中国通背拳术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

任刚著 著

图书标签:

• 武术
• 通背拳
• 中国武术
• 传统武术
• 拳术
• 武功
• 技击
• 养生
• 格斗
• 中华文化

店铺： 英典图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810510479

商品编码：1494121561

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：中国通背拳术

原价：20.00元

作者：任刚著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787810510479

字数：

页码：309

版次：2

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

内容提要

---

通背拳亦称“通臂拳”。通背拳强调以猿取势，放长击远，所以也称“长拳”。通背拳劲道讲究“缩小绵软巧，冷弹脆快硬”，对击法尤为重视。但各种资料、书籍对通背拳的劲道和击法详解不多，缺少系统的文字记载。任刚所著《中国通背拳术》则对该拳种过去只凭口传身授秘而不宣的内容作了精辟的论述。 本书所收内容丰富，既有传统的精华，又有新的发展和创新；既有理论探索，又有实践经验的提炼；既讲通背拳的搏击，又讲通臂拳的套路训练。在著书方法上，一改只写动作图解和过程的方法，增加了动作的击法功用、练习要求和动作行功导语（歌诀），能更好地帮助和提示练习者。同时，本书的另一特点是不局限于套路的教练，而是突出了通背拳的技击意义，将大量古传、秘传的技击精华公之于众，使这些鲜为人知的实用技击术得以挖掘整理、继承发扬，大大提高了通背拳这一古老拳种的实用性。因此，该书是任刚在继承的基础上发展、创新的一部武术著作，相信广大武术爱好者会在此书中受益。

目录

---

第一章 通背拳拳理概论
第一节 通背拳的源流与发展
一、通背拳源流
二、通背拳的发展
第二节 通背拳的运动特点
一、探腰拔背，放长击远
二、冷弹柔进，坚韧交错
三、闪展灵活，敏捷善变
四、拳速步疾，势势相连
第三节 通背拳的基本技法
一、手法
二、身法
三、步法
四、眼法
五、拳术要典之法
第二章 通背拳基本功及训练法
第一节 手型、步型、手法、腿法、步法、跳跃
一、手型
二、步型
三、手法
四、腿法
五、步法
六、跳跃
第二节 通背拳练习功法
一、活腕动
二、活臂功
三、活腰功
第三章 通背拳实用二十四式连环手
第一节 何为二十四式连环手
一、前八手
二、中八手
三、后八手
第二节 二十四式连环手详解
一、前八手
二、中八手
三、后八手
第四章 白猿如意通背拳
一、第一段飞身箭弹
二、第二段燕子钻云
三、第三段大蟒翻身
四、第四段步步追逼
第五章 通背拳迎敌实战篇
第一节 通背拳技击精义一百单八字
第二节 通背拳对搏实战要言
一、搏击的极意——先机
二、对敌接手要诀
三、对敌出手要诀
四、临阵周身运行十二字要诀
第三节 迷魂、追魂、丧魂三绝掌
一、迷魂掌
二、追魂掌
三、丧魂掌
第四节 五行掌迎敌法
一、摔掌迎敌法
二、拍掌迎敌法
三、穿掌迎敌法
四、劈掌迎敌法
五、攒掌迎敌法
第五节 传统临战实用技击法二十组

作者介绍

---

任刚：祖籍四川涪陵，生长于重庆市。 1970年学体操。1972年首批进入四川省武术集训队，任队长。1980年荣获全国通背拳冠军及对练冠军，并连续5年禅连通背拳冠军，直至退役任教练。是我国首批“武英”级选手之一。 1980～1988年间，先后5次作为中国武

文摘

---

序言

---

引言 在中国武术的浩瀚星空中，通背拳以其刚猛迅捷、形神兼备的独特风格，占据着举足轻重的地位。它不仅仅是一套拳术，更是一种凝聚着古人智慧、哲学思想与养生之道于一体的中华传统文化瑰宝。关于通背拳的著作，历来不乏佳作，它们或侧重于技击要诀，或深入浅出地解析其套路，或追溯其悠久的历史渊源。然而，我们今天在此呈现的，并非对已有通背拳典籍的复述或补充，而是试图以一种全新的视角，探索通背拳技艺之外的深层内涵，以及它在当代社会中可能具有的多元价值。 一、形意之源：通背拳的哲学意境与精神传承 通背拳之名，意蕴深远。“通”者，通达无碍，内外兼修，上下相随，周身一家。“背”者，背负天地，脊柱如龙，发力由脊背而起，贯达四肢。这“通”与“背”二字，早已点明了通背拳修炼的核心要旨：意念与形体的协调统一，以及力量的浑然一体。 在探索通背拳的哲学意境时，我们不妨将其置于中国传统哲学的大背景下审视。通背拳的修炼，恰恰印证了“天人合一”的朴素思想。修炼者在桩功中体悟“静以生慧”，在练拳时追求“动以养身”。静，是内敛的沉思，是精力的汇聚，是意念的纯粹；动，是活泼的生机，是力量的奔涌，是神采的飞扬。正如《道德经》所言：“致虚极，守静笃。”通背拳的桩功，正是通过调息、静心，达到内景的清晰，感知身体的细微变化，从而为发力打下坚实的基础。这种“静”并非死寂，而是一种积蓄能量、孕育爆发力的“准静”。 而“形”与“意”的结合，更是通背拳修炼的精髓所在。通背拳的动作，并非简单的肌肉收缩，而是意念驱动下的全身协调运动。拳经中常言：“意在拳先，力随形至。”意思是，在出拳之前，心中必须已有明确的意念，想着如何去攻击，如何去防御。这种意念，并非凭空产生，而是源于对敌情、对自身状态的深刻洞察。它需要修炼者在长期的实践中，不断地磨练，才能达到“意之所至，力之所及”的境界。这种意念的强大，可以激发身体潜能，使得出拳之力倍增，同时也能让身体的反应更加敏锐，达到“不意而至”的奇效。 通背拳的精神传承，更是一种坚韧不拔、自强不息的民族精神的体现。每一个通背拳的习练者，都需要经历严酷的训练，克服身体的极限，挑战自己的意志。正如武术前辈所言：“练拳不练功，到老一场空。”这“功”，不仅指基本功的扎实，更指精神层面的磨砺。在一次次摔倒又爬起，一次次重复枯燥的动作中，习练者培养出的不仅是强健的体魄，更是坚韧的意志和不屈的精神。这种精神，在面对生活中的困难和挑战时，将成为强大的支撑，帮助人们战胜挫折，实现人生价值。 二、技击之道：通背拳的战术智慧与攻防策略 通背拳之所以能在武林中享有盛誉，离不开其精妙绝伦的技击体系。它并非一套花拳绣腿，而是实实在在的攻防技术，蕴含着深刻的战术智慧。 通背拳的攻击，以“力”为核心，强调“发劲如放炮，力由脊梁起”。这种发力方式，与许多只注重手臂力量的拳种截然不同。通背拳的发力，是全身协调的结果，通过腰马的带动，将身体的力量通过脊柱传递至手臂，最终爆发于拳头之上。这种“整劲”，力量更为集中，也更为迅猛，往往能在瞬间给予对手重创。拳经中常提及的“三节”、“四梢”等理论，正是对这种全身协调发力方式的精辟概括。 “三节”指的是手、肘、肩，脚、膝、胯，以脊柱为轴心；“四梢”则指发、眼、手、足，意念通过这些“梢”来支配全身的运动。 通背拳的防御，同样独具特色。它不拘泥于僵硬的格挡，而是以“化”与“顺”为主。当对手进攻时，通背拳的习练者往往不会硬碰硬，而是利用身体的灵活性，顺势化解对方的来力，同时寻找反击的机会。这种“不丢不顶”，看似柔软，实则内含刚劲，一旦对方露出破绽，便会如疾风骤雨般发动攻击。通背拳中精妙的步法，如“碎步”、“进退步”，能够帮助习练者在错综复杂的攻防转换中，始终保持主动，占据有利位置。 更值得一提的是，通背拳的战术智慧，还体现在其对“时机”的把握上。通背拳讲究“伺隙而动”，在对手松懈、重心不稳、或进攻意图明显时，果断出手。这种“先发制人”固然重要，但更重要的是“后发先至”，在对手发力未尽之时，抢先一步发动攻击，利用对方的惯性，将其置于被动。这种对战机敏感度的训练，需要长期的实战经验和敏锐的观察力。 在现代搏击中，通背拳的某些技击理念，依然有着极高的借鉴价值。例如，其强调的全身协调发力，对于提升拳击、泰拳等项目的打击力量具有积极意义。而其“化解”与“顺势”的防御理念，对于综合格斗等项目，同样有着不可忽视的指导作用。 三、养生之道：通背拳的内功修为与身心调养 通背拳的修炼，并非仅仅为了技击，更蕴含着深厚的养生智慧。通过系统的训练，通背拳能够帮助习练者强健体魄，调理身心，达到延年益寿的目的。 通背拳的内功修为，是其养生价值的核心。在练拳过程中，习练者需要注重“内气”的培养。通过呼吸的调整，将自然界的清气吸入体内，与自身的气血融为一体，从而达到“气足神旺”的状态。气沉丹田，是许多内家拳派共有的修炼要领，通背拳也不例外。将气息导引至下丹田，能够帮助稳定身体，增强内劲，同时也能起到滋养脏腑、固本培元的作用。 除了呼吸的调整，通背拳的桩功，也是重要的内功修炼方式。通过长时间的站桩，习练者能够锻炼身体的稳定性、耐力，以及对身体的感知能力。在桩功中，不仅要做到形体不动，更要做到内景不乱。意念的集中，呼吸的深沉，能够帮助排除杂念，平复心绪，达到“心静体松”的境界。这种“静”的状态，对于缓解现代人普遍存在的焦虑、压力，具有显著的疗效。 通背拳的动作舒展、刚柔相济，也对身体的健康有着积极的促进作用。练拳过程中，全身的关节、筋骨都会得到充分的舒展和活动，有助于疏通经络，促进血液循环，提高身体的柔韧性和协调性。许多通背拳的动作，模仿动物的形态，如“虎扑”、“熊膀”，这些动作不仅具备技击的实用性，更能有效地锻炼身体的特定部位，增强肌肉力量和骨骼密度。 此外，通背拳的修炼，更是一种精神的修行。在枯燥的训练中，习练者需要付出极大的耐心和毅力，这无疑是对意志力的磨炼。当习练者逐渐掌握了通背拳的精髓，感受到身体的变化，体会到技击的乐趣时，其自信心也会随之增强。这种由内而外的自信，能够影响到生活的方方面面，使其更加积极乐观地面对人生。 四、结语 中国通背拳，作为中华传统武术的重要组成部分，其价值绝不仅仅局限于技击格斗。它融合了哲学智慧、养生之道与民族精神，是一种集强身健体、修身养性、磨砺意志于一体的宝贵遗产。虽然本书所探讨的内容，并非直接呈现通背拳的招式套路，但我们相信，通过对通背拳背后蕴含的哲学意境、战术智慧与养生之道的深入挖掘，能够让更多的人认识到通背拳的博大精深，并从中汲取养分，丰富自身的精神世界，提升生命的品质。这是一种对传统文化的致敬，也是对现代人身心健康的关怀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对武术史略有涉猎的人，我对书中对近代武术流派兴衰的论述给予高度评价。作者展现了扎实的史料功底，引用了许多我此前未曾见过的民间记载和口述历史，这极大地丰富了我对特定历史时期武术发展的认知。书中对几位著名武术家的生平事迹的描绘，尤其生动传神，仿佛能让人看到当年他们论武切磋的场景。但是，在涉及到具体的武术传承谱系时，我发现部分内容似乎引用了某些带有明显个人倾向性的说法，缺乏足够的旁证来支撑其绝对的权威性。例如，关于某个支派的创始人归属问题，不同的史料有着截然不同的记载，书中却单方面采纳了其中一种，这在学术严谨性上稍显不足，建议后续版本能加入更多交叉对比和注释来平衡观点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常典雅，充满了文人的韵味，读起来赏心悦目，仿佛在品读一篇优美的散文，而不是一本技术手册。作者的遣词造句颇具匠心，能够将复杂的概念用诗意的语言表达出来，这对于提升读者的文化素养是大有裨益的。然而，也正因为这种高度的文学性，使得本书的阅读门槛提高了不少。对于那些只是想快速学习具体招式和训练方法的读者来说，这本书可能会显得过于冗长和曲折。例如，一个简单的“缠丝劲”的解释，可能被拆解成好几段优美的排比句来阐述，虽然意境深远，但信息密度相对较低，让人在急于求知的时候，会感到一丝不耐烦。总而言之，它更像是一部武术文化的鉴赏集，而非一本实战指导书。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种近乎朝圣般的心情翻开了这本书，期望能在字里行间寻觅到那些失传已久的武学精髓。然而，我花费了大量时间仔细研读了那些关于内功心法的描述，发现它们更多地停留在哲学的思辨层面，对于具体招式的分解和实战应用的指导，显得相对空泛。比如，书中反复强调“气沉丹田”的重要性，却缺乏具体的呼吸节奏和时长控制的量化标准，对于初学者来说，这些描述如同雾里看花，难以把握。我更倾向于那些能够提供详细图解和步骤拆解的武术书籍，能够清晰地展示每一个动作的起承转合。这本书的叙事结构也略显跳跃，从理论直接过渡到历史典故，中间缺乏足够多的过渡和衔接，导致阅读体验上有些许的断裂感，需要读者自己去费力地建立起知识间的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，从封面到内页的排版，都透露着一种古典与现代交织的美感。特别是纸张的选择，那种略带粗粝的质感，拿在手里就有一种沉甸甸的历史厚重感。我特别喜欢它在字体运用上的考究，那些古朴的宋体和灵动的行楷穿插其中，使得阅读过程本身就变成了一种视觉享受。不过，我也注意到一个细节，某些章节的插图印刷似乎有些偏暗，或许是装帧工艺上的一个小瑕疵，但对于追求极致体验的读者来说，这多少会让人感到一丝遗憾。整体而言，作为一件艺术品收藏，它无疑是成功的，光是放在书架上，就能提升整个空间的文化氛围。它显然是经过精心策划和打磨的，每一个细节似乎都在向读者传递着一种对传统文化敬畏与热爱的态度，这比那些粗制滥造的印刷品要高出不止一个档次。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书主要是冲着它宣传的“独家秘籍”部分去的，希望能找到一些在其他公开出版物中看不到的独特技法。在阅读了关于身法和步法的章节后，我必须承认，其中确实包含了一些精妙的构思，特别是对重心转移和瞬间爆发力的阐述，角度十分新颖，对于理解肢体协调有着积极的启发作用。不过，这本书的插图清晰度实在是令人失望。我明白传统武术的图示很难做到完美，但很多关键动作的图片模糊不清，线条交叠在一起，根本无法准确判断手脚的相对位置和关节的扭转角度，这极大地限制了读者在实际练习中的参考价值。如果能为这些核心招式提供高清的、多角度的分解图，这本书的实用性将会大大提升。