳完之後皮膚也沒有明顯的紅腫，反倒覺得身體輕鬆瞭不少。還有拔罐，我一直覺得拔罐是專業人士纔能做的事情，這本書就教你如何選擇不同大小的罐子，如何安全地拔罐，甚至還講解瞭如何在傢自己操作，這讓我覺得既好奇又躍躍欲試。它還講到瞭艾灸，我一直對艾灸很感興趣，覺得它特彆適閤鼕天養生，書裏就詳細介紹瞭艾灸的原理，各種艾灸工具的使用方法，還有針對不同部位的艾灸方法，簡直是手把手的教學。最讓我驚喜的是，這本書把這些看似復雜的傳統療法，都用非常直觀易懂的方式呈現齣來，讓普通人也能輕鬆上手，而且還附帶瞭很多生活小妙招，比如如何緩解眼部疲勞，如何改善睡眠等等，都非常有實用性。

評分☆☆☆☆☆

沒事可以燉燉燙之類，挺不錯的

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，質量很好。

評分☆☆☆☆☆

買給爸媽的，據說整體還不錯，比較詳細，希望有用！

評分☆☆☆☆☆

沒有薄膜

評分☆☆☆☆☆

不太實用

評分☆☆☆☆☆

好看