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北京中医药大学东直门医院推拿疼痛主治医师著

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出版社：福建科学技术出版社

ISBN：9787533545147

版次：1

商品编码：12139151

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　五大疗法轻松除疾保健康；轻松找准422个穴位，对症下手；详解14条循行经络，保障人体气血运行。

内容简介

　　我国的传统自然疗法有着十分悠久的历史，是一门不可不学的学问，本书就一探奥秘，对传统自然疗法进行了详细的解析。首先系统全面地介绍了按摩、艾灸、刮痧、拔罐和敷贴五种自然疗法的功效作用、使用器具、操作技巧、动作示范以及注意事项等几个方面，然后对和自然疗法紧密相连的经络、腧穴进行清晰明了的图文解释，zui后再将理论应用于实践，将各疗法对生活中常见病症的辅疗操作总结了出来，并配以图示，操作既方便又简单，实用性非常强。在现在物质生活不断提高的社会，人们开始重温老祖宗留下的养生之道，本书的出现不仅能很好地满足读者的需求，还能将传统中国文化精髓发扬光大，是一本不可多得的好书。

《中华养生智慧：人体经络与自然疗法实践指南》引言：在这个快节奏的现代社会，人们越来越关注自身健康，寻求回归自然、温和有效的养生之道。长久以来，中华民族积累了宝贵的人体养生智慧，其中，对人体经络的深刻理解与对自然疗法的巧妙运用，构成了独具特色的健康养生体系。《中华养生智慧：人体经络与自然疗法实践指南》正是以此为核心，旨在系统地梳理、阐释并实践这一古老而又充满活力的养生文化，为广大读者提供一份详实、可操作的健康指导。本书并非简单罗列各种养生方法，而是着眼于人体内在的运行规律，将经络学说与各种自然疗法有机结合，深入浅出地揭示其科学原理与临床应用，引导读者掌握一套能够主动调养身体、提升生命质量的实用方法。第一部分：人体经络——生命的脉络与能量通道本部分将以深入浅出的方式，引导读者认识人体最基础也是最重要的生命系统——经络。一、经络的起源与发展：追溯经络学说的历史渊源，从远古的巫医实践到《黄帝内经》的系统阐述，再到历代医家的发展与完善，勾勒出经络理论的演变轨迹，让读者对其产生敬畏之心，理解其深厚的文化底蕴。二、经络系统的组成与功能：经与络：详细介绍十二正经、奇经八脉、十二经别、十五络脉等主要组成部分，阐释它们之间纵横交错、相互联系的整体网络结构。循行路径与分布：图文并茂地展示每一条经络在人体躯干、四肢、头面部等部位的详细循行路线，配以清晰的示意图，帮助读者直观了解经络的走向。气血运行与脏腑联系：深入讲解经络在人体内气血运行中的核心作用，以及经络如何与五脏六腑、四肢百骸建立起紧密的生理联系，揭示“经络者，内属于脏腑，外络于筋骨”的内在机制。生理功能：阐述经络在维持人体正常生理功能中的多方面作用，包括运行气血、濡养脏腑、抵御外邪、传导感应等，让读者明白经络系统是生命活动的物质基础和信息载体。三、经络异常的表现与疾病的发生：气滞血瘀与经络不通：解释当经络因各种原因（如寒邪侵袭、跌打损伤、情志不畅等）发生阻塞时，气血运行受阻，从而引发疼痛、麻木、肿胀等局部症状，以及相应的脏腑功能紊乱。经络与疾病的辨证关系：结合具体病症，阐述经络的异常如何成为疾病发生、发展的关键环节，以及中医辨证论治中对经络病机的重视。四、经络感传与人体反应：介绍经络感传现象，即刺激特定经络点时，在体内产生的循经感传，以及这种感传如何被用于疾病诊断和治疗的反馈。第二部分：自然疗法——回归身心的和谐之境本部分将聚焦于那些顺应自然、无创伤性或微创伤性的传统自然疗法，深入挖掘其原理、操作方法及养生保健价值。一、整体观下的自然疗法：强调自然疗法并非孤立的技术，而是建立在“天人合一”、“形神合一”的整体观念之上，强调调动人体自身潜能，恢复身心和谐。二、自然疗法的分类与应用：物理疗法：水疗（温浴、冷敷）：探讨不同温度的水对人体的影响，如温水促进循环、舒缓肌肉，冷水激发活力、收缩血管等。介绍各种家庭水疗法，如药浴、足浴的配方与功效。物理运动（太极、八段锦、瑜伽）：深入解析这些传统运动在调和气血、疏通经络、增强体质、陶冶情操方面的作用。详细讲解动作要领、呼吸配合及注意事项。自然环境疗法（日晒、空气浴）：阐述阳光、新鲜空气对人体免疫力、情绪及维生素D合成的重要性，指导如何在日常生活中合理利用自然资源。植物疗法（自然草本）：草本内服（药食同源）：介绍一些常见的具有保健功效的食材（如枸杞、红枣、生姜）和药食同源的草药（如菊花、薄荷），阐述其性味归经，以及在食疗中的应用。提供一些简单易行的食疗方。草本外用（芳香疗法）：介绍精油、草本提取物在按摩、熏香、外敷等方面的应用，如薰衣草的助眠、薄荷的提神、迷迭香的健脑等，以及其作用机理。能量疗法（声、光、磁）：声音疗法（自然之音、声音冥想）：探讨自然界的声音（如流水声、鸟鸣声）以及特定的声音频率对人体的舒缓、镇静作用，介绍简单的声音冥想技巧。光疗（自然光、特定光源）：简述自然光对生理节律的调节作用，以及特定光源（如红外线）在缓解疼痛、促进恢复方面的应用。磁疗（磁石）：介绍古代及现代磁疗的应用，如通过磁场改善局部血液循环、缓解疼痛等。其他自然疗法：顺时养生：讲解顺应自然界四时变化（春生、夏长、秋收、冬藏）来调整生活起居、饮食作息的原则，如“春季养肝”、“夏季养心”等。情志养生：探讨不良情绪对身体的负面影响，介绍积极的心理调节方法，如冥想、正念、感恩练习等，以达到情志和谐。第三部分：经络与自然疗法的协同作用——构建个性化健康方案本部分是将前两部分内容融会贯通，强调经络理论是理解和应用自然疗法的基石，并在此基础上指导读者构建个性化的健康养生方案。一、经络是自然疗法发挥作用的载体：深入分析为什么这些自然疗法能够有效地作用于人体。例如，按摩、运动可以疏通经络；温热疗法可以促进经络内气血的运行；芳香疗法中的某些成分可以通过经络渗透。二、常见健康问题的经络调理与自然疗法结合：失眠与焦虑：介绍与睡眠、情绪相关的经络（如心经、肝经、任脉），以及适用的自然疗法，如睡前温水泡脚、腹式呼吸、薰衣草芳香疗法、轻柔的头部按摩等。疲劳与精力不足：讲解与气虚、血虚相关的经络，推荐如八段锦、枸杞红枣茶、适当的日晒等方法。消化不良与肠胃不适：介绍与脾胃相关的经络，推荐如顺时针腹部按摩、生姜水、调整饮食结构等。颈肩腰背疼痛：阐述经络阻滞在疼痛中的作用，指导如局部热敷、适当的拉伸运动、使用舒缓的精油进行按摩等。三、如何进行自我评估与经络穴位保健：经络敏感度测试：提供一些简单的方法，让读者感知自己身体不同部位的经络是否通畅，如按压特定穴位时的酸胀感、走窜感等。重点经络穴位介绍：精选一些常用且易于操作的经络穴位，如合谷、足三里、内关、太冲等，详细介绍其定位、主治及按摩手法。穴位保健的注意事项：强调穴位保健的安全性和有效性，如力度适中、循序渐进、避免在饱腹或空腹时进行等。四、构建个性化养生方案的原则：个体化原则：强调每个人的体质、健康状况和生活环境不同，养生方案应量体裁衣，切勿生搬硬套。系统性原则：鼓励读者将经络调理与自然疗法、饮食、运动、情志等多个方面结合起来，形成一个全面的健康管理系统。循序渐进原则：建议从简单的内容开始，逐步深入，让养生成为一种生活习惯，而非负担。坚持与反馈原则：强调持之以恒的重要性，并鼓励读者关注身体的反馈，及时调整方案。结语：《中华养生智慧：人体经络与自然疗法实践指南》不只是一本书，更是一扇通往健康生活方式的窗口。它致力于将深奥的经络理论变得触手可及，将古老的自然疗法重新带入现代生活，帮助读者认识自身，理解健康，掌握主动管理生命质量的钥匙。希望本书能成为您身心健康的良师益友，陪伴您踏上返璞归真、享受生命活力的旅程。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是给所有想了解和实践中医养生疗法的人的一份宝藏。它的内容非常全面，从按摩、艾灸、刮痧、拔罐到敷贴，几乎涵盖了所有常见的家庭保健方法。我特别欣赏的是它的结构安排，每一项疗法都有独立的章节，并且都以“图解”的方式呈现。这意味着我不需要花费大量时间去理解抽象的概念，而是可以直接通过图片和简洁的文字来学习具体的操作步骤。比如，书里在讲解按摩手法时，会给出非常详细的穴位图，并且用箭头指示按摩的方向和力度，这让我能够精确地找到穴位并进行正确的按摩。我之前肩膀僵硬，试着按照书里的方法按摩了几个穴位，几次下来，感觉确实缓解了不少。更重要的是，这本书不仅教你怎么做，还告诉你“为什么”要这么做。它会解释每种疗法的原理，比如刮痧为什么能促进血液循环，艾灸为什么能温经散寒，拔罐为什么能舒筋活络等等。这种知其然也知其所以然的学习方式，让我对这些疗法有了更深刻的认识，也更有信心去实践。此外，书中还列举了许多针对常见疾病的治疗方案，比如头痛、胃痛、腰腿痛等，并且给出了具体的穴位和操作方法。这让我感觉自己在家就能解决很多小问题，省去了去医院排队的时间和金钱。总而言之，这本书不仅仅是一本工具书，更是一位贴心的健康指导师，让我在日常生活中能够更积极主动地关注自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我一直对中医的各种疗法很感兴趣，但总是觉得书本上的理论太枯燥，实践起来无从下手。自从我拿到这本《图解按摩艾灸刮痧拔罐敷贴大百科》之后，我感觉自己打开了一个新世界的大门。首先，它的“图解”二字真是名副其实，每一项操作都有非常清晰、精美的插图，就连我这种手残党也能看懂。按摩的穴位图、艾灸的施灸方法、刮痧的顺序和力度、拔罐的罐型选择和操作技巧，甚至是敷贴的材料配比和使用方法，都标注得一清二楚。我之前尝试过自己在家做一些简单的保健，但总是担心做得不对反而伤身，这本书就解决了我的最大痛点。它不仅仅是展示手法，还深入讲解了每种疗法的原理、适用人群、禁忌症，以及一些常见的疾病和对应的治疗方案。比如，针对我经常的颈椎不适，书中详细介绍了可以按摩的穴位，还配有穴位图，我按照指导操作了几次，感觉确实舒缓了很多。而且，它还涵盖了非常多的病症，从感冒发烧到消化不良，再到失眠多梦，几乎涵盖了日常生活中我们可能会遇到的各种小毛病。我感觉自己就像请了一位经验丰富的中医老先生在身边随时指导一样，安全又放心。这本书真的给了我很大的信心去尝试和学习，让我能够更自信地运用这些古老而有效的疗法来改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我之前对中医的各种疗法一直处于一种“听说过但不太懂”的状态，总觉得那些东西离我太遥远，也很难自己在家尝试。直到我看到了这本《图解按摩艾灸刮痧拔罐敷贴大百科》，才真正打开了我对中医养生的认知。它的最大亮点在于它的“图解”方式，每一个步骤、每一个穴位，都有清晰明了的图片展示，我几乎不需要费劲去脑补，就能跟着图片一步一步学习。例如，在讲解按摩手法时，书中提供了非常详细的人体穴位图，并且会用不同的颜色和标记来区分不同的穴位，还配有穴位在人体上的具体位置图，让我能够非常精准地找到需要按摩的部位。我一直有睡眠不好的问题，书中针对失眠给出了几个非常实用的按摩方案，我尝试了其中一个，每天睡前按摩几个特定的穴位，坚持了一周，感觉入睡比以前快了很多，而且睡眠质量也有所提高。这本书还非常有条理地讲解了艾灸、刮痧、拔罐以及敷贴等各种疗法的原理、适用症和禁忌症，让我能够避免一些常见的误区，更安全有效地进行自我调理。它不仅仅是一本操作手册，更是一本知识普及的书籍，让我从根本上理解了这些疗法的科学性。我感觉自己就像多了一位随身的健康顾问，随时可以翻阅，解决生活中的健康困扰。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了自己动手做一些养生保健，偶然间翻到了这本书，简直是我的福音。它不像我之前看的那些理论书，上来就讲一大堆我听不懂的专业术语，这本书直接从“怎么做”入手，特别接地气。比如，刮痧那一章节，我之前总觉得刮痧很痛苦，担心刮出淤青或者刮伤皮肤。但这本书把刮痧的工具、刮的方向、力度都讲得特别细致，还强调了刮痧前后的注意事项，什么情况下不能刮，刮完之后怎么护理，都写得很清楚。我按照书里的指导，给自己刮了刮背部，一开始还有点紧张，但按照书上的方法，用温和的力度，感觉很舒服，而且刮完之后皮肤也没有明显的红肿，反倒觉得身体轻松了不少。还有拔罐，我一直觉得拔罐是专业人士才能做的事情，这本书就教你如何选择不同大小的罐子，如何安全地拔罐，甚至还讲解了如何在家自己操作，这让我觉得既好奇又跃跃欲试。它还讲到了艾灸，我一直对艾灸很感兴趣，觉得它特别适合冬天养生，书里就详细介绍了艾灸的原理，各种艾灸工具的使用方法，还有针对不同部位的艾灸方法，简直是手把手的教学。最让我惊喜的是，这本书把这些看似复杂的传统疗法，都用非常直观易懂的方式呈现出来，让普通人也能轻松上手，而且还附带了很多生活小妙招，比如如何缓解眼部疲劳，如何改善睡眠等等，都非常有实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近年来买过的最有价值的图书之一！我一直以来都对传统的中医疗法充满了好奇，尤其是那些看起来既神奇又有效的按摩、艾灸、刮痧、拔罐和敷贴。但苦于没有系统的指导，总是望而却步。这本书恰好填补了这个空白。它的排版设计非常人性化，每一项疗法都独立成章，并且都配有大量精美的插图，就连我这样的“手残党”也能轻松理解。例如，在讲解按摩时，书中详细展示了各个部位的穴位图，并用箭头指示了按摩的方向和力度，让我知道如何正确地用力，避免误伤。我尝试着按照书中的方法按摩了经常感到酸痛的肩颈部，几次下来，效果非常明显，僵硬感减轻了不少。而且，这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是它深入浅出地解释了每种疗法的原理，比如刮痧为什么能疏通经络，艾灸的温热效应是如何作用于身体的，拔罐的负压原理如何帮助舒缓肌肉等等。这些解释让我对中医的认识不再停留在表面，而是有了更深入的理解。最让我惊喜的是，书中还列举了许多针对常见疾病的食疗和养生建议，这让这本书的实用性大大提升。我感觉自己不仅学会了各种疗法的操作技巧，还对如何从整体上调理身体有了更全面的认识。这本书真的让我觉得，在家进行养生保健不再是件困难的事情。

评分☆☆☆☆☆

给妈妈买的书，按图索骥不知有没有效果呢

评分☆☆☆☆☆

发货很快，一本很有用的书！

评分☆☆☆☆☆

挺不错的，希望能有用，试试

评分☆☆☆☆☆

领券买的，价格合适，很实用的书

评分☆☆☆☆☆

还不错，

评分☆☆☆☆☆

这本书挺好的，每个穴说说的很详细，很满意，物流也快