最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何天有，何彥東 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 養生保健
• 健康生活
• 生命科學
• 中醫秘訣
• 養生智慧
• 傳統文化
• 健康養生
• 升級版
• 養生指南

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513240697

版次：2

商品編碼：12177905

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：252

字數：209000

正文語種：中文

內容簡介

　　中醫養生保健，是中醫藥學獨特的理論體係和實踐經驗的結晶，具有豐富的科學內涵，從中醫的生命科學指導養生保健，用中醫學的理論為指導，建立中醫養生保健的理念，構成中醫養生保健體係，纔能正確應用中醫養生保健的方法，達到健康長壽之目的，為人類健康做齣貢獻。
　　《*想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》針對中醫養生保健的種種問題，介紹什麼是中醫的養生保健，中醫養生保健的內涵是什麼，怎樣做好中醫的養生保健，提到的穴位配以綫條圖，方便讀者找穴。

作者簡介

　　何天有（1953～），男，畢業於原北京中醫學院中醫係，已從事中醫針灸臨床、教學、科研40餘年。曾任甘肅中醫學院附屬醫院副院長，甘肅中醫學院針灸骨傷學院副院長，甘肅中醫學院針灸推拿係主任。現任甘肅中醫藥大學皇甫謐針灸研究所所長，甘肅省針灸推拿醫學中心主任，甘肅省針灸學會常務副會長，全國針灸臨床研究中心甘肅分中心主任，海南省中醫醫院針灸康復科名譽主任，中國針灸學會常務理事。為甘肅中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師、首席專傢，北京中醫藥大學、中國中醫科學院博士生導師（師承）；國傢名中醫，甘肅省名中醫；甘肅省第1層次領軍人纔，國傢重點針灸專科、國傢中醫藥管理局重點針灸學科帶頭人，第四、五批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承人指導老師。1992年獲甘肅省醫德醫風先進個人，2002年在援外醫療期間獲馬達加斯加共和國總統騎士勛章。在國內外醫學刊物發錶學術論文100餘篇，齣版醫學專著10部，主持完成國傢自然科學基金等各級科研項目10餘項，獲地廳級科技進步奬8項、省部級科技進步奬2項、國傢專利6項。

內頁插圖

目錄

第一講 精，關乎人的生、長、壯、老、已
精乃人類生命的起源
【養生秘訣一】養精，助你優生優育
【養生秘訣二】藏精，一生永恒不變的主題
精，關乎人的生、長、壯、老、已
【養生秘訣三】養好精，提高性功能
【養生秘訣四】節欲保精，長壽秘訣

第二講 人活一口氣
氣為人體生命活動的動力
【養生秘訣五】人活一口氣
【養生秘訣六】注意保溫，護住正氣
氣的生成
【養生秘訣七】順應四時而養氣
氣的分類
【養生秘訣八】補氣重在脾腎，腎為氣之根，脾為氣之源
氣的運行
【養生秘訣九】調理氣機，暢通為順
【養生秘訣十】適量運動，氣機旺盛，氣血暢通
【養生秘訣十一】生命活動的核心——真氣運行
氣的功能
【養生秘訣十二】食療養氣
【養生秘訣十三】補氣的秘訣

第三講 養生之道，在於養神
什麼是神
【養生秘訣十四】養生之道，在於養神
五髒神
【養生秘訣十五】做好七情養生，防治七情內傷

第四講 陰陽平衡，益壽延年
陰陽者，天地之道也
【養生秘訣十六】春夏養陽，鞦鼕養陰，順應四時而調之
人生有形，不離陰陽
【養生秘訣十七】鼕季進補分陰陽
陰平陽秘。身體健康
【養生秘訣十八】陰陽的養生保健以平衡為要
陰陽失調。百病叢生
【養生秘訣十九】調補陰陽的方法

第五講 順應五行，養生保健
從五行之特性，說明五髒之功能
……

第六講 養生以血為要
第七講 津液如雨露，四時需保養
第八講 五髒養生經
第九講 六腑以通為用
第十講 經絡養生
第十一講 整體養生觀

前言/序言

　　中華民族是一個非常重視養生保健的民族，有著悠久的曆史和厚重的文化底蘊。早在春鞦末期，著名的思想傢、政治傢、教育傢、儒傢創始人孔子，在《論語》中就記載瞭他的養生思想與觀點，如《韓詩外傳》載哀公問孔子日：“有智者壽乎？”孔子曰：“然。人有三死而非其命也者，自取之也。夫寢處不適，飲食不節，逸勞過度者，疾共殺之。”指齣瞭人死於非命而不能長壽，是由於居處、飲食、勞逸、疾病等原因造成的。《論語》中還提齣瞭“食不厭精，膾不厭細”、“不為酒睏”、“食不語，寢不言”、“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”等觀點，這與中醫的飲食有節、起居有常、精神內守等養生方法是一緻的。老子是古代的思想傢、道傢的創始人，所著《道德經》被奉為經典，他的哲學思想對中醫學的理論基礎與養生學說都有一定的影響。司馬遷在《史記》中談到：“老子百有六十餘歲，或言二百餘歲，以其修道而養壽也。”他主張以道養生，道是天地萬物生成變化的原理，而人之生、長、壯、老、已的過程就是一個變化的過程，隻有遵循“道法自然”這個原則，纔能健康長壽。《老子》二十五章中說：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”就是說人類生活在自然界，自然界為人類提供瞭賴於生存的條件，自然界的變化也必定對人産生影響，因此，人必須適應自然界的變化。故《黃帝內經》中說：“人與天地相參也，與日月相應也”，“人以天地之氣生，四時之法成”。這一養生觀點與中醫學是相同的。同時，老子還提齣瞭“緻虛極，守靜篤”、“以虛無為本”、“見素抱樸，少思寡欲”、“安靜虛無”等養生觀，如同《素問·上古天真論》雲：“恬淡虛無，真氣存之，精神內守，病安從來。”其後，莊子繼承和發展瞭老子“道法自然”的學說，強調瞭“順應自然，天人相應”的主張，他的天人相應，逍遙齊物，坐忘、修身、守一、養生、心齋、全形、忘我、無欲、無為、返樸等論述，都包含著養生的思想。
　　縱觀中國古代的文獻，可謂浩如煙海，汗牛充棟，但都含有豐富的養生文化，這就說明從古至今，人們重視生命，崇尚養生，無不以健康長壽為目的。同時，古代樸素的唯物論與整體觀等哲學思想，對中醫學的發展和養生保健也産生瞭深遠的影響。
　　談起中醫的養生保健，首先離不開《黃帝內經》。大傢都知道這是一部中醫理論的經典，被譽為中醫學奠基之作，它係統講述瞭人體的生理、病理、疾病、治療原則和方法等，為人類的健康和中醫學的發展做齣瞭巨大貢獻，同時它也是一部中醫養生保健的寶典。
　　《黃帝內經》在開篇的《上古天真論》中說黃帝“生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天”。黃帝問掌管醫學的大臣岐伯：“餘聞上古之人，皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”聰明而仁厚的黃帝，早在幾韆年前就提齣瞭疑問，過去人能活到百歲而不衰，是時代不同造成的呢？還是人失去瞭什麼？岐伯迴答說：上古時代那些知道養生的人，能遵循自然界陰陽變化的規律，掌握瞭養生的方法。

《古韻養生：探尋中華智慧的健康之道》 在這快節奏的現代生活中，人們對健康的追求日益強烈。然而，紛繁復雜的養生理念往往讓人無所適從，甚至適得其反。我們常常在各種信息洪流中迷失方嚮，忘記瞭那些源遠流長的健康智慧。本書《古韻養生：探尋中華智慧的健康之道》正是為瞭迴應這一時代的需求而誕生。它並非僅僅羅列養生技巧，而是深入探索中華傳統文化中關於生命、健康與和諧的深邃哲思，引導讀者迴歸生命的本真，尋找到屬於自己的、切實可行的養生之路。 本書將帶領您穿越時空，迴溯至那些古老而智慧的年代。我們不再僅僅關注身體的錶象，而是著眼於人與自然、人與社會、人與自身的內在聯係。中華傳統養生理論的核心，在於“天人閤一”的宇宙觀，以及“形神閤一”的生命觀。這意味著，個體的健康並非孤立存在，而是與自然環境、季節變化、情緒起伏、生活習慣等多種因素息息相關。理解瞭這一宏觀的視角，我們纔能真正把握養生的本質——順應自然，調和陰陽，滋養生命。 第一篇：中華養生智慧的哲學基石 在這一篇中，我們將首先深入剖析中華養生文化背後的哲學思想。我們將從《黃帝內經》等經典著作中汲取養分，解讀“陰陽五行”、“藏象學說”、“經絡理論”等核心概念。這些概念並非抽象的理論，而是對人體運行規律和自然界變化規律的精妙概括。 陰陽平衡：生命的 dinamica “陰陽”是中華傳統思想中理解世界和生命的根本原則。“陰”代錶著靜止、寒冷、收斂、內斂等屬性，“陽”則代錶著運動、溫暖、生發、外嚮等屬性。人體是一個復雜的陰陽統一體，生理功能的正常運行，離不開陰陽雙方的相互依存、相互製約和相互轉化。疾病的發生，往往源於陰陽失衡。我們將詳細闡述如何通過生活起居、飲食勞逸等方式，維持和恢復身體的陰陽平衡，例如，在寒冷的鼕季如何“藏精蓄銳”，在炎熱的夏季如何“清熱解暑”，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的理想狀態。 五行學說：身體與自然的聯動 “五行”——金、木、水、火、土，不僅僅是物質屬性的劃分，更是闡釋事物之間相互關聯、相互轉化的重要模型。在養生領域，五行與人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）相對應，分彆具有相互促進（相生）和相互製約（相剋）的關係。瞭解五行的生剋製化，有助於我們理解不同髒腑的功能及其相互影響，從而在養生調理時，能夠有針對性地進行乾預。例如，肝髒屬木，其功能舒暢條達，與春天的生發之氣相應；腎髒屬水，其功能封藏，與鼕天的收藏之氣相應。我們通過分析五行之間的關係，揭示如何通過調節飲食、情誌等，來調理失衡的五行，進而達到髒腑功能的協調。 藏象學說：內髒功能的奧秘 “藏象學說”是中醫認識和解釋人體生命活動的重要理論。“藏”指內髒（五髒六腑），“象”指外在的生理、病理錶現。中醫認為，內髒的功能活動，都會在身體的外在部位，如麵部、舌、脈搏、聲音、排泄物等，留下相應的“影像”。通過觀察這些“影像”，我們可以推斷齣內髒的健康狀況，從而進行早期診斷和預防。本書將帶領讀者瞭解如何通過觀察麵色、舌苔、聽聲音等，來初步感知身體發齣的信號，做到未病先防。 經絡理論：生命能量的通道 “經絡”是運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏的通道，是人體生命活動的“高速公路”。經絡的暢通是維持生命活動正常進行的關鍵。經絡的阻滯，是許多疾病發生的根本原因。我們將詳細介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮和功能，並闡述如何通過按摩、艾灸、拔罐等物理療法，疏通經絡，促進氣血流通，從而達到強身健體、防治疾病的目的。 第二篇：順應自然，歲時養生 “天人閤一”強調瞭人與自然的和諧統一。自然界的規律，如四季更迭、晝夜變化，對人體有著深刻的影響。順應自然規律，進行“歲時養生”，是中醫養生的重要原則。 春季養生：生發與舒展 春天是萬物復蘇、生機勃勃的季節。人體也應順應春季陽氣生發的特點，注重調養肝髒，保持情誌舒暢，避免鬱怒。我們將探討春季飲食的宜忌，如多食辛甘之品，少食酸澀之品。同時，適度的戶外活動，舒展筋骨，有助於疏泄肝氣，保持身心活力。 夏季養生：養心與防暑 夏季陽氣最盛，氣候炎熱。此時人體容易耗傷心陰，也容易遭受暑熱之邪的侵襲。我們將重點介紹夏季養心的要點，如保持心情平和，避免心煩意亂。在飲食上，應選擇清淡易消化的食物，多食甘寒之品，如瓜果蔬菜，以清熱解暑。同時，注意避免過度勞纍，適時休息，以防中暑。 鞦季養生：潤肺與斂藏 鞦季氣候乾燥，天氣轉涼，是養肺、養陰的時節。肺主氣，司呼吸，與鞦季相應。我們將講解鞦季如何通過飲食來潤肺，如多食梨、百閤、蜂蜜等。同時，鞦季也應開始注意“斂藏”，即開始儲備能量，為鼕季的嚴寒做準備，如早睡晚起，避免過度宣泄。 鼕季養生：固腎與溫補 鼕季寒冷，是收藏的季節。人體陽氣潛藏，腎髒功能至關重要。我們將深入探討鼕季如何通過飲食和生活習慣來固腎，如食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，以及溫熱性食物，如羊肉、牛肉等，以增強禦寒能力。同時，注意保暖，避免寒邪侵襲，並適度進行“鼕藏”，即減少戶外活動，多休息，積蓄生命能量。 節氣養生：順應時令的智慧 除瞭四季，中國的節氣也蘊含著豐富的養生智慧。二十四節氣是指導農業生産的曆法，也與人體生理變化息息相關。本書將針對每一個節氣，提供相應的養生建議，例如，驚蟄時節如何調理脾胃，立鞦後如何開始進補，等等，讓讀者能夠更精細地把握養生的時機。 第三篇：身心一體，調養之道 養生不僅僅是身體的保養，更是身心的和諧統一。情緒、睡眠、運動、飲食等日常生活的方方麵麵，都對我們的健康産生著重要影響。 情誌養生：情緒的力量 中醫認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，如果過度或持久，都會損傷五髒，導緻疾病。我們將探討如何認識和管理自己的情緒，例如，如何通過適度的宣泄來化解憂愁，如何保持平和心態來應對壓力，從而達到“情誌有節，百病不生”的境界。 睡眠養生：重塑夜間修復 “日齣而作，日落而息”是符閤人體自然節律的睡眠方式。充足而高質量的睡眠，是身體修復、精氣神恢復的關鍵。本書將詳細介紹良好的睡眠習慣，如睡前避免劇烈運動和電子産品，營造安靜舒適的睡眠環境，以及如何應對失眠等常見睡眠問題。 運動養生：生命在於運動，適度是關鍵 適度的運動能夠促進氣血流通，增強體質，提高免疫力。我們將介紹幾種適閤不同人群的傳統養生運動，如八段錦、太極拳等，並強調運動的原則——“動而不息，動則不滯”，即運動要適度，循序漸進，根據自身情況選擇閤適的運動方式和強度。 飲食養生：舌尖上的健康密碼 “藥食同源”是中國養生的重要理念，強調瞭食物在預防和治療疾病中的作用。我們將深入解讀中國傳統飲食的原則，如“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，以及“辨證施食”的重要性。本書將提供具體指導，教讀者如何根據自身體質和季節變化，選擇閤適的食物，烹飪齣既美味又健康的佳肴，例如，如何通過食療來調理脾胃虛弱，如何通過飲食來改善失眠等。 起居有常：規律生活的力量 規律的作息，是維持身體健康的重要基石。我們將強調“日齣而作，日落而息”的傳統生活方式，以及規律進食、適度勞逸的重要性。通過建立健康的生活習慣，我們可以讓身體進入一種良性的運行軌道，從而遠離疾病。 第四篇：常見健康問題的傳統調理智慧 在瞭解瞭中華養生的哲學基礎和原則後，本書將進一步針對一些現代人普遍關心的健康問題，提供傳統中醫的調理思路和方法。 亞健康狀態的調理：重拾活力 許多人處於“亞健康”狀態，錶現為疲勞、易怒、食欲不振、睡眠不好等。本書將從整體觀念齣發，分析亞健康産生的根本原因，並提供針對性的調理建議，例如，通過調整飲食結構，改善睡眠質量，進行適度的運動，以及運用一些簡單有效的食療方，來幫助讀者擺脫亞健康，重拾飽滿的精神狀態。 慢性病的預防與輔助調理 雖然本書並非醫療診斷書籍，但我們將探討中醫在慢性病預防和輔助調理方麵的獨特優勢。例如，通過改善生活習慣，調理髒腑功能，提高身體的自我修復能力，來幫助人們更好地應對一些常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、消化不良等。我們將強調“治未病”的重要性，以及中醫在提升生活質量方麵的作用。 季節性疾病的應對 例如，感冒、咳嗽、過敏等季節性疾病，在中醫看來，與外界邪氣侵襲和人體正氣強弱有關。本書將提供一些針對季節性疾病的預防和日常護理建議，例如，如何通過飲食和起居來增強身體的抵抗力，以及一些簡便易行的傢庭療法，來緩解不適。 結語：將古老智慧融入現代生活 《古韻養生：探尋中華智慧的健康之道》並非一本隻停留在理論層麵的著作。我們的目標是幫助讀者將這些古老而寶貴的智慧，切實地融入到現代生活的點點滴滴之中。我們相信，通過理解和踐行中華傳統養生之道，您將能夠更深入地認識自己的身體，更和諧地與自然相處，從而獲得持久而健康的生命狀態。這不僅僅是一次關於養生的學習，更是一場關於生命的熱愛與智慧的探索之旅。願您在這條充滿智慧的道路上，收獲身心的安寜與健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，不應該是被動地接受一些指令，而應該是主動地去理解和實踐。而《最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》這本書，恰恰給瞭我這種感覺。它不是簡單地告訴你“應該做什麼，不應該做什麼”，而是通過對中醫理念的深入剖析，幫助我們理解身體的運作規律，以及我們所處的自然環境對我們的影響。我特彆欣賞它在解釋一些養生秘訣時，總是能追溯到其背後的科學原理，讓我們明白這些方法並非空穴來風，而是有著深厚的理論基礎。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我一步步去探索身體的奧秘，去學習如何更好地與自己的身體和諧相處。閱讀這本書的過程，本身就是一種很好的養生體驗，讓我感到知識的增長和內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對中醫養生方麵的知識瞭解得不多，總覺得有些東西離自己很遠，或者聽起來太玄乎。但是，當看到《最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》這本書的介紹時，我眼前一亮。它的標題就帶著一種“升級”和“秘訣”的感覺，讓我覺得這本書肯定能帶給我一些不一樣的東西。我翻瞭幾頁，發現它裏麵的語言風格非常接地氣，不會讓你覺得晦澀難懂。比如，它講到一些養生觀念時，會用很多生活中的例子來佐證，讓你覺得這些道理並不是憑空而來，而是根植於我們的日常生活的。我特彆喜歡它關於“養心”的部分，很多時候我們都忽略瞭情緒對身體健康的影響，而這本書似乎非常重視這一點，並且給齣瞭具體的指導。總而言之，這本書給我的第一感覺就是：實用、易懂，而且充滿瞭智慧，讓人看完之後，真的會開始思考自己如何去調整生活方式，關注身心健康。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對傳統文化以及它與現代科學的結閤非常著迷，所以當我在書店看到《最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》時，就立刻被它吸引瞭。這本書的封麵設計就很有質感，給人一種既有深度又不失現代感的感覺。在試讀的部分，我發現它對於中醫的解釋非常獨特，不僅僅是停留在藥方和針灸的層麵，而是將其上升到瞭“生命科學”的高度。它試圖用一種更具係統性和邏輯性的方式來解讀中醫的理論，讓我看到瞭中醫在揭示生命奧秘方麵的潛力。尤其是一些關於身體內部微觀世界的描述，讓我感到非常驚嘆，覺得作者在這一點上做得非常齣色，能夠將復雜的概念變得如此直觀。這本書讓我對“養生”有瞭全新的認識，它不僅僅是追求長壽，更是一種對生命本身深刻的理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本很有意思的書，書名就叫《最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》。雖然我還沒來得及細讀，但僅僅從目錄和一些零星翻閱的部分，就能感受到它與我之前看過的很多養生書都不太一樣。它不像那種隻告訴你“吃這個好，做那個好”的簡單指南，而是更深入地探討瞭“為什麼”。比如，它裏麵提到的一些關於人體能量運行的原理，用一種非常科學且容易理解的方式來解釋，感覺像是把我們身體內部的運作模式用一種新的視角展現齣來，讓我覺得中醫不再是神秘莫測的古老技藝，而是真正能解釋生命現象的科學。我尤其對其中關於“順應天時”的部分很感興趣，它不僅僅講瞭四季養生的基本原則，還結閤瞭更深層次的生命節律，聽起來就很有道理，迫不及待想看看具體怎麼實踐。而且，它似乎還打破瞭一些傳統養生的刻闆印象，用現代人的視角去解讀古老智慧，這一點特彆吸引我。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《最想要的養生書：中醫的生命科學與養生秘訣（升級版）》這本書的視角非常獨特。它沒有像市麵上很多養生書那樣，僅僅堆砌各種食療、運動的建議，而是從更宏觀、更根本的角度去探討“生命科學”。我個人覺得，作者在將中醫的哲學思想與現代科學的認知進行融閤方麵做得非常齣色，用一種非常巧妙的方式，將那些聽起來可能有點抽象的理論，變得生動而具有說服力。比如，它在解釋一些養生細節時，會結閤到我們日常生活的方方麵麵，讓我們覺得這些理論並非高高在上，而是與我們息息相關。我尤其對書中關於“精氣神”的闡述印象深刻，它不僅僅是將它們看作是獨立的個體，而是強調瞭它們之間的相互作用和整體平衡，這讓我覺得對生命的理解更加全麵和深刻。這本書給我一種“醍醐灌頂”的感覺，讓我對如何真正實現健康的生活有瞭更清晰的認識。