痛风一天一招（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘承云 著

图书标签:

• 痛风
• 嘌呤
• 饮食
• 健康
• 养生
• 中医
• 汉方
• 关节
• 疼痛
• 生活习惯

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社有限公司

ISBN：9787553763385

版次：1

商品编码：12142603

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：200000

编辑推荐

　　

　　整天吃素，得了痛风难道一口肉都不能吃吗？

　　痛风发作真“要命”，有什么方法能够快速止痛吗？

　　吃药怕有副作用，不吃药能行吗？

　　趁着间歇期，我能做些什么来改善痛风呢？

　　……

　　痛风这个病，不得不知道，一得真“要命”。作为慢性病，要长期控制嘌呤含量，就要严格忌口，要忍受发作期的疼痛，对待药物要十分谨慎，还要时刻警惕着痛风并发症。得了痛风，真的会改变一生的生活习惯。

　　有很多痛风患者认为不能吃肉，这是真的吗？回答当然不是的。让医学博士告诉你如何摄入低嘌呤饮食，既能保证营养的均衡，还能降低尿酸含量，让患者在降尿酸的同时，还能吃得随心所欲。痛风急性发作很痛苦，本书针对急性发作期精选了12个小妙招：包括怎样快速缓解急性疼痛、中药的使用情况、怎样快速排泄尿酸等，让读者在最短的时间内，减轻痛风的疼痛症状。

　　除此之外，通过按摩、刮痧、艾灸等经络穴位疗法，你自己在家也能轻松缓解痛风症状。痛风不是不能动，合理的进行一些运动，在改善痛风的同时，更能让身体摆脱痛风并发其他疾病的困扰。

　　本书就是这样一本书，帮你好好吃饭，帮你缓解急性发作疼痛，帮你轻松做运动，帮你摆脱并发症。医学博士的治痛风93招，招招有效，直到你康复为止。

内容简介

　　这是一本防治痛风的书。痛风急性发作期怎样做、防治痛风的饮食宜忌、中草药防治痛风、经络穴位治疗痛风、运动缓解痛风、痛风合并症及并发症等，让您全面防治痛风。

　　一招一式，一目了然。急性期发作时的我们应该怎样做；什么忌口，什么吃得随心所欲；用中药为自己开药方了；在家进行穴位治疗了；怎么防治痛风的并发症……一招一式，一看就明白。

　　

作者简介

　　刘承云

　　中国医师学会健康管理与保险专业委员会委员

　　中国老年学学会心脑血管疾病专业委员会委员

　　武汉协和医院干部保健科主任，综合医疗科副主任

　　湖北省老年保健医疗专业委员会副主任委员

　　湖北省老年病学会常委

　　武汉市老年医学会常务理事

　　刘承云医师在痛风、高脂血症、高血压、冠心病、脂肪肝和代谢综合征的临床诊治方面有丰富经验。对痛风的研究进行了多年的跟踪与确定，能够给痛风患者提供专业的指导。他结合多年痛风的治疗经验，出版图书《痛风》《远离痛风》《痛风吃什么宜忌速查》。承担国家和省部级课题多项，发表论文20余篇，其中SCI收录2篇。

内页插图

精彩书评

　　本书相对于其他痛风的书，内容全面丰富、方法招招实用。饮食、中药、按摩、艾灸、刮痧、运动等组合在一起的作用如此奇妙无穷。读完此书，顿时觉得痛风其实根本没那么可怕。

　　——北京《健康与营养》杂志编辑张艳红

　　有妙招可以让高尿酸血症患者少走些弯路，这本书采用了三种不同的色块标识了患者宜吃、慎吃、忌吃的食物，方便读者直观、快速地查阅。以便通过合理膳食调理，保证营养均衡，有利于早日康复。

　　——北京中医药大学第三附属医院心内科主任医师教授李平

目录

急性痛风发作时这么做

第1 招 卧床，将患肢抬高

第2 招 冰敷

第3 招 装一个保护支架

第4 招 别立刻服用降酸药物

第5 招 需大量饮水

第6 招 不能进行按摩

第7 招 服短效止痛药

第8 招 外用贴敷止疼痛

第9 招 栀子蛋清外敷

第10 招 秋水仙碱

第11 招 祛风活络汤

第12 招 涂高度酒降温缓解

防治痛风的饮食宜忌

第13 招 要严格忌口高嘌呤食物

第14 招 多食用碱性食物

第15 招 应少食高热量的食物

第16 招 吃火锅只吃肉不喝汤

第17 招 得了痛风，并非不能吃肉

第18 招 每天8 杯水很必要

第19 招 宜吃的水果

菠萝、橙子、哈密瓜、红枣、橘子、梨、李子、芒果、柠檬、枇杷、苹果、葡萄、石榴、桃子、西瓜、香蕉、杨桃、木瓜

第20 招 慎吃的水果

樱桃、猕猴桃、榴莲、火龙果、无花果、柿子、杨梅

第21 招 宜吃的蔬菜和菌菇类

大白菜、圆白菜、空心菜、芥菜、苋菜、芥蓝、芹菜、西葫芦、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、山药、茄子、青椒、胡萝卜、白萝卜、洋葱、西红柿、木耳、香菜、莴苣

第22 招 慎吃的蔬菜及菌菇类

菜花、菠菜、韭菜、茼蒿、四季豆、豇豆、油菜、平菇、草菇、海带、竹笋、金针菇、银耳

第23 招 忌吃的蔬菜和菌菇类

大豆芽、芦笋、紫菜、香菇

第24 招 宜吃的主食及淀粉类

大米、糙米、玉米、小米、糯米、小麦、大麦、燕麦、荞麦、高粱、面粉、面包、通心粉、藕粉、土豆、红薯、芋头

第25 招 慎吃的主食及淀粉

饼干、蛋糕

第26 招 宜吃的肉、蛋、奶类及其制品

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、猪血、鸭血、牛奶、奶酪、奶粉

第27 招 慎吃的肉、蛋、奶类及其制品

酸奶、奶油、黄油、冰激凌、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸽肉、鹌鹑肉、猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、兔肉

第28 招 忌吃的肉、蛋、奶类及其制品

猪肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、猪小肠、猪肺、猪脾、牛肾

第29 招 慎吃的豆类及其制品

豆腐、豆腐干、豆腐乳、豆浆、绿豆、红小豆、黑豆、蚕豆、芸豆

第30 招 忌吃的豆类及其制品

大豆、扁豆、青豆

第31 招 宜吃的水产类

海参、海蜇皮

第32 招 慎吃的水产类

海藻、草鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳕鱼、鲈鱼、螃蟹、鳗鱼、鳝鱼

第33 招 忌吃的水产类

鱼干、带鱼、沙丁鱼、鲢鱼、乌鱼、白鲳鱼、蛤蛎、牡蛎、三文鱼、草虾、淡菜、干贝

第34 招 宜吃的其他类食物

核桃、榛子、榨菜、泡菜、生姜、苏打水、醋、植物油、蜂蜜

第35 招 慎吃的其他类食物

大蒜、果酱、葱、茶、酱油、腰果、芝麻、栗子、莲子、花生

第36 招 忌吃的其他类食物

鸡精、酒、肉汤

第37 招 适合痛风患者的30 道食谱

中药防治痛风

经络穴位治疗痛风

运动缓解痛风

......

附录：常见食物嘌呤含量速查表

同类食物营养素含量对比参考范围

精彩书摘

　　急性痛风发作时这么做

　　晚上睡觉时，睡到半夜，就会在睡梦中被刀割般的疼痛所惊醒，通常部位是脚的大拇趾、关节处，不能盖被子，脚伸在外面，稍有触碰，立马痛得像钻心一样。如果一痛就是好几个小时，这就是痛风发作了。都说痛风痛起来要人命，下面就教大家几招快速缓解急性痛风发作的方法。

　　第1招卧床，将患肢抬高

　　急性发作时最明显的症状就是感到疼痛，一般情况下，是先要缓解疼痛。首先应卧床休息，将患肢抬高30度，以利于静脉血的回流，使疼痛减轻。躺在床上的时候，患肢下面加个枕头就可以了。

　　第2招冰敷

　　急性疼痛发作时，如果难以忍受，也可以采用冰敷的方法，虽然不能作为常规的治疗方法，但是在某种程度上也可为痛风患者暂时缓解痛风带来的痛苦。但是要切记不要把冰块直接贴到皮肤上。疼痛剧烈的时候敷，不定时，随时可敷。

　　第3招装一个保护支架

　　大部分痛风患者在此阶段，连一张床单的重量都无法承受，稍微碰到关节就很痛。所以在对疼痛进行护理的过程中，自己要注意安全，防止再次碰触患肢，以免患者疼痛加剧。这时可以做一个保护支架，使床单及毛毯不致压到患者的疼痛部位。

　　第4招别立刻服用降酸药物

　　当痛风处于急性发作时，好多痛风患者会认为降尿酸是首选，其实不然，这个时期我们是不建议立刻服用降尿酸药物的，但是如果已经服用，那么也无需停用，尽量维持“不增量，不减量”的原则，避免在降酸的过程中血尿酸的浓度出现较大的波动，从而延长急性发作的过程。

　　第5招需大量饮水

　　急性疼痛时期，需要大量饮水，可大量饮用温开水，最好是弱碱性天然矿泉水，再喝一碗热开水，边吹边喝，喝完一碗后，再往里面添开水，饮水量以本人不出现不适感为宜，不停

　　地去厕所，热水更有利于排尿、降尿酸。

　　第6招不能进行按摩

　　痛风属于热痛，在急性发作期是不宜通过按摩来缓解疼痛的，也就是说痛风急性关节炎发作时要尽量减少对病变关节的刺激，最好不要按摩。一旦对其疼痛部位进行按摩会加重病情，不利于以后的康复。

　　第7招服短效止痛药

　　急性发作期可服用一些短效的止痛药，比如吲哚美辛（消炎痛）、塞来昔布、布洛芬等，它们都有解热、镇痛、抗炎的功效，可用于急性痛风发作期服用，以缓解疼痛的症状，尤其是吲哚美辛能够迅速控制痛风患者的急性发作。

　　第8招外用贴敷止疼痛

　　中药治疗疼痛自古就有，常用方剂主要分内服和外用，内服主要有：益气痛风汤、加味地黄汤，外用可取黄芩、黄柏、大黄、山栀各等份研末，水调后贴肿痛处。需要指出的是，中药方剂作用较强，应在经验丰富的中医师指导下用药，切不可自行对号入座。

　　第9招栀子蛋清外敷

　　首先取栀子25克，再取蛋清1个，用高度烧酒调成糊状，敷在患处，外用纱布包好，每日换一次，一般2~3天即可见效，无任何副作用，敷药期间，尽量不要食用海鲜或饮啤酒。

　　第10招秋水仙碱

　　秋水仙碱是目前治疗痛风急性发作的首选药物，口服首剂为1毫克，疼痛缓解后需改为维持量，即一次0.5毫克，一日1~2次，最大剂量不得超过10毫克。但其不良反应也是很大的，一般没有长期服用的必要，只要疼痛不再发作，即可停药。

　　第11招祛风活络汤

　　急性发作期，若肢体关节疼痛剧烈，需要及时止痛，可用祛风活络汤，取当归12克，羌活、独活、桂枝、荆芥、防风、秦艽、路路通、川红花各9克，用水煎好，熏洗剧烈疼痛部位，每日2~3次，可祛风活血，通络止痛。

　　第12招涂高度酒降温缓解

　　酒可加速热的挥发，故有降温之效。又因痛风属于热痛证，急性小关节肿痛发作时，会出现红肿热痛、局部组织充血甚至是水肿的情况，我们可以将高度酒涂于局部疼痛患处以对皮肤表层进行降温，来暂时缓解发作的痛苦。

　　……

痛风自愈指南：从认识到实操，摆脱关节疼痛的日常 是否常常被突如其来的关节红肿热痛折磨得夜不能寐？是否在饮食上小心翼翼，却依然难逃痛风发作的魔爪？你是否渴望拥有一套系统、科学的痛风管理方法，帮助你摆脱病痛，重拾健康生活？如果是，那么这本书将是你踏上痛风自愈之路的最佳伙伴。 本书并非空洞的理论说教，而是集结了多年临床实践经验和最新科研成果，旨在为广大痛风患者提供一套切实可行、易于掌握的日常管理方案。我们深知，痛风并非不治之症，通过科学的认识和积极的干预，完全可以有效控制病情，甚至达到临床治愈。本书将从痛风的根本原因出发，层层剥茧，让你彻底了解这个“不请自来”的客人，并学会如何将其“请出家门”。 第一章：痛风的真相——你真的了解它吗？ 许多人对痛风的认识停留在“吃出来的病”、“高嘌uerine食物的罪魁祸首”等简单概念上。然而，痛风的形成是一个复杂的多因素过程。本章将深入剖析痛风的病理生理机制，带你认识尿酸是如何在体内“兴风作浪”的。 尿酸代谢的奥秘： uric acid，这一看似微不足道的代谢产物，为何会成为痛风的罪魁祸首？我们将详细讲解尿酸的生成、排泄途径，以及影响尿酸水平的关键因素。你会了解到，不仅是食物，身体自身的代谢紊乱、遗传因素、药物影响等，都可能导致尿酸升高。 “看不见的敌人”：高尿酸血症： 尿酸高并不等于痛风发作，但却是痛风的“温床”。本章将解释高尿酸血症的危害，以及它如何悄无声息地为痛风的爆发埋下伏笔。你将学会如何通过定期体检，及时监测自己的尿酸水平，防患于未然。 痛风发作的“导火索”： 为什么明明没有吃高嘌uerine食物，痛风还是会发作？我们将揭示痛风发作的多种诱因，包括但不限于： 饮食陷阱： 哪些食物看似健康，却可能悄悄升高尿酸？我们不仅会列举常见的“雷区”，还会讲解背后的科学原理。 生活习惯： 饮酒、熬夜、剧烈运动、脱水、感染、手术，这些看似平常的生活事件，是如何触发痛风的？ 药物影响： 某些常用药物，如利尿剂、阿司匹林等，对尿酸水平有何影响？ 其他健康状况： 肥胖、高血压、糖尿病、肾脏疾病等，与痛风之间存在怎样的关联？ 痛风的典型症状与误区： 除了关节的红肿热痛，痛风还可能有哪些表现？我们还会针对一些常见的痛风误区进行辟谣，让你不再被错误的观念所误导。 第二章：饮食革命——吃对食物，让尿酸“乖乖听话” “病从口入”，这句话在痛风管理中尤为重要。本书将为你提供一套科学、个性化的饮食指南，帮助你避开雷区，选择最有利于控制尿酸的食物。 嘌uerine的“红绿灯”： 我们将详细列出不同食物的嘌uerine含量，并将其分为“红灯”（高嘌uerine，需严格限制）、“黄灯”（中嘌uerine，适量摄入）和“绿灯”（低嘌uerine，可放心食用）三类。这不仅仅是一份简单的列表，更会告诉你如何根据自己的实际情况进行选择。 “红灯”警告： 哪些海鲜、动物内脏、浓肉汤等是你需要敬而远之的？ “黄灯”提示： 哪些豆类、禽肉、蔬菜等可以适量享用？ “绿灯”福音： 哪些谷物、蔬菜、水果是你的“好朋友”？ 饮水的智慧： 充足的水分摄入是帮助尿酸排泄的关键。我们将指导你如何科学饮水，选择最适合的饮品，以及避免哪些“饮水误区”。 隐藏的“嘌uerine炸弹”： 除了肉眼可见的食物，一些加工食品、饮料中可能也隐藏着高嘌uerine成分，本书将为你一一揭秘。 个性化饮食方案： 了解了基础知识后，你将学会如何根据自己的尿酸水平、痛风发作频率、身体状况，制定出属于自己的个性化饮食计划。我们还会提供一些简单易行的食谱建议，让你在享受美食的同时，也能有效控制痛风。 “酸碱平衡”的科学解释： 很多人听说痛风要“碱性饮食”，但其科学原理是什么？本书将为你解答。 第三章：生活方式重塑——从源头遏制痛风复发 痛风的管理并非仅限于饮食，健康的生活方式是巩固疗效、预防复发的基石。本章将为你提供全方位的健康生活指南。 运动的“度”与“量”： 适度的运动有助于促进新陈代谢，但剧烈运动可能诱发痛风。我们将为你推荐适合痛风患者的运动方式，并指导你如何把握运动的强度和频率。 温和的“活力之源”： 散步、游泳、太极等，如何将它们融入你的日常？ “禁区”运动： 哪些运动项目可能让你“得不偿失”？ 睡眠的“修复密码”： 充足而高质量的睡眠对于身体的修复和代谢平衡至关重要。我们将指导你如何改善睡眠质量，让你在睡梦中也能悄悄“赶走”痛风。 体重管理的“秘密武器”： 肥胖是痛风的“危险信号”。我们将为你提供科学的减重方法，让你在健康瘦身的同时，也降低痛风的发作风险。 压力与情绪的“排毒术”： 长期处于精神压力之下，会影响身体的内分泌和代谢。我们将教你如何有效地管理压力，调整情绪，从而为身体创造一个更佳的“抗痛风”环境。 戒酒“指南”： 酒精与痛风的关系可谓“恩怨情仇”。我们将为你详细分析不同种类酒精对尿酸水平的影响，并提供戒酒的具体方法和技巧。 “防火墙”：预防痛风发作的细节： 我们将强调一些容易被忽视的细节，例如如何在季节交替时做好保暖，如何应对突发的外伤等，这些细节的注意，往往能起到“四两拨千斤”的效果。 第四章：辅助疗法与科学就医——当“食疗”遇上“医治” 在科学管理的同时，了解一些有效的辅助疗法和掌握就医技巧，能让你更好地与痛风“斗争”。 天然“草本力量”： 一些传统草药和天然食材，在中医理论中被认为有助于尿酸代谢和消炎止痛。我们将介绍一些经过科学验证的辅助疗法，并强调其科学使用方法和注意事项。 “天然消炎药”： 哪些食物具有良好的抗炎作用？ “排酸助手”： 哪些天然成分有助于促进尿酸排泄？ 科学就医，事半功倍： 当痛风发作或病情复杂时，及时寻求专业医疗帮助至关重要。我们将指导你如何选择合适的医生，如何与医生沟通，以及了解目前主流的痛风治疗方案。 “药物的智慧”： 了解常用降尿酸药物的作用机制、副作用及正确用法。 “发作期的应对”： 如何在痛风急性发作期，快速缓解疼痛并避免并发症？ 误区警惕： 哪些“偏方”、“秘方”可能对你的健康造成损害？我们将帮助你辨别真伪，避免走入治疗误区。 长期管理，重在坚持： 痛风是一个需要长期管理的疾病。我们将为你提供建立长期管理计划的建议，帮助你养成健康的生活习惯，并持续关注身体的各项指标。 第五章：痛风康复案例分享——他/她们的故事，你的希望 理论学习固然重要，但真实的故事更能给予我们信心和动力。本章将精选一些痛风患者的康复案例，从不同的角度展示痛风是如何被成功管理的。 不同年龄、不同生活背景的患者： 无论你是年轻人还是老年人，是办公室白领还是体力劳动者，总有一款“故事”能让你找到共鸣。 从“痛苦不堪”到“重拾自由”： 深入了解这些患者是如何通过科学的方法，一步步摆脱痛风的困扰，重获健康生活的。 关键的转折点： 哪些措施对他们的康复起到了至关重要的作用？ 给你的启示： 学习他们的经验，汲取他们的智慧，为自己的痛风管理之路提供借鉴。 结语：与痛风和平共处，拥抱健康未来 痛风并不可怕，可怕的是对它的恐惧和对管理的懈怠。本书的目的，是希望通过科学的知识、实用的方法和积极的态度， empowering 你成为自己健康的主人。相信通过阅读本书，你将不再被痛风所束缚，而是能够与它和平共处，甚至在某些情况下，将其彻底“驯服”，拥抱一个更加健康、自由、充满活力的未来。 记住，痛风的康复之旅，始于你拿起这本书的这一刻。让我们一起，开启这场关于健康的“战役”，并最终取得胜利！

评分☆☆☆☆☆

《痛风一天一招（汉竹）》这个书名，让我想起了小时候听爷爷讲的一些关于草药和民间疗法的趣事。虽然我明白现代医学在痛风治疗上的重要性，但内心深处，我还是对那些流传下来的、经过时间考验的经验性方法充满了好奇和信任。“一天一招”，这种简洁明了的表述方式，恰恰迎合了现代人渴望高效、便捷解决方案的心理。我希望这本书能够将传统的智慧与现代的医学知识相结合，为痛风患者提供一种全新的视角和应对策略。我非常期待书中能够介绍一些具有代表性的“一招”，这些“招数”既要根植于传统，又要符合科学原理，并且能够真正地帮助读者在日常生活中实践，从而有效缓解痛风带来的不适，甚至能够起到预防和控制的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就非常接地气，"痛风一天一招（汉竹）"。光是这个名字，就足以引起我这样一个长期受痛风困扰的人的极大兴趣。我一直在寻找能够真正帮助我缓解痛风症状，并且操作起来不那么复杂的方法。市面上关于痛风的书籍不少，但很多都过于理论化，或者需要花费大量的时间和精力去实践，对于忙碌的现代人来说，这往往难以坚持。汉竹这个名字我也不陌生，总感觉带有一种传统中医的沉稳和可靠感，让我对这本书抱有很大的期待。我尤其希望它能提供一些日常生活中就能轻松做到的“一招”，比如饮食上的小调整，或者几个简单的运动、穴位按摩之类，能够快速见效，而且不会给生活带来太大的负担。希望这本书能成为我对抗痛风的秘密武器，让我重拾健康生活，摆脱疼痛的折磨。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康养生有着浓厚兴趣的人，我一直关注着各种能够改善身体状况的书籍。当我在书店里看到《痛风一天一招（汉竹）》时，我的目光立刻就被吸引住了。它的书名直接点明了主题，而且“一天一招”的提法非常具有吸引力，让人感觉每天只需一点点付出，就能逐步改善痛风问题。我深知痛风是一种慢性疾病，需要长期的调理和管理，而这本书的理念似乎正是为现代人的快节奏生活量身定制的。我期待这本书能够提供科学、实用、易于操作的建议，无论是从饮食禁忌、生活习惯的调整，还是潜在的食疗方、运动保健等方面，都能有详细而明确的指导。我希望这本书不仅能告诉我“是什么”，更能告诉我“怎么做”，并且这些“怎么做”都能够融入日常生活中，而不是需要额外的、高强度的投入。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始看到《痛风一天一招（汉竹）》这个书名，心里是有些犹豫的。毕竟，“一天一招”听起来像是那种快速致富或者速成的东西，容易让人产生不信任感。但考虑到痛风确实是一个非常令人头疼的问题，而且“汉竹”这个名字又隐约透露出一些传统和经验的积累，我还是决定给它一个机会。我希望这本书能够跳出那些千篇一律的科普文章，给我带来一些真正有用的、甚至是独到的见解。也许是一些我从未听说过的食疗偏方，又或者是一些能够在家就能轻松完成的辅助疗法。我尤其期待它能深入浅出地解释痛风的成因，并在此基础上提供切实可行的解决方案，让我不仅知道该怎么做，还能明白为什么这么做。希望这本书能够真正地帮到像我一样，被痛风折磨得苦不堪言的读者。

评分☆☆☆☆☆

自从被诊断出痛风之后，我的生活质量受到了很大的影响。饮食上要忌口，稍不注意就会引发剧烈的疼痛，那种感觉真的是让人坐立不安。我尝试过很多方法，看过很多书，但总觉得有些内容过于理论化，或者是一些大家都知道的常识，并没有起到立竿见影的效果。所以，《痛风一天一招（汉竹）》这个书名，对我来说就像是黑暗中的一道光。我非常希望能在这本书里找到一些真正实用、操作性强的“一招”，能够帮助我在日常生活中更好地控制痛风。也许是一些针对性很强的饮食建议，或者是一些简单易行的居家运动，甚至是能够缓解疼痛的穴位按摩方法。我期待这本书能够真正地为我提供一套完整的、易于执行的痛风管理方案，让我能够更自信、更积极地面对这个疾病。