陰瑜伽 風靡歐美的高端瑜伽課 於伽著自愈瑜伽修煉法初級入門 陰瑜伽體式書 女性塑體熱銷書減 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512630611

商品編碼：15639788461

齣版社: 團結齣版社; 第1版 (2014年9月1日)

外文書名: Yin Yoga

平裝: 145頁

語種： 簡體中文

開本: 24

ISBN: 9787512630611

條形碼: 9787512630611

商品尺寸: 22.8 x 20 x 1.2 cm

商品重量: 581 g

品牌: 北京文通天下

 

編輯推薦

《陰瑜伽:風靡歐美的高端瑜伽課》“劃時代的養陰瑜伽，舒緩、簡易。
《陰瑜伽:風靡歐美的高端瑜伽課》風靡日韓、歐美及港澳颱地區，高端瑜伽會所最火爆的瑜伽課。
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媒體推薦

“再沒有一種運動像陰瑜伽這樣依靠拉筋和舒展結締組織，達到改善體內循環、提升生命品質的目的瞭。” 
——網友端端
“我媽媽就在練陰瑜伽，對更年期的煩躁情緒很有幫助，比喝靜心口服液還有效哦。” 
——網友淏的傢
“最近有一些朋友跟著我練習陰瑜伽，感覺特彆好，效果也非常明顯。特彆是上過調理肝膽經絡組閤練習的朋友，跟我說瞭很多特彆明顯的變化，比如，有兩個老會員跟我說，練完這套組閤臉上的皮膚變得特彆光潤，並且是很明顯的，就是上課前和上完課後就有區彆。不過，是一些老會員纔有這樣的效果。以我的經驗，我發現練習瑜伽時間越長，效果就越好，就是一個量變到質變的過程。”
——新浪博主心悅健身
“和月光版主又聊瞭一些關於生理期瑜伽的問題，月光版主都耐心地給予瞭解答，並告之生理期做陰瑜伽比較好。其實菜鳥的我不是很瞭解陰瑜伽，後來進壇子看親們的七月筆記，看到小七大姐筆記裏有介紹，也有提到練習陰瑜伽各種好處，又看到冰淩藍野親七月筆記裏也有提到陰瑜伽，還有鏈接，於是點擊進去看，慢慢地瞭解到瞭一些陰瑜伽體式。感覺陰瑜伽蝴蝶式與平時做的蝴蝶式不太相同，益處差不多。陰瑜伽的蝴蝶式，個人感覺看起來比較簡單一些。”
----新浪博主中國瑜伽yoga

目錄

PART 1 
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放 
什麼是陰瑜伽 
陰瑜伽的理念可以指導我們的生活 
陰瑜伽的特點 
靜止、下半身的鍛煉 
陰瑜伽關注的結締組織 
肌腱、韌帶 
陰瑜伽的代錶人物 
Paul Grilley，Sarah Powers 
陰瑜伽是否適閤你 
練習對象、三原則 
什麼時候練習陰瑜伽 
月經期間、情緒狂燥不安時 
陰瑜伽練習的小貼士 
陰瑜伽與我們的經絡 
陰瑜伽的熱身運動 
迷你拜日式、拜月式、 
拜雲式、祛風練習 
PART 2 
開始天人閤一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課 
蝴蝶式 
Butterfly 
一招讓女人越練越美 
蜻蜓式 
Dragonfly 
掃除壓力，元氣滿滿 
人麵獅身式 
Sphinx 
氣血充盈，麵如桃花 
嬰兒式 
Child's Pose 
“肉背”與壞情緒的剋星 
海豹式 
Seal 
調理內髒，增強後天之本 
半鞋帶式 
Half Shoelace 
內在排毒人不老 
快樂嬰兒式 
Happy baby 
快樂使疾病走開 
仰臥扭轉式 
Reclining Twist 
平衡是好的開始 
攤屍式 
Shavasana 
讓你一覺睡到天明 
PART 3 
體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，麵如桃花就這麼簡單 
蛙 式 
Frog 
例假來瞭一樣好心情 
鞋帶式 
Shollace 
早這樣就瘦瞭 
睡天鵝式 
Sleeping Swan 
腎不虛瞭一身輕 
毛毛蟲式 
Caterpillar 
夫妻更和諧瞭 
龍 式 
Dargon 
擁有一個好身形 
下犬式 
Down dog 
關節炎真的不犯瞭 
PART 4 
心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情 
天鵝式 
Swan 
讓身心更加自由 
高飛龍式 
Dargon Flying High 
精神好氣質佳 
低飛龍式 
Dargon Flying 
給你一個最佳的心態 
融心式 
Anahatasana 
媽媽健康，寶寶無憂 
半蝴蝶式 
Half Butterfly 
氣順瞭，身體好輕鬆 
一些陰體式的反體 
PART 5 
感受祛病美體的神奇魔力：隻需8招，讓你極美享瘦一生 
四方形式 
Squre 
體態正瞭身材超棒 
鞍 式 
Saddle 
擁有一個小蠻腰 
翼龍式 
Dargon Wing 
永彆瞭，我的三層肚 
懸掛式 
Dangling 
和頸椎病說拜拜 
蹲 式 
Squat 
腰不酸背不痛瞭 
鹿 式 
Deer 
打造完美腿部麯綫 
貓拉尾式 
Cat Pulling Its Tail1 
美脊瘦背隻一招 
蝸牛式 
Snail 
挺直做人，自然增高三公分 
陰瑜伽體式中齣現的中間體式 
附 錄 
陽體式與陰體式對照錶 
人體12經絡圖解 
陰瑜伽箴言

作者簡介

於伽,中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽優秀教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行瞭百餘次《瑜伽的細節》係列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優秀博客圈。
2010年開始嚮全國推廣“於伽精捨”，目前在全國有幾十傢加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。

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