最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

何天有，何彦东 著

图书标签:

• 中医养生
• 养生保健
• 健康生活
• 生命科学
• 中医秘诀
• 养生智慧
• 传统文化
• 健康养生
• 升级版
• 养生指南

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513240697

版次：2

商品编码：12177905

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：209000

正文语种：中文

内容简介

　　中医养生保健，是中医药学独特的理论体系和实践经验的结晶，具有丰富的科学内涵，从中医的生命科学指导养生保健，用中医学的理论为指导，建立中医养生保健的理念，构成中医养生保健体系，才能正确应用中医养生保健的方法，达到健康长寿之目的，为人类健康做出贡献。
　　《*想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》针对中医养生保健的种种问题，介绍什么是中医的养生保健，中医养生保健的内涵是什么，怎样做好中医的养生保健，提到的穴位配以线条图，方便读者找穴。

作者简介

　　何天有（1953～），男，毕业于原北京中医学院中医系，已从事中医针灸临床、教学、科研40余年。曾任甘肃中医学院附属医院副院长，甘肃中医学院针灸骨伤学院副院长，甘肃中医学院针灸推拿系主任。现任甘肃中医药大学皇甫谧针灸研究所所长，甘肃省针灸推拿医学中心主任，甘肃省针灸学会常务副会长，全国针灸临床研究中心甘肃分中心主任，海南省中医医院针灸康复科名誉主任，中国针灸学会常务理事。为甘肃中医药大学教授、主任医师、博士生导师、首席专家，北京中医药大学、中国中医科学院博士生导师（师承）；国家名中医，甘肃省名中医；甘肃省第1层次领军人才，国家重点针灸专科、国家中医药管理局重点针灸学科带头人，第四、五批全国老中医药专家学术经验继承人指导老师。1992年获甘肃省医德医风先进个人，2002年在援外医疗期间获马达加斯加共和国总统骑士勋章。在国内外医学刊物发表学术论文100余篇，出版医学专著10部，主持完成国家自然科学基金等各级科研项目10余项，获地厅级科技进步奖8项、省部级科技进步奖2项、国家专利6项。

内页插图

目录

第一讲 精，关乎人的生、长、壮、老、已
精乃人类生命的起源
【养生秘诀一】养精，助你优生优育
【养生秘诀二】藏精，一生永恒不变的主题
精，关乎人的生、长、壮、老、已
【养生秘诀三】养好精，提高性功能
【养生秘诀四】节欲保精，长寿秘诀

第二讲 人活一口气
气为人体生命活动的动力
【养生秘诀五】人活一口气
【养生秘诀六】注意保温，护住正气
气的生成
【养生秘诀七】顺应四时而养气
气的分类
【养生秘诀八】补气重在脾肾，肾为气之根，脾为气之源
气的运行
【养生秘诀九】调理气机，畅通为顺
【养生秘诀十】适量运动，气机旺盛，气血畅通
【养生秘诀十一】生命活动的核心——真气运行
气的功能
【养生秘诀十二】食疗养气
【养生秘诀十三】补气的秘诀

第三讲 养生之道，在于养神
什么是神
【养生秘诀十四】养生之道，在于养神
五脏神
【养生秘诀十五】做好七情养生，防治七情内伤

第四讲 阴阳平衡，益寿延年
阴阳者，天地之道也
【养生秘诀十六】春夏养阳，秋冬养阴，顺应四时而调之
人生有形，不离阴阳
【养生秘诀十七】冬季进补分阴阳
阴平阳秘。身体健康
【养生秘诀十八】阴阳的养生保健以平衡为要
阴阳失调。百病丛生
【养生秘诀十九】调补阴阳的方法

第五讲 顺应五行，养生保健
从五行之特性，说明五脏之功能
……

第六讲 养生以血为要
第七讲 津液如雨露，四时需保养
第八讲 五脏养生经
第九讲 六腑以通为用
第十讲 经络养生
第十一讲 整体养生观

前言/序言

　　中华民族是一个非常重视养生保健的民族，有着悠久的历史和厚重的文化底蕴。早在春秋末期，著名的思想家、政治家、教育家、儒家创始人孔子，在《论语》中就记载了他的养生思想与观点，如《韩诗外传》载哀公问孔子日：“有智者寿乎？”孔子曰：“然。人有三死而非其命也者，自取之也。夫寝处不适，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。”指出了人死于非命而不能长寿，是由于居处、饮食、劳逸、疾病等原因造成的。《论语》中还提出了“食不厌精，脍不厌细”、“不为酒困”、“食不语，寝不言”、“君子坦荡荡，小人长戚戚”等观点，这与中医的饮食有节、起居有常、精神内守等养生方法是一致的。老子是古代的思想家、道家的创始人，所著《道德经》被奉为经典，他的哲学思想对中医学的理论基础与养生学说都有一定的影响。司马迁在《史记》中谈到：“老子百有六十余岁，或言二百余岁，以其修道而养寿也。”他主张以道养生，道是天地万物生成变化的原理，而人之生、长、壮、老、已的过程就是一个变化的过程，只有遵循“道法自然”这个原则，才能健康长寿。《老子》二十五章中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”就是说人类生活在自然界，自然界为人类提供了赖于生存的条件，自然界的变化也必定对人产生影响，因此，人必须适应自然界的变化。故《黄帝内经》中说：“人与天地相参也，与日月相应也”，“人以天地之气生，四时之法成”。这一养生观点与中医学是相同的。同时，老子还提出了“致虚极，守静笃”、“以虚无为本”、“见素抱朴，少思寡欲”、“安静虚无”等养生观，如同《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来。”其后，庄子继承和发展了老子“道法自然”的学说，强调了“顺应自然，天人相应”的主张，他的天人相应，逍遥齐物，坐忘、修身、守一、养生、心斋、全形、忘我、无欲、无为、返朴等论述，都包含着养生的思想。
　　纵观中国古代的文献，可谓浩如烟海，汗牛充栋，但都含有丰富的养生文化，这就说明从古至今，人们重视生命，崇尚养生，无不以健康长寿为目的。同时，古代朴素的唯物论与整体观等哲学思想，对中医学的发展和养生保健也产生了深远的影响。
　　谈起中医的养生保健，首先离不开《黄帝内经》。大家都知道这是一部中医理论的经典，被誉为中医学奠基之作，它系统讲述了人体的生理、病理、疾病、治疗原则和方法等，为人类的健康和中医学的发展做出了巨大贡献，同时它也是一部中医养生保健的宝典。
　　《黄帝内经》在开篇的《上古天真论》中说黄帝“生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天”。黄帝问掌管医学的大臣岐伯：“余闻上古之人，皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”聪明而仁厚的黄帝，早在几千年前就提出了疑问，过去人能活到百岁而不衰，是时代不同造成的呢？还是人失去了什么？岐伯回答说：上古时代那些知道养生的人，能遵循自然界阴阳变化的规律，掌握了养生的方法。

《古韵养生：探寻中华智慧的健康之道》 在这快节奏的现代生活中，人们对健康的追求日益强烈。然而，纷繁复杂的养生理念往往让人无所适从，甚至适得其反。我们常常在各种信息洪流中迷失方向，忘记了那些源远流长的健康智慧。本书《古韵养生：探寻中华智慧的健康之道》正是为了回应这一时代的需求而诞生。它并非仅仅罗列养生技巧，而是深入探索中华传统文化中关于生命、健康与和谐的深邃哲思，引导读者回归生命的本真，寻找到属于自己的、切实可行的养生之路。 本书将带领您穿越时空，回溯至那些古老而智慧的年代。我们不再仅仅关注身体的表象，而是着眼于人与自然、人与社会、人与自身的内在联系。中华传统养生理论的核心，在于“天人合一”的宇宙观，以及“形神合一”的生命观。这意味着，个体的健康并非孤立存在，而是与自然环境、季节变化、情绪起伏、生活习惯等多种因素息息相关。理解了这一宏观的视角，我们才能真正把握养生的本质——顺应自然，调和阴阳，滋养生命。 第一篇：中华养生智慧的哲学基石 在这一篇中，我们将首先深入剖析中华养生文化背后的哲学思想。我们将从《黄帝内经》等经典著作中汲取养分，解读“阴阳五行”、“藏象学说”、“经络理论”等核心概念。这些概念并非抽象的理论，而是对人体运行规律和自然界变化规律的精妙概括。 阴阳平衡：生命的 dinamica “阴阳”是中华传统思想中理解世界和生命的根本原则。“阴”代表着静止、寒冷、收敛、内敛等属性，“阳”则代表着运动、温暖、生发、外向等属性。人体是一个复杂的阴阳统一体，生理功能的正常运行，离不开阴阳双方的相互依存、相互制约和相互转化。疾病的发生，往往源于阴阳失衡。我们将详细阐述如何通过生活起居、饮食劳逸等方式，维持和恢复身体的阴阳平衡，例如，在寒冷的冬季如何“藏精蓄锐”，在炎热的夏季如何“清热解暑”，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的理想状态。 五行学说：身体与自然的联动 “五行”——金、木、水、火、土，不仅仅是物质属性的划分，更是阐释事物之间相互关联、相互转化的重要模型。在养生领域，五行与人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）相对应，分别具有相互促进（相生）和相互制约（相克）的关系。了解五行的生克制化，有助于我们理解不同脏腑的功能及其相互影响，从而在养生调理时，能够有针对性地进行干预。例如，肝脏属木，其功能舒畅条达，与春天的生发之气相应；肾脏属水，其功能封藏，与冬天的收藏之气相应。我们通过分析五行之间的关系，揭示如何通过调节饮食、情志等，来调理失衡的五行，进而达到脏腑功能的协调。 藏象学说：内脏功能的奥秘 “藏象学说”是中医认识和解释人体生命活动的重要理论。“藏”指内脏（五脏六腑），“象”指外在的生理、病理表现。中医认为，内脏的功能活动，都会在身体的外在部位，如面部、舌、脉搏、声音、排泄物等，留下相应的“影像”。通过观察这些“影像”，我们可以推断出内脏的健康状况，从而进行早期诊断和预防。本书将带领读者了解如何通过观察面色、舌苔、听声音等，来初步感知身体发出的信号，做到未病先防。 经络理论：生命能量的通道 “经络”是运行气血、联络脏腑、沟通表里的通道，是人体生命活动的“高速公路”。经络的畅通是维持生命活动正常进行的关键。经络的阻滞，是许多疾病发生的根本原因。我们将详细介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和功能，并阐述如何通过按摩、艾灸、拔罐等物理疗法，疏通经络，促进气血流通，从而达到强身健体、防治疾病的目的。 第二篇：顺应自然，岁时养生 “天人合一”强调了人与自然的和谐统一。自然界的规律，如四季更迭、昼夜变化，对人体有着深刻的影响。顺应自然规律，进行“岁时养生”，是中医养生的重要原则。 春季养生：生发与舒展 春天是万物复苏、生机勃勃的季节。人体也应顺应春季阳气生发的特点，注重调养肝脏，保持情志舒畅，避免郁怒。我们将探讨春季饮食的宜忌，如多食辛甘之品，少食酸涩之品。同时，适度的户外活动，舒展筋骨，有助于疏泄肝气，保持身心活力。 夏季养生：养心与防暑 夏季阳气最盛，气候炎热。此时人体容易耗伤心阴，也容易遭受暑热之邪的侵袭。我们将重点介绍夏季养心的要点，如保持心情平和，避免心烦意乱。在饮食上，应选择清淡易消化的食物，多食甘寒之品，如瓜果蔬菜，以清热解暑。同时，注意避免过度劳累，适时休息，以防中暑。 秋季养生：润肺与敛藏 秋季气候干燥，天气转凉，是养肺、养阴的时节。肺主气，司呼吸，与秋季相应。我们将讲解秋季如何通过饮食来润肺，如多食梨、百合、蜂蜜等。同时，秋季也应开始注意“敛藏”，即开始储备能量，为冬季的严寒做准备，如早睡晚起，避免过度宣泄。 冬季养生：固肾与温补 冬季寒冷，是收藏的季节。人体阳气潜藏，肾脏功能至关重要。我们将深入探讨冬季如何通过饮食和生活习惯来固肾，如食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，以及温热性食物，如羊肉、牛肉等，以增强御寒能力。同时，注意保暖，避免寒邪侵袭，并适度进行“冬藏”，即减少户外活动，多休息，积蓄生命能量。 节气养生：顺应时令的智慧 除了四季，中国的节气也蕴含着丰富的养生智慧。二十四节气是指导农业生产的历法，也与人体生理变化息息相关。本书将针对每一个节气，提供相应的养生建议，例如，惊蛰时节如何调理脾胃，立秋后如何开始进补，等等，让读者能够更精细地把握养生的时机。 第三篇：身心一体，调养之道 养生不仅仅是身体的保养，更是身心的和谐统一。情绪、睡眠、运动、饮食等日常生活的方方面面，都对我们的健康产生着重要影响。 情志养生：情绪的力量 中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，如果过度或持久，都会损伤五脏，导致疾病。我们将探讨如何认识和管理自己的情绪，例如，如何通过适度的宣泄来化解忧愁，如何保持平和心态来应对压力，从而达到“情志有节，百病不生”的境界。 睡眠养生：重塑夜间修复 “日出而作，日落而息”是符合人体自然节律的睡眠方式。充足而高质量的睡眠，是身体修复、精气神恢复的关键。本书将详细介绍良好的睡眠习惯，如睡前避免剧烈运动和电子产品，营造安静舒适的睡眠环境，以及如何应对失眠等常见睡眠问题。 运动养生：生命在于运动，适度是关键 适度的运动能够促进气血流通，增强体质，提高免疫力。我们将介绍几种适合不同人群的传统养生运动，如八段锦、太极拳等，并强调运动的原则——“动而不息，动则不滞”，即运动要适度，循序渐进，根据自身情况选择合适的运动方式和强度。 饮食养生：舌尖上的健康密码 “药食同源”是中国养生的重要理念，强调了食物在预防和治疗疾病中的作用。我们将深入解读中国传统饮食的原则，如“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，以及“辨证施食”的重要性。本书将提供具体指导，教读者如何根据自身体质和季节变化，选择合适的食物，烹饪出既美味又健康的佳肴，例如，如何通过食疗来调理脾胃虚弱，如何通过饮食来改善失眠等。 起居有常：规律生活的力量 规律的作息，是维持身体健康的重要基石。我们将强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，以及规律进食、适度劳逸的重要性。通过建立健康的生活习惯，我们可以让身体进入一种良性的运行轨道，从而远离疾病。 第四篇：常见健康问题的传统调理智慧 在了解了中华养生的哲学基础和原则后，本书将进一步针对一些现代人普遍关心的健康问题，提供传统中医的调理思路和方法。 亚健康状态的调理：重拾活力 许多人处于“亚健康”状态，表现为疲劳、易怒、食欲不振、睡眠不好等。本书将从整体观念出发，分析亚健康产生的根本原因，并提供针对性的调理建议，例如，通过调整饮食结构，改善睡眠质量，进行适度的运动，以及运用一些简单有效的食疗方，来帮助读者摆脱亚健康，重拾饱满的精神状态。 慢性病的预防与辅助调理 虽然本书并非医疗诊断书籍，但我们将探讨中医在慢性病预防和辅助调理方面的独特优势。例如，通过改善生活习惯，调理脏腑功能，提高身体的自我修复能力，来帮助人们更好地应对一些常见的慢性疾病，如高血压、糖尿病、消化不良等。我们将强调“治未病”的重要性，以及中医在提升生活质量方面的作用。 季节性疾病的应对 例如，感冒、咳嗽、过敏等季节性疾病，在中医看来，与外界邪气侵袭和人体正气强弱有关。本书将提供一些针对季节性疾病的预防和日常护理建议，例如，如何通过饮食和起居来增强身体的抵抗力，以及一些简便易行的家庭疗法，来缓解不适。 结语：将古老智慧融入现代生活 《古韵养生：探寻中华智慧的健康之道》并非一本只停留在理论层面的著作。我们的目标是帮助读者将这些古老而宝贵的智慧，切实地融入到现代生活的点点滴滴之中。我们相信，通过理解和践行中华传统养生之道，您将能够更深入地认识自己的身体，更和谐地与自然相处，从而获得持久而健康的生命状态。这不仅仅是一次关于养生的学习，更是一场关于生命的热爱与智慧的探索之旅。愿您在这条充满智慧的道路上，收获身心的安宁与健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统文化以及它与现代科学的结合非常着迷，所以当我在书店看到《最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》时，就立刻被它吸引了。这本书的封面设计就很有质感，给人一种既有深度又不失现代感的感觉。在试读的部分，我发现它对于中医的解释非常独特，不仅仅是停留在药方和针灸的层面，而是将其上升到了“生命科学”的高度。它试图用一种更具系统性和逻辑性的方式来解读中医的理论，让我看到了中医在揭示生命奥秘方面的潜力。尤其是一些关于身体内部微观世界的描述，让我感到非常惊叹，觉得作者在这一点上做得非常出色，能够将复杂的概念变得如此直观。这本书让我对“养生”有了全新的认识，它不仅仅是追求长寿，更是一种对生命本身深刻的理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对中医养生方面的知识了解得不多，总觉得有些东西离自己很远，或者听起来太玄乎。但是，当看到《最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》这本书的介绍时，我眼前一亮。它的标题就带着一种“升级”和“秘诀”的感觉，让我觉得这本书肯定能带给我一些不一样的东西。我翻了几页，发现它里面的语言风格非常接地气，不会让你觉得晦涩难懂。比如，它讲到一些养生观念时，会用很多生活中的例子来佐证，让你觉得这些道理并不是凭空而来，而是根植于我们的日常生活的。我特别喜欢它关于“养心”的部分，很多时候我们都忽略了情绪对身体健康的影响，而这本书似乎非常重视这一点，并且给出了具体的指导。总而言之，这本书给我的第一感觉就是：实用、易懂，而且充满了智慧，让人看完之后，真的会开始思考自己如何去调整生活方式，关注身心健康。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》这本书的视角非常独特。它没有像市面上很多养生书那样，仅仅堆砌各种食疗、运动的建议，而是从更宏观、更根本的角度去探讨“生命科学”。我个人觉得，作者在将中医的哲学思想与现代科学的认知进行融合方面做得非常出色，用一种非常巧妙的方式，将那些听起来可能有点抽象的理论，变得生动而具有说服力。比如，它在解释一些养生细节时，会结合到我们日常生活的方方面面，让我们觉得这些理论并非高高在上，而是与我们息息相关。我尤其对书中关于“精气神”的阐述印象深刻，它不仅仅是将它们看作是独立的个体，而是强调了它们之间的相互作用和整体平衡，这让我觉得对生命的理解更加全面和深刻。这本书给我一种“醍醐灌顶”的感觉，让我对如何真正实现健康的生活有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本很有意思的书，书名就叫《最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》。虽然我还没来得及细读，但仅仅从目录和一些零星翻阅的部分，就能感受到它与我之前看过的很多养生书都不太一样。它不像那种只告诉你“吃这个好，做那个好”的简单指南，而是更深入地探讨了“为什么”。比如，它里面提到的一些关于人体能量运行的原理，用一种非常科学且容易理解的方式来解释，感觉像是把我们身体内部的运作模式用一种新的视角展现出来，让我觉得中医不再是神秘莫测的古老技艺，而是真正能解释生命现象的科学。我尤其对其中关于“顺应天时”的部分很感兴趣，它不仅仅讲了四季养生的基本原则，还结合了更深层次的生命节律，听起来就很有道理，迫不及待想看看具体怎么实践。而且，它似乎还打破了一些传统养生的刻板印象，用现代人的视角去解读古老智慧，这一点特别吸引我。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生，不应该是被动地接受一些指令，而应该是主动地去理解和实践。而《最想要的养生书：中医的生命科学与养生秘诀（升级版）》这本书，恰恰给了我这种感觉。它不是简单地告诉你“应该做什么，不应该做什么”，而是通过对中医理念的深入剖析，帮助我们理解身体的运作规律，以及我们所处的自然环境对我们的影响。我特别欣赏它在解释一些养生秘诀时，总是能追溯到其背后的科学原理，让我们明白这些方法并非空穴来风，而是有着深厚的理论基础。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步去探索身体的奥秘，去学习如何更好地与自己的身体和谐相处。阅读这本书的过程，本身就是一种很好的养生体验，让我感到知识的增长和内心的平静。