12～18岁，决定人生高度的情商培养期 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《12~18岁，决定人生高度的情商培养期》告诉我们，一个人无论处于哪一种阶段，培养情商都是必需的。12岁到18岁的孩子开始慢慢脱离了家长的束缚，更加倾向于与身边的同龄的朋友交往。如果说孩童时期与朋友的交往只是有着共同的兴趣爱好，那么这个时期的交往则具有一定的目的性，而且随着年龄的增长，他们对自己的情绪也有了一定的调控能力，情绪的波动趋于稳定了，但是相较于成年人，他们情绪起伏仍然很大。《12~18岁，决定人生高度的情商培养期》表明，主要原因是他们的社会阅历不足，所以造成了看待问题、处理事情有明显的偏激性，这就导致了许多大学生因为控制不住情绪而做出后悔终生的事情，譬如，药家鑫案、马加爵案等。
在《12~18岁，决定人生高度的情商培养期》中作者将告诉家长在这个阶段如何让孩子正确地认识自己、激励自己，如何对自己的情绪进行有效的控制与调节。

作者简介

常春藤国际教育联盟（Ivy League International Education），是一家专业的图书翻译和国际教育公司，主要翻译美国、英国和法国的心理学、成功学、教育学及哲学经典著作。常春藤国际教育联盟，长期致力于在为读者提供高品质的英语、俄语、韩语、日语、德语、法语和众多小语种的高端笔译、陪同翻译、同声传译、交替传译等语言服务。目前已汇聚了各语种有多年专业翻译经验的大学教授、博士硕士、海归人员、外籍译审等50余名和200余名重点行业签约专家译者。

目录

前言
Part 1 情商基础课
Chapter 01 12-18岁孩子的情商特点
1．情绪的“波涛汹涌”期
2．有趣的情绪“心境化”
3.孩子的精神“纠结期”
4．情商>智商的时期
5．情商提升的“寸步难行”期
6.慎用的三种情商提升法
7． “情商方法论”的接受期
8．情商理论的实践阶段
Chapter 02 12-18岁孩子的低情商表现
1．冷漠——事不关己，高高挂起
2.完美主义——我一定要最好的
3．自卑——为什么优秀的总是别人？
4．较真——非要说出个道理来
5．不合群——整天聚在一起好没意思
6 。恐惧——为什么我总是害怕？
7．叛逆——我就是要“唱反调”
8．拖拉——明日复明日，明日何其多
Chapter 03 12-18岁孩子的高情商表现
1．好奇——我的求知欲总是很旺盛
2．感恩之心——眼前的是最应该珍惜的
3.应变能力——换一下思路，肯定能解决的
4．自信——天生我材必有用
5．拒绝——我不是有求必应的神灯
6 。领导力——我因何能带领你们前进
7．团队精神：一把筷子绝对掰不断
8．坚强——我是打不倒的小强
Part 2 情商提升课
Chapter 01 提升情商的第一步——认知情绪
1．认知情绪：情绪是如何运作的
2．不同情绪状态对人的影响
3．情绪宣泄室，给情绪一个宽松的出口
4．如何认识自己情绪的发展和变化
5．接纳，而不是隔离自己的情绪
6．长颈鹿语言，正确说出自己的需求
Chapter 02 从情绪控制的基础上提升情商
1．情绪控制是提高情商的关键
2.运用情绪ABC理论控制不合理情绪
3．采用“净水法”对付高涨和失控的情绪
4．通过改变自己的行为来控制消极情绪
5．制定“情绪树”，做情绪的主人
Chapter 03 自我激励是稳固情商的重要环节
1．无论顺境逆境，学会在冷静中进行自我激励
2．让目标成为自我激励的标杆
3.用积极的自我谈话激励自己
4．通过培养开放心态来进行自我激励
5．辩证地看待问题方能有效自我激励
6．制定一份“幸福清单”
Chapter 04 通过认知他人情绪学习控制自己的情绪
1．正确倾听四步曲
2．从“三个层面”倾听对方情绪
3．利用同理心认知对方情绪
4．从面部表情识别对方情绪
5．通过肢体语言识别他人情绪
6 。情绪不稳定时的动作表现
Chapter 05 高情商的培养得益于人际关系的处理
1．集体小游戏调动交流兴趣
2．怎样与性格各异的人打交道
3．人际关系需要引导，而不是代劳
4．从校园暴力看人际交往
Part 3 情商训练课
Chapter 01 通过培养自信来训练情绪智力
1.信心是孩子未来命运的主宰
2．令人喜爱的自信来自哪里？
3．自信首先需要从克服自卑开始
4．利用镜子技巧来提升自己的自信
5．善于挖掘自己的一技之长
6．使用“隔离清单”汲取正面的心理暗示
Chapter 02 学会拒绝自己或他人也是情绪控制的表现
1．为什么很多人害怕说“不”？
2.克服过度依赖心理，方能学会拒绝
3．创设交流情境，学会恰如其分地说“不”
4．避免生活的“雷区”，拒绝不良诱惑
5．不迁就他人，是尊重自己的重要功课
Chapter 03 在提升领导力的过程中实现情商训练
1．什么是领导力？
2 。TCA情绪训练，提升自己的沟通力
3.提高学习力的情商游戏——情感病毒
4．综合思维决定孩子的决策力
5．在集体活动中锻炼组织、教导能力
6．先去做五分钟，马上执行！
Chapter 04 演讲能力也是情商判定的一项基准
1．重视使用肢体语言去表达自己
2．采用分条列项的方式锻炼自己说话的逻辑能力
3．用即兴演讲提高自己的情商指数
4.如何完整的准备一场演讲？
5．良好的互动方式，是演讲的加分要点
Chapter 05 通过锻炼心理素质实现情绪控制
1．良好的心理素质是人的基本素质之一
2．心理素质的影响因素有哪些？
3．锻炼心理素质先从积极的自我对话做起
4．适当尝试冲击疗法应对恐惧焦虑
5.用空杯心态尝试面对所有问题
6．心理素质拓展训练让心灵更开放
Chapter 06 三招教你扫除忧虑情绪的乌云
1．是什么让我们如此忧虑？
2．做下来分析局势，找出最坏的结果
3．活在当下解决问题的第一步，也是关键一步
4．为忧虑限定“到此为止”
Chapter 07 高情商面前，高考解压不是问题
1．把高考看成跳板，而不是全部
2．设立阶段性目标，在达成的过程中保持好心态
3．练习自我放松，学会笑对压力
4．过度重视反而会紧张，说服自己保持平常心
Part 4 情商强化课
Chapter 01 通过自我安抚来稳定自己的情绪
1．如何迅速安抚好自己的情绪？
2．怎样提高自我控制能力？
3．一个人情商的高低，体现在对情绪的控制
4．如何调节学习所带来的焦虑？
5．如何勇敢地面对成长中的各种挫折？
6．自我安抚的程度，决定了情绪控制的效果
Chapter 02 在个人意志锻炼上学习情绪管理
1．如何强化孩子们的记忆力？
2．怎样与异性同学正常交往？
3．只有增强自信，才能走向成功
4．孩子们该如何摆脱消极情绪？
5．叛逆期的孩子该怎样调控自己的情绪？
Chapter 03 通过良好的行为习惯控制自己的情绪
1．坚持也许不能胜利，因为意志力越用越少
2．培养“守规矩”的行为习惯控制情绪
3.行为得体的人，情绪表达也恰到好处
4．狂躁和抑郁的克星——行为习惯疗法
Chapter 04 先喜欢自己，再喜欢他人，目的是让他人喜欢自己
1．独处，是个人魅力的最佳修炼
2．积极寻找他人的优点，把每个人当成不同的个体
3．分享积极的态度，传递正能量
4.懂得宽容，方能从容
Chapter 05 负面情绪转化为正面情绪是控制坏情绪的较高境界
1．微笑OR皱眉，我选择微笑
2．改变面部表情秘诀1——咬筷子
3．改变面部表情秘诀2——肌肉训练法
4．抵御潜意识的束缚，接纳从前的自己
5.负面情绪从实践中来，就从实践中把它丢掉
6．负面情绪+目标=正面情绪

精彩书摘

　　《12～18岁，决定人生高度的情商培养期》：
　　1．情绪的“；废涛汹涌期”
　　美国一项研究表明：“孩子在十一二岁时，大脑中负责学习的器官和组织就已经接近成人水平，学习能力也和成人差距不大。”另有媒体报道称，美国曾经对500多名1～18岁的孩子进行了定期的核磁共振扫描，并让他们参加一系列与自己生理年龄相对应的智商、记忆及语言测试，美国国家神经系统研究所的乔丹·格拉夫曼博士对测试数据进行了分析汇总，最后得出结论：人的智商定型于12岁，而情商到20岁才渐渐趋于稳定。也就说，孩子在12岁时，智商已经很难再提高，而情商的变化却可以持续到20岁。
　　根据乔丹博士的分析报告，很多儿童心理学家认为12～18岁是孩子情商突破的最后期限，也是决定孩子未来人生高度的重要时期。因此，了解孩子情商的不稳定性，有助于我们对孩子身上出现的问题对症下药，从而达到快速提高情商、完善人格的目的。
　　著名心理学家霍尔将12～18岁的年龄阶段比喻为“波涛汹涌期”，这一时期的孩子在情绪表现上有明显的矛盾性和两极性，特别是15～18岁这一阶段，孩子在生理上出现了急剧的变化，但心理发展速度却相对迟缓，尚处于从幼稚到成熟的过渡阶段。生理和心理的不和谐决定了这一阶段的孩子极易产生各种情绪问题，其情绪不稳定性主要有以下特点：
　　第一，两极性。两极性就是不喜则悲，很少有平稳的情绪。例如，很多孩子在考试取得好成绩时欣喜若狂，对自己充满自信，甚至认为自己无所不能。但如果有一次考试没考好，就马上转喜为悲，陷入无尽的苦恼，仿佛自己的人生从此一片黯淡。从更深的层次上讲，这是由于自我意识的觉醒和片面性的思维方式之间的冲突。
　　第二，外显性和内隐性并存。孩子对外部刺激的反应非常敏感，喜怒哀乐可以通过面部表情进行分析判断，这是外显性，但这时候，孩子的认知情绪能力和情绪的表达方式都得到了升华，他们学会了隐藏自己的情绪，并对外在情感的流露进行有目的的修饰，致使外在情绪表现和内心体验不一致。例如，有的孩子喜欢欺负同学，但在老师面前，却装作对那个同学很友好。
　　……

前言/序言

12~18岁，正值孩子的“青春期”，也是从儿童走向成人的过渡阶段，意味着孩子即将离开对父母的依赖，成为独立的个体。但中西方心理学家却把这一时期看做成长的“高危期”，他们认为，在这一时期，孩子在儿童时期建立的意识模式刚被打破，而成人的意识模式还没有发展完善，所以，他们的内心是矛盾的，既有热情奔放，广泛交际，轰轰烈烈的干一番大事业的心气，又有着渴望独处，孤芳自赏，在暗处独自舔舐伤口的闭锁。
这个时期，孩子是困惑的，需要大人们的引导，如果此时给予他们的是正确的帮助，则会使其在短时间内塑造出良好的品质。反之，则有可能毁了孩子的一生。
据调查，上海市有25%的中小学生曾有过瞬间的“结束自己生命“的想法，曾认真考虑过该想法的占到15%，更有6%的孩子曾经计划自杀，并有2%的中小学生自杀未遂。而这些有“问题”的孩子之中，因为压力过大而导致的抑郁症、焦虑症患者占到了90%，可以这么说，造成孩子“自杀”的原因大部分都是因为情绪，但这仅仅是普通的情绪问题吗？显然不是，我们不否认，12~18岁的孩子性情波动大，经常大喜大悲，这本属于正常现象，但如果孩子的情绪超出了正常的可控范围，严重威胁到自己的身体健康，甚至生命安全，就成为了一种病态，而造成这一病态的最重要因素就是父母的教育问题，也许很多父母不爱听，但这却是事实。那么，父母应该如何教育子女，避免上述情况的发生，或者在发生时如何的自救呢？只要提高孩子的情商即可。
哈佛大学心理学博士戈尔曼表示：一个人的成功智商只占20%，而情商占到了80%，伟大的教育家卡耐基也曾说过，“一个成功的企业家，其专业知识所起的作用只占15%，而领导力却占到了85%。”而与情商相关的，情感、情绪、意志、人际交往等因素，也决定着一个人能否取得辉煌的成就。当然，也有家长们对情商不重视，他们专注于提高孩子们的智商。我们不否认，智商是情商的基础，而且智商高的人无论在思维能力、认知能力、观察能力、语言能力和计算等能力上都要优于智商相对低的人。但遗憾的是，智商提高的黄金时期是0~2岁，2岁以后，智商提高趋于停滞，到了12岁，智商提高完全停止。因此，依靠智商让孩子与其他人拉开距离显然不可能，还有一点，那就是情商可以将智商的优势百分百发挥，一个智商再高的人，如果情商很低，他也很难取得哪怕一丝半点的成就。
言归正传，本书是如何提高孩子情商的呢？它与其他情商培训课程或读物有什么不同呢？我们可以从本书的四大独有特点说起。一是趣味性。传统的情商读物内容繁杂，多是枯燥的理论知识和一些概念性的“老梗”，提不起孩子们的阅读兴趣，而本书除了具有丰富的情商提高小故事外，还有许许多多具有针对性的测试题，用来活跃孩子的思维，时时刻刻吊住孩子们的探索胃口。二是互动性。传统的情商读物多是单方面的说教和举例，即便提出了富有建设性的方案，也很难与家长或孩子产生思想上的共鸣。而本书具有海量的小游戏，大部分都是由心理学专家们经过观察孩子的情商特点，有针对性的提出的，家长和孩子可以按照书中的建议自行编排，既实现了孩子与教材的互动，也满足了孩子与家长之间，孩子与孩子之间的互动娱乐。
三是可实践性。传统的情商读物多是说物明理，或陈述一些宏观的概念问题，鲜有切实可行的方法，而本书采用以方法为主，理论为辅的编排方针，将情商提高的步骤细化，争取让孩子看过之后，可以清楚的明白自己具体应该怎么做。四是真实性，传统的情商读物的案例大多会提到一些明星或名人的特例轶事，这些事例有很多都是杜撰的，也不具有普遍性和代表性，不适合孩子的具体情况，而这本书上的案例大多都源于真实事件，甚至是采访自孩子们的亲身经历。具有非常高的借鉴意义，可以让孩子举一反三。下面，我们来说一下本书的结构特点，以及怎样读这本书。
本书分为四部分，分别为情商基础课、情商提升课、情商训练课与情商强化课。其中，训练课与强化课是方法最多的两部分，从不同的角度提供了情商各要素的提高方式。
情绪是情商的一个重要方面，也是最基础的方面，一个可以轻松自如控制情绪的人，才有可能对自己的问题进行理智分析，从而更好的完成学习与生活。鉴于此，训练课与强化课中有50%的内容都是和情绪、情感有关联的，接下来的重点则是领导力和交际能力，信息时代，竞争激烈，单打独斗的人很难在社会上取得大的成功，只有团结一些可以团结的力量，带领一只有凝聚力和向心力的队伍。才有可能在商海中立足。剩下的一小部分，则是高考、演讲等针对性的训练项目，提高孩子对情商的即时应用能力。
按照常理思维，大家通常会认为基础、提升、训练、强化是一个递增的关系，这也导致很多父母只是专注于本书的训练课与强化课，或者略微看一下具有过渡性的提升课，而对基础课却只是翻两页或者全盘略过。其实，这种做法是完全错误的。因为基础课部分，在本书中的作用非常大，甚至超过了其他三部分。本书的基础课的内容并不是对概念和知识的堆积，而是一种对情商本质的探索和挖掘。就拿情商中的情绪调控来说，无论是提升课、训练课还是强化课，都只是告诉孩子怎么才能调控和宣泄，但却很少说明为什么要这样做。不这样做会有什么后果。基础课告诉大家，情绪问题不能只是简简单单的靠着传统解决方法照葫芦画瓢的模仿，而应知道情绪产生的本质是行为，一个负面情绪不可能依靠自我反省或者“专家”的说理就能解决，这样很容易因为“精神交互”现象而导致情绪的不稳定性增加。

既然情绪是由行为的反复强化而来，那我们最好可以通过改变行为，根治情绪问题。另外，情绪问题如果得不到及时的引导和解决，很容易使孩子患上抑郁症、狂躁症、焦虑症甚至带有双向特性的躁郁症。当孩子出现情绪的异常时，我们应该如何判断它目前所处的情绪状态？严不严重？应该采取何种行之有效的措施？这都是基础课的分析内容。可以这么说，训练课，和强化课告诉孩子怎样在提高情商的道路上越走越远，而基础课则告诉孩子应该走什么样的路。

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