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李亭全 著

图书标签:

• 太极拳
• 推手
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 防身
• 中华武术
• 太极原理
• 技击
• 内功

出版社： 大展

ISBN：9789574686575

版次：1

商品编码：16000686

包装：平裝

丛书名： 武術特輯

开本：16开

出版时间：2009-01-01

页数：205

正文语种：繁體中文

商品尺寸：15×21cm

内容简介

太極推手是我們的國粹，是中華民族的先賢們給我們留下的無價之寶，也是中華民族為世界文化和體育文化創造的珍貴財富。它是武中之文，較手之文。它蘊藏著我們民族文化的內涵和哲理，是習武者以武會友、切磋、交流、比賽的一種極好的形式。它對提高人體的素質，以及防身、健身都有很高的價值。
本書在理論上對許 多人含糊不清的太極推手是怎麼一回事，作了比較明確的解釋，講清了它的傳統特點，及其包含的內容；回答了怎樣練好太極推手的問題。本書還詳細地講解了十五組具體的、實用的攻防方法，使人們能夠學了即會，而且通過實戰可以轉變人們對太極推手的理解是空洞無物、以力降人、無技可施、無招可化、推推搡搡、對抗頂牛。書中還介紹了能夠體現其傳統性、技擊性、健身性、觀賞性、娛樂性、趣味性的兩套太極推手對練套路。這兩套太極推手套路，內容豐富，編排巧妙合理，動作舒展大方、輕柔連貫。它充分運用前面所講的十五組組合，動作更活，水準更高。
另外，本書還對太極推手八法，即掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠作了比較獨到的解釋，廣大讀者和太極推手愛好者在閱 讀時可以悉心品味。

目录

當前太極推手的狀況
太極推手是怎麼一回事
怎樣練好太極推手
太極推手基本（組合）訓練
第 一 組 平圓單推手（定步）
第 二 組 平圓雙推手
第 三 組 相步四正手
第 四 組 托肘進步推胸與側身退步立樁相互轉換
第 五 組 甲、乙相互外領（橫採）
第 六 組 甲、乙相互外領（橫採）雙手撞肩
第 七 組 甲、乙相互捧推
第 八 組 外領單撞掌與（棲身）倒捲肱相互攻卸
第 九 組 撤步外領與下繞托肘，相互攻卸
第 十 組 甲、乙雙手相互推按
第十一組 甲、乙（雙方）雙臂上繞循環練習
第十二組 甲、乙雙臂相互任意纏繞
第十三組 行步牽捋與行步擠靠
第十四組 甲、乙相互大捋（即四隅大捋）
第十五組 採腕托肘與轉身靠
太極推手對練套路之一
起 勢
第 一 組 相步四正手
第 二 組 甲、乙相互推按（定步）
第 三 組 甲、乙活步雙臂循環上繞
第 四 組 甲、乙活步雙臂體前散揉
第 五 組 甲、乙定步平圓單推手
第 六 組 乙、甲相互推按（定步）
第 七 組 甲、乙相互外領（橫採）撞肩
第 八 組 外領單撞掌與棲身倒捲肱相互攻卸
第 九 組 甲、乙相互掤、捋、擠
第 十 組 甲、乙相互外領（橫採）
第十一組 下繞托肘與轉身靠
太極推手對練套路之二
第十二組 相步四正手
第十三組 甲、乙橫跨步相互橫捋
第十四組 甲、乙活步進退四正手
第十五組 甲、乙活步轉身四正手
第十六組 甲、乙相互（四隅）大捋
第十七組 外領單撞掌與轉身青龍抓盔
第十八組 甲、乙活步單推手
第十九組 甲、乙連續進步托肘推胸
第 二十 組 甲、乙相互牽捋、擠靠
第二十一組 撤步外領與下繞托肘
第二十二組 下繞托肘與轉身靠
對太極推手中掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠
含義的解釋
後 記

前言/序言

《武学精要：内功心法与实战技巧的深度解析》 图书简介 本书并非探讨太极推手这一特定技法的详尽指南，而是旨在为武术爱好者和习练者提供一套更为宏观、基础且深入的武学理论框架与实践指导。它聚焦于内功心法的建立、传统武术核心原理的剖析，以及如何将这些理论应用于现代搏击与自我提升之中。全书结构严谨，内容涵盖内气的培养、劲力的运用、身法的调整以及传统武学的哲思，力求展现一门武术从“形”到“意”的完整修炼路径。 第一部分：内功基石——气的培养与精神统一 本书的开篇部分，致力于打下坚实的内功基础。我们深知，无论任何武术体系，其力量的源泉皆在于对“气”的认知与掌控。 一、 呼吸的艺术与生命力的激活： 详细阐述了武术呼吸法（如腹式呼吸、逆式呼吸）的原理及其对生理机能的积极影响。书中不仅介绍了如何通过特定的呼吸节奏来调节心率、增强肺活量，更重要的是，解析了呼吸如何成为连接身体与精神的桥梁。我们通过详尽的图解和口诀，指导读者如何做到“鼻吸口呼，深长匀细”，并过渡到“无声无息，与心同频”。 二、 桩功：定力的磐石： 桩功，作为内家武术的根基，占据了本书相当大的篇幅。我们不仅仅停留在马步、弓步、虚步等基础姿势的讲解上，而是深入探讨了“站桩”过程中的“觉知”训练。如何感知地面的反作用力、如何体会身体各部位的受力平衡、以及如何通过意念引导，使肌肉放松而筋骨保持张力。书中特别辟出章节，解析了“松沉”的真谛——即如何在放松中蕴含爆发力，以及如何通过桩功来培养“拙劲”，这是日后形成整劲的前提。 三、 意念的导引与精神的锤炼： 内功的修炼，很大程度上是对心性的修炼。本部分探讨了“意念导引术”，讲解如何通过想象力来调动体内的能量流动，例如“引进自然之气入体”的传统观念，并将其与现代神经科学中对专注力的研究相结合。我们强调，心神不宁，则气乱；气乱则形散。因此，如何排除杂念，保持“空明”状态，是内功进阶的关键。 第二部分：劲力的生成与传导机制 当内功基础稳固后，本书转向研究如何将内部的能量转化为可用于技击的“劲力”。 一、 劲的分类与特性辨析： 清晰地区分了“力”、“劲”、“拙劲”、“脆劲”与“整劲”之间的区别。力是肌肉收缩产生的瞬时爆发，而劲是顺应关节和筋膜网络传导的整体力量。书中通过详细的结构力学分析，解释了如何避免“拙力”的僵硬，转而追求“寸劲”的穿透性。 二、 缠丝与螺旋：劲力生成的三维模型： 本书引入了“缠丝劲”的几何学理解。它不再是抽象的概念，而是通过三维空间中的螺旋运动来构建的。我们分析了如何通过微小的关节转动，引发全身肌肉和筋膜的连锁反应，如同拧麻花一般，将能量蓄积并释放。这部分内容结合了运动生物力学原理，力求让习练者理解“劲由内而外，节节贯通”的具体操作步骤。 三、 节节贯通：以脊柱为核心的传导路径： 脊柱是人体的中轴，也是劲力上传下达的关键枢纽。本书详细解析了“竖直劲”的保持，以及如何通过腰胯的协调，实现“一动无有不动，一静无有不静”。书中特别提供了针对性练习，以增强脊柱的灵活性与稳定性，确保在任何姿势下，劲力都能流畅无阻地到达四梢。 第三部分：身法、步法与空间控制 武术的有效性，体现在与对手接触时对空间和时间占有的能力上。 一、 步法的轻灵与稳固： 步法是武术的“腿上功夫”。本书强调的步法核心是“转换的速率”与“接触地面的稳定性”。我们对比分析了传统武术中“虚实分明”的步法要求，如何做到“移动如飘，接触如钉”。内容涵盖了进退、开合、闪转等基本步伐的正确重心转移技术，并指导如何避免“丢顶”或“虚浮”的弊病。 二、 桩步的延伸——移动中的平衡术： 探讨了如何在动态中维持内在的平衡。这涉及到对重心预测和反作用力的即时调整。书中模拟了多种突发情况，如被推挤、被绊摔等，并提供了相应的“平衡恢复训练法”，旨在将桩功所习得的定力，迁移到高速移动的过程中。 三、 整体与局部：手眼身法的协调统一： 重点论述了“手、眼、身、法、步”五者的有机结合。手部的动作必须是身体整体意图的自然延伸，而非孤立的“打架动作”。我们分析了如何在不同的距离和角度下，通过身体的微调来创造攻击或防御的优势角度，达到“以身带手，以意领形”的境界。 第四部分：武学哲学与技击思维 本书的终极目标，是引导习练者理解武术背后的哲学内涵，实现由术到道的升华。 一、 阴阳对立与转化： 从《易经》的原理出发，解析武术中的阴阳辩证法。刚与柔、进与退、虚与实，并非绝对的对立，而是相互依存、相互转化的。如何识别对手的“实”（强点）并以“虚”（弱点）相对，如何在被动中寻找主动的契机，是本章的核心。 二、 借力与顺应：以柔克刚的智慧： 详细剖析了“顺势而为”的技击哲学。这要求习练者具备极高的感知能力，能瞬间捕捉对手的来力方向和大小。书中强调“不与力敌，只顺其势”，通过卸力、引力、转力，最终将对方的力量转化为自身的攻击。这是一种更高级的能量管理方式。 三、 技击中的“空”与“有”： 武术的最高境界，在于无招胜有招。我们探讨了对预判和反应的超越，即达到“意到、形到、力到”的同步状态。这种“空”并非指没有招式，而是指心境的纯粹，不被固定的套路所束缚，能以最自然、最符合当下环境的方式应对变化。 结语：持续精进的漫长旅途 本书总结道，武学之道，贵在持恒与体悟。它不是一套速成的秘籍，而是关于人体潜能开发、精神高度集中以及对宇宙自然规律感知的综合性训练体系。通过对这些核心原理的深入理解和扎实训练，习练者方能构建起坚不可摧的武学根基，并在实践中不断完善自我。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《太極推手真傳》这本书的编写团队，其功力非同小可。我翻阅了里面的一些段落，特别是关于“粘黏连随”的讲解，感觉非常到位。它不像其他一些书籍那样，只是简单地描述动作，而是深入探讨了“粘”的含义，以及如何通过身体的感知去“粘”住对方，并在此基础上做到“连”和“随”。书中还提到了“用意不用力”的精髓，并给出了非常详细的解释和练习指导。这对于我这种常常因为“用力”而感到僵硬和吃力的人来说，简直是醍醐灌顶。我尤其关注书中关于如何化解对方的来力，以及如何在被动的局面下寻找反击机会的论述。感觉这些内容不是凭空想象，而是经过长期实践检验的真知灼见。这本书的结构也非常清晰，由浅入深，循序渐进，让人能够一步步地领悟其中的奥妙。我非常有信心，通过学习这本书，我的推手水平一定会有质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的是等了很久，终于到手了！拿到手里，沉甸甸的，装帧也很考究，很有质感，一看就不是那种快餐式的出版物。我一直对中国传统武术，特别是太极拳，有着浓厚的兴趣，但很多时候看到的资料都比较碎片化，或者过于强调技击，让人望而却步。而《太極推手真傳》这个名字，听起来就非常有份量，仿佛直指核心，是那些隐世不出的高手们才懂的精髓。我翻开目录，看到里面涉及的那些理论和实践的划分，感觉编著者真的是下了一番苦功。我尤其关注那些关于“劲”的阐述，以及不同推手招式背后蕴含的阴阳转换和借力打力的原理。虽然我还没有深入研读，只是粗略地浏览了一下，但从文字的严谨性和条理性的编排上，我能感受到作者的功底深厚。我希望这本书能够为我揭示推手练习的真正奥秘，让我不再是“只知其然，不知其所以然”。我期待它能给我带来一种“茅塞顿开”的感觉，让我在练习过程中少走弯路，真正体会到太极推手的妙处。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上关于太极推手的书籍实在太多了，良莠不齐。但《太極推手真傳》给我的第一印象就与众不同。它没有那种花哨的封面，也没有那些耸人听闻的宣传语，而是用一种非常朴实，但又透露出内敛的智慧来吸引人。我翻开后，首先被吸引的是它对基本功的强调，不仅仅是理论上的讲解，还穿插了一些非常实用的练习方法和图示，虽然我还没开始跟着练，但仅仅是看那些图示，就能感受到一种规范性和严谨性。我特别喜欢它在讲解一些复杂概念时，会用一些很贴切的比喻，让那些抽象的原理变得生动易懂。这对于我这样初学者来说，真的太友好了。这本书的语言风格也很吸引我，不是那种枯燥的学术论文，也不是那种江湖侠客的夸夸其谈，而是一种娓娓道来的感觉，仿佛一位经验丰富的老师在向你传授毕生绝学。我迫不及待地想深入研究其中的内容，特别是关于如何感知和运用对方的力，以及如何在被动中寻找主动的技巧，我感觉这本书很有可能会成为我推手练习道路上的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，太极推手不仅仅是一种武术技巧，更是一种哲学和人生智慧的体现。《太極推手真傳》这本书，让我对这个想法有了更深的理解。它没有急于传授那些眼花缭乱的招式，而是从根基入手，深入浅出地剖析了推手背后的原理。我特别欣赏书中对“松”与“沉”的反复强调，以及它们在推手过程中的重要性。作者用非常形象的语言，描述了身体的放松如何能够更好地感知和传递力量，以及如何通过重心下沉来稳固自己的根基。我读到一些关于“听劲”的章节，感觉豁然开朗。原来，所谓的“听劲”并非是耳朵能听到的声音，而是身体的一种敏锐感知能力，是通过全身的触觉和本体感觉来捕捉对方的意图和力量变化。这本书让我认识到，推手是一场“无声的博弈”，更是一次“内我的修炼”。它不仅仅是身体的对抗，更是心智的较量。我期待在接下来的阅读中，能够更深入地理解如何将这种“听劲”融入到实际的推手中，从而达到一种“以柔克刚”的境界。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究《太極推手真傳》，这本书给我的感受非常深刻，它不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于身体智慧的书。书中对“劲”的理解，让我耳目一新。我之前一直以为“劲”就是肌肉的力量，但这本书让我明白，“劲”是一种整体协调的力量，是身体各部位相互配合、传递而产生的一种弹性的、具有穿透性的力量。尤其是一些关于“节节贯穿”的讲解，让我明白了如何才能让全身的力量拧成一股绳。而且，这本书的讲解非常注重细节，对于一些容易被忽略的练习要点，作者都给出了非常明确的指导。我印象最深的是关于“棚”劲的描述，它不是一个简单的推出去的动作，而是一种充满弹性的支撑，是一种“虚实结合”的状态。这本书让我看到了推手练习的更高境界，让我意识到，原来太极推手可以如此精妙，如此富有变化。我感觉这本书像是一把钥匙，为我打开了通往太极推手深层奥秘的大门。

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可以。

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