店铺： 世纪慧泉旗舰店
出版社： 团结出版社
ISBN：9787512630611
商品编码：1344661375
包装：平装
开本：16
出版时间：2014-09-01
套装数量：1
正文语种：中文
具体描述
| 基本信息 | |||
| 商品名称： | 阴瑜伽：风靡欧美的高端瑜伽课 | 其他参考信息 | |
| 作者： | 于伽 | 开本： | 24开 |
| 定价： | 42.00元 | 页数： | 162页 |
| 慧泉价： | 23.00元 | 出版时间： | 2014年9月 |
| ISBN号： | 9787512630611 | 印刷时间： | 2014年9月 |
| 出版社： | 团结出版社 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
| 主编推荐 | |
| 划时代的养阴瑜伽，舒缓、简易。风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所最火爆的瑜伽课。中国十大瑜伽顶级教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽，教你备受明星推崇的自愈柔性瑜伽。华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。独家提供超强版视频教程下载。 | |
| 版权/插图 | |
| 内容简介 | |
| 你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。 | |
| 作者简介 | |
| 于伽,中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。 2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。 | |
| 目录 | |
| PART 1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 什么是阴瑜伽 阴瑜伽的理念可以指导我们的生活 阴瑜伽的特点 静止、下半身的锻炼 阴瑜伽关注的结缔组织 肌腱、韧带 阴瑜伽的代表人物 Paul Grilley，Sarah Powers 阴瑜伽是否适合你 练习对象、三原则 什么时候练习阴瑜伽 月经期间、情绪狂燥不安时 阴瑜伽练习的小贴士 阴瑜伽与我们的经络 阴瑜伽的热身运动 .......... | |
| 精彩内容 | |
| PART1 阴瑜伽：美丽因平静而绽放 “大动不如小动，小动不如不动。”放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我；在相对放松的状态下，皮肤、肌肉依次松开，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。 阴瑜伽大约在2005年春天来到大陆，最初的落脚点在广州，半年后，迅速蔓延到上海、北京、哈尔滨、南京、大连以及杭州等时尚指数颇高的大城市，尽管课程费用昂贵，爱美的女性们依然趋之若鹜。目前，仅京沪两地大大小小的阴瑜伽会所就有3000多所，注册会员40多万，取得行业执照的教练超过6000名。目前，全球练习阴瑜伽的人员多达千万。 什么是阴瑜伽 阴瑜珈并非什么新的瑜伽体系，它可以被视为瑜伽大家庭中的一部分。 目前世界上流行的大多数瑜伽练习都是偏阳性的，强调肌肉的伸张和收缩，以及上半身的练习。而阴瑜伽的特点是静，着重于髋、骨盆、下背部及下半身的练习，它是相对于阳瑜伽而言的。同时，阴瑜伽的练习大幅度降低了阳瑜伽的动作难度，更适宜瑜伽的初学者。 阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，刺激经络，调节神经系统，增强耐力以达到身心合一的境界。 阴瑜伽平衡的理念可以指导我们的生活。当你切身练习之后，你就能感受到它给你带来的身心的喜悦。 阴瑜伽的特点 静止 在阴瑜伽的体位法中，每个动作都会静止更长时间，一般保持大约3～5分钟，有时甚至是10分钟。配合你缓慢匀长的呼吸，让身体的肌肉完全放松。让感觉向内走，注重自身的体会。 锻炼的位置 阴瑜伽锻炼的主要部位是骨盆及下背部，它强调拉伸身体连接处的结缔组织。所以，在体位练习过程中更偏重于下半身的伸展。阴瑜伽动作缓慢，在自身极限内保持时间更长，可以锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。 | |
用户评价
评分
好评好评好评好评好评好评
评分瑜伽老师介绍的，很好
评分老婆很喜欢。。。。。。。
评分喜欢
评分东西棒棒的，不过还没开始练习
评分还算用得着吧！
评分喜欢
评分东西棒棒的，不过还没开始练习
评分东西棒棒的，不过还没开始练习
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