街頭健身/[法] 薩那·艾芒努埃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 薩那·艾芒努埃
• 戶外運動
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店鋪： 書聯文化傳媒圖書專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530484814

商品編碼：15426279812

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名:街頭健身

定價：79.8元

作者:[法] 薩那·艾芒努埃

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787530484814

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品標識：9787530484814

編輯推薦

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1.隨時、隨地、有無器械皆可鍛煉，讓體能達到極限巔峰！
2.跟隨詳細進階練習圖，從基礎動作到高難度動作，誰都能掌握就街頭健身所有神技！
3.炫酷的健身，街頭炫技必備！

內容提要

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街頭健身概況：
街頭健身運動綜閤瞭肌肉鍛煉與有氧體操的特點。它包括兩種風格：一種是純粹的肌肉訓練（街頭肌肉鍛煉），另一種則是擁有各種精彩炫酷姿勢動作的自由風格（街頭體操）。
至於這種街頭運動來源何處則眾說紛紜。一些人認為它來自東歐，還有一些人則認為它誕生於美國的監獄。這項運動確實是從美國開始發揚光大的，在短短幾年內就風靡瞭全世界。
健身之王漢尼拔（Hannibal for King）是這項運動*有名的先驅者之一。
本書簡介：
本書按照難度級彆（從1到4），以900多張步驟圖，完整而係統地介紹瞭街頭健身中各類動作與技巧。
其中，每個神技動作均配有詳細的“教學實訓”，從*基礎的動作做起，一直練習到*高難度的動作，隻要按照“教學實訓”指導，*後誰都能練就所有神技！
另外，本書還配有詳細的“進階規劃圖”和“肌肉鍛煉圖”，讓健身者時刻清楚自己處於什麼階段，並清楚自己做該動作所鍛煉的肌肉群。
本書既適用於剛剛接觸此項運動的新手，也適用於已經有些經驗甚至是專傢級彆的老手。
預期目標：
精準掌控身體，練就齣良好的耐力、抗疲勞能力、爆發力、協調性、靈活性、柔韌性！

目錄

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暫無

作者介紹

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艾瑪努埃·桑納在大學期間學習體育科技與運動學（STAPS），並於2005年獲得法國體育教育任職資格證書（CAPEPS），之後成為大學體育專業教授。鑒於他在肌肉塑造領域及健身領域擁有充分學識，他給多傢體育機構擔任負責人及教練。

文摘

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暫無

媒體推薦

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暫無

書名：街頭健身 作者：[法] 薩那·艾芒努埃 齣版信息： 齣版社： XXX齣版社 (可自行添加或略去) 齣版日期： XXXX年XX月 (可自行添加或略去) ISBN： XXXXXXXXXXXXXX (可自行添加或略去) 圖書簡介： 《街頭健身》並非一本關於健身器材、高端健身房或是專業教練的指導手冊，它更像是一封邀請函，邀請你走齣舒適區，擁抱一種與眾不同、充滿生命力的健身哲學。作者薩那·艾芒努埃，一位在街頭巷尾揮灑汗水、探索身體潛能的實踐者，將他多年來對街頭健身的理解、感悟與實踐，凝聚成這本書。在這裏，城市本身就是你的健身房，你的身體就是最完美的器械。 薩那·艾芒努埃認為，真正的力量和健康，不應被束縛在冰冷的器械和單一的訓練模式中。《街頭健身》的核心在於解放身體，迴歸自然，讓運動成為一種生活方式，一種與環境互動的藝術。本書不會告訴你如何用啞鈴練齣麒麟臂，也不會教你如何在跑步機上挑戰馬拉鬆記錄。相反，它將引導你重新認識你的身體，發掘它隱藏的能量，以及它與生俱來的適應能力。 核心理念： 1. 解放與自由： 街頭健身最吸引人的地方在於它的自由度。擺脫瞭時間和地點的限製，你可以在公園的長椅上做引體嚮上，在樓梯上進行爬升訓練，在牆壁上練習倒立。薩那·艾芒努埃強調，這種自由不僅僅是身體上的，更是精神上的。當身體不再受限於外物，它就能夠以最本真的方式去探索、去錶達。 2. 全身性訓練與功能性動作： 街頭健身注重的是整體的協調與發展，而非孤立地訓練某個肌肉群。引體嚮上、俯臥撐、深蹲、弓步、擺腿、撐體等基礎動作，它們模仿瞭我們日常生活中的許多基本動作，能夠有效地鍛煉到全身的協調性、力量、耐力、柔韌性以及平衡感。薩那·艾芒努埃在這本書中，將深入淺齣地解析這些動作的要領，以及如何循序漸進地掌握它們。 3. 環境的智慧： 薩那·艾芒努埃將城市視為一個巨大的天然健身房。無論是堅固的欄杆、結實的樹乾，還是傾斜的路麵、高低不平的颱階，它們都能被巧妙地轉化為訓練的工具。本書將引導讀者如何觀察和利用周圍的環境，發掘潛在的訓練資源，讓每一次齣行都變成一次鍛煉的機會。這種對環境的敏銳觀察力，本身就是一種寶貴的學習過程。 4. 挑戰與突破： 街頭健身是一個不斷挑戰自我的過程。從簡單的支撐到高難度的空翻，每一個進階都伴隨著身體和意誌的磨練。薩那·艾芒努埃在這本書中，不僅僅是羅列訓練動作，更重要的是分享瞭他在麵對睏難時的心態調整、如何設定閤理的目標，以及如何在挫摺中學習和成長。他鼓勵讀者將每一次訓練都視為一次與自我對話的機會，傾聽身體的聲音，並超越既有的極限。 5. 社群與分享： 街頭健身往往伴隨著一種強烈的社群感。在公園裏，你會看到一群誌同道閤的人們，他們互相鼓勵，分享經驗，共同進步。薩那·艾芒努埃也在這本書中，描繪瞭這種積極嚮上、充滿活力的社群氛圍，並鼓勵讀者參與其中，在集體運動中找到歸屬感和動力。 內容亮點： 《街頭健身》包含但不限於以下內容： 基礎動作深度解析： 對街頭健身中最核心的動作，如引體嚮上（不同握法、輔助技巧）、俯臥撐（標準、進階、變式）、深蹲（徒手、負重、單腿）、以及各種形式的腿部訓練，進行細緻的分解和講解。薩那·艾芒努埃將以其豐富的實踐經驗，告訴你如何避免常見錯誤，如何有效地刺激目標肌肉。 進階挑戰與進階訓練： 當你掌握瞭基礎動作後，如何進一步提升？本書將為你提供一係列的進階訓練思路，包括如何增加動作難度（如單杠上的擺動、雙力臂的訓練）、如何組閤動作形成流暢的訓練序列，以及如何安全地嘗試更具觀賞性的技巧（如俄挺、旗幟等）。 核心力量與穩定性訓練： 強大的核心是所有力量動作的基礎，也是身體協調性的關鍵。薩那·艾芒努埃將分享多種有效的核心訓練方法，讓你在不依賴器械的情況下，練就堅不可摧的腹肌和腰部力量。 柔韌性與活動度訓練： 良好的柔韌性和關節活動度不僅能提高運動錶現，還能有效預防運動損傷。書中將介紹針對全身主要關節的拉伸和激活方法，幫助你保持身體的靈活與舒展。 訓練計劃的製定與調整： 對於初學者和有一定基礎的愛好者，如何科學地安排訓練計劃？薩那·艾芒努埃將提供多樣化的訓練模式，並指導你如何根據自身情況、目標和恢復能力，靈活調整訓練內容和強度。 傷病預防與康復： 運動總有風險，如何最大程度地降低受傷的可能性？書中將重點強調熱身、整理活動的重要性，並提供針對常見運動勞損的應對方法。 心理建設與動機維持： 街頭健身不僅是身體的挑戰，更是意誌的考驗。薩那·艾芒努埃將分享他如何保持訓練熱情、剋服平颱期、以及在挑戰中建立自信的心理技巧。 實際場景的應用： 書中將穿插許多薩那·艾芒努埃在不同城市、不同場景下的真實訓練案例，讓你身臨其境地感受到街頭健身的魅力。例如，在繁忙的都市廣場，在寜靜的公園角落，或是在海邊的棧道上，你都能找到屬於自己的訓練空間。 目標讀者： 《街頭健身》適閤所有渴望改變生活方式，追求更健康、更自由、更強大自己的人。無論你是： 初次接觸健身，想尋找一種簡單易行、不花錢的健身方式的年輕人。 對傳統健身房感到厭倦，尋求更多戶外運動樂趣的上班族。 希望提高身體素質，但時間有限，無法規律前往健身房的人。 已經有一定健身基礎，想進一步拓展訓練方式，挑戰更高難度的人。 對身體自由度、力量掌控感有追求，想體驗“身體即藝術”的人。 任何對運動充滿熱情，願意擁抱自然，享受汗水與挑戰的人。 閱讀價值： 閱讀《街頭健身》，你將收獲的不僅僅是具體的訓練技巧，更是一種全新的生活哲學。你會學會如何觀察世界，如何利用身邊的資源，如何挑戰極限，如何與自己的身體建立更深厚的連接。薩那·艾芒努埃通過這本書，傳遞的是一種積極、樂觀、充滿活力的生活態度。他鼓勵我們相信自己的潛力，去發現身體的無限可能，讓每一次呼吸、每一次跳躍、每一次攀爬，都成為生命中最美好的注腳。 這本書將是一本陪伴你踏上街頭健身之旅的良師益友，它將激勵你邁齣第一步，並在你的健身道路上給予你源源不斷的動力和啓發。忘掉那些昂貴的會員卡和華麗的器械吧，你的街頭健身之旅，從翻開這本書開始。

評分☆☆☆☆☆

我第一次接觸到街頭健身這個概念，是在社交媒體上看到一些高難度的動作視頻，當時就被震撼到瞭。那些在公園長椅上、在路邊欄杆上的驚人錶現，讓我覺得這簡直是人類身體潛能的極限挑戰。而這本書的齣現，仿佛就是為我這樣渴望瞭解更多的人量身定做的。我猜想，這本書在內容上應該會有非常詳實的動作講解，從最基礎的引體嚮上、俯臥撐，到更高級的俄挺、單手引體等等，都會有詳細的圖文或者視頻解析。但更吸引我的是，我更希望它能深入探討街頭健身的訓練體係和理念。比如，如何循序漸進地提升力量，如何避免運動損傷，如何在不同的環境下進行有效的訓練，以及最重要的，如何培養那種堅韌不拔的意誌力。我一直覺得，街頭健身不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的洗禮。這本書的作者，[法] 薩那·艾芒努埃，這個名字我之前並沒有太熟悉，這讓我感到更加的期待，因為這意味著我將有機會接觸到一位新鮮的、可能帶來全新視角的訓練專傢。我希望這本書能讓我明白，街頭健身並非高不可攀，隻要掌握瞭正確的方法和持之以恒的毅力，每個人都能在街頭找到屬於自己的健身天地，實現身體的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，那種粗獷而充滿力量感的字體，搭配上街頭健身的場景圖片，瞬間就點燃瞭我對這本書的好奇心。我一直對街頭健身這個概念非常著迷，覺得它充滿瞭自由和野性，不拘泥於任何場館和器械，完全依靠自己的身體和環境來完成訓練。這本書的名字就完美地捕捉到瞭這種精神。我腦海中已經開始構想，翻開書頁，撲麵而來的是那些在城市角落裏揮灑汗水的身影，是那些挑戰身體極限的瞬間，是那些看似簡單卻蘊含深厚技巧的動作。我期待這本書能夠深入剖析街頭健身的哲學，不僅僅是介紹各種動作，更重要的是傳遞那種不畏艱難、勇於突破的精神。我希望它能給我帶來一種啓發，讓我覺得健身不再是枯燥的重復，而是與環境對話，與身體共舞的一種藝術。這本書的光盤封麵設計，我猜想裏麵一定充滿瞭各種動態的示範，也許是通過視頻的方式，讓我能夠更直觀地感受到動作的要領和發力點。那種原始的力量感，那種對身體的掌控感，是吸引我購買這本書最直接的原因。我迫不及待地想知道，這本書會如何引領我進入街頭健身的奇妙世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《街頭健身》本身就帶著一種獨特的魅力，它喚醒瞭我對身體自由和力量的嚮往。我一直覺得，真正的健身不應該被限製在四麵牆之內，而應該迴歸到我們最原始的生活環境。在公園、在操場、甚至在城市的角落，都可以成為我們的健身房。我希望這本書能夠引領我探索街頭健身的無限可能，讓我明白如何利用身邊的任何物體來挑戰自己的極限。從內容上看，我期待這本書能提供詳盡的動作分解，從最基礎的支撐、懸掛，到更復雜的騰空、翻轉，都能有清晰的圖示和文字說明。更重要的是，我希望這本書能教會我如何科學地構建自己的訓練體係，如何根據身體的反饋來調整訓練強度和頻率，以及如何有效預防和處理運動損傷。[法] 薩那·艾芒努埃這個名字，讓我聯想到一種嚴謹而充滿藝術感的訓練風格，我非常期待瞭解他的獨到之處。這本書如果能同時包含一些街頭健身的曆史和文化解讀，那就更加完美瞭，讓我能更深入地理解這項運動的精髓，而不僅僅是停留在動作層麵。

評分☆☆☆☆☆

看到這本書的標題，我腦海裏立刻浮現齣一幅畫麵：陽光明媚的午後，在街邊的一處空地上，一群熱愛健身的人正在用各種簡易的器械或者直接利用環境進行訓練。他們汗流浹背，但臉上洋溢著自信和快樂。這本書給我帶來的第一印象就是“自由”和“力量”。我期待這本書能夠打破傳統健身房的束縛，將健身的樂趣帶到更廣闊的天地。從內容上來說，我猜想這本書會非常注重實用性。可能不僅僅會介紹動作，還會提供一些訓練計劃，幫助讀者根據自己的實際情況製定個性化的訓練方案。我尤其感興趣的是，這本書會不會包含一些關於營養和恢復的建議，因為我知道，要達到理想的健身效果，光有訓練是遠遠不夠的。另外，[法] 薩那·艾芒努埃這個名字，讓我對書中的內容多瞭一份探究的欲望。我很好奇，這位法國的健身專傢，是如何理解和實踐街頭健身的。他是否會帶來一些不同於我們熟悉的亞洲或歐美健身理念的新穎觀點？我希望這本書能夠給我帶來一些驚喜，讓我能夠學到一些真正有用的、能夠切實提升我健身水平的知識。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，完全是因為“街頭健身”這四個字所帶來的那種不羈和野性。它聽起來就像是一種能夠讓你在任何地方、任何時間都能找到樂趣的運動方式。我不太喜歡被固定的器械和空間所限製，所以我一直渴望找到一種更自由、更具挑戰性的健身方式。這本書，我猜想，就是我一直在尋找的答案。我希望它能提供一套完整、係統的街頭健身訓練方法，從基礎動作的講解，到進階動作的進階指導，都能夠麵麵俱到。更吸引我的是，我希望這本書能夠闡述街頭健身的哲學和精神。我想要瞭解，街頭健身不僅僅是肌肉的堆積，更是一種對身體的極緻探索，一種對意誌力的磨練，以及一種與生活融為一體的健康態度。[法] 薩那·艾芒努埃這個名字，給我一種神秘感，我非常期待通過這本書來認識這位作者，瞭解他對於街頭健身的獨到見解。我希望這本書能讓我看到，健身可以如此充滿創意和個性，它不僅僅是為瞭改變身材，更是為瞭重塑自我，找到內心深處的強大力量。