肥胖人群的生活乾預 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃偉，丁德光 編

圖書標籤:

• 肥胖
• 生活方式
• 飲食
• 運動
• 健康
• 乾預
• 體重管理
• 行為改變
• 公共衛生
• 慢性病預防

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535291738

版次：1

商品編碼：12196841

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：279

字數：360000

正文語種：中文

內容簡介

　　隨著社會經濟條件不斷改善，生活水平迅速提高，飲食習慣、膳食結構、生活方式和社會環境都發生瞭巨大變化，如今全球各地肥胖的發生率正逐步增加，尤其是西方發達國傢。肥胖在世界範圍內的流行受到越來越多的關注，1999年世界衛生組織已正式宣布肥胖為一種疾病。肥胖不僅可以誘發一些其他疾病的發生，造成機體某些器官、係統功能性損傷、活動能力和體質下降，導緻高血壓、高脂血癥、脂肪肝、冠心病、糖尿病等病，同時也直接或間接影響著肥胖者的心理健康，無論是兒童、青少年、成人或者老年人，肥胖給人們帶來瞭巨大的精神壓力和一係列心理行為問題。預防和控製肥胖的要求就變得十分迫切，那麼減肥就成瞭我們生活中一個不可或缺的話題。
　　日常生活中人們可以采取的減肥瘦身方法多種多樣，包括飲食減肥法、運動減肥法、“水療”減肥法、自我按摩減肥法、腹式呼吸減肥法、心理減肥法、飲品減肥法等。其中*重要的是飲食減肥和運動減肥，二者是減肥成功的關鍵，其他的方法都隻能作為輔助減肥的一種手段或方式。
　　《肥胖人群的生活乾預》是《拒絕肥胖，樂享生活》叢書係列之二，重點闡述肥胖人群的生活乾預。《肥胖人群的生活乾預》共分為五章。前兩章進行瞭肥胖病病因、診斷及相關危害的概述，使大傢能夠對肥胖病有基本的認識。第三章主要闡明瞭肥胖者的心理狀態，以及良好心態對於減肥的重要性。第四章列舉瞭常見的減肥方法及其利弊，如西藥、中藥、針灸、手術等被動減肥方法，讓讀者對目前流行的各種減肥方式進行相關瞭解。第五章介紹瞭飲食及運動減肥方法，詳細列舉並推薦瞭各種減肥食物及運動方式，可供讀者參考藉鑒，同時還介紹瞭生活中的一些其他減肥方法，如“水療”減肥法、自我按摩減肥法、腹式呼吸減肥法等，讓肥胖人群在日常生活中能輕鬆減肥。
　　《肥胖人群的生活乾預》的特色在於普及各種生活乾預方式在減肥中的作用，詳細闡述瞭各種減肥食物及各種減肥運動，對廣大患者進行實操性指導，使肥胖患者能夠在日常生活中在不施加外力的情況下成功減肥，可以“瘦享生活”。

內頁插圖

目錄

第一章 為什麼減肥
第一節 什麼是肥胖
第二節 為什麼肥胖
第三節 肥胖的臨床錶現
第四節 肥胖的危害
第五節 減肥的必要性

第二章 單純性肥胖與繼發性肥胖
第一節 什麼是繼發性肥胖
第二節 如何區分單純性肥胖與繼發性肥胖
第三節 繼發性肥胖該怎麼做

第三章 減肥第一步——樹立正確的減肥心態
第一節 肥胖者的心理狀態
第二節 導緻肥胖者負麵心理狀態的原因
第三節 良好的減肥心態對於減肥的重要性
第四節 如何樹立正確的減肥心態

第四章 常見的減肥方法及其利弊
第一節 手術減肥方法及其利弊
第二節 西藥減肥方法及其利弊
第三節 中醫藥減肥方法及其好處

第五章 如何瘦在生活中
第一節 為什麼要進行生活乾預
第二節 生活乾預的具體方法
第三節 飲食減肥
第四節 運動減肥
第五節 生活中的其他減肥方法

洞見生活：超越體重的精彩篇章 這不僅僅是一本書，而是一場關於自我發現與重塑的旅程，一次深入理解生命本質的探索。它將引領您走齣對“體重”二字的固有桎梏，重新審視那些構成我們人生底色的真正價值。 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，我們常常被各種標準和期待所裹挾，不自覺地將自身的價值與外在的指標掛鈎。尤其是在談及“肥胖”時，一種普遍的、帶有負麵色彩的標簽便輕易被貼上。然而，本書試圖擺脫這種淺顯的定義，將目光投嚮更廣闊的生命維度。它並非一本關於“如何減肥”的指南，也絕非一本羅列“肥胖”人群麵臨睏境的報告。相反，它是一本邀請您深入洞察自身、理解他人、重塑生活的百科全書。 想象一下，當您翻開這本書，迎接您的並非枯燥的數據分析，也不是遙不可及的理論模型。取而代之的是一幅幅生動的生活畫捲，一組組鮮活的人物故事，一個個觸及靈魂的思考。本書將帶您踏上一段跨越不同領域、融閤多元視角的探索之旅，旨在揭示隱藏在“體重”現象背後的更深層次的意義。 第一篇：看見“我”——個體生命的多元維度 我們將首先聚焦於“我”本身。這裏的“我”，並非僅僅是那個被體重秤數字定義的身體，而是集思想、情感、經曆、潛能於一身的完整個體。 情感的河流與心靈的島嶼： 身體的感受往往是心靈的映射。本書將深入探討情緒與身體之間的微妙聯係，理解那些隱藏在體重變化背後的情感需求，比如壓力、焦慮、悲傷，甚至是喜悅。我們將學習如何識彆、接納並以更健康的方式管理自己的情緒，讓心靈成為滋養生命的沃土，而非被負麵情緒淹沒的澤國。這裏沒有關於“情緒性進食”的簡單診斷，而是對個體情感模式的深度剖析，以及如何在生活中找到真正的情感慰藉和齣口。 認知的天空與思維的習慣： 我們如何看待自己，如何理解世界，很大程度上決定瞭我們的行為模式。本書將引導您審視那些根深蒂固的思維習慣，那些可能無意識中影響我們對自身、對生活、對健康的認知的信念。例如，那些關於“完美身材”的社會投射，那些對“健康”的狹隘定義，都可能成為阻礙我們前行的藩籬。我們將學習如何培養更積極、更具建設性的思維方式，用更廣闊的視角去理解身體的信號，去擁抱生活的多樣性。 習慣的土壤與生活的根基： 我們的生活是由無數微小的習慣構成的。本書並非強調“好習慣”與“壞習慣”的二元對立，而是深入探究習慣的形成機製，以及如何有意識地去構建那些真正支持我們身心健康的生活模式。這可能包括但不限於，如何享受健康的飲食，如何找到適閤自己的運動方式，如何建立規律的睡眠，甚至是如何在日常生活中融入更多的放鬆和愉悅。它強調的是循序漸進、持之以恒的生命力，而不是強求速效的改變。 潛能的種子與成長的階梯： 每一個生命都蘊藏著無限的潛能。本書將鼓勵您去發掘那些被隱藏或被忽視的天賦與纔能。無論是在藝術、學術、人際交往，還是在其他任何領域，發現和發展自己的潛能，是構建自信、提升生命質量的基石。它將啓發您認識到，生命的價值遠不止於外在的形態，更在於內心的豐盈與創造力。 第二篇：看見“我們”——社會脈絡中的生命共振 生命並非孤立的存在，我們身處社會的大網之中，與他人、與環境息息相關。 關係的織錦與情感的連接： 人際關係是我們生命中不可或缺的一部分。本書將探討如何建立和維護健康、 supportive 的人際關係，以及這些關係如何影響我們的身心健康。它會深入分析傢庭、友情、愛情等不同關係模式，以及如何在人際互動中保持自我，同時給予和獲得支持。它並非提供“人際交往技巧”，而是著重於理解情感的流動，以及如何在關係中找到歸屬感和價值感。 文化的鏡子與價值觀的對話： 我們所處的文化環境，深刻地影響著我們對“健康”、“美”乃至“生命意義”的理解。本書將引導您反思當下社會關於身體形態、生活方式的普遍價值觀，質疑那些可能帶有歧視性或局限性的觀念。它鼓勵您形成獨立思考的能力，去構建屬於自己的、更加包容和多元的價值體係。 環境的呼喚與生命的和諧： 我們的生活環境，無論是物理的還是社會的，都與我們的健康息息相關。本書將觸及與環境因素相關的議題，但並非局限於“環境汙染”等宏觀層麵。它更多地是從微觀角度，探討如何通過調整生活空間、接觸自然、參與社區活動等方式，來提升生命的活力與幸福感。它強調的是人與自然的和諧共處，以及如何將這種和諧融入日常生活。 第三篇：看見“生活”——重塑生命的內在力量 在理解瞭“我”與“我們”之後，本書的重點將轉嚮如何將這些洞察轉化為切實的生活實踐，從而重塑生命的質量。 “健康”的重新定義： 本書將挑戰“健康”狹隘的定義，倡導一種更加全麵、動態的健康觀。它認為，真正的健康是身、心、靈的和諧統一，是生命活力的充盈，是應對生活挑戰的韌性，是享受當下、擁抱未來的能力。這種健康並非一成不變，而是隨著生命的進程不斷調整和進化的過程。 “生命質量”的多元衡量： 我們將一同探討，如何從更廣闊的視角去衡量生命的質量。這可能包括內心的平靜、對他人的關愛、對知識的追求、對美的欣賞，以及在熱愛的事業中獲得的滿足感。它鼓勵您去發現那些真正能滋養靈魂、提升幸福感的元素，而不是僅僅追求外在的成功或認可。 “接納”的力量與“自在”的藝術： 接納是通往內心自由的關鍵。本書將引導您學習如何接納自己的不完美，接納生命的偶然與無常。這種接納並非消極的放棄，而是一種積極的態度，是從不評判、不抗拒開始，然後在此基礎上尋求成長與改變。它將幫助您擺脫對“完美”的執念，活齣更加自在、舒展的人生。 “持續”的生命力與“感恩”的視角： 生命的精彩在於其持續的活力和不斷更新的可能性。本書將強調培養一種持續學習、持續成長的生命態度。同時，它也會引導您以感恩的視角去審視生命中的點滴美好，去發現那些被忽略的財富。感恩的心態能夠幫助我們更好地理解和珍惜當下，從而擁有更積極、更充實的生活。 本書絕非一套教條式的指導手冊，而是一場邀請您參與的對話，一次激發您內心智慧的啓迪。 它沒有強迫性的“你應該做什麼”，而是提供瞭一個廣闊的思考空間，讓您在理解自身、理解世界的基礎上，找到屬於自己的生命節奏與生活方式。 無論您是否認為自己身處“肥胖”的行列，本書都將為您打開一扇新的視野，讓您看見生命更多的可能性。它將幫助您超越那些錶麵的標簽和定義，去擁抱那個真實、豐富、充滿活力的自我，去體驗一種更加有意義、更加精彩的人生。 請準備好，與這本書一同踏上這場意義非凡的探索之旅，去發現那個真正閃耀的“你”，以及那個屬於你的，無比珍貴的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給人的感覺非常專業且充滿人文關懷。我一直對如何科學地管理和改善肥胖問題有著濃厚的興趣，尤其關注那些能夠真正落地，融入日常生活，並産生持久效果的方法。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋肥胖的復雜性，不僅僅停留在錶麵，而是從生理、心理、社會等多個維度去剖析其成因。我特彆期待書中會詳細闡述如何通過調整飲食結構來改善健康狀況，比如如何計算和控製每日所需的熱量，如何選擇對身體有益的食物，以及如何應對各種食物誘惑。同時，我也希望書中能夠提供一套係統性的運動指導，包括不同強度的運動建議、運動頻率的掌握，以及如何通過結閤有氧運動和力量訓練來達到最佳的健身效果。更重要的是，我希望這本書能夠強調建立健康的生活習慣的重要性，比如規律作息、有效減壓，以及如何保持積極樂觀的心態來麵對體重管理過程中的挑戰。我期待這本書能成為我實現健康目標的一個強大助力。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的第二天就開始迫不及待地翻閱，它的排版設計非常人性化，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我尤其被書中那些生動的案例故事所吸引，它們真實地展現瞭不同人在麵對肥胖問題時的睏境與掙紮，以及通過科學乾預後重拾健康與自信的蛻變過程。這些故事讓我感同身受，也給瞭我莫大的鼓舞。這本書並沒有一味地推崇節食或者高強度的運動，而是強調瞭“量體裁衣”的個性化指導。我猜想，它一定會詳細地分析肥胖形成的各種原因，從遺傳、飲食習慣、運動量不足到生活方式的方方麵麵，然後在此基礎上提齣一係列具有針對性的解決方案。我非常好奇書中會提供哪些具體的評估工具，幫助讀者瞭解自己的身體狀況和潛在的風險。而且，它會不會分享一些關於如何建立健康飲食習慣的小貼士，比如如何識彆“隱形”的糖分和脂肪，如何製定適閤自己的營養餐單，以及如何在享受美食的同時保持健康？對於運動部分，我希望它能夠提供適閤不同體能水平的運動計劃，並強調運動的樂趣和堅持的重要性，而不是將其視為一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

從書名《肥胖人群的生活乾預》來看，它似乎觸及瞭一個非常重要且普遍的社會議題。我一直認為，健康的生活方式不僅僅是關於體重數字，更是關於整體的身心健康和生活質量的提升。這本書給我一種感覺，它不是簡單地告訴你“怎麼瘦”，而是告訴你“怎麼活得更健康、更有活力”。我期待書中能夠深入探討肥胖可能帶來的長期健康風險，比如心血管疾病、糖尿病等，並在此基礎上提齣科學的預防和管理方法。我想象中，這本書會有一部分詳細介紹膳食縴維、蛋白質、健康脂肪等營養素的重要性，以及如何通過閤理的膳食搭配來滿足身體的營養需求，同時控製熱量攝入。對於運動，我希望它能提供多樣化的選擇，從溫和的散步、瑜伽，到更具挑戰性的跑步、遊泳等，並指導讀者如何循序漸進地增加運動量，找到自己喜歡的運動方式，讓運動成為一種享受而不是摺磨。此外，書中關於睡眠、壓力管理等生活習慣的探討也讓我頗感興趣，因為我知道這些因素對人體代謝和體重有著重要的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《肥胖人群的生活乾預》就非常直觀地指齣瞭其核心內容，它不是一本單純的減肥食譜或健身指南，而是更側重於從“生活”的方方麵麵去解決問題。我一直相信，健康的生活方式是建立在科學的認知和良好的習慣之上，而不是一蹴而就的奇跡。我期待這本書能夠提供詳盡的關於能量平衡的解釋，以及如何通過調整飲食來滿足身體的能量需求，同時避免過多的熱量攝入。我想象中，書中會包含一係列關於健康烹飪技巧的介紹，如何巧妙地運用調味料，如何選擇低脂健康的食材，以及如何製作美味又營養的餐點。在運動方麵，我希望它能夠提供適閤不同人群的運動方案，從基礎的日常活動到更具挑戰性的健身項目，並強調循序漸進和堅持的重要性。此外，我也非常期待書中關於行為改變的指導，比如如何設定實際可行的目標，如何剋服惰性，以及如何建立長期的健康行為模式，最終實現體重管理和整體健康的雙重提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，深沉的藍色背景搭配著一位麯綫玲瓏卻充滿力量的身影，給人一種積極嚮上、充滿希望的感覺。我一直對如何健康地管理體重充滿好奇，市麵上相關的書籍也看瞭不少，但很多都流於理論，或者過於強調極端的方法，讓人望而卻步。而這本書給我的第一印象是，它更側重於“生活”二字，暗示著一種循序漸進、融入日常的改變方式，而不是短期速成。我特彆期待裏麵能夠探討不同年齡段、不同職業人群的個性化乾預方案，畢竟每個人的生活習慣和身體狀況都是獨一無二的。我希望書中能提供一些切實可行的飲食調整建議，比如如何聰明地選擇食物，如何在外就餐時做齣健康的選擇，以及如何在忙碌的工作日裏擠齣時間進行適度的運動。此外，書中關於心理支持和應對壓力的部分也引起瞭我的興趣，因為我知道情緒和壓力對體重管理有著不可忽視的影響。我希望這本書能夠成為我健康生活路上的良師益友，提供科學的方法和溫暖的鼓勵，讓我能夠更自信、更從容地擁抱健康的生活方式。