中华养生百科宝典 于立文 黑龙江美术出版社 图书书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于立文 著

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• 黑龙江美术出版社
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出版社： 黑龙江美术出版社

ISBN：9787531822479

商品编码：13519057456

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：中华养生百科宝典

定价：1280.00元

作者：于立文

出版社：黑龙江美术出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787531822479

字数：

页码：1504

版次：1

装帧：

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑

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中国的养生文化，简单的说就是中国古代人类的生存文化，生存永远是人类的要务。从远古至近古到近代，人类都会这样想，如果不愁吃不愁穿也就无生存之忧了。然而时至，当梦想成真时，却因为吃的太好，穿的无忧，疾病却汹涌而来，惊慌之余，人类大悟原来生存是人类的要务。中国的养生文化博大精深，源远流长。

内容提要

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　　唐宋时期，随着佛教文化在中国的本土化，中华养生文化又出现了一个新的高峰，一种柔和儒、释、道三家文化之长，以琴、棋、书、画为载体来陶冶身心的士大夫养生文化得以产生。它直接继承老庄学说，在注重内心自省的同时，又试图借助外在事物的帮助，已达到身心和谐的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《中华养生百科宝典》是一部集传统智慧与现代科学于一体的健康指南，由享有盛誉的于立文先生编著，并由黑龙江美术出版社隆重推出。本书旨在为广大读者提供一个全面、系统、深入了解中华养生文化的平台，帮助人们掌握科学的养生之道，实现身心健康，乐享高品质生活。 本书内容丰富，涵盖了中华民族千百年来积累的宝贵养生经验和理论。从自然养生、起居作息，到饮食调养、四季养生，再到运动保健、情志养生，以及常见病症的预防与调理，本书无不涉及。它不仅仅是一本知识的汇集，更是一套切实可行的生活指导方案。 一、 养生总论：古老智慧的现代解读 在本书的开篇，于立文先生首先为我们梳理了中华养生的核心理念。他深入浅出地阐述了“天人合一”的哲学思想如何指导着养生实践，强调顺应自然、平衡阴阳的重要性。读者将了解到，中医的“治未病”思想并非空谈，而是贯穿于养生始终的精髓。书中还会探讨“精气神”三宝的涵义及其在人体健康中的关键作用，并结合现代医学的视角，解析传统养生理论的科学依据。例如，为何古人强调“日出而作，日落而息”，书中会从生理节律、能量消耗与恢复等方面进行详细解读，使读者对传统生活方式的益处有更深刻的认识。 二、 自然养生：与天地和谐共生 “自然养生”是本书着重探讨的一大板块。于立文先生将带领读者走进自然，探索如何通过与自然环境的互动来促进健康。从四季的变化到地域的气候，再到不同的地理环境（如山川、河流、森林、海洋），本书都详细分析了它们对人体健康的影响。 四季养生： 每个季节都有其独特的养生要点。春季的生发，夏季的暑热，秋季的肃降，冬季的潜藏，本书将细致讲解如何在不同季节调整饮食、作息、运动和情志，以达到“顺时养生”的目的。例如，在春季，如何通过饮食调理，助阳气生发，避免“春火”；在夏季，如何通过饮食和起居，清热解暑，防范“湿邪”；在秋季，如何滋润肺部，应对干燥，巩固身体；在冬季，如何温补肾阳，加强御寒能力，为来年积蓄能量。 地域养生： 不同地域的人们，由于气候、地理、物产等方面的差异，在养生上也应有所侧重。本书将分析不同地域（如北方寒冷地区、南方湿热地区、高原地区等）的养生特点，为读者提供更具针对性的建议。 环境因素： 阳光、空气、水、土壤等自然环境要素对人体健康的影响也将在本书中得到充分的阐释。如何利用阳光进行“日光浴”，如何选择适合自己的饮用水，如何通过居住环境的改善来促进健康，这些实用信息都将一一呈现。 三、 起居作息：生命节律的科学掌握 良好的起居作息是维持身体健康的基础。本书将深入剖析人体生命节律的奥秘，并提供科学合理的作息建议。 睡眠养生： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。书中将详细讲解不同年龄段的睡眠需求，分析失眠的成因及调理方法，介绍科学的睡眠姿势和助眠技巧，帮助读者获得高质量的睡眠，从而提升精力，增强免疫力。 饮食有节： “民以食为天”，但“食”的学问却博大精深。本书将从食物的性味、功效、搭配等方面，全面介绍中华饮食的养生智慧。它不仅仅是关于吃什么，更是关于如何吃、何时吃。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 详细阐述不同食物类别的营养价值和养生功效，以及它们在膳食中的合理比例。 食饮有节，寒温适度： 强调饮食的量、质、温度都要符合身体的需求，避免过饥、过饱、过寒、过热。 辨证施食： 结合中医的阴阳、寒热、虚实等理论，指导读者根据自身的体质和所处环境，选择最适合自己的食物。例如，体寒者应多食温热食物，体热者则应多食寒凉食物。 时令饮食： 强调顺应自然，选择当季的食材，因为它们不仅营养丰富，也更符合人体的生理需求。 饮食禁忌： 针对不同体质和病症，提供一些必要的饮食禁忌，避免因不当饮食而加重病情或引发其他问题。 劳逸结合： 无论是体力劳动还是脑力劳动，都需要适度，并且要懂得休息。书中将探讨如何合理安排工作与休息的时间，避免过度劳累，防止亚健康状态的产生。 四、 运动保健：生命在于运动的真谛 “生命在于运动”，运动不仅能强健体魄，更能疏通经络，调和气血，促进整体健康。本书将介绍多种中华传统养生运动，并结合现代运动科学，提供科学的锻炼方法。 传统养生功法： 太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，这些流传千年的养生功法，都将在书中得到详细的图文讲解。读者可以学习到它们的动作要领、呼吸方法、意念引导以及各自的养生功效。例如，太极拳的刚柔并济，如何舒缓身心，改善平衡能力；八段锦的简单易学，如何疏通全身经络，提升免疫力。 导引术与气功： 介绍一些基础的导引术和气功练习，帮助读者通过调身、调息、调心来达到养生保健的目的。 适度运动： 强调运动的强度、频率和形式应因人而异，循序渐进。书中会指导读者如何根据自己的体质和健康状况，选择合适的运动项目，并掌握正确的运动方法，避免运动损伤。 户外活动： 鼓励读者多进行户外活动，如散步、慢跑、登山等，感受大自然，呼吸新鲜空气，进一步促进身心健康。 五、 情志养生：心是身之主宰 中医认为“情志致病”，不良情绪是导致多种疾病的重要原因。本书将深入探讨情志养生的重要性，并指导读者如何进行情绪管理。 七情致病： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志对人体脏腑的影响。例如，过喜伤心，过怒伤肝，过思伤脾等。 情绪调控： 提供多种有效的情绪调控方法，如冥想、音乐疗法、正念练习、倾诉交流等，帮助读者学会疏导不良情绪，保持积极乐观的心态。 心理健康： 强调心理健康与生理健康同等重要，指导读者如何培养良好的心理素质，应对生活中的压力和挑战。 和谐人际关系： 良好的社会支持系统和和谐的人际关系也是情志养生的重要组成部分。 六、 常见病症的预防与调理 本书的最后一部分，将针对一些在现代社会中常见的疾病，提供中医的预防和调理思路。 亚健康调理： 针对疲劳、失眠、食欲不振、免疫力低下等亚健康症状，提供系统的调理方案。 常见慢性病预防： 如高血压、糖尿病、心血管疾病、颈椎病、腰椎病等，书中将从饮食、运动、起居、情志等多个方面，给出预防和辅助调理的建议。 季节性疾病预防： 如感冒、流感、过敏性鼻炎等，提供针对性的预防措施。 《中华养生百科宝典》是一本集理论与实践于一体的健康宝典。它不仅适合于中老年朋友，也同样适用于广大青壮年群体，让他们能够及早树立健康意识，掌握科学的养生方法，从而拥有一个健康、幸福、长寿的人生。本书图文并茂，语言通俗易懂，是家庭常备的养生指导读物。

评分☆☆☆☆☆

我是一名养生爱好者，多年来一直在探索各种养生方法，从中医理论到西方营养学，可以说是涉猎广泛。然而，总感觉很多知识点比较零散，缺乏系统性。当我看到《中华养生百科宝典》这本书时，就被它厚重的体量和“百科宝典”的命名所吸引。我初步浏览了一下，发现这本书不仅仅是罗列一些养生技巧，而是从更宏观的角度，将中医的养生理念、食疗养生、运动养生、起居养生等各个方面进行了系统的梳理和整合。尤其让我惊喜的是，书中对中国传统节气与养生之间的联系有着深入的阐述，这让我对“顺应自然”的养生观有了更深的理解。黑龙江美术出版社的出品，也让我对这本书的装帧和排版有了很高的预期，我喜欢那些设计精美的书籍，它们能够让阅读本身也成为一种享受。我非常期待能够在这本书中找到更系统、更深入的养生知识，将其融入到我的日常生活中，实现更全面的健康管理。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生这件事一直没有什么概念，总觉得离自己很远，或者是一些很玄乎的东西。直到最近身体开始出现一些小状况，才开始意识到健康的重要性。偶然的机会看到了《中华养生百科宝典》这本书，被它的名字吸引了。它听起来就像一个宝库，什么都有。虽然我还没有细看，但随手翻了几页，就发现里面讲的东西非常接地气，比如怎么吃水果才能养生，什么时候睡觉最合适，甚至还有一些简单的身体放松的方法。我尤其喜欢其中一些关于“情志养生”的内容，觉得这对于我们现代人来说非常重要，因为压力太大了。这本书的装帧设计也很舒服，拿在手里很有分量，感觉内容一定很扎实。我希望通过阅读这本书，能够慢慢建立起科学的养生观念，不再手忙脚乱，而是能够有条理、有针对性地照顾好自己的身体，让生活更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实很吸引人，那种厚重感和泛黄的纸张，一下子就让人联想到那些传下来的古籍，有一种穿越时空的亲切感。刚拿到手的时候，我就迫不及待地翻开了，虽然我还没有深入阅读，但光是目录和一些零散的章节浏览，就感觉里面涵盖的内容非常广泛。从日常饮食调理，到四季养生之道，再到一些传统的中医理论，似乎无所不包。我尤其对其中关于“顺应天时”的养生理念很感兴趣，觉得这是一种非常古老而又智慧的生活哲学，能够帮助我们更好地与自然和谐相处。黑龙江美术出版社的名字也让我对这本书的艺术性和收藏价值有了更高的期待，也许里面的插图和版式设计也会别具匠心。我个人一直对中国的传统文化有着浓厚的兴趣，养生更是其中不可或缺的一环。这本书的出现，无疑为我提供了一个深入了解和学习的绝佳机会，我期待着在未来的日子里，能够从书中汲取养分，改善自己的生活方式，拥抱更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作的上班族，身体的各种小毛病可以说是家常便饭，腰酸背痛、颈椎不适，再加上偶尔的失眠，让我的生活质量大打折扣。我一直想找一本能够真正帮助我解决这些问题的书，但市面上同类书籍太多，良莠不齐，让我有些无从下手。这次看到《中华养生百科宝典》，书名就带着一种权威和全面的感觉，而且出版社是黑龙江美术出版社，这让我对它的内容质量有了初步的信心。我翻看了几页，里面的内容讲得非常细致，比如如何通过穴位按摩来缓解疲劳，不同季节应该如何调整饮食来增强体质，甚至还有一些简单的运动方法。我特别留意到其中关于“药食同源”的部分，觉得这是一种非常温和有效的养生方式。我计划先从书中介绍的一些简单易行的穴位按摩开始尝试，希望能够缓解我长期的不适感。同时，我也想了解一下书中关于睡眠质量改善的方法，毕竟良好的睡眠是身体健康的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不仅仅是身体的健康，更是一种生活的智慧和艺术。我平时喜欢阅读一些人文历史类的书籍，对中国传统文化有着深厚的情感。当我得知《中华养生百科宝典》这本书是由经验丰富的于立文先生编撰，并由黑龙江美术出版社出版时，我立刻产生了浓厚的兴趣。从书名来看，这本书的定位就非常高端和全面，相信能够汇聚中华养生文化的精华。我虽然还没有深入阅读，但仅凭初步的翻阅，我就感受到了其中蕴含的深邃哲理。我特别欣赏那些将传统文化与现代生活相结合的著作，能够让我们在快节奏的现代社会中，重新找回内心的宁静和身体的平衡。我希望这本书能够带领我走进中华养生的世界，去感受那些古老智慧的魅力，并将这些智慧转化为切实可行的方法，应用到我的生活中，从而提升整体的生活品质。