一学就会的100个足球实战技巧（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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付丽丽 著

图书标签:

• 足球
• 技巧
• 实战
• 训练
• 入门
• 青少年
• 教学
• 运动
• 进阶
• 第二版

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122318343

版次：2

商品编码：12369058

包装：平装

开本：24开

出版时间：2018-06-01

用纸：胶版纸

页数：184

字数：250000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）是一本老少皆宜的运动健身休闲读物。

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）结合作者的实践经验，精选了100个实用的游泳技战术技巧，包括踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧等。

全书以图为主进行介绍，图片精美丰富，辅以简洁的文字说明，一看就懂，一学就会。

本书适合广大足球健身爱好者日常学习使用，也可作为各类体育院校（系）足球训练课程或技术培训的参考教材。此外，本书也可供有一定运动基础的足球选手纠正动作、提高技术水平使用。

内容简介

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）精选了100个实用的足球运动技能技巧，内容按照足球运动基础知识、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、掷界外球技巧、守门员技巧、射门技巧、比赛阵型技巧、进攻战术技巧、防守战术技巧、定位球战术技巧的顺序进行阐述。

《一学就会的100个足球实战技巧》（第二版）内容介绍循序渐进，图文并茂，通俗易懂，符合足球运动技能学习的一般规律，有利于初学者快速掌握足球运动的战术要领，提高实战技能。

作者简介

付丽丽，女，1970年10月生，汉族，毕业于西安体育学院，中学高级教师，现任铜川一中体艺处主任、民盟铜川市委会一支部主委、铜川市足协主席、铜川市朝阳体育俱乐部主任、铜川市政协委员、陕西省妇女体协委员等。

多年来，始终坚持一线教学工作，担任学科带头人、教研组长、担任校女足教练、常年受聘铜川市青少年体校训练指导工作；多次配合省市体育局承办省市级体育赛事及教练员、裁判员培训组织工作；多次组织的大型体育公益交流活动，受到各界好评；多次组织的大型团体操表演获个人优 秀创编奖、市级展演一等奖，曾先后获得市级“先进教师”“先进教育工作者” “优 秀管理干部” “三八红旗手” “体育工作先进个人” “陕西省体育优质课一等奖”“陕西省优 秀教练员” “陕西省业余训练工作先进个人” 等荣誉称号，2013年11月受到央视CCTV5的专访，多次接受省、市电视台采访，2014年被载入铜川市巾帼名录，2015.2017年被授予铜川市体育工作突出贡献奖，受到省、市领导及同行的一致好评，对推动铜川地区的体育活动发展起到了极大的促进作用。

内页插图

目录

第一部分　足球运动基础知识
技巧01 比赛场地与足球选择技巧 / 002
技巧02 足球比赛规则 / 005
技巧03 足球装备选择技巧 / 011
技巧04 综合跑准备活动技巧 / 012
技巧05 有球训练（单人、双人、三人、多人）技巧 / 014
技巧06 基础训练前的过渡练习技巧 / 018
技巧07 球性练习技巧 / 021
技巧08 身体柔韧性及敏捷性训练技巧 / 026
技巧09 脚下动作练习技巧 / 028
技巧10 创造性与反应能力训练技巧 / 035
技巧11 比赛的心理要求与技巧 / 037
第二部分　足球动作基本技巧
技巧12 颠球技巧 / 042
技巧13 挑球技巧 / 045
技巧14 拉球技巧 / 046
技巧15 扣球技巧 / 047
技巧16 拨球技巧 / 048
第三部分　踢球技巧
技巧17 助跑技巧 / 052
技巧18 支撑技巧 / 052
技巧19 摆腿技巧 / 052
技巧20 脚触球技巧 / 053
技巧21 随前动作技巧 / 053
技巧22 脚内侧踢球技巧 / 054
技巧23 脚背正面踢球技巧 / 055
技巧24 脚背内侧踢球技巧 / 058
技巧25 脚背外侧踢球技巧 / 060
技巧26 脚尖踢球技巧 / 062
技巧27 脚跟踢球技巧 / 062
技巧28 踢球动作的练习技巧 / 064
技巧29 踢球技术动作的运用技巧 / 065
第四部分　运球技巧
技巧30 脚背正面运球技巧 / 068
技巧31 脚背外侧运球技巧 / 068
技巧32 脚背内侧运球技巧 / 069
技巧33 脚内侧运球技巧 / 069
技巧34 保护球技巧 / 070
技巧35 运球技术分析技巧 / 075
技巧36 运球技术动作的运用技巧 / 079
技巧37 运球过人技巧 / 091
技巧38 运球过人技术动作的运用技巧 / 091
技巧39 运球转身技巧 / 095
技巧40 运球与运球过人技术动作的练习方法与技巧 / 105
第五部分　头顶球技巧
技巧41 正额原地头顶球技巧 / 108
技巧42 单脚跳起头顶球技巧 / 109
技巧43 双脚跳起头顶球技巧 / 109
技巧44 头顶球练习技巧 / 110
第六部分　抢截球技巧
技巧45 抢截球技术动作分析技巧 / 114
技巧46 截球技巧 / 115
技巧47 正面抢球技巧 / 115
技巧48 侧面抢球技巧 / 116
技巧49 侧后抢球技巧 / 116
技巧50 抢截球技术动作的练习方法与技巧 / 118
第七部分　接球技巧
技巧51 脚内侧接球技巧 / 120
技巧52 脚底接球技巧 / 122
技巧53 脚背外侧接球技巧 / 124
技巧54 脚背正面接球技巧 / 125
技巧55 大腿接球技巧 / 125
技巧56 胸部接球技巧 / 127
技巧57 接球技术动作的练习方法与技巧 / 128
技巧58 接球技术动作的运用技巧 / 128
第八部分　射门技巧
技巧59 脚弓推射技巧 / 134
技巧60 正脚背抽射地滚球技巧 / 134
技巧61 脚内侧弧线球技巧 / 135
技巧62 正脚背抽高球技巧 / 136
技巧63 外脚背抽射技巧 / 136
技巧64 正脚背凌空抽射技巧 / 137
技巧65 甩头攻门技巧 / 137
技巧66 “高空轰炸”技巧 / 138
技巧67 “鱼跃冲顶”技巧 / 139
技巧68 外脚背凌空抽射技巧 / 139
技巧69 大脚吊射技巧 / 140
技巧70 凌空垫射技巧 / 140
技巧71 小腿弹射技巧 / 141
技巧72 脚尖捅射技巧 / 142
技巧73 挑射技巧 / 142
技巧74 “勺子”射门技巧 / 143
技巧75 脚后跟射门技巧 / 143
技巧76 “跳跃剪刀腿”射门技巧 / 144
技巧77 倒勾射门技巧 / 145
技巧78 凌空侧勾射门技巧 / 145
技巧79 外脚背拨射技巧 / 146
技巧80 倒地卧射技巧 / 146
技巧81 随意射门技巧 / 147
第九部分　守门技巧
技巧82 守门员选位技巧 / 150
技巧83 守门员准备技巧 / 150
技巧84 守门员移动技巧 / 151
技巧85 守门员接球技巧 / 152
技巧86 守门员扑球技巧 / 155
技巧87 守门员拳击球技巧 / 157
技巧88 守门员托球技巧 / 158
技巧89 守门员掷球技巧 / 159
技巧90 守门员抛踢球技巧 / 161
技巧91 守门技术动作的练习方法与技巧 / 162
第十部分　定位球技巧
技巧92 角球战术技巧 / 164
技巧93 任意球的进攻和防守战术技巧 / 165
技巧94 掷界外球的进攻和防守战术技巧 / 167
第十一部分　进攻和防守战术技巧
技巧95 个人进攻战术技巧 / 170
技巧96 局部进攻战术技巧 / 174
技巧97 全队进攻战术技巧 / 177
技巧98 个人防守战术技巧 / 179
技巧99 局部防守战术技巧 / 181
技巧100 全队防守战术技巧 / 183
参考文献

前言/序言

足球运动老少皆宜，不仅能全面锻炼身体、增强体质，而且能培养人顽强拼搏的精神和坚强的毅力。因此，足球运动不仅是重要的体育比赛项目，也是一项颇受广大群众喜爱的健身休闲运动项目。

为帮助广大足球运动爱好者快速学习和掌握足球运动的基本方法及战术技巧，化学工业出版社组织编写了《一学就会的100 个足球实战技巧》一书，该书自2014年出版以来，得到了读者朋友们的热情支持和广泛欢迎。时至今日，该书已出版4年有余，先后多次重印。在此期间，也有部分读者在使用过程中结合自身的实际情况提出了许多宝贵的意见和建议。为此，笔者对原书进行了修订，推出第二版。

本书主要有以下几大特点。

① 对第一版进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达欠佳或者较烦琐的内容予以精减和提炼，对全书的100个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1～100的顺序进行重新排序，使各类技能、技巧一目了然，使全书内容更加系统、简明、精炼和实用。

② 将第一版中的有关动作示范的黑白图片统一替换成了精美的双色图片。精美丰富的图片与简明扼要的语言文字相结合，更加易于理解和掌握。

③ 继续保持了第一版的编写风格。仍然按照足球运动基础知识、足球基本动作技巧、踢球技巧、运球技巧、头顶球技巧、抢截球技巧、接球技巧、射门技巧、守门技巧、定位球技巧、进攻和防守战术技巧的顺序进行阐述。全书内容介绍循序渐进，符合足球运动技能学习的一般规律。

相信通过阅读此书，广大足球运动爱好者们定会受益匪浅。

本书由付丽丽编著。在编写过程中还得到了有关单位领导和专家的关心、支持及指导，李娜、王勇、宁平、李倩、姚丽丽、邓俊、陈桂香、朱菲菲、陈文娟、宁荣荣、程灵、曹丽杰、杜莹、王冬梅、李新等也为本书的插图绘制和文字录入等做了大量的工作，在此一并表示感谢。

由于笔者水平所限，书中不足和疏漏之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编著者

在绿茵场上挥洒汗水，感受足球的魅力，但面对激烈的比赛，是否总觉得技不如人，原地踏步？又或者，你是一名初入足球世界的爱好者，渴望系统地掌握这项运动的精髓？《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》正是为你量身打造的致胜秘籍。它将带领你告别盲目的训练，直击核心，将复杂的足球动作分解至最简、最易掌握的步骤，让你在每一次触球、每一次传跑、每一次射门中，都能信心倍增，技艺精进。 本书并非一本枯燥的理论教材，而是以实战为导向，将100个足球领域中最实用、最高效的技巧，通过深入浅出的文字和丰富的图例，清晰地呈现在你面前。从最基础的盘带、停球、传球，到进阶的过人、射门、头球，再到战术配合、门将扑救，每一个技巧都经过精心挑选和编排，旨在让你快速理解、轻松模仿，并在短时间内转化为场上的实际能力。我们深知，理论的学习终将回归实践，因此，本书的每一页都充满了让你立刻跃跃欲试的冲动，让你在反复的练习中，将技巧内化为本能。 在足球的世界里，细节决定成败。本书的精髓在于对每一个细微动作的精准解读。例如，在讲解“精准长传”时，它会细致地剖析你如何运用脚弓的内侧，如何在触球的瞬间调整身体的重心，球的飞行轨迹是如何被你的蹬地力量和触球角度所影响的。对于“凌空抽射”，它会指导你如何预判来球的落点，如何调整身体的姿态，如何用脚背绷紧的部位进行击打，以及最重要的，如何在触球的瞬间锁定目标，将力量与准确度完美结合。每一个看似简单的动作，在本书中都被赋予了科学的解释和实用的训练方法，让你真正懂得“为什么”这么做，以及“如何”做得更好。 本书不仅仅关注个人的技术提升，更深入地涵盖了足球比赛中的团队协作和战术意识。在“高效传切配合”部分，你将学会如何通过精准的短传撕扯对手防线，如何利用跑位与队友形成默契，如何在一瞬间洞察场上形势，选择最有利的传球路线。在“区域防守”讲解中，你将理解如何与队友共同构建一道坚固的防线，如何通过合理的站位限制对手的空间，如何有效地进行就近盯人与区域协防。这些战术性的技巧，能够帮助你更好地融入团队，成为球队不可或缺的一员，让你的足球体验更加立体和充实。 本书的结构设计极具匠心。它将100个技巧按照不同的技术类别和难度等级进行了科学的划分，让你能够循序渐进，由易到难，逐步挑战更高的技术水平。初学者可以从最基础的“停球技巧”和“带球趟球”入手，稳固基本功；随着技术的提升，可以逐步过渡到“内切过人”、“假动作运用”等更具观赏性和实战价值的技巧；对于渴望成为得分利器的你，书中精心收录了“角度射门”、“弧线射门”、“远射技巧”等多种破门方法；而对于那些在后场默默奉献的后卫和门将，本书也提供了“盯人技巧”、“拦截时机”、“扑救要领”等关键指导。无论你在球场上的位置如何，都能在本书中找到属于你的“必杀技”。 为了让学习过程更加生动有趣，本书大量采用了精美的插画和清晰的动作分解图。每一个技巧的示范动作都栩栩如生，如同真实的比赛场景再现。你可以在图中清晰地看到球员身体各部位的姿态、用力的方向、以及球的运行轨迹。配合简明扼要的文字说明，即便是初次接触足球的读者，也能轻松理解每一个动作的要领。这些图解不仅仅是视觉的辅助，更是你掌握技巧的“指南针”，能够帮助你在训练中避免不必要的错误，更高效地模仿和练习。 《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》不仅仅是一本技巧手册，它更是一种学习理念的体现——“学以致用，触类旁通”。本书在讲解每一个技巧时，都会穿插一些“进阶提示”和“常见误区”。这些提示能够帮助你深入理解技巧背后的原理，让你在掌握一个技巧的同时，能够触类旁通，举一反三，将学到的知识灵活运用到不同的比赛场景中。而对常见误区的点破，则能让你少走弯路，避免形成错误的习惯，从而加速你的进步。 本书的作者团队由经验丰富的足球教练和资深球员组成，他们将自己多年的实战经验和教学心得倾注于这本书中。他们深知基层足球爱好者在训练中常常遇到的困惑和难题，因此，本书的内容设计紧密贴合实际需求，实用性极强。你将从中获益的，不仅仅是100个技巧本身，更是作者团队对于足球运动的深刻理解和对技术细节的极致追求。 拥有《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》，你将不再是那个场上茫然四顾的业余爱好者。你将成为一个懂球、会踢球、敢于拼搏的绿茵战士。想象一下，在关键时刻，你能够凭借一次巧妙的盘带晃过对手，一脚精准的长传撕开防线，一记势大力沉的射门直挂死角，或者是一次漂亮的扑救力挽狂澜……这一切，都将因为你掌握了本书中的100个实战技巧而成为可能。 本书适合所有年龄段、所有水平的足球爱好者。无论你是正在参加青训营的少年，还是在业余球队中拼搏的成年人，亦或是仅仅享受足球乐趣的休闲玩家，都能从本书中找到提升自己的方法。它将是你进行个人训练、团队合练、甚至是一对一指导的最佳伴侣。 告别瓶颈，突破极限。《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》将为你打开一扇通往更高级别足球世界的大门。现在，就拿起它，走进球场，用你的双脚去实践，用你的汗水去浇灌，让这本书成为你足球梦想的加速器，让你在绿茵场上，绽放出最耀眼的光芒！

评分☆☆☆☆☆

这本《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》给我最直观的感受是它的“干货”满满。我平时看足球比赛，总会被那些球员灵动的过人、精准的传球所吸引，但自己踢起来却总是不得要领。这本书的出现，就像一位经验丰富的老教练，把那些看似高深的技巧拆解成一步步可以模仿、可以练习的动作。我特别期待里面的“过人技巧”部分，很多时候，面对防守队员的贴防，我们往往会因为动作变形或者缺乏节奏感而丢球。如果这本书能提供一些简单易学、但又非常有效的变向、晃动或者利用身体保护球的技巧，那绝对能大大提升我的场上表现。而且，“射门技巧”也是我一直想要提升的方面，怎么才能踢出更有力量、更有角度的球，书中是否有针对不同射门部位（比如内脚背、脚弓、脚背）的详细讲解，以及如何根据不同情况选择不同的射门方式，这都让我非常好奇。希望书中不要有太多理论性的阐述，而是以实操为主，配以清晰的插图或者甚至是一些简单的视频二维码链接（如果技术允许的话），这样学习效果会更佳。

评分☆☆☆☆☆

作为一名有几年球龄的业余爱好者，《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》对我来说，更像是锦上添花，或者说是帮助我突破瓶颈的钥匙。我目前的水平，基础的停球、带球、传球已经比较熟练，但在比赛的关键时刻，总感觉差那么一点火候。比如说，在面对多名防守球员的夹击时，如何有效地摆脱；在禁区边缘，如何处理好射门前的最后一步；或者是在防守时，如何更聪明地进行拦截，而不是单纯地蛮拼。我希望这本书中能够包含一些进阶的技巧，例如“假动作的运用”、“脚踝的灵活度训练”、“如何利用身体的重心变化欺骗对手”等等。同时，我也很关心书中关于“跑位意识”和“观察力”的训练方法，我觉得这些往往是决定一个球员能否踢出更高水平的关键。如果书中能有案例分析，比如通过分析一些著名球星的精彩瞬间，来讲解某个技巧的运用时机和方法，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从零开始接触足球的新手，之前尝试过一些网上的免费教学视频，但总感觉有些碎片化，缺乏系统性。看到《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》，我最大的期盼就是它能够提供一个循序渐进的学习路径。我希望这本书能够从最基础的停球、带球开始，逐步过渡到传球、接球，再到简单的射门和防守动作。如果能够把100个技巧按照难易程度或者技术类别进行分类，那就更好了。比如说，第一部分是基础控球，第二部分是进攻技巧，第三部分是防守技巧，最后一部分是一些战术配合的入门。这样，我就可以根据自己的水平，有针对性地进行练习，避免因为一下子接触太多复杂的内容而感到挫败。我个人对“如何提高控球稳定性”和“如何更准确地传球”这两个方面非常感兴趣，如果书中能提供一些练习方法和注意事项，对我来说将是巨大的帮助。另外，我想知道书中是否包含一些针对不同年龄段或者不同身体素质人群的技巧调整建议。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最近因为工作原因，踢球的机会变少了，但对足球的热情依然不减。《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》这本书，我拿到后最先关注的是它的“实战性”和“普适性”。很多时候，我们看一些专业教学视频，里面的很多动作对于普通爱好者来说，要求太高，需要很好的身体条件和大量的练习时间才能掌握。我希望这本书能够提供一些真正能够在业余比赛中立竿见影的技巧，比如“如何在不丢失球权的情况下，快速推进”、“如何有效地进行边路传中”、“如何处理好角球和任意球的机会”等等。而且，我特别希望书中能够强调“团队配合”的重要性，足球终究是一项集体运动，即使个人技巧再好，也离不开队友的支持。如果书中能有一些简单的团队配合训练方法，比如“二过一”、“套边”之类的，那我会非常惊喜。总而言之，我希望这本书能够成为我踢球路上的一个可靠的“工具箱”，随时可以翻阅，解决遇到的各种问题。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《一学就会的100个足球实战技巧（第二版）》，还没来得及深入翻阅，但光是目录就让我对接下来的学习充满了期待。这本书的定价在同类足球教材中算得上是比较亲民的，这一点对于还在学生时期，或者只是业余爱好踢球的朋友们来说，无疑是一个福音。我一直觉得，很多时候足球的魅力并不在于多么华丽的技巧，而在于一些基础但实用的动作，能够帮助我们在比赛中更有效地完成传接、射门、防守等关键环节。这本书的标题“一学就会”，虽然有点夸张，但透露出一种亲民和易懂的教学理念，这正是很多足球爱好者所需要的。我个人特别希望里面能够有一些关于如何处理不同球场情况的技巧，比如在湿滑的草地上如何保证球感，或者在狭窄空间里如何摆脱防守。而且，第二版的出现，也说明了第一版可能已经经过了市场的检验，并且在内容上有所更新和优化，这让我对它的专业性和实用性有了更高的信心。希望这本书的讲解能够图文并茂，每一个技巧都有清晰的图示和简明的文字说明，这样才能真正做到“一学就会”。