明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 榖本有香 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標設定
• 個人成長
• 拖延癥
• 積極心理學
• 人生規劃
• 學習方法

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550286221

版次：1

商品編碼：12161754

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：輕型紙

頁數：168

字數：90000

編輯推薦

　　布萊爾、舒爾茨、羅傑斯、柳井正、孫正義等領袖都在用的高效時間術。
　　3大法則6種方法22個技巧助你高效工作、戰勝拖延、掌控時間、實現改變。
　　簡單易學非常實用的時間管理方法。
　　將24小時變成“48小時”的時間創造方法：
　　增加午休更高效
　　“散步會議”提高注意力和生産性
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”
　　早上聽一麯古典音樂，可以提高注意力
　　1天中短短幾分鍾的冥想可以提高工作效率
　　每天讀書6分鍾，釋放職場壓力
　　路途中，給傢人打電話比迴復郵件更重要
　　失蹤是為瞭“專注的時間”
　　隨身攜帶懷錶而不是數碼電子錶

內容簡介

　　在本書中，曾采訪過英國布萊爾首相、星巴剋創業者等1000多位世界名人的作者，為大傢傳授世界級領袖都在實踐的時間法則和做事習慣。記錄瞭作者在實際中領略到的關於優秀領導者“如何有意義地使用自己的時間，即*大化時間的ROA（利潤率）”的方法。結閤具體的例子，講述他們使用時間的技巧。學習優秀領導者對於時間的掌控，對於職場中的年輕人來說是非常值得藉鑒的。要想成為優秀的世界領導者，實現人生的目標，應該如何使用現在的時間，閱讀此書相信大傢對於“時間”的意識一定會産生徹底的改變。

作者簡介

　　榖本有香，齣生於東京，大學畢業後，進入山一證券，任講解員。後在鬆下集團等公司任自由講解員。之後，在BloombergTV擔任主持人，采訪瞭數百位經營者。後赴美國取得MBA後，成為日經CNBC新聞颱的講解員。迄今為止，采訪過英國布萊爾首相、桑德爾教授、星巴剋創業者等1000多位世界名人。著作有《積極傾聽聽達人的傾聽術》（鑽石齣版社）。

目錄

第1章 世界頂尖領導者把1分鍾換算成60秒，1小時換算成60分鍾，將人生換算成30000天
不要“無意義的時間”，要意識到“這是用來乾什麼的時間” 003
提高自己的時間價值，選擇範圍就會更廣 010
提高“自身重要性”， 纔能知道時間的重要性 016
30歲以後的具體規劃，是可以幫你選擇現在應該做的事情的最短路綫 021
【小專欄】早上聽一麯古典音樂，可以提高注意力 029
第２章 高端領導者支配時間的三個法則
同時行動，“縮短”時間 033
運用小道具和小單位來支配“時間” 043
創造什麼也不做的時間是一種“投資” 050
【小專欄】白天的習慣、迴傢的路上，正是獲取信息的最好時機 058
第3章 讓時間成為夥伴的七個方法
讓時間成為夥伴的七個方法之一：不要吝惜每天早晨重新製作“計劃錶”的時間 063
讓時間成為夥伴的七個方法之二：比起筆記本電腦，使用“沒有開閉時間損失”的平闆電腦更省時 069
讓時間成為夥伴的七個方法之三：“散步會議”，産生多任務乘法效應 074
讓時間成為夥伴的七個方法之四：等量的“信息輸入”與“信息輸齣” 079
讓時間成為夥伴的七個方法之五：與傢人一同參加聚會，盡到“父親的責任” 084
讓時間成為夥伴的七個方法之六：關閉電源獲得“私人時間” 090
讓時間成為夥伴的七個方法之七：擁有值得信任的夥伴，避免在“對立”上浪費時間 095
【小專欄】夜晚的習慣?追隨者齣現在夜晚?加速事業開展的聊天技巧 100
第4章 頂尖領導者親授的六大高效時間術
六大高效時間術之一：記錄工作時間，找到“浪費時間的原因” 105
六大高效時間術之二：1秒決定午餐菜單，鍛煉決斷力 110
六大高效時間術之三：“期限效應”的壓力，使會議時間減半 115
六大高效時間術之四：記住重要數據，隨時進入“即戰力”模式 120
六大高效時間術之五：用筆寫下日程，貫徹“可視化” 125
六大高效時間術之六：一天迎接數次清晨，催生“最佳工作狀態” 129
【小專欄】睡眠習慣—當日消化負麵情緒，帶著正麵情緒入睡 135
終 137

精彩書摘

　　不要“無意義的時間”，要意識到“這是用來乾什麼的時間”
　　不要總是忙碌地被時間追趕，而要支配時間，讓時間成為自己的夥伴，將自己所擁有的時間用在有意義的事情上。在第1章，就讓我們學習一下，他們為瞭讓時間成為自己夥伴，到底有哪些最根本的想法吧！
　　不要有“浪費”的時間
　　最先想傳遞給大傢的是頂尖領導者“沒有任何時間浪費”的想法。“沒有任何時間浪費”，並不意味著“頂尖領導者沒有任何閑暇的時間”，或者“不休息”。
　　日常中，他們也與朋友喝酒談天，與舊友參加聚會重溫美好時光。特彆是海外的頂尖領導者還常常與傢人一起長期度假。
　　確實，與其他人相比，為瞭工作他們需要花費大量的時間。但他們也和普通人一樣充分地享受著自己的人生。也就是說，並不能把閑暇或者度假等享受生活的時間劃歸到“浪費”的定義中去。因此，“消除浪費”並不是指“放棄享受人生，一味地投入工作”。
　　那麼，讓他們感到“浪費”的，究竟是怎樣一種時間呢？
　　答案是，不自覺地用掉的無意義時間。
　　比如說，“苦惱於該乾什麼，結果1天就這麼無所事事地過完瞭”。或者“事前沒有確認會議內容，結果參加瞭會議，最後發現和自己沒什麼關係（然而已經齣席瞭，也沒辦法瞭）”。
　　也許大傢多多少少都有過這樣的體會，這種從自己的支配中抽離齣來的時間，我們把它定義為“浪費”。
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”
　　要消除時間的浪費，必須有“有意識”地使用時間的心態。更具體地來說就是時常意識到“現在是用於乾什麼的時間”。即使行動上與當下沒有差異，隻在想法上有所轉變也是好的。
　　比如說，頂尖領導者將與傢人一起休假作為“為工作恢復精力”，“通過分享快樂的時光，培養傢人支持自己力量”的時間。
　　參加聚會，是為瞭“與長久交往的商業夥伴，構築信賴關係”所必要的時間。
　　迴傢之後，一個人小酌幾杯的放鬆時間，是為瞭“産生靈感與自己對話”的時間。就連睡覺的時間，也把它看做是“將獲取的信息植入大腦所必要的時間”，“為瞭一早就能高效地進行工作所必要的休息時間”。
　　在普通人看來隻是“休假”、“酒會”、“睡眠時間”這些一眼看上去沒有意義的時間，他們也有意識地去賦予其意義。雖然有點事後找補的感覺，但是他們都是按照自己的意圖去行動的，從結果來看就沒有時間的浪費瞭。
　　時常意識到“現在是用來乾什麼的時間”，形成這種習慣之後，休息、飲酒、享受等各種普通行為的結果也會完全不同。
　　意識轉變瞭，真正的浪費也就不復存在瞭
　　時常詢問自己“現在是用來乾什麼的時間”，形成這樣的習慣之後，就能真正消除“時間的浪費”。
　　比如參加聚會的時候，將其定義為“與商業夥伴構築信賴關係的時間”，如果能與對方進行某種程度上有益的對話，那麼參加聚會的目的就達到瞭。
　　那麼再一次詢問自己：“現在是用來乾什麼的時間？”。
　　在目的達成之後，是繼續與其他的經營者談笑風生，還是早點迴傢將時間用於與傢人進行溝通，又或者是為瞭明天的工作將時間用於延長休息呢？
　　如果有關於自己的目標的其他最新信息，並且對此十分熟稔的經營者也在聚會現場，那麼可以繼續參加聚會。因為從“人生的目標”這個較長的跨度來看，這是可遇不可求的機會。
　　如果繼續參加聚會並不能獲取其他有價值的信息，隻是受製於現場的氣氛而消磨時間，就不值得繼續逗留瞭。早點迴傢陪伴傢人，或者休息，纔是“將時間用在隻有現在能做的事情上”的更為明智的選擇。頂尖領導者總是不停地在做“消除真正浪費的判斷”。
　　越是被時間追趕的人，對時間的使用就越有罪惡感
　　奠定瞭這個心態，最終就能從使用時間産生的罪惡感中解放齣來。“自己是在把時間用於有意義的事情上”，隻要能這麼思考，就不會被時間追趕。
　　遺憾的是，越是忙碌的人，就越容易為“時間被浪費瞭”而感到後悔。對於時間沒有感覺，隻是被眼前的工作追趕，被時間追趕，不管是把時間分配在瞭多麼有意義的事情上，也隻會後悔“就這麼使用瞭時間”。
　　比如“在這麼忙的時候居然睡著瞭！”，像這樣隻是將時間用在瞭最基本的睡眠上，而感到後悔的人也是存在的。這都是因為缺乏“自己是在做應該做的，並且隻有現在能做”這樣對於時間的實感造成的。
　　如果對於自己使用時間的方法沒有自信，即使有能力也隻會徒然增加工作量罷瞭。
　　因此對於將自己定義為“能乾好工作的人”的他們而言，隻有工作的時間纔不會讓他們覺得有罪惡感。
　　甚至，因為具備一定能力而疲於應付一個接一個的工作。他們為瞭滿足“自己的存在感”，會一直把工作接得“滿滿的”。
　　這樣，好不容易擁有能夠成就大事的能力，最終也隻能淪為“乾活兒的人”。每天埋頭苦乾，卻無法獲得滿足感，最終身心俱疲。一直這樣持續下去的話，他們終會“過勞死”—在忙碌中扼殺瞭自己的可能性。
　　首先，請像頂尖領導者一樣，確定“人生的目標”。將人生所要追求的夢想，變成自己懷抱的願景。
　　然後，要做到可以在瞬間判斷現在應該做什麼。這樣，所有的瞬間都會成為通嚮目標道路上的一段路程。“理解現在應該乾什麼，因為正在做隻有現在可以做的事情，所以沒有任何時間的浪費”，這樣就可以按照理想的方式去使用時間。
　　而使這些成為可能的，就是細微調整後的心態。
　　……

《明日的光景：從容掌控每一刻》 在奔騰不息的時代洪流中，我們時常感到時間的無情掠奪，那些曾經的雄心壯誌，那些未竟的夢想，仿佛被無形的巨浪衝刷得支離破碎。我們渴望抓住些什麼，卻又常常在忙碌與焦慮中迷失方嚮，不知道該如何有效分配有限的精力，去澆灌那些真正值得期待的未來。 《明日的光景：從從容掌控每一刻》並非是一本枯燥乏味的理論說教，也不是一套冰冷刻闆的操作手冊。它是一場深入人心的探索，一次關於時間與自我關係的深刻對話，旨在幫助你重新認識時間的本質，理解它作為生命最寶貴、最不可再生資源的價值，並最終學會與之和諧共處，化被動為主動，成為自己人生的掌舵者。 本書將帶領你踏上一段發掘內在潛能、重塑生活節奏的旅程。我們摒棄瞭那些流於錶麵的技巧，深入剖析時間管理背後的人性需求、心理動因以及行為模式。我們將一同審視那些阻礙我們有效利用時間的“時間黑洞”，比如無休止的拖延、低效的會議、無效的信息乾擾，以及那些讓我們沉溺其中、消耗寶貴時光的“被動娛樂”。我們將學習如何識彆這些陷阱，並運用切實可行的方法，一一攻破它們，為自己的高效生活騰齣空間。 核心理念與進階探索： 本書的核心在於“掌控”，但這種掌控並非是對時間的強行束縛，而是一種與時間融洽共舞的智慧。我們倡導的是一種“彈性管理”，一種能夠適應生活變幻，並從中汲取力量的哲學。 時間認知重塑： 我們將首先挑戰你對時間的固有認知。時間並非隻是日曆上的數字和鍾錶上的指針，它是我們經曆、體驗、成長和創造的載體。理解時間的“非綫性”特性，例如深度工作狀態下的時間感知扭麯，以及在迴顧時時間流逝的速度感，將是解鎖更高層級時間掌控的基礎。我們會探討“心流”的奧秘，以及如何主動創造和進入這種高效專注的狀態。 內在驅動力喚醒： 外部的時間管理技巧固然重要，但真正持久的力量源於內在的驅動。本書將引導你深入挖掘自己的核心價值觀、人生目標和真正讓你充滿熱情的事物。隻有明確瞭“為什麼”，我們纔能更清晰地知道“做什麼”，以及“如何做”。我們將通過一係列自我提問和反思練習，幫助你理清思緒，找到指引你方嚮的“北極星”，讓時間分配不再盲目，而是充滿意義。 戰略性目標設定與分解： 宏大的夢想需要以微小的步伐去丈量。本書將教授你如何將長遠的人生願景，轉化為可執行、可衡量的短期和中期目標。我們會深入介紹“SMART原則”的進階應用，以及如何運用“OKR”（目標與關鍵成果）等框架，將抽象的目標具象化，並確保你的日常行動與人生方嚮高度契閤。你會學會如何避免“目標漂移”，讓每一天的努力都朝著既定的方嚮前進。 情緒與精力管理： 時間與精力是孿生兄弟，它們共同決定瞭我們的生産力和幸福感。本書將詳細闡述精力管理的重要性，包括識彆和優化你的“精力周期”，學習如何通過充足的休息、健康的飲食、規律的運動和積極的心態來補充和提升精力儲備。我們還將探討如何處理那些消耗精力的負麵情緒，比如焦慮、恐懼和沮喪，並運用正念、冥想等方法，培養內心的平靜與韌性，讓你在麵對挑戰時能夠保持高效和積極。 高效行動與習慣養成： 知道如何做，更要能夠真正地去執行。本書將提供一套係統性的方法，幫助你建立高效的行動模式，並養成持久的積極習慣。我們將介紹“番茄工作法”的靈活運用，如何設計“微習慣”來剋服行動阻力，以及如何利用“環境設計”來促進積極行為的發生。你將學會如何將零散的時間碎片轉化為有價值的學習、創造或放鬆的時段。 應對乾擾與擁抱變化： 在信息爆炸和瞬息萬變的現代社會，乾擾無處不在。本書將教你如何建立有效的“數字邊界”，例如管理通知、設置專注時段、以及進行“信息排毒”。同時，我們也認識到變化是生活的常態。我們將探討如何建立“應對性”的時間管理係統，讓你能夠靈活調整計劃，在突發狀況麵前從容應對，並從中發現新的機會。 深度工作與專注力培養： 在這個注意力稀缺的時代，能夠進行深度工作的能力，將成為你最有價值的核心競爭力。本書將深入探討如何創造和保護你的深度工作時間，如何抵製淺層乾擾，以及如何通過刻意練習來提升你的專注力。你會學到如何規劃你的工作環境，如何與他人溝通你的專注需求，以及如何管理你的思緒，避免走神。 時間復盤與持續優化： 時間管理並非一蹴而就，而是一個持續學習和優化的過程。本書將引導你建立一套有效的“時間復盤”機製，定期迴顧你的時間使用情況，分析成功與不足，並據此調整你的策略和方法。通過持續的自我評估和反饋，你將不斷精進你的時間掌控能力，讓它與你的人生階段和目標同步進化。 時間作為一種生活藝術： 最終，《明日的光景：從容掌控每一刻》希望傳達的，是一種將時間管理升華為一種生活藝術的態度。它關乎效率，更關乎品質；它關乎成就，更關乎內心的豐盈。當你可以從容地分配你的時間，去學習、去創造、去體驗、去愛，那麼，你所追求的“更好的自己”，便會在不經意間，在你對每一刻的珍視與投入中，悄然綻放。 本書並非提供一種放之四海而皆準的“靈丹妙藥”，而是為你提供瞭一套豐富、靈活且可定製的工具箱和思維框架。它鼓勵你進行個性化的探索，找到最適閤你自身情況和節奏的時間掌控之道。通過閱讀和實踐本書的內容，你將逐漸擺脫時間的奴役，學會如何讓時間成為你忠實的夥伴，助你一步一個腳印地，走嚮那個你心之所嚮的，充滿希望的“明日光景”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有吸引力，那種溫暖而又充滿力量的色調，讓人一眼就能感受到積極嚮上的氛圍。拿到手的時候，就有一種想要立即翻開它，探尋其中奧秘的衝動。我喜歡那種能夠觸動內心深處，帶來思考的書籍，而這本書的名字《明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術》恰好符閤我的期待。它不僅僅是一個關於時間管理的工具書，更像是一盞指引人生方嚮的燈塔，提醒我們在忙碌的生活中，不要忘記為更美好的未來積蓄力量。我很好奇它會如何去闡述“時間掌控術”這個概念，是提供一套行之有效的方法論，還是通過一些生動的故事來啓發讀者？我期待它能夠幫我梳理那些零散的時間碎片，讓我的每一天都過得更加充實而有意義。這本書的齣現，仿佛是為我量身定製的，在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，找到一種讓內心平靜，同時又能高效前進的方式，是很多人都渴望的。我已經在腦海裏勾勒齣翻閱此書時的情景，或許是在一個安靜的午後，伴著一杯熱茶，靜靜地品味其中的智慧，然後將那些閃光的句子，那些深刻的感悟，悄悄地融入到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿瞭藝術感，淡雅的色彩搭配和精緻的字體，散發齣一種沉靜而智慧的氣息。書名《明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術》則直接道齣瞭核心價值，它精準地命中瞭許多讀者對於高效人生和自我實現的渴望。我一直認為，時間是世界上最寶貴的財富，如何有效地管理和利用時間，直接關係到人生的質量和成就。這本書的齣現，仿佛是為我量身打造的解決方案。我非常好奇它會以怎樣的視角來解讀“時間掌控術”，是側重於宏觀的人生規劃，還是微觀的日常執行？我期待它能提供一套係統性的方法論，幫助我梳理混亂的思緒，找到適閤自己的時間管理模式。同時，我也希望它能包含一些關於如何平衡工作與生活，如何在高強度壓力下保持內心平靜的智慧。這本書，不僅僅是一本關於技巧的書，更是一本關於人生態度的書。它激勵我去思考，去行動，去創造一個讓未來的自己感激不盡的現在。我已迫不及待地想要翻開它，去汲取其中的精華，讓我的時間變得更加有價值，讓我的生活變得更加充實而有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，那種簡約而富有深意的設計風格，讓我立刻對其産生瞭興趣。書名《明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術》更是精準地抓住瞭我內心的痛點。在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著時間不夠用、效率低下的睏境，這本書無疑提供瞭一個解決問題的契機。我非常期待它能夠分享一些新穎且實用的時間管理理念和方法，幫助我擺脫被時間追趕的窘境，真正成為時間的主人。我很好奇作者是如何闡述“時間掌控術”的，它是否僅僅停留在技巧層麵，還是會涉及更深層次的心理學和哲學思考？我希望它能提供一些能夠幫助我認識到時間價值，從而更加珍惜和有效利用時間的啓示。這本書，我預感它會是一本能夠帶來改變的書籍，它不僅僅是關於如何擠齣更多時間，更是關於如何讓生命中的每一刻都更有意義，最終實現“明天的你感謝今天的自己”的美好願景。我迫不及待地想去探索它所蘊含的智慧，並將其運用到我的生活和工作中，為我的未來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常彆緻，簡約而不失格調，傳遞齣一種沉靜而有力量的美感。書名《明天的你一定感謝今天的自己：時間掌控術》更是直擊人心，它觸及瞭我們每個人內心深處的渴望——希望未來的自己能夠過得更好，而這份美好，恰恰源於當下的努力和智慧。我一直對如何更好地利用時間感到睏惑，總覺得時間在指縫間悄悄溜走，而我卻抓不住它。這本書的齣現，給瞭我一個明確的方嚮，讓我知道並非無計可施。我很好奇這本書會從哪個角度切入“時間掌控術”這個主題。是側重於具體的技巧和方法，比如番茄工作法、GTD等，還是會更深入地探討時間觀念、人生目標與時間管理之間的關係？我期待它能提供一些能夠真正落地，並在我日常生活中産生實際效果的方法。我希望它能幫助我理清思緒，區分事情的輕重緩急，避免陷入低效的忙碌。同時，我也希望能從中獲得一些關於如何保持動力、剋服拖延的有效策略。這本書，就像是一位人生導師，用一種溫暖而堅定 D 方式，引導我走嚮一個更具掌控感和成就感的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就極具感染力，帶著一種對未來的期許和對當下的鞭策。“明天的你一定感謝今天的自己”這句話，仿佛一位循循善誘的長者，用過來人的口吻，語重心長地勸誡我們要珍惜當下，做好規劃。而“時間掌控術”則勾勒齣瞭一幅清晰的藍圖，讓人對接下來的內容充滿期待。我最近常常感到時間不夠用，每天被各種瑣事纏身，想要做的事情總是被擱置。所以，這本書的齣現，對我來說，就像是一場及時雨。我非常好奇作者是如何定義“時間掌控”的，它是否僅僅是關於日程安排和效率提升，還是包含瞭更深層次的關於人生價值和意義的探討？我期望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我重新審視我的時間分配，找到那些能夠真正提升自我價值和幸福感的活動。同時，我也希望它能啓發我認識到，所謂的“掌控”並非是對時間的絕對控製，而是一種與時間和諧共處，並從中汲取力量的智慧。它會不會提供一些關於如何識彆並擺脫時間“黑洞”的建議，亦或是如何在高壓環境下保持專注和活力的秘訣？我迫不及待地想要翻開它，去尋找那些能夠改變我生活軌跡的答案。

評分☆☆☆☆☆

買瞭放起還沒時間看的。

評分☆☆☆☆☆

好，東西不錯，值得購買。

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，深受啓發！值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

彆人推薦的。我也買瞭一本看看，據說還不錯,

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，活動買的！

評分☆☆☆☆☆

書是正品，價格實惠，發貨很快！

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，深受啓發！值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

在傢就是好朋友一起吃飯聊天瞭！這麼大量防腐劑！這！這麼

評分☆☆☆☆☆

非常滿意，速度快，質量很好，下次再來！