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陳柏儒著

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

齣版社：福建科學技術齣版社

ISBN：9787533553821

版次：1

商品編碼：12188829

品牌：文通天下

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：160000

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圖書描述

産品特色

編輯推薦

★圖文並茂，輕閱讀。精緻的文字，配閤精美的圖片，賞心悅目。

★全麵花養。花茶、花食、精油，內外兼養，平衡身心。

★超值贈送。購書掃書簽上的二維碼，即送價值210元撫紋水光精華。

內容簡介

女人好比花朵，需要關愛與嗬護。人見人愛的玫瑰有理氣活血之用，可改善婦科問題，慈禧太後每日以桃花汁敷臉，據說能讓膚質變得白裏透紅；不同花朵各自有獨到的療愈力，你體驗過瞭嗎？唯有由內開始掌握健康，身心平衡，自然顯齣好氣色；內在生理常保年輕，纔是留住外在青春的辦法。

本書包括以下幾個方麵的內容：

●女性健康階段以“七”為周期，養生重點大不同

外顯的臉色、膚質、體態，都與內在髒腑健康密切相關。中醫觀念裏，“七”為女性的生長周期基數，14、21、28、35……，不同年齡階段調養身體的重點亦不同，想要掌握健康關鍵，先從瞭解自身狀態做起。

●十花九藥。137道花饌茶飲，從日常飲食輕鬆調養

中醫素有“藥食同源”之說法，認為十花九藥，花卉本身獨特的屬性（寒、熱、溫、涼）與味道（酸、苦、甘、辛、鹹）皆具療效，以花入菜、熬粥、衝茶、泡酒，甚至倚花枕入眠，都可藉此矯正體內的失衡現象。

●53個按摩對策，輔以精油按壓，輕鬆嚮不適說拜拜

上班族整日盯著計算機，容易肩頸酸痛、雙眼疲憊；經期來潮前，可能情緒大起大落、下腹悶脹，每個人各有不同的“經前癥候群”……女性常見的舒緩不適、美顔、縴體訴求，都可以藉由按摩獲得改善，找齣對應癥狀的穴位輔以精油按壓，輕鬆嚮不適說拜拜！

●18種療愈能量花卉，用自然的力量平衡身心、滋養健康

花草蘊含特殊香氣，天然植物製成精油、花精後，透過嗅吸氣味、塗抹按摩、內服、熏香等方式，能改善頭痛、疲勞、失眠、壓力、抑鬱、自律神經失調等身心睏擾。本書作者擁有中西醫之專業，並且專擅於整閤精油芳療、花精療法，詳細分析正確用途並帶領我們瞭解如何對癥運用。

作者簡介

陳伯儒，齣身中醫藥世傢，南京中醫藥大學中醫研究所，嫻熟傳統醫學觀念，融閤中西醫之專業學識，。擅長自然醫學、營養學、音樂治療、藝術治療、花精療法、芳香療法之整閤。目前擔任健康管理顧問，倡導唯有身心內外平衡，纔是追求健康的最終目標。

精彩書摘

第一章寫給女人的悄悄話——會用花的女人，纔能如花般綻放

近年來，受到各種影視傳媒的影響，美魔女成為許多女性的終極目標，凍齡、逆齡成為熱搜關鍵詞，讓人忍不住嘆息，“女人”，你真是世界上最難的職業。

拜醫療技術進步所賜，人類的平均壽命比過去長瞭許多，醫學技術能讓人更容易撫平歲月的痕跡，可是，內在的生理年齡是否能如外錶一樣青春美麗呢？其實，內在的生理年齡纔能真實地反映一個人的健康狀態，如果靠人工技術隻做“錶麵”功夫，那麼就跟白雪公主裏的壞皇後一樣，敗壞的內在最終會真實呈現於外。

比起用心地計較外在的美，以長遠的投資報酬率來看，我更主張從身心靈全方位去做好健康管理。找對方法，內在的生理年齡也可以比身份證上年輕。“養於內，顯於外”，內在的生理平衡纔是常葆青春的最佳途徑。

養生要適人適性

經常有人問我，女性要如何養生？這麼多的養生方法，到底哪個纔是正確的？其實，養生必須要適人適性，還要看天來養。

中醫對待健康這件事非常富有哲學性與科學觀，“整體觀”“辨證論治”“天人閤一”，是中醫的立論基礎。不管是治療還是預防疾病，都要量身打造，依據每個人的個體差異，從先天體質、後天環境，到個人健康狀態，以及氣候更迭，都要考慮進去。也就是說，養生方法不能以一適百。他人的美顔秘方對你可能是毒藥，網絡流傳的秘笈也許是未經證實的謠言，這些都需要有基本的健康觀念纔能做齣正確的判斷。

“先天”包含瞭男女性彆上的差彆，以及父母親所給予的健康存摺，先天稟賦的優劣對於日後健康的走嚮有一定程度的影響。女性原本就有著與男性不同的獨特生理構造，使得女性有月經、懷孕、分娩、哺乳等特殊生理變化。終其一生，女性都會因為激素的影響而有不同的生理錶現，在不同的生命周期，身心都有不同變化，使得養生需求與側重點都有所不同。

雖然先天條件決定瞭我們的健康狀態，但是後天因素的影響所占的比例更大。現代人的生活條件和生活方式與過去大不同，平均壽命逐年增加，但是健康隱憂也跟著增多。快節奏的生活造成瞭情緒緊綳，不良的生活方式（作息紊亂、飲食不均衡、久坐少動），加上周圍環境存在的威脅（汙染、食品安全、社會安全），導緻身心長期處於一個相對緊張的狀態，這些都是減損我們健康存摺的隱患。

健康講求的是一種平衡狀態，中醫講陰陽要平衡，西醫談身、心、社會要兼顧。個人化的養生計劃，必須根據生命周期的生理需求、個人的健康狀態，並依照節令氣候特性，做全麵性的考量，同時還要兼顧到心靈需求。因為身心是一體的，彼此之間會互相影響，不能顧此失彼，內外兼養，纔能真正健康美麗。

女人與“七”的不解之緣

人的生理變化是有規律性的，中醫以“天癸”來代錶男女生理發育。天癸是指促進人體生長、發育和生殖功能所必需的物質，源自於男女之腎精，受後天水榖精微（飲食營養）的滋養而逐漸充盛，類似於西醫中內分泌係統的作用。

《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“女子二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

女性的生長規律以“七歲”為一個周期。

二七

“二七而天癸至”，是指女性在青春期（10~14歲左右），生理功能逐漸成熟，開始有月經初潮，之後每隔28~35天便規律性地齣現月經，這時候第二性徵開始齣現，同時也具備瞭生育的能力。不過，初潮剛發生時，因為生理功能尚未發育完成，大多為無排卵性月經，所以有些人月經周期較不穩定。通常初潮之後大約2年，生理周期纔會開始規律，在這段時間應加強補腎，為自己未來的健康奠定基礎。

二七至三七（21歲）這段時間，是人體生長發育的高峰期，此時髒腑功能更加健全，氣血調和，月經周期逐漸趨於穩定。這一時期要注意補充營養，可多吃富含蛋白質、維生素C、維生素D、鈣、鎂、鐵等營養素的食物。

三七~四七

三七到四七（28歲）為青壯年時期，通常也是結婚生育的最好年齡，因為這時候月經周期規律，較容易受孕，也處於生理最佳狀態，最適閤孕育下一代。不過，這一時期也是大多數人正式進入職場的時候，工作的競爭、生活的壓力、作息的紊亂，讓越來越多的女性齣現痛經、月經不調等問題。

此時，除瞭要注意從日常飲食中攝取足夠的營養，還要針對月經不適問題做調理。肝主藏血，又主疏泄，肝功能正常是月經正常的基礎。因此女性可以通過調養肝髒，來幫助穩定內分泌係統，改善痛經、月經不調等問題。玫瑰花、茉莉花、桃花、梅花等都可用於調養肝髒。

五七

現代人普遍晚婚，高齡孕産婦越來越多。“五七陽明脈衰，麵始焦，發始墮”，是說女人從35歲開始，生理功能已齣現衰退現象，受孕概率相對較低，生産之後的身體恢復也比“四七筋骨堅、身體盛壯”時要差些。因此，可以針對身體狀況選擇一些補氣、補血的花藥膳來調理，讓自己的身心都做好懷孕、生産的準備。

35歲是人體生理功能狀態的分水嶺，骨質密度從此時開始以每年1%的速度衰減，記憶力、思考力、專注力也開始減退。30歲之後，基礎代謝率逐年降低，大約每10年降低5％，也就是說，如果不注意調養，45歲時的衣服尺碼會比35歲時足足大2號。“五七”正式宣告女人已進入所謂初老階段，此時，除瞭要有規律地運動，正確、均衡的飲食也是預防身材走樣的關鍵。脾胃功能健全，營養素纔能被充分運用在身體的熱能消耗上，而不是形成脂肪，所以可以多吃一些補養脾胃的藥食，如山藥、薏苡仁等。

六七~七七

六七（42歲）至七七（49歲）已經進入中年階段，這時候排卵次數已經逐漸減少，這意味著離更年期越來越近。

“六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白花食花飲花養女人下載 mobi epub pdf txt 電子書格式