两周重塑年轻大脑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盖瑞·斯莫尔，吉吉·伏尔根 著，黄延焱 江敏俊 译

图书标签:

• 大脑健康
• 认知提升
• 神经可塑性
• 记忆力
• 专注力
• 抗衰老
• 健康生活
• 自我提升
• 心理学
• 习惯养成

出版社： 上海三联书店

ISBN：9787542660756

版次：1

商品编码：12195393

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

内容简介

两位作者对近年来飞速发展的脑科学进行了阐述，并将之带入实践层面，探讨如何通过日常生活中的训练，增强记忆力与思维能力，让大脑保持年轻状态。实践证明，”两周重塑年轻大脑”的训练方法能够产生快速持久的效果，不仅能提高人们的记忆能力，也可以通过降低患糖尿病、心脏病及脑卒中的危险性来改善身体健康。斯莫尔医生以确凿的证据阐述了日常生活方式和大脑健康直接相关。这本书中所展示的是，只需要两周的训练养成的良好习惯不仅能提高认知功能，也助于阻断甚至逆转大脑的老化。

开启智慧人生新篇章：重塑思维，释放潜能 你是否曾感叹时光飞逝，身体机能的下滑似乎难以阻挡？是否觉得自己的思维模式僵化，学习新事物变得越来越吃力？是否渴望找回年轻时的敏锐与活力，以更清晰、更具创造力的方式去拥抱生活？《两周重塑年轻大脑》这本书，并非仅仅是一本探讨生理衰老的书籍，它更是一扇通往内在蜕变的大门，引领你深入了解我们最宝贵的财富——大脑，并掌握一套行之有效的方法，从而在短时间内唤醒沉睡的潜能，重塑思维的活力，让你以全新的姿态迎接挑战，创造无限可能。 这本书的精髓在于，它将古老智慧与现代科学巧妙融合，跳出了单纯的“抗衰老”概念，而是聚焦于“重塑”——一种积极主动的、面向未来的改变。它所倡导的，不是逆转时间，而是加速进化，让你的大脑以更年轻、更高效的状态运转，从而在生活的各个层面都焕发出新的光彩。 一、 解锁大脑的秘密：超越年龄的思维密码 人类大脑是宇宙中最复杂、最令人着迷的器官。它承载着我们的记忆、情感、思维、创造力，以及我们之所以为“我”的全部特质。然而，随着年龄的增长，许多人会发现自己的大脑似乎不再像年轻时那样灵活。记忆力开始减退，注意力难以集中，解决问题的能力似乎也大不如前。我们常常将这一切归咎于年龄，但这本书将带你看到一个更深刻的真相：许多大脑功能的“退化”，并非不可逆转的宿命，而是我们长期以来对大脑的认知和使用方式所导致的“习惯性衰退”。 《两周重塑年轻大脑》将深入剖析大脑的可塑性——这个惊人的能力，它意味着即便在成年甚至老年，我们的大脑仍然能够不断地重塑连接，生成新的神经元，并调整其工作方式。这就像一位技艺精湛的园丁，通过精心的修剪和培育，让一片看似枯萎的土地焕发生机。书中将详细介绍大脑可塑性的神经科学基础，让你理解为何“用进废退”的原则在大脑中同样适用，以及为何我们能够通过有意识的训练来改变大脑的结构和功能。 你将了解到，那些被认为是“老年迹象”的思维变化，很多时候是由于我们长期以来固守于舒适区，缺乏足够的认知刺激，或者生活方式不健康所导致的。这本书将颠覆你对大脑衰老的固有认知，让你明白，年轻的思维状态并非遥不可及，而是掌握在自己手中。它将提供一套科学的视角，让你重新认识大脑的潜力和无限可能，为你后续的学习和实践打下坚实的基础。 二、 科学的训练体系：两周内的思维奇迹 本书的核心价值在于其设计精巧、行之有效的“两周重塑计划”。这个计划并非天马行空的理论，而是基于神经科学、心理学、认知科学以及大量实践经验而构建的系统性训练。它旨在通过一系列精心设计的活动和策略，在短时间内激活大脑的潜能，促进神经连接的重塑，从而显著提升你的认知能力。 这个计划的强大之处在于它的“整体性”和“系统性”。它不会孤立地关注某一个认知功能，而是从多个维度入手，全面激活大脑的各个区域和网络。你将接触到： 认知训练模块： 这部分将提供一系列科学设计的脑力游戏、练习和挑战，专门针对记忆力、注意力、逻辑思维、空间推理、语言能力等关键认知领域。这些训练并非枯燥的重复，而是趣味盎然，能够激发大脑的活跃度，增强神经元之间的沟通效率。你将学会如何通过特定的练习来提升工作记忆，如何通过专注力训练来屏蔽干扰，如何通过逻辑推理游戏来锻炼分析解决问题的能力。 思维模式重塑： 很多时候，限制我们发展的并非能力本身，而是固有的思维模式。本书将引导你识别并打破那些阻碍进步的消极信念和僵化思维。你将学习如何培养成长型思维，如何拥抱不确定性，如何从失败中学习，以及如何激发内在的创造力。通过改变思维的“操作系统”，你将能够更灵活、更积极地应对生活中的各种挑战。 生活方式优化： 大脑的健康与我们的整体健康息息相关。本书将强调，科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及有效的压力管理，是维持和提升大脑活力的基石。你将获得具体的指导，了解哪些食物有助于大脑健康，哪些运动能够促进神经生长，如何通过冥想和正念来平静心绪，以及如何建立健康的睡眠习惯。这些生活方式的调整，将为你的大脑重塑计划提供强大的支持。 情绪与认知链接： 我们的情绪状态对思维活动有着深远的影响。本书将揭示积极情绪如何增强学习和记忆能力，而负面情绪如何阻碍认知功能。你将学习如何管理和转化负面情绪，如何培养乐观的心态，从而为大脑创造一个更佳的工作环境。 “两周”的时间跨度，既充满了挑战，也充满了惊喜。作者深知，改变需要时间，但通过高度集中的、科学的方法，完全有可能在相对短的时间内体验到显著的进步。这个计划的设计，充分考虑了普通人的生活节奏，让你可以在日常生活中循序渐进地进行训练，而无需做出颠覆性的改变。 三、 开启全新的人生体验：思维年轻化的真实回报 《两周重塑年轻大脑》所带来的改变，绝不仅仅是认知能力的提升，它将触及你生活的方方面面，带来深刻而持久的回报： 学习能力的飞跃： 无论你是学生、职场人士，还是渴望终身学习的爱好者，你都将体验到学习新知识、掌握新技能的速度和效率的显著提升。更容易理解复杂的概念，记忆力更强，学习过程也变得更加愉快。 解决问题的能力增强： 面对挑战时，你将能够更快速地分析问题，找到关键点，并提出更具创造性的解决方案。思维的灵活性和敏锐度将让你在工作和生活中游刃有余。 工作效率与创造力提升： 专注力的提高意味着你能够更高效地完成任务，减少错误。同时，思维的活跃和开放也将激发你源源不断的灵感，让你在工作中脱颖而出。 人际关系的优化： 清晰的思维、敏锐的洞察力以及积极的情绪状态，将有助于你更有效地沟通，更深入地理解他人，从而改善人际关系。 生活品质的升华： 当你的思维变得年轻而有活力时，你对生活的感知也会变得更加丰富和深刻。你会更容易发现生活中的乐趣，对世界充满好奇，并以更积极的态度去体验生命的每一个瞬间。 自信心的全面提升： 看到自己不断进步，克服困难，掌握新能力，这种成就感将极大地提升你的自信心。你将更加相信自己的潜能，敢于尝试新的事物，迎接新的挑战。 这本书不是让你返老还童，而是让你以一种更健康、更积极、更高效的方式去“年轻”。它是一种内在的重塑，一种对生命力的重新唤醒。它所传达的理念是：年龄只是一个数字，而思维的年轻化，是我们可以主动追求并实现的宝贵状态。 《两周重塑年轻大脑》将是你开启智慧人生新篇章的钥匙。它将引导你走上一条充满探索与发现的道路，让你看到自己内心深处从未被发掘的巨大潜能。准备好迎接一次大脑的蜕变，一次思维的革新，一次人生的飞跃了吗？这本书，将是你踏上这段旅程的最佳伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我被这本书的标题深深吸引了。在如今这个信息爆炸的时代，保持清晰的头脑和敏锐的思维，显得尤为重要，而“重塑年轻大脑”听起来就像是一个令人神往的承诺。于是，我带着这份期待，翻开了《两周重塑年轻大脑》。 这本书的行文风格让我感到非常舒服，作者没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种更加贴近生活化的语言，将大脑科学的知识娓娓道来。我喜欢它在解释大脑工作原理时，所使用的那些生动形象的比喻，它们让我能够轻松地理解那些复杂的概念，并且能够将这些知识运用到自己的生活中。比如，它对于“大脑可塑性”的阐述，就让我豁然开朗，明白了原来我们的大脑并不是一成不变的，而是可以随时被“塑造”。 这本书最让我受益匪浅的部分，在于它提供了许多切实可行的“大脑训练”方法。这些方法并非是什么高深的理论，而是融入到了日常生活的点滴之中，很容易被接受和执行。我尝试了其中一些关于“提高专注力”的小练习，并且刻意去调整自己的一些不良习惯，比如减少不必要的干扰，有意识地进行一些“专注任务”。短短几天，我就感受到了显著的改变。以前我常常在工作时感到精力不济，思路也容易混乱，但现在，我的思维变得更加清晰，效率也提升了不少。 更重要的是，这本书让我对“衰老”有了全新的认识。我曾经认为，大脑功能下降是不可避免的，只能被动接受。但《两周重塑年轻大脑》这本书，用科学的证据告诉我，通过主动的干预和训练，我们完全可以激活大脑的潜能，甚至在一定程度上“逆转”衰老的过程。这种积极的理念，让我对自己的未来充满了信心。 总而言之，如果你也和我一样，对如何保持大脑的活力感到担忧，并且希望找到一些切实有效的方法，那么我非常推荐你阅读《两周重塑年轻大脑》。它不仅能为你提供科学的大脑养护知识，更重要的是，它会给你带来改变的希望和力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一直对“大脑年轻化”这个概念有点怀疑，觉得这可能是一些夸大其词的宣传。但当我在书店无意中看到《两周重塑年轻大脑》这本书时，它的标题还是勾起了我的好奇心。我随手翻了几页，就被它流畅的叙事和深入浅出的讲解所吸引。 这本书的写作风格非常独特，它不像市面上大多数健康类书籍那样，充满了官方的陈词滥调。作者的语言既充满学术的严谨性，又不失幽默感，读起来非常轻松有趣。我特别欣赏它对于大脑神经科学的解释，很多原本我以为非常复杂的概念，在这本书里都变得清晰易懂。比如，关于“神经元生长”和“突触连接”的描述，作者运用了很多贴切的比喻，让我一下子就明白了其中的原理。 更让我惊喜的是，这本书提供的“重塑”方法，并非空中楼阁，而是充满了具体的指导和可操作的步骤。作者并没有空泛地谈论“多学习”、“多运动”，而是给出了非常细致的“训练计划”，让我知道如何去执行，以及预期会看到什么样的效果。我尝试了其中关于“认知负荷”的调整建议，通过改变一些日常的思维模式，竟然真的感觉自己的思维效率有所提升。 而且，这本书让我深刻地认识到，大脑的可塑性远比我们想象的要强大。我一直以为，一旦大脑功能出现衰退，就很难再恢复。但《两周重塑年轻大脑》这本书，用科学的证据告诉我，只要我们运用正确的方法，就能在短时间内，激发大脑的自我更新能力。这种观点，对于我这样开始关注年龄增长带来的生理变化的人来说，无疑是一剂强心针。 总而言之，这是一本让我耳目一新的书籍。它不仅提供了科学的大脑养护知识，更重要的是，它为我打开了一扇通往“年轻大脑”的大门。我强烈推荐给所有希望保持思维活力、延缓大脑衰老的朋友们，相信这本书一定会给你带来深刻的启发。

评分☆☆☆☆☆

我本来只是抱着试一试的心态购买了《两周重塑年轻大脑》这本书，因为我总觉得“大脑年轻化”听起来有点像是一个遥不可及的概念。然而，当我开始阅读这本书的时候，我很快就被它的内容深深吸引住了。 这本书的写作方式非常独特，它不像我之前看过的很多科普书籍那样，总是板着面孔讲道理。作者的笔触非常生动有趣，他善于运用大量的实例和故事，将复杂的大脑科学原理变得通俗易懂。我特别喜欢它里面关于“大脑可塑性”的解释，作者用一种非常形象的比喻，让我一下子就理解了大脑是如何不断地进行自我更新和重塑的。 《两周重塑年轻大脑》这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常具体、可操作的“大脑重塑”计划。这些计划非常人性化，不需要我付出巨大的努力，或者做出过于颠覆性的改变。我尝试了其中一些关于“提高记忆力”的方法，例如通过改变某些日常习惯，并且有意识地去进行一些“认知挑战”。令人惊讶的是，仅仅过了不到一周的时间，我就感觉自己的记忆力确实有了明显的提升，而且在学习新知识的时候，也变得更加轻松。 而且，这本书让我对“年龄”和“大脑”之间的关系有了全新的认识。我一直觉得，随着年龄的增长，大脑的功能就会不可避免地下降。但是，《两周重塑年轻大脑》这本书，用科学的证据告诉我们，只要我们掌握正确的方法，完全可以激活大脑的潜能，甚至在一定程度上“逆转”衰老。这种积极的观念，让我对自己的未来充满了希望。 总而言之，这是一本非常有价值的书籍。它不仅能帮助我更好地理解大脑的运作机制，更重要的是，它为我提供了一条通往“年轻大脑”的切实可行之路。我强烈推荐给所有想要保持思维活力，延缓大脑衰老的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望，因为市面上关于“脑科学”和“健康生活”的书籍实在太多了，很多都雷同且缺乏新意。但《两周重塑年轻大脑》这本书，却给了我意想不到的惊喜。它的封面设计简洁而富有力量，一下子就吸引了我的目光。我迫不及待地翻开，想看看它到底有什么特别之处。 随着阅读的深入，我发现这本书的内容远比我预期的要深刻得多。它没有用那些晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用一种非常平易近人的方式，将复杂的科学原理娓娓道来。作者就像一个经验丰富的向导，带领我一步步探索大脑的奥秘。我尤其喜欢它里面提出的“大脑训练”的理念，不是那种枯燥乏味的填鸭式学习，而是通过一些有趣且实用的方法，来激活大脑的潜能。例如，它提到的一些关于如何提升专注力的小技巧，我尝试后发现效果非常显著。我以前很容易受到外界干扰，看书或者工作的时候总是分心，但现在，我感觉自己的注意力明显集中了很多。 而且，这本书在强调科学性的同时，也非常注重实践性。它提供的很多建议，都可以在日常生活中轻松实现，不需要付出巨大的努力或者花费额外的金钱。我尝试了其中几个关于“改变习惯”的建议，比如早晨起来做一些简单的伸展运动，并且在一天中刻意去练习一些“反常规”的操作，例如用非惯用手刷牙。这些看似微不足道的小改变，却真的让我的大脑感觉焕然一新。我开始觉得自己的思维更加灵活了，解决问题的能力也有所提升。 这本书最打动我的地方在于，它让我看到了“改变”的可能性。我一直以为，我们的大脑功能一旦衰退，就很难再逆转。但《两周重塑年轻大脑》这本书，用科学的证据和生动的案例，向我证明了大脑惊人的可塑性。它告诉我们，只要掌握正确的方法，我们就能在很短的时间内，激活大脑的年轻化潜能。这种积极的态度，让我对自己的未来充满了期待。 总的来说，这是一本非常有价值的书。它不仅教会了我如何科学地“养脑”，更重要的是，它改变了我对衰老和大脑功能的认知。如果你也想让自己的大脑保持年轻，思维保持敏锐，那么我强烈推荐你阅读《两周重塑年轻大脑》。它一定会给你带来全新的启发和意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我简直不敢相信我花了多久才开始读这本书，而且一读就停不下来。一直以来，我都对大脑的可塑性感到着迷，尤其是关于如何逆转衰老，让大脑重新焕发活力。我之前看过不少这方面的书，但它们要么过于理论化，要么就是一些泛泛而谈的建议，让我觉得难以落地。直到我翻开了这本《两周重塑年轻大脑》。 初读时，我以为它会是另一个“吃什么”、“睡多久”之类的鸡汤文，但它完全超出了我的预期。作者以一种极其生动、却又严谨的方式，深入浅出地揭示了大脑年轻化的科学原理。我特别喜欢它里面提到的那些“小练习”，不是什么高难度动作，也不是需要购买昂贵设备的。比如，它提到了一些关于如何通过调整日常习惯来刺激神经连接的有趣方法，还有一些关于如何训练注意力，以及如何利用新奇感来激活大脑特定区域的技巧。我尝试了其中几个，仅仅是短短几天，就感觉自己的思维似乎变得更敏锐了，注意力也比以前集中多了，尤其是在工作的时候，效率有了肉眼可见的提升。 而且，这本书的语言风格非常吸引人。它不像那种枯燥的学术著作，而是充满了生活气息，仿佛是你的朋友在和你分享一些惊人的秘密。作者善于运用各种比喻和故事，让复杂的科学概念变得通俗易懂。我印象最深的是其中一个关于“大脑的橡皮泥”的比喻，生动地说明了大脑的可塑性，让我对自己的大脑有了全新的认识。我一直觉得自己的记忆力在走下坡路，看书的时候常常会走神，甚至会忘记刚读过的内容。但这本书提供的策略，让我开始重新审视自己的思维模式，并尝试用更有效的方式去学习和记忆。 这本书真的让我看到了希望。我以前总觉得，随着年龄增长，大脑的功能下降是不可避免的，只能接受现实。但《两周重塑年轻大脑》这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，大脑并非如此脆弱，而是拥有惊人的自我修复和重塑能力。作者详细解释了如何通过科学的方法，在短时间内激活大脑的潜能，带来显著的改变。我最欣赏的是，这本书提供的方案是可行且可持续的，不是那种“速成”后就失效的把戏。我已经在我的日常生活中加入了一些小的改变，例如每天花十分钟进行一些简单的认知训练，并且有意地去接触一些新的事物。 总而言之，如果你也像我一样，对如何保持大脑年轻活力感到好奇，并且渴望找到切实有效的方法，那么这本《两周重塑年轻大脑》绝对值得你拥有。它不仅是一本关于大脑科学的书，更是一本关于如何更好地生活的指南。它让我重新找回了对未来的信心，相信即使随着年龄增长，我依然可以拥有一个清晰、敏锐、充满活力的思维。我甚至迫不及待地想把这本书推荐给我的家人和朋友，让他们也一起体验大脑重塑的奇妙旅程。