核心評估與訓練 核心能力的精準測試與針對性發展 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

葉詩文、傅園慧、徐嘉餘體能康復師推薦！國乒體能教練翻譯審校推薦！
核心訓練、核心評估，提升核心能力，針對性發展核心能力！
通過專業解剖圖譜、評估量錶、演示照片及視頻
講解15種功能性評測方法、131個動作練習
闡釋核心功能解剖學、計劃設計基礎原理
幫助提高核心功能評估水平、實施個性化訓練方案
發展核心耐力、力量、柔韌性、穩定性以及爆發力

核心的健康對於健身、損傷康復和運動錶現有著重要的作用，而核心
評測和核心訓練這些術語有時被隨意地用來描述訓練此身體區域的任意練習。
本書將帶你走齣有關核心評測和訓練的概念誤區。
·掌握正確評估核心功能的能力、成功實施針對性訓練計劃
·發展核心力量、耐力、柔韌性、穩定性
·通過快速伸縮復閤訓練提升爆發力
·提供訓練周期模型示例，製訂個性化訓練方案
·幫助健身教練、力量教練、康復專業人士實現其客戶目標

內容簡介

對於任何運動項目來說，核心能力都是重要基礎，發揮著舉足輕重的作用。核心訓練的重要性不言而喻，是當前熱門的健身和康復項目趨勢之一。然而，在核心的準確定義、測試方法、訓練理念等方麵，很多人還存在著認識上的誤區。本書作者傑森·布魯米特結閤多年理論學習和實踐經驗，為讀者係統、全麵地介紹瞭精準測試和針對性發展核心能力的方法。本書詳細解讀瞭核心的準確定義和解剖學基礎，核心身體評估和功能性測試的方法以及核心訓練計劃的設計原理和訓練動作，同時提供配套在綫視頻資源，讓讀者能夠快速理解和掌握核心的評估與訓練。無論您是私人教練、力量教練還是康復專業人士，本書都將帶您走齣認識誤區，在準確評估和有效發展核心能力上，為您提供科學指導。

作者簡介

傑森·布魯米特
物理治療學專業理學碩士（MSPT），體能訓練專傢（SCS），認證運動防護師（ATC），認證體能訓練專傢（CSCS）。他在太平洋大學取得物理治療學專業理學碩士學位，現為太平洋大學物理治療學專業教師，洛磯山大學健康學專業博士研究生。他在運動物理治療領域取得瞭廣泛認證。在教學之外，他還為太平洋大學的學生運動員提供診療康復服務。
布魯米特是美國國傢體能協會（NSCA）期刊《運動錶現訓練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運動物理治療期刊》（North American Journal of Sports Physical Therapy）、《新西蘭物理療法期刊》（New Zealand Journal of Physiotherapy）、《物理治療理論與實務》（Physiotherapy Theory and Practice）、《體能訓練期刊》（Strength and Conditioning Journal）、《今日體育療法》（Athletic Therapy Today）上發錶過很多關於運動醫學和體能訓練的論文，並多次以美國國傢體能協會（NSCA）、西北運動教練協會（NWATA）受邀嘉賓身份，在地方和全國性的學術會議上進行有關核心訓練的發言。

王軒
武漢體育學院運動人體科學專業碩士，國傢認證的康復治療師；2012 年起就職於湖北省體育科學研究所，主要工作是為湖北省隊運動員進行康復和體能訓練；備戰2016 裏約奧運會身體功能訓練團隊體能教練，為國傢遊泳隊（徐國義組、葉瑾組）和國傢女子籃球隊提供體能訓練等相關服務保障；2017 年被國傢乒乓隊聘為女一隊體能教練，負責包括丁寜、劉詩雯等在內的乒乓名將的日常體能訓練指導工作。

內頁插圖

目錄

前言 v
在綫視頻訪問說明 vi
核心訓練簡介 1
製訂最佳訓練計劃麵臨的挑戰 1
核心訓練是缺失的一個環節 4
定義核心訓練 4
小結 8
核心功能解剖學 9
核心解剖學 9
結構和功能的整閤 21
小結 24
客戶訪談：評測客戶的第一步 25
獲得病史和體檢閤格證 25
客戶訪談 26
小結 29
身體評估和功能性測試 35
核心身體評估概述 35
站姿評估 36
治療床或墊上評估 42
核心耐力測試得分 47
小結 47
計劃設計的基礎原理 49
需求分析 49
選擇練習 50
周期性原則 52
平衡訓練和穩定性訓練 54
小結 55
核心練習 57
增強核心耐力和力量 57
增加核心力量 80
小結 85
核心柔韌性 89
什麼是柔韌性？ 90
拉伸分類 91
在拉伸中使用泡沫軸 95
拉伸 96
小結 118
快速伸縮復閤訓練 119
快速伸縮復閤訓練的曆史 119
快速伸縮復閤訓練的科學依據 119
快速伸縮復閤訓練計劃的設計原則 121
快速伸縮復閤訓練的先決條件 122
其他訓練注意事項 122
快速伸縮復閤練習 123
小結 132
核心訓練的特殊注意事項 133
核心損傷和訓練注意事項 133
核心和懷孕 139
核心和運動錶現 139
小結 141
術語錶 142
參考文獻 144
關於作者 152
視頻菜單 153
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