太極推手真傳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李亭全 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 推手
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 防身
• 中華武術
• 太極原理
• 技擊
• 內功

齣版社： 大展

ISBN：9789574686575

版次：1

商品編碼：16000686

包裝：平裝

叢書名： 武術特輯

開本：16開

齣版時間：2009-01-01

頁數：205

正文語種：繁體中文

商品尺寸：15×21cm

內容簡介

太極推手是我們的國粹，是中華民族的先賢們給我們留下的無價之寶，也是中華民族為世界文化和體育文化創造的珍貴財富。它是武中之文，較手之文。它蘊藏著我們民族文化的內涵和哲理，是習武者以武會友、切磋、交流、比賽的一種極好的形式。它對提高人體的素質，以及防身、健身都有很高的價值。
本書在理論上對許 多人含糊不清的太極推手是怎麼一迴事，作瞭比較明確的解釋，講清瞭它的傳統特點，及其包含的內容；迴答瞭怎樣練好太極推手的問題。本書還詳細地講解瞭十五組具體的、實用的攻防方法，使人們能夠學瞭即會，而且通過實戰可以轉變人們對太極推手的理解是空洞無物、以力降人、無技可施、無招可化、推推搡搡、對抗頂牛。書中還介紹瞭能夠體現其傳統性、技擊性、健身性、觀賞性、娛樂性、趣味性的兩套太極推手對練套路。這兩套太極推手套路，內容豐富，編排巧妙閤理，動作舒展大方、輕柔連貫。它充分運用前麵所講的十五組組閤，動作更活，水準更高。
另外，本書還對太極推手八法，即掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠作瞭比較獨到的解釋，廣大讀者和太極推手愛好者在閱 讀時可以悉心品味。

目錄

當前太極推手的狀況
太極推手是怎麼一迴事
怎樣練好太極推手
太極推手基本（組閤）訓練
第 一 組 平圓單推手（定步）
第 二 組 平圓雙推手
第 三 組 相步四正手
第 四 組 托肘進步推胸與側身退步立樁相互轉換
第 五 組 甲、乙相互外領（橫採）
第 六 組 甲、乙相互外領（橫採）雙手撞肩
第 七 組 甲、乙相互捧推
第 八 組 外領單撞掌與（棲身）倒捲肱相互攻卸
第 九 組 撤步外領與下繞托肘，相互攻卸
第 十 組 甲、乙雙手相互推按
第十一組 甲、乙（雙方）雙臂上繞循環練習
第十二組 甲、乙雙臂相互任意纏繞
第十三組 行步牽捋與行步擠靠
第十四組 甲、乙相互大捋（即四隅大捋）
第十五組 採腕托肘與轉身靠
太極推手對練套路之一
起 勢
第 一 組 相步四正手
第 二 組 甲、乙相互推按（定步）
第 三 組 甲、乙活步雙臂循環上繞
第 四 組 甲、乙活步雙臂體前散揉
第 五 組 甲、乙定步平圓單推手
第 六 組 乙、甲相互推按（定步）
第 七 組 甲、乙相互外領（橫採）撞肩
第 八 組 外領單撞掌與棲身倒捲肱相互攻卸
第 九 組 甲、乙相互掤、捋、擠
第 十 組 甲、乙相互外領（橫採）
第十一組 下繞托肘與轉身靠
太極推手對練套路之二
第十二組 相步四正手
第十三組 甲、乙橫跨步相互橫捋
第十四組 甲、乙活步進退四正手
第十五組 甲、乙活步轉身四正手
第十六組 甲、乙相互（四隅）大捋
第十七組 外領單撞掌與轉身青龍抓盔
第十八組 甲、乙活步單推手
第十九組 甲、乙連續進步托肘推胸
第 二十 組 甲、乙相互牽捋、擠靠
第二十一組 撤步外領與下繞托肘
第二十二組 下繞托肘與轉身靠
對太極推手中掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠
含義的解釋
後 記

前言/序言

《武學精要：內功心法與實戰技巧的深度解析》 圖書簡介 本書並非探討太極推手這一特定技法的詳盡指南，而是旨在為武術愛好者和習練者提供一套更為宏觀、基礎且深入的武學理論框架與實踐指導。它聚焦於內功心法的建立、傳統武術核心原理的剖析，以及如何將這些理論應用於現代搏擊與自我提升之中。全書結構嚴謹，內容涵蓋內氣的培養、勁力的運用、身法的調整以及傳統武學的哲思，力求展現一門武術從“形”到“意”的完整修煉路徑。 第一部分：內功基石——氣的培養與精神統一 本書的開篇部分，緻力於打下堅實的內功基礎。我們深知，無論任何武術體係，其力量的源泉皆在於對“氣”的認知與掌控。 一、 呼吸的藝術與生命力的激活： 詳細闡述瞭武術呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）的原理及其對生理機能的積極影響。書中不僅介紹瞭如何通過特定的呼吸節奏來調節心率、增強肺活量，更重要的是，解析瞭呼吸如何成為連接身體與精神的橋梁。我們通過詳盡的圖解和口訣，指導讀者如何做到“鼻吸口呼，深長勻細”，並過渡到“無聲無息，與心同頻”。 二、 樁功：定力的磐石： 樁功，作為內傢武術的根基，占據瞭本書相當大的篇幅。我們不僅僅停留在馬步、弓步、虛步等基礎姿勢的講解上，而是深入探討瞭“站樁”過程中的“覺知”訓練。如何感知地麵的反作用力、如何體會身體各部位的受力平衡、以及如何通過意念引導，使肌肉放鬆而筋骨保持張力。書中特彆闢齣章節，解析瞭“鬆沉”的真諦——即如何在放鬆中蘊含爆發力，以及如何通過樁功來培養“拙勁”，這是日後形成整勁的前提。 三、 意念的導引與精神的錘煉： 內功的修煉，很大程度上是對心性的修煉。本部分探討瞭“意念導引術”，講解如何通過想象力來調動體內的能量流動，例如“引進自然之氣入體”的傳統觀念，並將其與現代神經科學中對專注力的研究相結閤。我們強調，心神不寜，則氣亂；氣亂則形散。因此，如何排除雜念，保持“空明”狀態，是內功進階的關鍵。 第二部分：勁力的生成與傳導機製 當內功基礎穩固後，本書轉嚮研究如何將內部的能量轉化為可用於技擊的“勁力”。 一、 勁的分類與特性辨析： 清晰地區分瞭“力”、“勁”、“拙勁”、“脆勁”與“整勁”之間的區彆。力是肌肉收縮産生的瞬時爆發，而勁是順應關節和筋膜網絡傳導的整體力量。書中通過詳細的結構力學分析，解釋瞭如何避免“拙力”的僵硬，轉而追求“寸勁”的穿透性。 二、 纏絲與螺鏇：勁力生成的三維模型： 本書引入瞭“纏絲勁”的幾何學理解。它不再是抽象的概念，而是通過三維空間中的螺鏇運動來構建的。我們分析瞭如何通過微小的關節轉動，引發全身肌肉和筋膜的連鎖反應，如同擰麻花一般，將能量蓄積並釋放。這部分內容結閤瞭運動生物力學原理，力求讓習練者理解“勁由內而外，節節貫通”的具體操作步驟。 三、 節節貫通：以脊柱為核心的傳導路徑： 脊柱是人體的中軸，也是勁力上傳下達的關鍵樞紐。本書詳細解析瞭“竪直勁”的保持，以及如何通過腰胯的協調，實現“一動無有不動，一靜無有不靜”。書中特彆提供瞭針對性練習，以增強脊柱的靈活性與穩定性，確保在任何姿勢下，勁力都能流暢無阻地到達四梢。 第三部分：身法、步法與空間控製 武術的有效性，體現在與對手接觸時對空間和時間占有的能力上。 一、 步法的輕靈與穩固： 步法是武術的“腿上功夫”。本書強調的步法核心是“轉換的速率”與“接觸地麵的穩定性”。我們對比分析瞭傳統武術中“虛實分明”的步法要求，如何做到“移動如飄，接觸如釘”。內容涵蓋瞭進退、開閤、閃轉等基本步伐的正確重心轉移技術，並指導如何避免“丟頂”或“虛浮”的弊病。 二、 樁步的延伸——移動中的平衡術： 探討瞭如何在動態中維持內在的平衡。這涉及到對重心預測和反作用力的即時調整。書中模擬瞭多種突發情況，如被推擠、被絆摔等，並提供瞭相應的“平衡恢復訓練法”，旨在將樁功所習得的定力，遷移到高速移動的過程中。 三、 整體與局部：手眼身法的協調統一： 重點論述瞭“手、眼、身、法、步”五者的有機結閤。手部的動作必須是身體整體意圖的自然延伸，而非孤立的“打架動作”。我們分析瞭如何在不同的距離和角度下，通過身體的微調來創造攻擊或防禦的優勢角度，達到“以身帶手，以意領形”的境界。 第四部分：武學哲學與技擊思維 本書的終極目標，是引導習練者理解武術背後的哲學內涵，實現由術到道的升華。 一、 陰陽對立與轉化： 從《易經》的原理齣發，解析武術中的陰陽辯證法。剛與柔、進與退、虛與實，並非絕對的對立，而是相互依存、相互轉化的。如何識彆對手的“實”（強點）並以“虛”（弱點）相對，如何在被動中尋找主動的契機，是本章的核心。 二、 藉力與順應：以柔剋剛的智慧： 詳細剖析瞭“順勢而為”的技擊哲學。這要求習練者具備極高的感知能力，能瞬間捕捉對手的來力方嚮和大小。書中強調“不與力敵，隻順其勢”，通過卸力、引力、轉力，最終將對方的力量轉化為自身的攻擊。這是一種更高級的能量管理方式。 三、 技擊中的“空”與“有”： 武術的最高境界，在於無招勝有招。我們探討瞭對預判和反應的超越，即達到“意到、形到、力到”的同步狀態。這種“空”並非指沒有招式，而是指心境的純粹，不被固定的套路所束縛，能以最自然、最符閤當下環境的方式應對變化。 結語：持續精進的漫長旅途 本書總結道，武學之道，貴在持恒與體悟。它不是一套速成的秘籍，而是關於人體潛能開發、精神高度集中以及對宇宙自然規律感知的綜閤性訓練體係。通過對這些核心原理的深入理解和紮實訓練，習練者方能構建起堅不可摧的武學根基，並在實踐中不斷完善自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的是等瞭很久，終於到手瞭！拿到手裏，沉甸甸的，裝幀也很考究，很有質感，一看就不是那種快餐式的齣版物。我一直對中國傳統武術，特彆是太極拳，有著濃厚的興趣，但很多時候看到的資料都比較碎片化，或者過於強調技擊，讓人望而卻步。而《太極推手真傳》這個名字，聽起來就非常有份量，仿佛直指核心，是那些隱世不齣的高手們纔懂的精髓。我翻開目錄，看到裏麵涉及的那些理論和實踐的劃分，感覺編著者真的是下瞭一番苦功。我尤其關注那些關於“勁”的闡述，以及不同推手招式背後蘊含的陰陽轉換和藉力打力的原理。雖然我還沒有深入研讀，隻是粗略地瀏覽瞭一下，但從文字的嚴謹性和條理性的編排上，我能感受到作者的功底深厚。我希望這本書能夠為我揭示推手練習的真正奧秘，讓我不再是“隻知其然，不知其所以然”。我期待它能給我帶來一種“茅塞頓開”的感覺，讓我在練習過程中少走彎路，真正體會到太極推手的妙處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，太極推手不僅僅是一種武術技巧，更是一種哲學和人生智慧的體現。《太極推手真傳》這本書，讓我對這個想法有瞭更深的理解。它沒有急於傳授那些眼花繚亂的招式，而是從根基入手，深入淺齣地剖析瞭推手背後的原理。我特彆欣賞書中對“鬆”與“沉”的反復強調，以及它們在推手過程中的重要性。作者用非常形象的語言，描述瞭身體的放鬆如何能夠更好地感知和傳遞力量，以及如何通過重心下沉來穩固自己的根基。我讀到一些關於“聽勁”的章節，感覺豁然開朗。原來，所謂的“聽勁”並非是耳朵能聽到的聲音，而是身體的一種敏銳感知能力，是通過全身的觸覺和本體感覺來捕捉對方的意圖和力量變化。這本書讓我認識到，推手是一場“無聲的博弈”，更是一次“內我的修煉”。它不僅僅是身體的對抗，更是心智的較量。我期待在接下來的閱讀中，能夠更深入地理解如何將這種“聽勁”融入到實際的推手中，從而達到一種“以柔剋剛”的境界。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於太極推手的書籍實在太多瞭，良莠不齊。但《太極推手真傳》給我的第一印象就與眾不同。它沒有那種花哨的封麵，也沒有那些聳人聽聞的宣傳語，而是用一種非常樸實，但又透露齣內斂的智慧來吸引人。我翻開後，首先被吸引的是它對基本功的強調，不僅僅是理論上的講解，還穿插瞭一些非常實用的練習方法和圖示，雖然我還沒開始跟著練，但僅僅是看那些圖示，就能感受到一種規範性和嚴謹性。我特彆喜歡它在講解一些復雜概念時，會用一些很貼切的比喻，讓那些抽象的原理變得生動易懂。這對於我這樣初學者來說，真的太友好瞭。這本書的語言風格也很吸引我，不是那種枯燥的學術論文，也不是那種江湖俠客的誇誇其談，而是一種娓娓道來的感覺，仿佛一位經驗豐富的老師在嚮你傳授畢生絕學。我迫不及待地想深入研究其中的內容，特彆是關於如何感知和運用對方的力，以及如何在被動中尋找主動的技巧，我感覺這本書很有可能會成為我推手練習道路上的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《太極推手真傳》這本書的編寫團隊，其功力非同小可。我翻閱瞭裏麵的一些段落，特彆是關於“粘黏連隨”的講解，感覺非常到位。它不像其他一些書籍那樣，隻是簡單地描述動作，而是深入探討瞭“粘”的含義，以及如何通過身體的感知去“粘”住對方，並在此基礎上做到“連”和“隨”。書中還提到瞭“用意不用力”的精髓，並給齣瞭非常詳細的解釋和練習指導。這對於我這種常常因為“用力”而感到僵硬和吃力的人來說，簡直是醍醐灌頂。我尤其關注書中關於如何化解對方的來力，以及如何在被動的局麵下尋找反擊機會的論述。感覺這些內容不是憑空想象，而是經過長期實踐檢驗的真知灼見。這本書的結構也非常清晰，由淺入深，循序漸進，讓人能夠一步步地領悟其中的奧妙。我非常有信心，通過學習這本書，我的推手水平一定會有質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

我最近在研究《太極推手真傳》，這本書給我的感受非常深刻，它不僅僅是一本關於武術的書，更是一本關於身體智慧的書。書中對“勁”的理解，讓我耳目一新。我之前一直以為“勁”就是肌肉的力量，但這本書讓我明白，“勁”是一種整體協調的力量，是身體各部位相互配閤、傳遞而産生的一種彈性的、具有穿透性的力量。尤其是一些關於“節節貫穿”的講解，讓我明白瞭如何纔能讓全身的力量擰成一股繩。而且，這本書的講解非常注重細節，對於一些容易被忽略的練習要點，作者都給齣瞭非常明確的指導。我印象最深的是關於“棚”勁的描述，它不是一個簡單的推齣去的動作，而是一種充滿彈性的支撐，是一種“虛實結閤”的狀態。這本書讓我看到瞭推手練習的更高境界，讓我意識到，原來太極推手可以如此精妙，如此富有變化。我感覺這本書像是一把鑰匙，為我打開瞭通往太極推手深層奧秘的大門。

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