齣版社： 人民郵電齣版社
ISBN：9787115461575
版次：1
商品編碼：12147593
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2017-07-01
用紙：膠版紙
頁數：221
正文語種：中文
具體描述
産品特色
編輯推薦
適讀人群 ：1.新手、資深跑步愛好者2.專業跑步運動員：短跑、中長跑、長跑3.受傷病睏擾的跑者：跑步損傷1.跑步與瑜伽密不可分，練習瑜伽對跑者的益處：提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，集中注意力控製跑者的呼吸，糾正跑步姿勢，避免運動損傷等。
2.為跑者量身打造的瑜伽訓練手冊：書中動作模特皆為賽跑運動員、鐵三運動員和十項全能運動員，他們的示範是zui好的見證。
3.500餘幅瑜伽練習動作彩色高清照片：針對不同身體部位的瑜伽練習動作，每個動作分步驟細緻講解，每個動作關鍵部位細節圖呈現，讓跑者輕輕鬆鬆學，越跑越不痛，越跑越輕鬆。
4.跑者僅需運用身體或者一條瑜伽帶即可輕鬆操練起來，所有動作簡單易學。
內容簡介
在眾多的拉伸運動中，瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步完美結閤，為跑者提供瞭提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，控製自身的呼吸，糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖，為跑者講解瞭針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作，幫助跑者全方位地熱身與放鬆，輕鬆迎接每一次跑步。本書適閤跑步瘦身、越野跑、路跑、馬拉鬆跑者閱讀使用。作者簡介
萊剋西·威廉森，瑜伽運動科學（Yoga Sports Science ?）認證講師，專門研究跑者和騎行者瑜伽。他供職於跑步和三項全能運動俱樂部，為短跑者、三項全能運動員和馬拉鬆運動員提供瑜伽訓練指導，並在薩裏郡和倫敦市中心的瑜伽培訓班授課。內頁插圖
目錄
緻謝 6引言 7
01瑜伽和跑步 8
02抬頭挺胸跑 22
03運動中的放鬆 38
04平衡訓練 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理訓練 168
10呼吸控製 186
11恢復瑜伽 204
索引 222
用戶評價
評分
針對跑步總結瞭很多瑜伽體式，針對性強，不錯。
評分跑者瑜伽不錯，對跑步很有幫助。
評分有點一般的書呢。
評分真的非常有用，改善跑步姿勢與預防損傷必看！
評分商品很好，贊?
評分不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯
評分好書
評分很好的寶貝，很好的寶貝，
評分針對跑步總結瞭很多瑜伽體式，針對性強，不錯。
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