下班後的黃金8小時 [The Other 8 Hours: Maximize Your Free Time to Create New Wealth & Purpose] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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羅伯·帕格利瑞尼（Robert Pagliarini） 著，吳書榆 译

图书标签:

• 时间管理
• 副业
• 财务自由
• 自我提升
• 生活平衡
• 斜杠青年
• 个人成长
• 效率提升
• 兴趣爱好
• 终身学习

出版社： 三采文化出版事業有限公司

ISBN：9789862294048

版次：1

商品编码：16011674

包装：平裝

丛书名： Trend

外文名称：The Other 8 Hours: Maximize Your Free Time to Create New Wealth & Purpose

出版时间：2011-03-02

用纸：胶版纸##

编辑推荐

　 加班或者不加班？這是個嚴肅的人生問題！
　　有的時候，我們會覺得「工作做不完，那就加班哪！」好像很理所當然。也有很多人會告訴你，勤能補拙，別人上班時間可以做完、做好，你如果不行，就該用下班時間補不足。這樣的說法，好像也很有道理。如果你這樣做以後，覺得心安理得，人生充實愉快，那也就沒什麼問題；然而，為什麼我們大部分人，一邊這樣做，卻又一邊覺得很哀怨呢？這肯定哪裡出了問題！
　　記得上大學的時候，大家都會說，大學必修的三學分是：課業、社團與感情。即使念大學主要就是去求知識，大家都能同意，下了課之後，我們還「需要」去玩社團，要交男女朋友。那麼人生呢？下了班之後，難道還是繼續工作嗎？其他人生重要的事，什麼時候做呢？
　　晚上花兩個小時，跟你的孩子或伴侶聊聊天，瞭解他們白天忙些什麼？心情怎樣？適時給彼此支持鼓勵，這樣做，一點一滴建立起來的，很可能是足以維繫一輩子的深厚情感。然而，同樣的這兩小時，你留在公司把工作做得更好，或者把工作帶回家，這樣做了之後，老闆恐怕只會覺得「能者多勞」再派給你更多工作，而且無法保證，他不會找個效率比你更好的人來取代你！而同樣這兩小時，你回家即使不是花在跟家人聊天，你把時間花在苦練外語，或發展其他第二專長，增加自己轉職的競爭力，恐怕都大大好過繼續延長你白天的工作量呢！
　　加班或者不要加班，很多人認為：「這由不得我！」其實不然，你只是把選擇權交給了別人，一邊怪別人害你加班，一邊又不逃開。《下班後的黃金8小時》一書要講的，約莫就是這樣的道理。要知道，大家都花一樣時間睡覺，大家都花一樣時間勤奮工作，下班之後做些什麼？就決定了每個人不同的人生面貌了。你想要怎樣的人生呢？
　　如果你這輩子不想只是這樣，而且已經知道你的人生還可以如何不同，快點下班去實現它們吧！如果你想知道別人怎樣能把白天工作搞定，又能利用下班時間創造精彩人生？讀讀《下班後的黃金8小時》吧！書裡有很多這樣的人生故事。這些也都跟你我一樣是平凡人，只是他們選擇拿回下班時間的自主權，他們決定不再為老闆捐肝，他們選擇為自己的人生效命！（文／三采文化編輯何玉美）
　　

内容简介

睡覺時間是周公的，上班時間老闆的，
唯有下班時間是自己的，難道你要看著電視(還是加班？！）度過嗎？
奪回下班時間的自主權吧！把握下班時間完成大大小小的人生夢想吧！
《下班後的黃金8小時》不是要你把下班時間排得更滿，
而是希望把寶貴的時間，投資在更有意義的事情上！
你一天睡（最多）8小時，工作（至少）8小時，剩下的8小時做什麼呢？
作者提醒我們，無論一天剩餘時間是8小時還是8分鐘，都是黃金時段，不要浪費忽略。
善用這段時間，你可以做到以下幾件事：
－－更美滿的人生：花時間用心跟家人朋友共處，為一輩子的情感打下基礎。
－－更豐富的心靈：利用下班時間閱讀、靈修，豐富自己的心靈生活。
－－更富有：兼差賺取第二份薪水；或者進修、累積人脈，為下一份工作或創業做準備！
重要的不是你「做了」什麼，而是你「得到」什麼?
Q:我的下班根本沒有8小時啊！！
A:因為生活處處是「時間水蛭」，吸乾你的寶貴時間！
時間水蛭#1 工作狂/不尊重你下班時間的老闆（這樣的老闆對你的人生有害）
時間水蛭#2 自己事事過度要求完美（90分就很好了，為了95分，花掉過多寶貴時間）
時間水蛭#3 看電視/網上漫遊(每晚只看2小時電視，一輩子也累積花去好幾年哪）
時間水蛭#4 新聞(資訊）上癮症(每節新聞其實差不多，你沒發現嗎?）
創造出更多時間的方法：
1 不要為工作狂工作
2 上網安排在出門前30分鐘，強迫自己快速完成任務不亂逛
3 把想看的節目錄下來看，不要坐在沙發拿遙控器漫遊
4 採用叢集行事曆，把「勞心」與「勞力」的事配對同時做，創造多一倍時間效益
創造下班8小時效益的「創八者」法則：
法則1 保有白天的工作，不影響現有正職
法則2 從「付出極小，成果極大」的事情下手
法則3 把興趣「貨幣化」
善用黃金八小時的成就者
蘇珊的故事—無痛轉職，找到人生志業
蘇珊．畢艾里是個開業醫生，不過她發現自己越工作越不開心。有一次去古巴旅行，去跳了騷莎舞，才想起其實她從小就想學跳舞。回家後就去報名舞蹈班，她發現，跳舞帶給她的快樂，遠勝「做醫生」。
她沒有立刻放棄醫生工作，只是利用下班後的八小時全心投入習舞生涯。每隔一陣子，還安排自己到出國進修精進。如今，她已經是個專業的舞者，並與另一個舞蹈教練結為連理。
那份讓她不快樂的醫生工作呢？喔，她最近辭掉了。
善用黃金八小時的成就者
萊恩的故事—專注個人優勢，改變工作形態，享受自由人生
萊恩．卡波爾是個社工員，不僅每天花很長時間通勤，而且算算每週工作六十小時，週末還要待命，工作三十年才能退休。他覺得自己被困住了，他要想辦法拿回主控權，於是他把焦點放在自己的優勢上，他的諮商能力。另外，為解決先前痛恨的長途通勤，他選擇朝網際網路發展。他找到一個能讓他線上提供諮商服務的網站，於是開始線上執業起來，慢慢地累積口碑與客戶群。
生命中第一次，他看見曙光。不久之後，他已經能夠辭掉他的正職。現在，他賺的錢比以前多，而且還有許多空餘時間與精力，享受人生，發展休閒嗜好。
善用黃金八小時的成就者
查拉的故事—立志天天性愛，夫妻感情拆不散
查拉．穆勒是個活躍的上班族，也是個職業婦女，她除了把工作做得有聲有色，還熱中參加讀書會、派對，唯一的遺憾就是，她沒有把時間花在她最在乎的事物上：她的家人。
這天她丈夫的四十歲生日來了，她決定要給他一個難忘的禮物:性愛。而且不只是生日當天，而是此後一年三百六十五天。她的丈夫非常興奮，但也懷疑：「妳怎麼抽得出時間？」於是為了達成這個任務，查拉重新檢視時間分配，為了與丈夫纏綿，拒絕一些無關緊要的活動。這件事讓她更懂得善用時間，並且與丈夫更親密，這經驗前所未有。
一年後她甚至把這經歷寫成一本書，成為暢銷書作家。

作者简介

　　羅伯·帕格利瑞尼 (Robert Pagliarini)
　　擁有財務管理碩士學位，執業的財務規劃諮詢師，也是美國加州第四大財富管理公司Pacifica Wealth Advisors的創辦人。曾經著有《六天改變財務狀況》登上暢銷榜冠軍，成為暢銷書作家。近年從原本財務專業之外，擴及時間管理領域，出版《下班後的黃金8小時》一書，鼓勵上班族珍惜下班時間，創造財富甚或是更幸福的人生。在書籍出版之後，作者在「剩下的8小時」網站(www.other8hours.com)，持續提供實用的觀念與點子，並與讀者互動。他並受邀在CBS商業新聞網上長期撰寫「你的剩下8小時」專欄，擁有廣大讀者群。羅伯?帕格利瑞尼(Robert Pagliarin)
　　擁有財務管理碩士學位，執業的財務規劃諮詢師，也是美國加州第四大財富管理公司Pacifica Wealth Advisors的創辦人。曾經著有《六天改變財務狀況》登上暢銷榜冠軍，成為暢銷書作家。近年從原本財務專業之外，擴及時間管理領域，出版《下班後的黃金8小時》一書，鼓勵上班族珍惜下班時間，創造財富甚或是更幸福的人生。在書籍出版之後，作者在「剩下的8小時」網站，持續提供實用的觀念與點子，並與讀者互動。他並受邀在CBS商業新聞網上長期撰寫「你的剩下8小時」專欄，擁有廣大讀者群。
　　譯者介紹
　　吳書榆
　　台大經濟系、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《岀社會就該瞭的五角法則》及《黑道商學院》等書（以上皆由三采文化出版）。
　　

精彩书评

　　 國內名人專文推薦
　　Ada 筆記女王
　　王孝慈 1111人力銀行總經理
　　李昕 迷火佛拉明哥舞坊創意總監
　　青小鳥 「熊貓與菊花」部落格格主
　　盧郁佳 金石堂行銷總監
　　
　　國內名人好評推薦
　　朱衛茵 知名廣播主持人
　　吳娟瑜 國際演說家
　　臧聲遠 Career職場情報誌總編輯
　　
　　【網友推薦】
　　不同於坊間抄來抄去的暢銷書，作者獨到的見解著實令我相當佩服，從改變身旁的小事情就能養成習慣，然後一步一步腳踏實地的往你要的方向來努力與前進。向不必要的應酬說不，刪除惡性循環的源頭。每當你刪掉一個壞習慣，相對的，你就多出一段可以培養好習慣的時間。
　　──網友Mr.Ray
　　
　　若你跟我一樣，不想再被困在永無止盡的循環裡，或是老是被塞進既無啓發性，又不能豐富人生的例行公事中，那你真的該坦誠面對自己了！無論你是想創業、自由接案……或只是想讓人生變得更豐富，《下班後的黃金八小時》都提供了相關的建議。
　　──網友Sophia
　　
　　作者提出除去那些不必要且會吞噬你黃金八小時的事件，讓你就算目前剩餘時間僅剩不到8小時，也能重新找回那些瞎忙後的寶貴時間。
　　──網友石東藏
　　
　　本書特別的地方，在於大量地使用實例來做說明，並輔以作者個人經驗之談的方式來讓讀者們瞭解如果好好地善用自己的時間，我們也會有機會變成自己羨慕的人，而不是永遠只能默默地站在台下，看著他人演出自己想要扮演的角色。
　　──網友蒼野之鷹
　　
　　作者除了深入淺出地公開心證、闡明自己的見解外，還非常積極誠篤地參考訪談其他成功人士的經驗，所以觀點兼顧理論與實務取向，很多地方都深具參考價值：精準地檢視了我們在現代繁忙職場生活所可能的面臨難題與困擾，可以說是生涯規劃的工具書等級啦，值得一讀再讀、索驥參閱啊！
　　──網友貓貍黑狗兄
　　
　　【國際推薦】
　　做一個「創八者」吧!這只一個簡單的決定，卻足以讓你的人生更美好！
　　──《紫牛》作者賽斯?高汀
　　
　　作者提供實用的方法，擊退「時間水蛭」，變成「創八者」，讓不滿現狀的上班族找到新的事業發展及個人成長。
　　──出版人週刊
　　
　　大多數人沒有善用「不工作」的時間，這本書幫助你改善這個情況。
　　──《未來在等待的人才》作者丹尼爾．品克
　　
　　根據我多年輔導企業人士的經驗，一個有大成就的人，是因為能夠持之以做很多「小事」，作者在本書中所提供的，正是在這樣重要而珍貴的「小事」。
　　──《搞定！：2分鐘輕鬆管理工作與生活》作者大衛?艾倫
　　
　　本書點出我們所有人共同面對的困境與限制，並提供具體可行的方法，讓我們晉升到另一個層次的成就與人生的境界。
　　──《瘦婊子》作者金．巴努因

目录

掌握重要線索 Get a Clue
第一章 一日之計始於下午五點鐘
你的家庭，人際關係，身體健康，個人成長，性靈生活以及財務穩健狀況，都是靠下班後維持的。這剩下的八小時，決定了你的幸福與淨財富

第二章 行屍走肉與一窮二白
為什麼現況與我們想過的生活有落差？為什麼這麼多人只能哀嘆「人生就這樣了」？究竟傳統的理財與人生規畫的觀念，出了什麼問題？

騰出更多時間 Get More Time
第三章 找回這剩下的八小時
如何獲得更多時間，而且從中獲得更多價值？運用六大絕招，拿回黃金八小時：1.清算你的時間運用現況 2.學著說「不」3. 從八小時裡面變出九小時 4.把能同時做的事組合起來 5.隨時加點積極火花 6.善用科技。

第四章 生命水蛭
避開24個吞噬時間與生活品質的「時間水蛭」，重掌自己生活主導權。
電視/新聞上癮/網路社交工具/事事求完美/追求極致/雜亂無章/健康/說閒話/追星/電玩/色情/事事都要立即回應/冗長電話/抱怨/漫無目的閱讀/開會/研討會/開車/企圖改變他人/追逐科技更新/為工作狂賣命/睡覺

賺得更多財富 Get More Money
第五章 從消費者搖身變成創八者
創造財富的新策略，是從時間及資源的消費者，變成善用下班八小時創造樂趣或賺錢的「創八者」！

第六章 常見問題集
要成為「創八者」，開始做之前你需要知道什麼？怎麼開始？如何避開地雷(別人不支持,如何保護自己的理想……)？如何找免費的協助？如何找到投資者？

第七章 創八者法則
個降低風險，增加成功機率的法則：1.留著白天的工作 2.發揮付出最少、收穫最多的核爆效應 3.認清自己最高最好的用處 4.降低風險 5.隨時揮棒 6.認清市場 7.想辦法貨幣化 8.一定要掌握所有權

第八章 創八者的十大管道
賺更多錢指南：
賣腦力(部落格,投資,寫作)
賣東西(開公司,做貿易授權,靠流行賺錢)
賣時間（倉管,接案,靠嗜好賺錢）

擁有美滿人生 Get a Life
第九章 不能、不應、不要
怎麼做可以讓生活更滿意？
少一點：後悔，恐懼，懶惰，時間水蛭。
多一點：成長，經驗，改變，前瞻，興趣，貢獻，學習……

第十章 找到你的脈動
發掘自己的熱忱與理想生活樣貌。1.擁抱現在與想要生活的鴻溝 2.寫下座右銘 3.判定先後順序 4.設定目標 5.預期挫折 6.養成習慣

第十一章 不再坐而言，馬上起而行
如何利用剩下的八小時創造想要的人生。1.直接把想做的事寫在行事曆上 2.晨起不再哀嘆 3.清算一天可用時間 4.找到開放時間思考 5.把目標時程化 6.給自己創造任務 7.組合任務 8.創造能量

精彩书摘

掌握重要線索
我不知道變化何時會發生，但是，能出人頭地的規則已經不同了，沒有人知道是怎麼一回事。我們過去信奉的體系，允諾我們只要努力工作就付得起帳單，能送孩子上大學，可以歡喜退休，還可以和家人與親友共度美好時光，擁有平衡美滿的人生。這套體系現在還有用嗎？
現在我們得越跑越快，才能保住飯碗。工作穩定一詞變成矛盾修辭，不斷增加的支出和高額負債把我們打落谷底，稅賦和通貨膨脹大大侵蝕我們替未來儲蓄資金的能力。而我們的解決方案是什麼呢？是在本來已經排得太滿的行事曆中再擠進更多待辦事項，卻不問這些承諾和責任要如何、甚至能不能讓我們更接近理想人生。
老式的解決辦法肯定沒用。我們早已經超過負荷、承擔過多壓力了。我們並未因此更接近目標，因為我們一直壓縮一項可以創造更多意義和帶來更高收入的東西：那剩下的八小時。
但，在你有能力運用這八小時以拉近落差、更貼近理想人生之前，首先，你必須要體認到這段自由時光的力量。以下是這部份要告訴你的一些事：
◎對你而言重大的人生經驗，大部分都出現在這剩下的八小時裡。
◎你花在睡覺和工作的時間幫助你活下去，但是這剩下的八小時幫助你活得好。
◎傳統的工作、存錢和投資邏輯有哪些問題？
◎為什麼要出人頭地越來越難？
◎為什麼這剩下的八小時是拉近落差、強化經濟穩定及擁有豐富人生的答案？
我們把人生前四分之一的時間花在學習和成長，但之後發生了一些事，於是我們不再投資自己。這第一部分是警世金鐘，讓你知道若我們不善用這剩下的八小時將會遭遇嚴苛的挑戰。
第一章 一日之計始於下午五點鐘
六年前，馬克和莎拉參加一趟前往南太平洋的遊輪之旅，卻不料碰上熱帶颶風，船體破裂。幾名乘客落水，跌入將近五十呎深翻騰不絕的黑暗水域裡。馬克和莎拉就是當晚跌入冰冷海水乘客中的兩名。他們發瘋似地抓住殘骸碎片，用力撐住，使盡吃奶的力氣讓自己的頭保持在水面上。
隔天清晨，馬克被沖到一座無人島，莎拉則被沖到旁邊的另一座島上，同樣也杳無人煙，離馬克所在處約有兩英里。
危難造成的最初衝擊已經漸漸消失，如今恐懼和焦慮佔據了他們心頭。他們知道，麻煩大了。他們必須很努力，才有辦法搭起避難所、摘採果實、儲存飲水及捕魚做為食物。最初幾天很可怕，很難熬，但是他們都想辦法搭起臨時避難所，保護自己免受風吹雨打日曬雨淋。他們在島嶼深處找到淡水溪流，還有一大堆的水果堅果。日子從幾天過成幾週，他們有了轉變，甚至已經開始擅於捉蟹叉魚。
傍晚時分，在忙碌了一天之後，馬克會花點時間輕鬆一下。他會爬到他最喜歡的峭壁上，看著潮水沖擊岩石。當夕陽西下，星星點亮了夜空，他會夢到遙遠的行星，並祈求自己早日獲救。
莎拉同樣每天都要努力求生。就像馬克一樣，太陽一出來，她就開始一天的生活。她要砍樹、爬到樹上去摘果實、採集堅果和莓果、捕魚以及提水，一整天忙得團團轉。忙完一天的日常工作之後，她渴望到海灘上去放鬆一下，但她知道，她想要的不只是活下去而已。莎拉想要離開這座島。
每天下午，莎拉會花幾個小時收集、存放木材。她幾乎試遍島上每一種植物，看看哪一種能夠燒出最黑、最濃的煙。她收集了大大小小的石塊，在島嶼四周的沙灘上用石頭排出四個特大號的「救命（HELP）」。莎拉也在沙灘上幾處地方挖了起火坑，大量放置乾木材及特別的植物。
因為此地經常有雨，莎拉發現必須經常用乾燥的木材和植物換掉濕的，還有，她排在島嶼四周的「救命」石陣也必須經常去巡巡、看看。莎拉不想把自己的命運交到可能永遠不會出現的救援隊手上，於是她開始用竹子和藤蔓編織竹筏，每天編一點點、一點點。
當然，她也會輕鬆一下。一天裡面，她最喜歡的就是黃昏。莎拉會帶著當天早些時候摘採的新鮮堅果和莓果，一路走到海灘，在她最愛的棕櫚樹下坐了下來。她會作作白日夢，想想家人，回憶她媽媽親手做的特製巧克力蛋糕嚐起來有多美味。在作夢的時候，她也會抽點時間檢視一下她的脫困計畫。
日復一日，沒有大肆宣揚也沒有相互說定，馬克和莎拉就這樣做著為了求生而必須做的工作。平靜無波的日子過了幾週，命定的那一天終於來了。莎拉在海灘附近撿拾水果，馬克則忙著捕螃蟹，就在此時，他們兩人（幾乎就在同一時間）都看到遠方有一架小飛機。
莎拉迅速展開行動。她跑到一小堆火旁邊，點起一大堆的木材。她把特殊的植物丟進火裡，並利用她自製的火把點起旁邊其他的木頭堆。之後，她又跑了回來，把更多的木材和植物丟進火裡。一陣濃煙竄入空氣中，佔滿了她這座小島上方的天空。
同一時間，馬克卻像發了瘋一樣。他到處跑來跑去，不斷在想該怎麼辦。他胡亂摸索，試圖生火，雖然他一度點起了火，但他好失望，因為煙太輕了，根本看不到。他衝進叢林，拔起任何他能找到的植物往火堆裡扔。不幸的是，他用到的植物很快悶熄了火，馬克又浪費了一些寶貴的時間，重新生火。每一次，當他把不同的植物丟進去想辦法要把煙弄大時，火堆又再度熄滅，而他得浪費時間重新升起新的火堆。
小飛機轉彎，朝著這兩座島飛過來。當它越飛越近，馬克發現這架飛機並不是朝著他飛來，它的目的地在幾英里之外。飛機在莎拉的島上盤旋幾圈，在岸邊幾百碼處著陸。兩名救援人員從飛機裡跳了出來，搭著救生伐朝著她划了過來。當他們越靠越近，她對她的小島做最後一次的巡禮，然後跳進大海裡朝著救生伐游去。幾分鐘後，莎拉已經在空中了。飛行員問她還有沒有其他生還者，莎拉告訴他們，一直以來都只有她一個人。
馬克絕望地想引起救援人員的注意，他最後的作法是在海灘上跑來跑去，在空中揮舞雙手，然後放聲大叫。當飛機飛出他的視線，馬克明白，他失去機會了。
馬克活了下來。他撐過了落入五十呎深海水中的厄運，挺過暴風雨侵襲，千辛萬苦來到陸上，蓋起了避難所，還找到了食物飲水。莎拉也活了下來。每天她都做了為了活下來必須做的事，但她有更重要的計畫：她想要過更好的生活。她想和家人重聚，她想再嚐一嚐巧克力的滋味，她想要再讀一次愛的故事。她想要再度擁抱好友，她想要聽到教會裡合唱聖詩的樂聲。她想再拍拍她的愛犬，去看表演，和老公一起慢慢變老。她必須在這座島上活下來，但是她也告訴自己，光是活下去是不夠的。
馬克和莎拉兩人的經驗並非在荒島求生過的人才有；他們的故事每天都在全世界上演；這類故事出現在大城小鎮，在路邊攤及大樓頂樓的企業指揮總部辦公室，也出現在那些努力賺取最低薪資及攻讀更高學位的人身上。
如果你覺得自己困在由單調無聊、帳單或失落夢想堆砌成的孤島上，或者，你總是在夢想要過不一樣的人生卻不知如何達成，要解決這樣的困境只有一種方法……
善用剩下的八小時
你的一天不是從起床算起；你的一天（甚至你的人生）是到下午五點鐘下班時才正式開始。你上個星期、上個月及去年在下午五點之後做的事，決定了今天的你。你今天、明天及明年如何運用這剩下的八小時，決定了你的未來；這八小時是你大幅改善人生的唯一希望。你睡覺睡掉了八小時，你為了拿到薪水又賣掉了另外的八小時，你有的（確實，這是你僅有的）就剩下這八小時。人生不但只存在於剩下的八小時當中，應該說人生就是這剩下的八小時。
你在何處高就、你的薪水有多少個零、你背了多少債務、你的體重、緊急時你有多少人可以仰賴、你和神的聯繫、你和配偶及孩子之間的關係，以及其他對你而言別具意義的一切，都是你運用這剩下八小時產生的結果。
檢視以下各個層面，你就能瞭解這剩下的八小時造成的影響有多深遠：
家庭
就算你是在職場上遇見你的伴侶／配偶（我就是），如果你希望兩人之間的關係能夠成長茁壯、成熟美好，你就必須在下班後也花點時間精力來培養關係。你們約會、攜手並肩漫步及墜入愛河，這些事全都發生在這剩下的八小時。就算是那些讓你們演變成如今這對夫妻／伴侶的歧見和爭執，也都發生在下午五點鐘以後。
如果你有孩子，創造出這些小傢伙的時刻必定是落在這八小時內，他們呱呱墜地的那一剎那可能也是。想想你換過的所有尿布、你看過的《芝麻街》卡通還有你幫忙完成的家庭作業（因為你過去做的這些事，成就了你今天和孩子的關係），如果沒有這剩下的八小時，就不會有這些東西出現。
我下班回到家時小女兒會飛撲上來擁抱我，這是因為我把剩下的八小時「投資」在她身上（當然，也可能是因為我用巧克力賄賂她）。
你感受到配偶子女對你的愛（沒錯，當然也可能你感受不到他們對你的愛），完全取決於你如何花掉那剩下的八小時。你對手足和父母感受到的關係聯繫，也多半基於你在這剩下的八小時內做了哪些事。如果你善用這段時間，你就很有機會擁有良好的互動。如果你沒做到，就不太可能享受親密關係。
人際關係
朝九晚五的上班時間，是認識其他人及建立友誼的最佳時光。我多數非青梅竹馬的朋友都是在職場上遇到的，這沒什麼好訝異的。我們在上班時會比在其他時候和更多人有聯繫，交往期間也更長，但是，如果你想把單純的職場關係轉化成真正的友誼，你還是得花那剩下的八小時來和這些人往來相處，從不同的層面瞭解他們。在飲水機旁聊到最新的《美國偶像》選秀競賽裡面要支持誰，或是在餐廳裡轉播星期天的重要賽事是不錯，但這跟與對方一起出去喝喝啤酒或共進晚餐、真正瞭解這個人，完全是兩回事。你的朋友︵不管你是在哪裡遇見此人︶都是在那剩下的八小時裡才變成你的密友的。
身體健康
你用的皮帶孔格，你爬完樓梯後出現喘不過氣的感覺，還有你穿上泳衣之後的自在程度，完全取決於你如何運用這剩下的八小時。你的早餐、晚餐、甜點和點心選擇，通常都在這剩下的八小時中決定。你的選擇是否明智，結果自會證明。你做不做運動？如果有，又是何時？睡覺時嗎？不。工作時嗎？不。在這剩下的八小時當中嗎？答對了。
個人成長
這一類要談的包括你的休閒嗜好、學歷教育、旅行、閱讀、藝術及其他你認為多采多姿且讓你樂於投入的活動。我有一項休閒嗜好，是從事巴西柔術，以及綜合格鬥。我還不精，但是我很享受，而且我比剛開始時更有進步了。我也喜歡學西班牙文（雖然動詞讓我很頭痛）。我還有其他鍾愛的休閒活動嗎？閱讀。如果我從早上九點到下午五點都在練習巴西柔術、讀西班牙語和從事閱讀，我的客戶不會開心，我也無法成功。對，我唯一能做這些我喜歡、我深愛活動（有這些活動，才能決定我是一個活生生的人）的時刻，就是在這剩下的八小時。
性靈生活
不管你是在工作或是處在這剩下的八小時，你的性靈生活和信念都會一直跟著你。但除非你在上班時間從事的是神職工作，否則的話，你在性靈方面的成長及和上帝最深刻的交流多半發生於你人在教堂／寺廟、小眾聚會、研讀聖經、誦經祈禱、參與志工活動、冥想等這些時候。
財務穩健
你的財務穩健程度當然是你朝九晚五工作造成的直接結果。在這段時間內，你工作，你賺到薪水。你的薪水決定了你的財務是否穩健，對吧？不要這麼快下定論。顯然，就你的財務狀況而言，工作時間扮演了重要角色，但是，倘若知道這剩下的八小時在你的銀行帳戶餘額中所佔的地位，你可能會驚訝萬分。
你的財務穩健度由兩件事決定，那就是收入和支出。就這麼簡單，直接了當。收入是由工作類型以及你在工作上的表現決定。世界上最會做思樂冰甜筒的人或許可以做出最棒的思樂冰甜筒，但是他選擇了這項職業後也就限制了財務上可獲得的成就。同樣的，搞砸每一次手術的腦外科醫生在財務上也不太可能有多成功。
你要靠哪一行為生，影響的因素太多了，包括你成長的地方、你的智力、父母親的鼓勵、你的個性、興趣、你得到的機會，林林總總。你要靠哪一行營生，部分原因也取決於你高中有沒有畢業、之後有沒有多花幾年時間去攻讀更高的學位、有沒有參加線上函授或是夜間課程考取專業證照，還有，也取決於你有多用功唸書，以及你的親朋好友人際網路有多寬廣。這些因素（這些是你可以控制的）會造成重大影響，決定你在朝九晚五之間做哪些工作。猜猜看怎麼著？這些因素都是你如何運用這剩下的八小時造成的直接結果。
因此，這剩下的八小時對我們的收入影響很大，但是，就影響財務健全度的另外一半因素（也就是支出）來看，那又如何？你猜到了。你的支出正是你在這剩下的八小時所做決定的後果。你選擇要花多少錢租房子、要開哪種車、要買哪些衣物、要從事哪些娛樂活動以及要購買哪些玩具，這些通常不會是你在工作時做的決策，而且絕對不是你在睡夢中會想到的決策。這些每一個單項支出決策（及其他千百項支出決定，不論大或小）都是在這剩下的八小時中發生的。
還是沒被說服？你要認同這剩下的八小時非常重要，我要求你做到這一點。如果你閱讀本書的態度，就像你在雜貨店閱讀八卦小報頭條新聞時一樣抱持懷疑，那就都沒用了。加油，趕快給自己洗個腦。因為，一旦你接受了，一旦你明白這剩下的八小時對你的人生發揮了巨大的影響力，你才會尊重、重視這剩下的八小時能為你的人生帶來的影響力。
善用剩下八小時創造的成就－－畢艾禮醫生的故事
如果你要花一輩子的時間去學習你不喜歡的事，去變成你不喜歡的人，你會怎麼樣？你會因為一次衝動就全部放棄，然後從頭開始做你喜歡的事嗎？你當然不會。你會想個聰明、有策略的辦法，慢慢地過渡，就像蘇珊?畢艾禮醫生（Dr. Susan Biali）這樣。
畢艾禮醫生曾在急診室工作，之後成為開業醫師，但她發現自己越來越不開心。在一次古巴之旅中，她登記去上騷莎舞。就在那時，她想起自己小時候一直都想學跳舞。當她返家，她持續在空閒時去上騷莎舞課程，她發現，跳舞帶給她的快樂遠勝過「做醫生」。
她沒有馬上關掉獲利甚豐的診所，而是利用這剩下的八小時在舞蹈中尋找人生的意義和熱情。當她還是全職醫生時，每隔幾週，她就從溫哥華長途跋涉到墨西哥，更進一步研習舞蹈。同樣也是在她的休閒時光，當她前往義大利旅遊時，她也在途中開始撰寫旅程中的大小事。當地有一家大報社很喜歡她寫的文章，把她的作品連同照片一起登在第一版上。從那時起，她就開始撰寫各式各樣的旅遊和醫療保健相關文章，同時還擔任全職醫生的職務。
今天的她是一位專業的佛朗明哥舞者，並和另一位專業舞者兼教練結為連理。她在全國性的雜誌上擁有兩個專欄，現在也正在撰寫她的第一本書《你的人生處方箋》（Your Prescription for Life）。她以專業的姿態發表演說，談到她從悶悶不樂的醫生變成快樂作家、演說家及專業舞者的人生經歷。對於那些覺得現在空虛工作當中的人，她有哪些建議？她堅持「把夢想放在你人生的第一位。」
那份讓她鬱鬱寡歡的工作呢？喔，去年她辭掉了。

前言/序言

【作者前言】
你的現狀和理想之間是否存在「落差」？也許你扛著根本付不起的房貸，背著躲不掉的卡債，掛著十幾公斤甩不掉的贅肉，每晚回到家前孩子已進入夢鄉，或者，總是感到「生命就要這樣消失了」的苦惱。若真如此，要怎麼解決？是多睡一點嗎？還是再延長工作時間？
本書要談的，是你不工作也不睡覺的那八小時。想要過你理想中的生活，這段「自由」時光是你最寶貴的資源。好好想一想。你要為睡眠付出八小時，還得為工作（最少）出賣另外的八小時，這樣你僅剩八小時了。你在這剩下的八小時裡做了什麼？還有，最重要的是，這八小時又能為你做什麼？
看看你的四周。成功的人，生活豐富且有意義的人，他們全都能善用這剩下八小時。他們可能從未聽聞這個概念，但是那又怎樣？他們天生就知道這正是獲得成就與充實人生的真正「祕訣」。日復一日，別人把這段時間拿來揮霍，他們卻用來投資。
你如何度過這剩下的八小時，決定你目前的人生現實、你的快樂、你的體重、你的債務、你在關係中享有的滿足感、你開的車子、你說的語言、你的愛情生活、你的學歷、你旅行的地點、你的銀行帳戶餘額，以及其他一切對你來說重要無比的東西。
你的人生在現實與理想之間存在多大的差距，其實並不重要，因為解決方案一體適用。要能大幅改善你的人生和你的經濟狀況，唯一的方法就是善用這剩下的八小時。本書要告訴你如何把這八小時投資在你自己身上，就此縮短生命裡的種種落差。本書要談的是如何重新喚醒你曾經設定的目標和擁有的夢想，創造新的契機，重新找回你自己的人生。
覺得緊張嗎？有點擔心嗎？別被書名而嚇壞了。《下班後的黃金8小時》這本書講的不是如何在時程已經排得太滿的日子裡再擠進更多東西；充實的行事曆並不代表充實的生命。
《下班後的黃金8小時》這本書重點放在那些最重要、而且讓你能更貼近理想人生的活動上面。還有，你要知道，除非你在睡覺或是工作（變成你的任務）時讀這本書，否則你已經很自然地懂得善用這段自由的時光來提昇自己、改善人生了。
《下班後的黃金8小時》一書保證助你爭取到更多時間、獲得更多金錢，而且也能擁有人生。本書分為四大部分：
●掌握重要線索：你認為空餘時間是自由的嗎？並非如此。這部分的內容是先打基礎，說明為什麼一天的人生從下午五點鐘開始，還有為什麼我們迫切需要這剩下的八小時，以避免陷入行屍走肉及一窮二白的局面。
●騰出更多時間：你很可能工作過度、時程太滿而且壓力超大。有太多事要做，但時間總是不夠。你可能會覺得老是被人同時拉向四面八方，完全沒辦法喘口氣。即使只有八分鐘的空閒都能讓你欣喜若狂，這個部分會教你每天如何多騰出幾個小時的時間，去做你想做的事，讓你更接近自己目標，為你的人生帶來幸福和意義。
●賺得更多財富：有太多太多方案可以幫助你改善經濟狀況，比方說要你早上少喝一杯拿鐵咖啡，每個月多存一點錢，或者投資你的退休金方案。這些傳統財務策略的問題是，所有的建議都是教你撙節開支，把錢省下來。這些的確都是經過試驗之後證明可行的策略，但是對於許多已經舉債的辛勤工作者，及（或）已經大幅縮減開支到僅剩基本程度的人來說，這些還不夠。
傳統的財務建議也讓很多人感到挫折與不耐。「把你的有線電視剪掉，帶便當上班，五十年後，你就能存到可以退休的金額了。」了不起！呵呵！難怪沒什麼人遵循這些傳統建議。《下班後的黃金8小時》一書會介紹一些非傳統的新鮮策略。這本書專用於更高的層次，你可以說這是新版本的財務規劃。
●擁有美滿人生：《下班後的黃金8小時》要談的不只是讓你「變成有錢人」的全新方法，重點更在於為你提供藍圖，讓你「擁有美滿人生」。在和成千上萬的人談過之後，當我聽到不同的人同樣呼喊求助時，這點共同的主題也就此浮上檯面。
「我覺得自己應該能有更多成就，我覺得過去十年都在浪費生命，但我就是沒辦法往前走。我身邊每個人都在為生命而奮鬥，但我卻只是活著而已。我別無選擇，也無法改變我的人生，我覺得好空虛。」
這是真實人物表達的真實感受，而且全世界千百萬人都有相同感受，這些人可能是你的鄰居、你的髮型設計師、雜貨店的老闆、你的律師、你的配偶，甚至是你自己。
《下班後的黃金8小時》一書將幫助你找回你的「脈動」，具體告訴你如何善用這八小時以找回美滿人生。
《下班後的黃金8小時》是一本和生命、財富有關的書，但卻也是傳達希望的訊息。不論你是誰，住在何處，背了多少債務，或是你受過多少教育，你都可以投資這剩下的八小時，為自己開創更優質的人生。
也許你還不太相信。在你有能力善用這八小時創造出新的財富和目標時，你必須先體認到這剩下八小時的重要性。這就是本書第一部份的重點：掌握重要線索。
〈推薦序1〉
我的夜晚比白天精彩
──筆記女王Ada，從事祕書工作，下班時間經營「有容乃大」部落格，記錄手帳使用心得並分享自己發展出來的創意手帳使用法，成為知名的手帳達人。出版社力邀出版《筆記女王的手帳活用術》及《筆記女王的手帳活用術 2 偷看別人的筆記》等書。目前仍然保有白天的祕書工作，下班後的身分是手帳達人及暢銷作家。
剛從學校畢業的時候，由於個性叛逆，晚上下班後不喜歡直接回家。總覺得回家只能陪爸媽看電視很無聊，於是跑到YMCA上英語班和日語班。雖然英語和日語能力日益精進，但工作上並不能幫助我加薪或升官，卻也因為略懂英日語的原故，我從閱讀英日語網站或雜誌，開拓我的視野，在中文版書籍未上市前，我比別人早一步讀完原文書。接著，我利用晚上時間回到學校讀在職進修班，取得學位後，我的晚上又閒下來了。於是我又去上瑜伽課、插畫課、國標舞、全腦開發……。我的夜晚生活，似乎變得比白天更多彩多姿。
雖然我下班後的生活，並不是跟朋友去唱歌跳舞吃喝玩樂，或是玩線上遊戲把時間浪費掉，但我的這些晚上活動，對我的收入並沒有太大幫助，卻讓我拓展視野，結交不少好朋友。
等到我有機會透過網路認識一些朋友，開始學著寫部落格時，我的世界更開闊了。也因為利用晚上的時間寫部落格，認識了一群筆記愛好者，進而有機會出版了兩本《筆記女王的手帳活用術》。這是我第一次利用晚上的時間增加收入。也是我在晚上時間做過最積極最有意義的事。
我是經過好幾年的時間摸索，才懂得怎麼做是對晚上時間最好的利用。對於未來仍茫茫然，不知道如何善用下班後時間的人，《下班後的黃金8小時》是一本最佳指南。我最喜歡書中第四章的〈生命水蛭〉，也推薦給大家。生命水蛭是指一些會吸乾你的精力和時間的事情。我們在生活中有一些不知不覺就被吸乾精力和時間的事，例如：看電視、上網、線上遊戲、追求完美、在雜亂無章的生活中找東西……等等。建議還不知道如何安排下班後時間的人，先從消滅生命水蛭開始，拔除浪費時間的惡習，開始積極豐富的人生。
根據本書中的方法，找出最適合自己的方式。除了白天上班賣給公司的八小時，下班後可以盡情做一些自己喜歡的事，不管是再進修，兼職增加收入還是參與公益活動，都是很棒的。總之，別浪費下班後的黃金八小時，幾年後，你將會發現，人生變得更精彩更豐富了。
〈推薦序2〉
一本增加自我競爭力必讀的好書
──1111人力銀行總經理 王孝慈
我的工作太忙，忙到幾乎沒有吃飯的時間，更遑論有時間為朋友或熟識的出版社寫新書推薦序文，所以祕書通知我三采出版集團要出一本《下班後的黃金8小時》請我寫推薦序，我直覺認為我不會有時間，我的感覺也告訴我，縱然有心寫，（雖然我滿喜歡三采出的書，但我也可能沒時間看），沒看就亂寫一通，豈不砸了自己的名聲，就在未當此回事的例行忙碌中，祕書為我準備利用年假需要詳閱的資料，赫然發現該書的影印稿，好奇心的驅使下，從稍微的略翻到仔細的閱讀，花了我一下午的時間，我要說這是一本值得推薦的好書，尤其對上班族，或企業主來說，這本書振聾啟聵。
真的，我發現如果按照本書的啟迪，來檢視我的一天，有太多太多的時間是浪費在無意義的言語，及自以為周到的工作與生活叮嚀中，更有著經年累月諸多養成消耗時間的壞習慣，這些不自覺的時間浪費，一直誤導著我，也讓我多年來一直處於成為工作機器的狀態。我們常在各種不同機會及面對莘莘學子時，大談時間管理的重要性，殊不知我們自己也迷失在時間的軌跡中。
記得小時候學同學畫圖，很想有一套二十四色的粉蠟筆，可是當要求提出時，父母千篇一律的答案就是等你畫好了，自然就會買一套給你。為了「畫好了」這三個字，我是早也畫，晚也畫，快速地吃完飯，洗完澡，早上不用人叫，早起半個鐘頭，晚上非得等爸媽要揍人才上床，終於我得到我的二十四色粉蠟筆，也驗證本書作者羅伯?帕格利瑞尼的理論。
我最欣賞本書中的一段話「在一個人的生活中能夠帶來最大影響力的最重要因素之一，就是心智的圖像。在我們的心裡要有一幅清晰的圖像，描繪出自己真正要什麼。之後，問問自己，如果當真正擁有時，會是什麼感覺。如果你真正對於自己想要創造的東西懷抱著滿腔的熱血，這種感覺將會為你帶來喜悅，再加上你一思及真正想要的東西時的那種震動，將會引燃你的能量，讓你美夢成真。」這幾句話道盡了人一生中可掌握時間的創造力，成為一個創八的成功實踐者。
很想將本書的精髓與心得一一列舉，但是深怕寫多了，剝奪賞書者的自我領悟，也為避免個人的主觀影響積非成是，畢竟每一個人對時間的價值觀是不一樣的，不管怎麼說，這是一本難得的好書，也是一個絕佳的演講題材，本人鄭重的推薦，這是一本增加自我競爭力必讀的好書。
〈推薦序3 〉
做自己愛做的事
──迷火佛拉明哥舞坊創意總監 李昕，從事牙醫十餘年，無法忘情藝術，毅然放下令人稱羨優渥的牙醫，投身藝術，優游畫畫、寫作及佛朗明哥舞的世界，四十歲創立迷火佛拉明哥舞坊，成為專業舞蹈工作者。
下班後的黃金八小時？真的有「八」小時嗎？
去掉吃三餐兩小時，擠車搭車一小時，閒蕩半小時，發呆半小時；一天二十四小時，去掉上班八小時(絕不能超時加班)，睡覺八小時(也不能賴床)，這中間完全不能在電視前看新聞或韓劇，就只剩四小時或是不到四小時了。
時間真的不夠用啊！
事實上，一天當中，除了身體必須耗費八小時做必要的休息（睡眠），另外的八小時，我們都是在做別人要我們做的事。小時候被要求好好讀書，其實我們不愛，長大後被要求要上班工作，其實我們好疲倦。我們一直很辛苦地活著，做不是自己想做的事，也一直不確定自己真正要的是什麼。
剩下的八小時要「為自己」好好地活！這是我的想法。
有的人利用下班後八小時做第二個工作，希望多賺些錢，有些人拿來上課學習，有的人則花在跟親人關係的建立，或是朋友的相處，當然也有人就是盡情玩樂，我覺得應該都是不錯的選擇，只要不是渾渾噩噩虛度光陰就好了，就像書裡面說的「把自己從深沉的昏迷狀態挖起來」。
既然為了「餬口」工作八小時，那下班後的八小時，我選擇絕不再為了「賺錢」花多餘的時間；好玩的事情太多，而時間太少，我得好好規劃，我得「奪回時間與人生控制權」。
我從小就喜歡藝術。以前從事牙醫工作，下班後，我嘗試攝影、捏陶、畫畫，最後停留在佛拉明哥舞蹈的學習，我把時間花在讓自己開心的「學習」上。
「學習」是一種心靈的投資，而這種投資絕不會虧損的，學習來的，都成為心靈的養分。
不為「賺錢」而工作，有時反而能賺到錢，我辭掉了牙醫，成立了迷火佛拉明哥舞蹈工作室，跳舞變成我的本業，現在靠舞蹈「餬口」，這完全不是我意料中的事。很巧的，本書裡面也提到一位畢艾禮醫師，她從一個鬱鬱寡歡的醫師變成一個佛拉明哥舞者、快樂作家、演說家；很多人碰到我，都跟我說，「李老師，你一定是最快樂的人，因為你做你愛做的事」。
我現在快樂嗎？我是否也是從一個鬱鬱寡歡的牙醫變成快樂舞者？真實的世界並不是童話故事中「最後過著快樂的日子」那麼簡單，在現實當中，不斷地有各種考驗，非弄得精疲力竭，靠「藝術」餬口真的辛苦。不過回過頭來看，做自己愛做的事，真的不後悔！
舞蹈既然成為工作，那工作後的黃金八小時我要做什麼呢？攝影捏陶畫畫，什麼都好，就是不要再叫我回去磨病人的牙齒！「吱！吱！吱！」病人的血水噴濺一臉，再多的錢都不要！真的不要！
〈推薦序4〉
不要浪費時間去做不會讓生命豐富的事
──「熊貓與菊花」部落格格主 青小鳥，曾任雜誌及出版社編輯，利用下班時間經營部落格「熊貓與菊花」，擁有廣大粉絲，成為知名部落客。如今離開職場，專事熱愛的文字工作，著有暢銷書《史上最抖擻！青小鳥的圓夢實踐手帳術》
在台灣，一般上班族的生活作息是：早上花一小時通勤上班（因為買不起天龍國的房子，只能越住越遠）、午餐時間一小時（國外是含在工時八小時裡的，台灣則是另外算，所以朝九晚五只是書本中的形容詞），下班時間到了，還得坐在那邊花一、兩個小時裝樣子，免得被同事酸：「哇，我看你都很早走耶！」（聽說電子業和科技業很多人得裝到半夜呢，真是辛苦你們了……。），再花一個小時通勤下班。
算一算，一天花在「上班」這件事的時間，基本款都是十到十二小時起跳，扣掉睡覺、洗澡、處理雜事……，真正屬於一個台灣白領上班族的私人時間，大概只剩三到四個小時。所以，下班後的受薪階級，哪可能奢侈地擁有黃金八小時啊？那就像龍一樣，大家都聽過這個吉祥物，可是根本沒人親眼看過啊！
喔，寫到這裡，我的老淚都快噴出來了。不過，回想自己在當上班族時，雖然過著和大家差不多的生活，我倒是會利用各種機會，「把自己的時間拿回來」呢！
這不是指上班打混，相反地，■上班認真做足八小時的人，反而更容易取回自己剩餘的黃金八小時■（所以別再把工作時間花在網購、臉書或是摸魚上了）。由於我是捷運族，可以趁通勤時間閱讀，一年下來，可以讀個五十本書；午休一小時，我會利用三十分鐘瀏覽各種有趣的部落格文章或網路新知，上班時就不須再另外掛網；我也不大喜歡加班，所以我喜歡用手帳把要做的事一一列出，做完就打勾，或是跟自己玩「今天X小時內要完成X件事的超級腎上腺素遊戲」（換過十幾份工作，我對加班的心得是：「除非是在趕貨趕案子趕截稿，或是工作性質得配合別人時間，不然大部分真的都是在加假的啊。」），因為我很清楚，回家後我還有喜歡的事情要做：■寫部落格■。
這本書雖然叫《下班後的黃金8小時》，但作者也不可避諱地指出：美國人現在沒這麼爽了，大家工時越來越長，薪水還越來越少，但情形越是變得艱困，越是要努力找出黃金時間，完成自己的夢想！原來我的思考模式，和這位作家的建議這麼像（往臉上貼金）！讓我好想專程去美國和他說HOW ARE YOU啊！不過，我沒有美國簽證，所以就算了（咳）。
作者除了在書中有放感情在傳授善用下班時間來圓夢的技巧外，他還發明很多趣味的黃金名詞，例如「創八者」、「生命水蛭」、「習慣幽靈」，讓原本有點嚴肅的觀念，變得一點也不枯燥。我很喜歡作者說的一句話：「■不要浪費時間去做不會讓生命豐富的事。■」如果逼不得已、一定得拿時間（上班）去換取金錢（薪水）好過活，那麼，你更要把握剩下的黃金八小時好好努力，讓真心喜愛的事物，有朝一日能成為你的主要工作！
〈推薦序5〉
如何贏回你我每年失去的兩千小時人生
──金石堂書店行銷總監 盧郁佳
每送你走一步 眼淚就會流下來
你每離開一步 我又開始落淚
走向伸手無法觸及的地方
你走了我卻抓不住 只能一直哭泣
如何是好 如何是好 你要離我而去
讓我唱〈如何是好〉（韓劇《原來是美男》插曲）來表白，眼望人生——尤其是下班後的八小時——離我而去的心情。
台灣是一座三萬兩千平方公里的加工出口區，有兩千三百萬個血汗奴工，從央行匯率政策到產業規劃、教育型態，都不是為人民，而是為接單出口日夜服務。
二○○二年，瑞士洛桑國際管理學院《世界競爭力年報》表示，台灣人年均工作時數二千二百八十二小時，全球最高，比第二名日、澳、美多四百八十二小時。上班族逾九成加過班，每週加班八．二小時。
每人每年兩千小時，這浩蕩的加班歲月，佔我們人生的機會成本究竟有多高，人們才剛開始慢慢瞭解而已。事態就像是俄軍大舉屠殺波蘭軍官、沉埋於卡廷森林的萬人塚，越挖下去越恐怖。
從日本、亞洲四小龍到中國的經濟起飛，都寄生於東亞文化，團體秩序優先，工作是第一順位，不能比老闆早下班。「上班打卡制，下班責任制」，因為常臨時加班，不能玩音樂，不能去做私人兼差，不能和父母吃飯，見朋友，約會，帶小孩，都是理所當然的，沒人知道「準時下班」「週末不加班」不是奢侈、是人權。若有人膽敢告訴老闆「我得去打球，所以不能加班」，等於錄口供自證是個冥頑不靈的廢物，陣前叛變的逃兵，殺了他也還污了刀。就算沒開除，以後應該沒人敢跟他講話。
七○年代，因為要加班，工作的父母將兒女扔給鄉下祖父母養育，不知道自己放棄了什麼，以為孩子只求飽暖就會順利長大，沒能在生活中傳遞價值觀和關愛，而這卻是下一代面對變遷社會的混亂、成長的困惑所必需的。他們身教傳達給兒女的價值觀，是「工作大於孩子」。不過換口飯吃，為甚麼就能逼人丟下孩子。九○年代，這些隔代教養長大的孤兒父母，順理成章，將兒女扔給了外傭養育。因為加班，這樣的情感斷層、生活教育赤字，還在延續，製造下一代的富貴孤兒。他們缺乏同理心，不懂與人發展情感關係，也無法想像別人所受的傷害，校園霸凌只是冰山一角。這樣的社會，締造許多世界紀錄：
二十四小時超商密度世界最高，因為隨時都在加班，需要便當麵包果腹，需要咖啡保力達B提神。
生育率世界最低。
三十歲以上女性單身比率世界第二高。
自殺率偏高，超過世界平均值，在台灣青少年死因統計中排名第三。
富士康跳樓事件，無非是把台灣固有加班文化搬到中國大陸的結果。企業換個國籍，繼續將員工生活當成自己的口袋肆意掏空，老闆不明白，加班暴政數十年，台灣人也活了下來，大陸人為何竟會精神解體崩潰，其實活下來看似OK的那些人，問題才大。以致中國的文革雖已結束，台灣的加班瘟疫卻數十年來越演越烈。兩者對文化的毀滅程度等量齊觀：台灣加班肆虐之下，文化活動發展遲緩、生存困難，與經濟規模類似的他國相比，少得可憐，可以說台灣主流是不讀書、不聽演奏會、不逛藝廊、不看舞台劇、不去打球、不去球場看比賽，下班一息尚存，餘力僅夠往前一跌，摔進沙發，鞋一踢，伸手抓遙控器開機。能抽空找真人打麻將都算了不起。
每當體育明星、棋士、設計師、音樂家、導演在國外獲獎，受訪揭露在台生存辛酸，新聞一出，媒體評論照例要呼籲政府撥款、企業贊助，設立專責機構支持文化云云。殊不知，發再多獎金都沒有用，因為文化未曾在民間扎根，群眾冷漠，政策支持也注定流於表面虛飾、點綴政績。是否社會不需要文化？不，只是被加班剝奪了。我們為了加班，連孩子都可以放棄，還奢談什麼文化。一個人人有空去踢球的國家，才能培養出踢進世界盃的隊伍。文化事業的老闆們，與其抱怨台灣人不肯看書，不如準時放員工下班，也別讓他們在家裡加班。人們得有生活，才會有空看書；沒有生活，只會上班在社交網站上喇賽發洩。
沒有生活，工作不可能升級。當場只能把工作做完，事後盤算，是否做對，如何做好，這些看待事情的高度，只有在生活中體會。生活是無意識思考所必要的時間，無暇運作這番反芻，便無法進入有意識的反省規劃提升。法國工時最短，產值卻最高，就因豐富的生活文化使然。
父母替兒女排滿安親班、才藝班、補習課輔，並認為有空就該K書；孩子時間既不能自主，沒機會發展志趣，安排閒暇，一有空就只知道打game。補習的意義不在於內容，而在灌輸孩子：身體不能自主，時間不能自主，人生不能自主。這樣，等他畢業找到工作，第一天上班被要求加班時，他便會很溫馴地逆來順受，而不是叫老闆去吃屎。
更嚴重的是，正因為不懂安排，也沒想過，下班以後除了吃火鍋聚餐、熬夜唱K，還能期待任何事。單車環島，精通日文，經營網拍，寫出暢銷小說，贏得夢中情人，種種人生未竟夢想，上班族都自疚「我很懶」辦不到，是自己不中用，含恨辜負了自己。
醒醒啊！你不是懶，你是加班加習慣了，根本沒力氣去想，沒力氣去拚，覺得沒有生活，就刷卡買個咖啡機。覺得不舒服，買個按摩椅。覺得發胖，買個體重計。覺得沒有男/女朋友，買套新衣。覺得沒有運動，買個Wii、Kinect。覺得沒希望，買個樂透好了。把人生交給購物台去完成，它真正做的是，幫助我們買完就忘記目的。這就是累到兩眼發直、腦袋空空，下班生還後，了此殘生的唯一辦法。不是你有罪，只是你沒有計畫。
吳祥輝《陪你走中國》提到他教兒子：首先是決定把自己的時間分配給哪些重要的人，其次是把收入分配在哪些方面，這兩件事，決定你的人生是主動、還是被動。
反抗終生為奴的既定命運，我們不是無路可走，翻開《下班後的黃金8小時》這本救命寶典，正是討回人生的計畫第一步。

摆脱平庸，点燃你的潜能：一份关于如何重塑生活的行动指南 我们每天的日程表，似乎总被工作、通勤和家务琐事填满。日复一日，我们像陀螺一样旋转，直到深夜，才拖着疲惫的身体，匆匆瞥一眼那尚未完成的个人梦想和宏伟蓝图。你是否感到，真正的生活，似乎总是在等待下一次假期，或者某一个遥不可及的“未来”才真正开始？ 本书并非又一本关于时间管理或效率提升的枯燥手册。它是一份深入的邀请，邀请你重新审视生命的结构，特别是那些被我们随意丢弃的“碎片时间”——那些看似微不足道、却蕴含着巨大潜力的间隔。我们探讨的，是如何将那些通常用于刷手机、漫无目的地消磨或仅仅是“休息”的时间，转化为创造、成长和实现个人价值的引擎。 我们生活在一个“全时待命”的时代，信息洪流从未停止。我们习惯于被动地接收，被动地反应。然而，这本书的核心理念是：主动权在你手中。 你如何利用那些不在朝九晚五框架内的时刻，将决定你明天的模样。 第一部：觉察——看见“隐形的时间黑洞” 在任何改变发生之前，我们必须先进行一次彻底的自我盘点。大多数人低估了他们究竟在浪费多少时间，更严重的是，他们没有意识到这些“时间黑洞”是如何悄无声息地侵蚀着他们的精力和专注力。 我们将深入剖析现代生活中的几个主要时间陷阱： “社交媒体的麻醉剂”： 我们用短暂的、肤浅的刺激来逃避深度的思考和长期的努力。我们将揭示算法是如何被设计来最大化你的停留时间，以及如何设置坚固的心理防线来夺回控制权。 “模糊的界限”： 工作与生活的界限日益模糊，导致“待命焦虑”持续存在。本书将提供实用的策略，帮助你在物理和心理上建立明确的下班仪式，确保你的“自由时间”真正属于你。 “被动的消遣”： 很多放松方式实际上是低能量消耗的“数字奶嘴”。我们将区分真正的“恢复性休息”与仅仅是“分散注意力”，教你如何选择能真正滋养你精神的活动。 我们不会要求你把日程塞满，而是要求你对每一分钟的使用负责。通过详实的自我评估工具和情境分析，你将清晰地看到，每天究竟有多少资源被浪费了，而这些资源本可以用来构建你渴望的生活。 第二部：重构——构建你的“第二人生蓝图” 一旦你认识到了潜力的存在，下一步就是构建一个可执行的框架，将这些时间转化为有意义的产出。这不仅仅是关于“做更多事”，而是关于“做对的事”。 本书将引导你进行一次深度的目标澄清练习，区分什么是“忙碌的幻觉”和什么是“有目的的行动”： 定义“黄金时刻”的价值取向： 你的“第二人生”是关于学习新技能、建立副业、深度投入爱好、还是进行有意义的社区服务？我们将提供框架来帮助你确定你最看重的驱动力，避免被外界的喧嚣所裹挟。 微习惯的革命： 宏大的目标往往令人望而却步。我们倡导“最小可行行动”（MVA）原则。与其计划每周投入十小时学习编程，不如承诺每天坚持十五分钟的“代码马拉松”。我们将展示如何通过极小、高频的行动，在不引发抵触情绪的情况下，积累出惊人的复利效应。 场景化规划与环境设计： 你的环境会塑造你的行为。我们将提供实用建议，教你如何设计你的家庭办公室、阅读角，甚至你的通勤路线，使它们成为你实现目标的天然助推器，而非障碍。例如，如何将等待时间（如等电梯、等咖啡）转化为阅读或构思的时间。 第三部：执行——克服拖延与保持动力的科学 知识是廉价的，执行才是王道。最大的挑战往往不是“不知道该做什么”，而是“开始做”和“坚持做”。本书借鉴认知科学和行为心理学的最新研究成果，提供了切实可行的工具来巩固你的新习惯： “锚定”你的新行为： 利用现有的、稳固的日常活动（如刷牙、吃完午饭）作为“锚点”，将新的、渴望培养的行为依附其上。我们将展示如何通过“如果-那么”的规划（Implementation Intentions）来预先设定面对干扰时的应对策略。 内在驱动力的燃料： 外部奖励（如金钱、赞扬）的效力是有限的。我们深入探讨了掌握感（Competence）、自主权（Autonomy）和联结感（Relatedness）——激发内在动力的三大支柱。如何设计你的“第二人生项目”，使其始终为你提供成长的乐趣，而非仅仅是压力。 精力管理而非时间管理： 我们的能量是有限且波动的。了解你的生物钟（你是百灵鸟还是夜猫子），并根据你的精力高峰期来安排最具挑战性的任务。如何利用短暂的“恢复性休息”——如冥想、伸展或短暂的户外散步——来高效地重启你的认知引擎，确保你的高价值时间段内保持巅峰状态。 结语：生命的充实感来自于主动的选择 这本书的目的，是帮你从一个被动的“时间接收者”，转变为一个主动的“生命建筑师”。那些被我们称为“业余时间”的时刻，并非是等待被填满的真空，而是你投资于“未来的自己”的宝贵资本。 通过系统地发掘、规划和执行那些被忽视的“黄金时间”，你不仅能收获物质上的新可能，更能获得深刻的自我认同感和生活的掌控感。你的生活不应被动地被定义，而应该由你那些清醒、专注的每一个“额外小时”来共同塑造。现在，是时候停止等待，开始构建你真正想成为的那个自己了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引了我，那种简约而又充满力量的视觉语言，让人一看就觉得里面藏着什么非同寻常的智慧。书名本身就充满了暗示，"黃金8小時"，这几个字立刻勾起了我对时间管理的浓厚兴趣。我们都知道，工作占据了我们大部分的白天，但真正决定我们人生高度和幸福感的，往往是下班后的那段时间。这本书似乎就是为我们这些渴望在有限的时间里创造无限可能的人量身打造的。我期待着它能为我提供一套系统性的方法论，让我能够更有效地利用这段“黄金”时间，不再让它们在无意义的消耗中流逝。无论是想要发展副业，学习新技能，还是仅仅为了追求内心的平静和满足感，这本书都给我带来了强烈的预感，它会成为我生活中的一个重要指导者。而且，从我之前阅读的一些相关书籍来看，真正能触及灵魂、引发深刻思考的作品，往往不在于技巧有多么华丽，而在于它能否触及我们最核心的需求，并提供切实可行的解决方案。这本书，我感觉它有这样的潜力。

评分☆☆☆☆☆

在现代社会高压的生活节奏下，许多人都在寻找一种能够平衡工作与生活，并且能够持续提升自我的方式。这本书的书名，一下子就抓住了我的痛点和期望。《下班後的黃金8小時》这个名字，自带一种召唤力，仿佛在提醒我，那段被我们常常忽略的时间，其实蕴藏着巨大的能量和机会。我迫切地想知道，如何才能将这8个小时发挥出最大的价值，而不仅仅是机械地度过。它是否能提供一套科学的方法论，指导我如何高效地学习、如何发展个人兴趣，甚至如何探索新的职业可能性？我希望这本书能够帮助我打破“下班=休息=什么都不做”的思维定势，让我能够更加积极主动地去规划和利用这段时间，从而为自己的未来积累资本，无论是知识、技能还是人脉。对于那些和我一样，渴望在有限的时间里创造无限可能的人来说，这本书无疑是一个值得深入探索的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人真正的人生，往往体现在他下班后的时间里。工作的成就固然重要，但支撑一个人长久幸福感的，更多的是他如何度过那些属于自己的、不受束缚的时间。《下班後的黃金8小時》这个书名，精准地命中了我的阅读兴趣。它让我联想到，我们是否真的充分利用了这些“黄金”时段？我期待这本书能够提供一些颠覆性的视角，让我重新审视自己对时间的利用方式。我希望它能告诉我，如何才能在这8个小时里，找到真正能让自己感到兴奋和投入的事情，并从中获得成长和满足。这不仅仅是为了提升工作外的收入，更是为了丰富人生的内涵，找到属于自己的那份独特价值。这本书似乎是一种承诺，承诺着一种更充实、更有意义的生活方式，而我，非常渴望去了解并实践它。

评分☆☆☆☆☆

对于我来说，时间管理从来都不是一件容易的事情，尤其是在经历了漫长的工作日之后，那种疲惫感常常会让人失去利用剩余时间的动力。《下班後的黃金8小時》这个书名，给我的第一印象就是一种积极的能量和一种对未知的探索。我一直觉得，下班后的那段时间，才是真正属于我们自己的“第二次生命”。如何在这有限的时间里，实现自我价值的提升，甚至开辟新的财富之路，一直是我思考的问题。这本书的出现，让我看到了一个潜在的答案。我期望它能够提供一套具体可行的策略，帮助我识别并抓住那些能够带来长期回报的“黄金机会”，让我的下班时间不再只是简单的消遣，而是成为一种有意识的、有规划的自我投资。它应该是一本能够激发行动，并带来实际改变的书。

评分☆☆☆☆☆

最近的阅读体验，让我对“意义”这个词有了更深的体会，而这本书的书名《下班後的黃金8小時》恰好点燃了我对于如何在非工作时间寻找和创造人生意义的渴望。我一直觉得，生活不应该仅仅是被动的接受，而应该是一种主动的创造。工作是我们谋生的手段，但它不应该是生活的全部。下班后的时间，那8个小时，才是真正属于我们自己，可以用来滋养灵魂、实现梦想的宝贵时段。我非常期待这本书能够为我揭示如何将这段时间变得更有价值，不仅仅是追求物质上的财富，更重要的是精神层面的富足和自我实现。我希望它能提供一些切实可行的步骤和理念，帮助我摆脱“下班后就只想瘫着”的惰性，转而投入到那些能够让我感到充实和快乐的活动中去。这本书让我看到了一个可能性，那就是通过有意识地规划和利用下班后的时间，我们的人生可以走向一个更加丰富多彩、充满意义的方向。

评分☆☆☆☆☆

京东的发货速度，赞一个

评分☆☆☆☆☆

很喜欢~到货也快，准备下班后开始研读~

评分☆☆☆☆☆

京东的发货速度，赞一个

评分☆☆☆☆☆

客户很负责，工作与生活得找到一个平衡点。

评分☆☆☆☆☆

花了1个通宵通看了几遍！同学推荐我买的这个果然不错！ 真心给力的一本书，喜欢这个作者！书质量很好，纸张不错！而且是活动买的，便宜啊。。。京那个东出品。正版。。。收藏用。物流挺好，派送迅速。快递态度ok。送货上门,服务好 速度很快，包装精美，每一本都有塑封，书很新 今天我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天。坦白说这是我近几年来花最多时间去读的一本书，两天两万不吃不睡，50个小时时间一气呵成看完--回肠荡气、满腹沉重、欲罢不能。知道自己才疏学浅，为这样的书写评价不免有些班门弄斧的嫌疑，但是不写实在是对不住我两个个晚通宵读了这样一本好书，好在笔记只是自己的笔记而已。喜欢这本书的，看过了就过了，没有读过且不敢兴趣的，暂且就此止步就是。 我对所有事情都有兴趣，所以我经常上当，在一个冷漠的社会里，你的热情在他们眼睛里就是不成熟。他们为面子活，你为兴趣活，你觉得你这样很开心，他们觉得你很无聊；你觉得你很真诚，他们觉得你在标榜自己。所以，我现在即使有兴趣也会装做“平常心”的样子，只是为了满足大多数人的思维方式，因为只有这样，他们才觉得我这个人比较可靠。激情永远不能放在口头上，放在口头上就是闷骚——马上就的给你扣帽子。你必须一的个巴掌上去，给人看到五根手指头，他们才觉飞得你和他们一样。一样了，接下去才可以交流。不一样就要培养，培养不出，就是你领不清——人生除了物欲和强迫之外，几乎一无所有。即便如此，还要相互误读、有时夹带了各种自嘲与挖苦。难怪当我读过这本书之后，竟会流泪。我的生命接下去的一切似乎只剩下白描了。我不会缝殓衣，也不会做小金鱼，更不会升天。杀掉三千多人对我来说也只是一个数字而已，我是多么渴望生活呀，但生活却连看也不看我一眼，我被禁锢在羊皮纸里，因为我很孤独；因为我很孤独，所以我只能去那个地方…… 天马流星拳、庐山升龙霸、钻石星尘拳，一个个 熟悉的名称，让人联想起那个上课在桌下偷偷看漫画，体育课在操场操练的动作，好书，值得推荐！小时候爱看，但没钱，也就一直没能买齐。长大后赚钱了，所以就买了。

评分☆☆☆☆☆

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台湾出的书?从上到下看！顺序不一样

评分☆☆☆☆☆

是原装正品，有没有用见仁见智了～