健康管理与慢病防控（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田惠光，张建宁 编

图书标签:

• 健康管理
• 慢病防控
• 预防医学
• 健康教育
• 公共卫生
• 疾病预防
• 健康生活
• 慢性病
• 第二版
• 医学

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117248808

版次：2

商品编码：12251038

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：416

字数：525000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康管理与慢病防控（第2版）》结构清晰合理，第一部分主要论述为什么需要健康管理；第二部分主要阐述开展健康管理的基础；第三部分主要介绍健康管理的概念和实践，既有理论探讨，又有实践指导。特别要指出的是，《健康管理与慢病防控（第2版）》数据翔实，内容系统，健康管理指导来自该团队的实践总结，是一部对开展健康管理很有指导作用的书籍。
　　《健康管理与慢病防控（第2版）》既可以作为健康管理机构、社区卫生、医疗机构专业人员的业务参考书，又能适应广大人民群众对慢性病预防保健知识的需求。

作者简介

　　田惠光，主任医师、教授，天津医科大学博士生导师、国务院特殊津贴专家。现任全国政协常委、民革中央副主席。天津市科委授衔专家。中华预防医学会慢性病预防与控制分会副主任委员，天津市健康管理协会会长。
　　
　　张建宁，主任医师、教授、博士生导师，国务院特殊津贴专家、天津市优秀留学归国人员。2011—2012年度卫生部“有突出贡献中青年专家”。现任天津医科大学总医院院长，天津市神经病学研究所所长，中华医学会神经外科主任委员，《中华神经外科杂志》《中国神经精神疾病杂志》副主编。

内页插图

目录

第一章 健康与健康观
第一节 世界卫生组织关于健康的概念
第二节 祖国医学关于健康的概念

第二章 认识亚健康
第一节 亚健康的概念
第二节 亚健康状态的主要表现
第三节 我国亚健康状态发生现状
第四节 亚健康状态的诊断评估方法
一、量表评定法
二、血液检测评价法
三、仪器检测评估法
第五节 亚健康状态发生的原因
一、社会因素的影响
二、不健康生活方式的影响
三、环境因素的影响
第六节 亚健康状态的预防与控制
一、运动疗法
二、心理治疗
三、音乐疗法
四、中医调理
五、物理疗法
六、选择适宜的保健食品

第三章 慢性非传染性疾病
第一节 我国主要慢性病流行情况与特点
一、高血压
二、脑卒中
三、冠心病
四、癌症
五、糖尿病
六、慢性阻塞性肺疾病
七、精神性疾病
八、意外伤害
九、痛风
第二节 我国慢性病快速攀升的原因
一、我国居民健康素养水平低
二、慢性病危险因素普遍存在
三、危险因素与慢性病有因果关系
第三节 慢性病可防可控
一、芬兰的社区慢性病危险因素综合管理
二、澳大利亚的健康促进项目
三、我国慢性病预防与控制的实践与探索

第四章 健康的四大基石与实践
第一节 合理膳食
一、合理膳食的概念
二、合理膳食的基本原则
三、中国居民膳食指南（2016）
四、中国居民平衡膳食图示
第二节 适量运动
一、适量运动有益健康
二、久坐不动的危害
三、我国居民体育锻炼状况

第五章 中医治末病
第六章 健康管理概述
第七章 健康体检
第八章 健康管理实践与探索
附录1 中医体质分类与判定表
附录2 健康体检自测问卷（试行）

前言/序言

　　慢性病已成为21世纪危害人们健康的主要问题。近年来，我国慢性病发病、死亡率持续上升。心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病已成为严重威胁人们身体健康和生命安全的主要疾病，同时，造成医疗费用不断增加。近年来，国内外大量研究结果表明，慢性病是可防可控的，通过开展全人群的健康促进、开展高危人群和患者的健康管理等干预活动，可以预防和控制慢性病发生、发展的危险因素，降低慢性病发病率；可以控制和稳定病情，预防和延缓并发症发生，提高生命质量。
　　党和国家高度重视全民健康。把提高全民健康管理水平放在国家战略高度，“十三五”规划明确提出“大健康”建设的理念，群众健康将从医疗转向预防为主，不断提高民众的自我健康管理意识。特别是2016年8月，首次召开了全国卫生与健康大会，领导人总书记强调，没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推进健康中国建设，努力全方位、全周期保障人民健康。领导人总书记特别指出，要倡导健康文明的生活方式，树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心，建立健全健康教育体系，提升全民健康素养，推动全民健身和全民健康深度融合。
　　2017年，国务院首次发布了《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》，是今后5～10年做好慢性病防治工作、提高居民健康期望寿命、推进健康中国建设的纲领性文件，具有重大意义，也为健康管理事业的发展描绘了宏伟的蓝图，提供了强大的动力。同时，近年来随着国民经济水平的不断发展，人民群众的健康意识逐步提高，健康管理理念得到了广泛传播与推广，广大群众对于中医医疗保健、健康体检、健康咨询、体质测定、体育健身以及医疗保健旅游、健康养老等多样化健康服务的需求明显增加，这都为健康管理事业的发展创造了难得的历史机遇。
　　自2015年本书出版发行以来，作为一部从健康基础知识到慢性病健康管理全过程的权威书籍，全面科学地阐述了我国主要慢性病流行情况、健康管理的基础、健康管理理论和实践，填补了这一领域书籍的空白，受到广大健康管理工作者和百姓的热烈欢迎。为了更好地满足广大读者的需求，更好地传播健康管理的理念、知识和技能，结合当前国家建设健康中国的“大健康”理念和最新政策，依据慢性病防治和健康管理领域最新的法规、标准和规范的要求，对本书进行再次修订。旨在全面揭示我国慢性病防控面临的严峻状况，传播健康管理的理念、知识和技能，促进我国当前的健康体检工作向健康管理方向的转变，进一步提升慢性病防治工作者的业务水平，为降低我国慢性病发病率和死亡率，提高全民的健康水平起到积极的作用。
　　本书由天津市健康管理协会和天津医科大学总医院共同合作完成，在编写过程中得到了中华医学会健康管理学分会、中华预防医学会的大力支持，在此一并表示衷心感谢！
　　编者
　　2017年5月

《生命密码：洞悉遗传，重塑健康》 简介 在这部宏大的生命探索史诗中，我们将揭示一个颠覆性的健康认知新维度——遗传信息对我们生命轨迹的深刻影响。本书并非枯燥的科学论文集，而是一次引人入胜的旅程，带领读者穿越错综复杂的DNA长链，理解基因如何编织我们的体质、疾病易感性，乃至生活方式的选择。我们将用清晰易懂的语言，结合前沿的科学研究成果，深入浅出地剖析遗传的奥秘，并将其与个体化健康管理及疾病预防紧密联系起来，为您提供一套全新的、基于基因层面的健康策略。 第一章：基因的宏伟蓝图——生命的基石 DNA：生命的语言与代码： 想象一下，我们每个人体内都蕴藏着一本由四种碱基（A、T、C、G）组成的庞大密码本，这便是DNA。本章将带您领略DNA的结构之美，理解其如何承载着一代又一代的生命信息。我们将深入探索基因（Gene）的概念，它并非虚无缥缈的抽象词汇，而是DNA上负责编码特定蛋白质或功能RNA的片段，每一个基因都如同建筑蓝图中的关键指令。我们将区分基因组（Genome）与基因，理解基因组是生物体全部遗传物质的总和，而基因只是其中的一部分。 染色体：基因的有序载体： 探讨染色体（Chromosome）在细胞核中的排列方式，理解它们如何将庞大的DNA分子高效地组织起来，确保遗传信息的准确传递。我们将了解染色体的数量与形态，以及在细胞分裂过程中染色体扮演的关键角色。 基因表达：从代码到功能： 学习基因如何“工作”，从DNA转录成RNA，再翻译成蛋白质（Protein）的过程。我们将解释蛋白质在人体内的重要性，它们是构成身体结构、执行生物功能、参与新陈代谢的“主力军”。理解基因表达的调控机制，为何在不同细胞、不同时间，基因会表现出不同的活性，以及这种调控的精妙之处。 遗传变异：差异的源泉： 探索基因并非一成不变，微小的遗传变异（Genetic Variation）是造就个体差异的根本原因。我们将介绍常见的遗传变异类型，如单核苷酸多态性（SNP），它们如同DNA序列上的细微“笔误”，却可能对个体的健康产生深远影响。理解群体遗传学（Population Genetics）的基本原理，探究人类基因的多样性及其演化历程。 第二章：基因与健康：疾病易感性的隐形推手 家族史的深层解读： 深入分析家族遗传病（Hereditary Diseases）的传播模式，如单基因遗传病（如囊性纤维化、镰状细胞贫血）和多基因遗传病（如心脏病、糖尿病、某些癌症）。我们将学会如何解读家族史，识别潜在的遗传风险，并理解并非所有遗传疾病都是“不可避免”的。 复杂疾病的遗传网络： 揭示癌症（Cancer）、心血管疾病（Cardiovascular Diseases）、糖尿病（Diabetes Mellitus）、神经系统疾病（Neurological Disorders）等复杂疾病的遗传基础。我们将理解这些疾病通常由多个基因与环境因素相互作用共同决定，基因并非“决定论”，而是“倾向性”的表达。 药物反应的遗传差异： 探讨药物基因组学（Pharmacogenomics）的应用，理解为何不同个体对同一种药物的反应存在显著差异。我们将学习基因如何影响药物的吸收、分布、代谢和排泄，从而预测个体对特定药物的敏感性、疗效及不良反应风险，实现精准用药。 个性化疾病风险评估： 介绍基于基因检测（Genetic Testing）的疾病风险评估方法。我们将了解基因检测如何识别与特定疾病相关的基因变异，从而为个体提供更加精准的疾病易感性信息，帮助制定前瞻性的健康管理方案。 第三章：基因图谱与健康管理：主动规划生命的未来 精准营养：为你的基因“量身定制”食谱： 探索营养基因组学（Nutrigenomics），理解基因如何影响我们对宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）和微量营养素（维生素、矿物质）的代谢和吸收。例如，有些人可能携带影响乳糖代谢的基因变异，而另一些人则可能对饱和脂肪酸的代谢存在遗传偏好。本书将指导您如何根据自身基因特征，优化饮食结构，避免不必要的营养摄入或缺乏，从而提升整体健康水平。 运动健身的基因优化： 深入了解运动基因学（Sports Genomics），分析基因如何影响肌肉纤维类型、耐力、力量、爆发力以及运动损伤的风险。我们将探讨哪些运动项目可能更适合您的基因类型，如何调整运动强度和频率以达到最佳效果，以及如何通过基因信息规避运动中的潜在风险。 压力管理与睡眠调控的遗传学视角： 探讨基因如何影响我们的应激反应能力、昼夜节律以及对睡眠的需求。我们将理解一些基因变异可能使个体更容易受到压力影响，或在睡眠模式上表现出特殊偏好，从而提供更具针对性的压力管理和睡眠改善策略。 情绪健康与心理韧性的基因关联： 审视情绪调节、焦虑、抑郁等心理健康相关的基因研究。虽然心理健康受多种因素影响，但基因在其中扮演着不可忽视的角色。本书将为您提供理解自身情绪倾向的遗传学背景，并指导您如何通过科学方法提升心理韧性。 第四章：基因与抗衰老：延缓生命时钟的可能 端粒长度与细胞衰老： 介绍端粒（Telomere）在染色体末端的保护作用，以及端粒长度与细胞衰老之间的关联。我们将探讨影响端粒长度的基因因素，以及如何通过健康的生活方式延缓端粒缩短，从而在一定程度上延缓细胞衰老。 氧化应激与基因保护： 深入理解氧化应激（Oxidative Stress）对细胞的损害，以及人体内抗氧化防御系统的基因调控。我们将分析个体在抗氧化能力上的遗传差异，并推荐能够激活体内抗氧化酶的营养素和生活方式。 炎症反应的基因调控： 探讨慢性炎症（Chronic Inflammation）与多种衰老相关疾病的联系，以及基因在调控炎症反应中的作用。我们将了解如何识别与慢性炎症易感性相关的基因标记，并采取措施降低体内慢性炎症水平。 基因与长寿：探索生命的极限： 审视关于长寿基因（Longevity Genes）的研究，分析一些基因变异可能与更长的健康寿命相关。我们将探讨这些基因如何协同作用，延缓衰老过程，并从基因层面思考如何为实现“健康长寿”提供更多可能性。 第五章：未来展望：基因技术与人类健康的无限可能 基因编辑的伦理与应用： 探讨CRISPR-Cas9等基因编辑技术的最新进展，以及其在治疗遗传性疾病、增强人体功能等方面的巨大潜力。同时，也将审慎讨论基因编辑所带来的伦理挑战和社会影响。 精准医疗的进化： 展望基因组学在未来医疗保健体系中的核心地位，从疾病的诊断、治疗到预防，都将更加个体化和精准化。我们将看到，基于基因信息的医疗将成为主流，为每一个人提供独一无二的健康方案。 生命周期内的基因优化： 探讨从胚胎发育到老年阶段，基因信息如何在生命的不同时期指导我们的健康管理。本书将描绘一个更加主动、科学的健康未来，让人们能够更深入地理解并掌控自己的生命。 拥抱未知，掌握健康： 强调基因信息的解读是一个持续发展的过程，科学研究的不断深入将带来更多惊喜。鼓励读者以开放的心态接纳基因科学，并将其转化为守护自身健康、提升生命质量的强大力量。 《生命密码：洞悉遗传，重塑健康》将为您打开一扇通往自身健康奥秘的窗户。它不是一本提供“万能药”的书，而是赋予您一套理解生命代码的工具，让您能够更智慧地生活，更主动地管理健康，从而绘制出属于您自己的、充满活力的生命蓝图。

评分☆☆☆☆☆

作为一名社区卫生服务中心的从业人员，我每天接触到大量的慢性病患者，深知慢病防控的重要性与紧迫性。我的工作要求我必须具备扎实的专业知识，并且能够将这些知识转化为通俗易懂的语言，传达给广大居民。《健康管理与慢病防控（第2版）》这本书，听名字就知道它的内容与我的工作息息相关。我希望这本书能够成为我工作中的得力助手，为我提供最新的慢病防控理念、先进的管理方法以及丰富的实践案例。我尤其关注书中是否有关于不同年龄段、不同人群的慢病管理策略，比如老年人群体、孕产妇群体以及特定职业人群的健康风险评估和干预措施。此外，书中对于如何提升居民的健康素养，引导他们主动参与健康管理，这一点我也非常感兴趣。我期待这本书能够提供一些创新的方法和工具，帮助我更好地开展社区健康教育和慢病筛查工作，最终达到降低慢病发病率、提高居民生活质量的目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休老人，身体健康一直是我最关心的事情。随着年龄的增长，各种小毛病也渐渐找上门来，尤其是近几年，感觉身体越来越不如从前，经常会觉得疲惫，有时候还会出现一些不适。我听说《健康管理与慢病防控（第2版）》这本书写得很好，希望能通过阅读这本书，学习一些居家就能进行的健康管理方法，帮助我更好地照顾自己的身体。我特别希望书中能够详细介绍一些适合老年人的运动方式，比如太极、广场舞之类的，并且说明这些运动对身体的好处。同时，我也想了解一下老年人应该如何调整饮食，才能摄取足够的营养，同时又避免对身体造成负担。对于一些常见的慢性病，比如高血压、高血脂、糖尿病等，我希望能有更清晰的解释，让我了解这些疾病是如何发生的，以及我可以通过哪些日常的护理来预防和控制。我不太懂复杂的医学术语，我更希望书中的内容能够用简单易懂的语言来阐述，让我这个普通读者也能明白，并且能够真正运用到自己的生活中去。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总觉得有些力不从心，以前以为年轻就是资本，随便熬熬夜、吃点不健康的食物也没什么大碍，现在才发现身体在发出警告信号了。听身边的朋友推荐，说《健康管理与慢病防控（第2版）》这本书特别好，讲解得通俗易懂，而且很接地气。我希望能通过这本书，找到一些能够帮助我改善身体状况的具体方法。比如，我平时工作压力很大，饮食也不规律，经常外卖，运动更是少得可怜。我希望书中能够针对像我这样情况的人，提供一些调整饮食结构、安排合理运动的建议。我特别想了解如何科学地分配工作和休息的时间，如何在忙碌的生活中挤出时间来锻炼，以及一些简单易学的居家运动方式。另外，对于一些常见的慢病，比如高血压、糖尿病等，我希望书中能有详细的介绍，说明它们的早期症状、风险因素以及如何通过健康的生活方式来预防。我不太喜欢那种枯燥乏味的理论讲解，我更希望书中的内容能够像一个循循善诱的健康导师，用生活化的语言，结合实际案例，引导我一步步走向更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是革命的本钱，这句话用在任何年龄段都不过时。虽然我目前身体还算健康，但我也深知未雨绸缪的重要性，尤其是在看到身边越来越多的朋友开始被各种慢性病困扰后，我更加坚定了要从现在开始，好好管理自己的健康。《健康管理与慢病防控（第2版）》这本书，听名字就给了我一种踏实的感觉，仿佛书中蕴含着一套系统性的方法论，能够帮助我构建一套科学的健康管理体系。我希望这本书能够从宏观层面，讲解健康管理的整体框架，以及慢病防控的必要性，然后逐步深入到具体的层面，比如如何进行健康评估，如何设定个性化的健康目标，如何制定详细的行动计划。我对于书中的“防控”理念尤其感兴趣，我希望书中能够提供一些行之有效的预防措施，不仅仅是运动和饮食，还包括心理健康、环境因素等方面的考量。我更希望这本书能够教会我如何成为自己健康的第一责任人，能够独立地进行健康评估和调整，而不是仅仅依赖于医生的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《健康管理与慢病防控（第2版）》，光听名字我就觉得非常实用，尤其是在当下这个时代，慢病越来越年轻化，大家对健康的关注度也空前提高。我一直都很想深入了解如何才能真正有效地管理自己的健康，不仅仅是生病了才去医院，而是从生活方式、饮食习惯、运动规律等方面去预防和控制，把健康的主动权牢牢掌握在自己手中。这本书的出现，就像是给我指明了一个方向，让我知道有这样一个知识宝库可以去挖掘。我希望它能提供一些切实可行的方法，而不是泛泛而谈的理论。我尤其关注书中关于“防控”的部分，这代表着一种积极的姿态，不只是被动接受，而是主动出击，去抵御那些可能威胁健康的因素。当然，作为第二版，我更期待它能够吸收第一版出版后的反馈，在内容上更加完善，更新一些最新的研究成果和实践经验，让这本书的内容更具时效性和前沿性。总而言之，我对这本书充满了期待，希望能从中获得关于健康管理的系统性知识和实操指导，让我的生活方式更加健康科学，从而远离慢病的困扰。