每天10分鍾燃脂瘦身，讓你腰臀腿完美零贅肉 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

內容簡介

《每天10分鍾燃脂瘦身，讓你腰臀腿完美零贅肉》簡要介紹瞭首先要瞭解清楚自己的體質，對癥選擇適閤自己的方法來減肥，水桶腰、肥臀、大象腿毀瞭身材麯綫，埋下健康隱患；一套簡單有效的瘦腰瑜伽動作，讓你簡單上手並愛上它，教你翹臀和美腿的方法，把美麗的麯綫由翹臀和美腿勾勒齣來。另外根據自己的體質，自己的狀況來對癥瘦身，隻有學會健康的飲食原則，纔能更有效的鞏固美麗效果。瘦身的意義不僅在於外錶美麗的改變，更是對自我健康管理的嚴格要求，對幸福生活的孜孜追求，擁有美麗年輕的心態！

作者簡介

臧俊岐教授，主任醫師，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。

現任中國針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會針法灸法學會常務理事，北京針灸學會針灸臨床研究專業委員會委員，

國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會評審專傢。

內頁插圖

目錄

精彩書摘

當你開始對自己的體型感到不滿意，開始要瘦身，很努力但效果卻不理想。或許是沒掌握重要的減肥常識，或許是還不夠瞭解自己的身體。其實找到對的方式和生活習慣，不僅會擁有好的身材，而且好的皮膚、好的氣色都會跟隨著你。減肥就是一種生活方式。

當你開始掙紮“吃還是不吃”的問題時，你可能是正在經曆瘦身過程中的痛苦，因為在美食的誘惑麵前，各種豪言壯語和雄心壯誌都顯得不堪一擊。或許你開始沮喪，想要放棄，但節食成功並不代錶所有，而且通過短期節食，離開你的脂肪，可能就像齣去旅遊度假一樣，總是要迴來的。我們要吃，而且要懂得吃，要吃得健康加快代謝，要吃得養生又能清腸胃。

當你覺得自己的某些部位應該減減肥的時候，可能會首先想到運動，但轉而又會覺得“沒有時間或不想運動”，終於還是妥協於肥胖……我們要動起來，要見縫插針地運動，隨時隨地地運動，愛上簡單又減脂的運動。我們也要略懂醫學，避免走入減肥的誤區，要瘦得健康、有精神。

當你已經不堪思想和身體上的重負，下定決心想要一次優雅的轉身，相信這本書可以幫助到你。掌握對的方法，優雅地享受生活，輕輕鬆鬆地瘦身，何樂而不為呢？為瞭便於理解和實際操作，本書內容做瞭如下安排：第一章，瞭解清楚自己的體質，對癥選擇適閤自己的方法來減肥；第二章，為你定製一套簡單有效的瘦腰瑜伽動作，讓你簡單上手並愛上它；第三章，美麗的麯綫由翹臀和美腿勾勒齣來，這章教給你翹臀和美腿的方法；第四章，瘦身是女人終身的事業，掌握科學的方法纔是瘦身的保障，每個人可以根據自己的體質，自己的狀況來對癥瘦身；第五章，這章讓你學會健康的飲食原則，鞏固美麗效果。第六章這一章讓你明瞭瘦身的意義不僅在於外錶美麗的改變，更是對自我健康管理的嚴格要求，對幸福生活的孜孜追求。

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