零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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KR女士 著，龔婉如 譯

圖書標籤:

• 自我提升
• 心靈成長
• 積極心理學
• 幸福生活
• 清理術
• 冥想
• 正念
• 人生智慧
• 情緒管理
• 個人成長

齣版社： 方智齣版社股份有限公司

ISBN：9789861752679

商品編碼：16050886

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

正文語種：繁體中文

編輯推薦

　　 讀者好評
☆書中分門別類的介紹瞭如金錢、人際關係等清理法，是相關書籍中，我喜愛的一本。
☆30多幅KR的彩色生活照賞心悅目，非常具有療癒效果。
☆如果你在清理時遇到睏難，那你一定要讀這本書！
☆這本書是荷歐波諾波諾係列中，容易理解的一本！
☆真的非常感謝這本書，讓我找迴瞭自己的清理步調。
☆看到書中解答瞭所有我以前久藏心中的疑問，我真的好驚訝！
☆這本書展示瞭荷歐波諾波諾的新麵貌，讓我們明白清理的精髓所在。我們彷彿跟隨著KR女士的腳步，到她位於夏威夷的傢，在樹下翻閱著喜愛的書本！

內容簡介

　　 迴顧我自己的人生，
如果沒有使用荷歐波諾波諾，
我就不會是現在的我。
正因為我持續清理，
纔能放下過去的記憶，
創造全新的明天！
世上清理久的人，教你將神奇的四句話成功運用在愛情、金錢、土地、身體、工作、人際關係、生活……
★修．藍博士：「這本書由KR的靈感而生，帶給我們返迴『無的狀態』的睿智。『無』是所有的頓悟、靈感匯流的入口……本書教導我們以豐富的想法、完美的人際關係、健康、真正的富足，使生命更加圓滿。」
★吉本芭娜娜：「實踐荷歐波諾波諾時，重要的就是內在的富足。」
★讀者：「這本書展示瞭荷歐波諾波諾的新麵貌，讓我們明白清理的精髓所在。」
以荷歐波諾波諾持續清理瞭40年的KR女士，為夏威夷國寶莫兒娜的嫡傳弟子。在《零極限的美好生活：世上清理久的人教你時刻體驗四句話的神奇》中，她透過自身經驗，告訴讀者如何活用荷歐波諾波諾這套睿智的方法，解決日常生活中體驗到的各種問題。
例如當她一次購買土地時，剛好有一個知名的財團也想收購這塊地，而且齣價比她還高。但她隻是每天都到這塊地進行清理，最後不但成功買到這塊地，而且還是以她開齣來的價格購得。
書中除瞭經驗分享外，KR女士更針對工作、戀愛、婚姻、人際關係、子女教養等大多數人的煩惱，提齣具體的建議。加上簡單易懂的實踐方法與Q&A;，讓讀者備感親切。此外，本書收錄KR女士與吉本芭娜娜的精采對談。

作者簡介

KR（Kamaile Rafaelovich）女士
「荷歐波諾波諾迴歸自性法」（SITH）創始者莫兒娜女士的頭號弟子，已持續實踐長達約四十年的荷歐波諾波諾。另外，她也取得瞭企管碩士學位與按摩治療執照，同時也在夏威夷經營不動產業，並為實踐荷歐波諾波諾的個人或經營者提供諮詢與身體工作。與伊賀列阿卡拉·修·藍博士閤著有《內在小孩》。
譯者簡介
龔婉如
文藻外語學院日文科、東京傢政大學造型錶現學係畢業。曾任日商齣版社編輯、廣告公司翻譯，目前為專職譯者。熱愛旅遊、美術工藝及馬拉鬆。譯作有《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉傢的傳說》《魔王》等書。

內頁插圖

精彩書評

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目錄

〈前言〉隨時進行清理吧！
莫兒娜與我 1
第一章 清理
清理帶我走嚮真正的自己
十九歲開始清理後，生活朝嚮完美綻放
荷歐波諾波諾裡的握拳
外文學不好時，我這麼清理
第二章 期待
藉由清理得到的靈感與行動，就會完美
清理後，幸福湧現
對年齡進行清理的好處
Q&A;：如何成為充滿魅力的女性？
第三章 人際關係
藉由愛看見彼此，而不是期待
隻要你本身是愛，沒有人是孤獨的
經常陪在身邊的人，最需要清理
Q&A;：如何改變與丈夫之間的關係？
第四章 金錢
取得靈魂、經濟、身體之間的平衡，就能自然的嚮前進
清理並獲得靈感，讓我得到想要的車子
需要錢的時候，請這麼做
第五章 工作
重視辦公室裡的每個聲音，工作自然能順利進行
取得男女之間的平衡，立場就會不一樣
Q＆A：如何決定該不該換工作？
第六章 自然
荔枝樹的故事，讓我學會傾聽大自然的聲音
尊重萬事萬物的個別存在，重新取得真實自性
木瓜樹的故事，讓我體驗到愛
第七章 土地與房子
與土地之間的邂逅，擁抱大自然的叢林裡的傢
決定裝潢前，先與房子對話
藉由靈感蓋齣來的房子，處處是驚喜
清理內在的記憶重播，使悲慘體驗的房子獲得解放
所遇到的一切都是意想不到的存在
第八章 身體
善待身體的最好方法，就是傾聽內在小孩的聲音
消除痛苦的荷歐波諾波諾身體工作
第九章 我的內在小孩
改變生活型態的做法
不原諒別人會對自己造成傷害
藉由清理記憶撫平心理創傷
與身邊的人保持適切的距離
第十章 養育子女
每天都以全新的心情麵對孩子
讓親子關係往愛的方嚮發展
零極限的育兒法則
KR＆ 吉本芭娜娜之零極限對談
莫兒娜與我2
〈後記〉透過清理發現真正的自己

前言/序言

書名：光影流轉：現代都市人的精神覺醒與自我重塑 內容簡介： 在喧囂的現代都市叢林中，人們被無休止的日程、數字設備的閃爍以及社會期望的重壓所裹挾，如同高速運轉的齒輪，疲憊而麻木。本書並非提供一套立竿見影的“快速修復”方案，而是邀請讀者進行一場深刻的、內嚮的、關於存在本身的探索之旅。它深入剖析瞭現代人精神睏境的根源——我們如何與真實的自我、與周圍的環境、乃至與時間本身産生瞭斷裂。 第一部分：迷失的羅盤——現代性的睏境 本書首先構建瞭一個關於現代生活悖論的清晰圖景。技術本應解放人類，卻反而製造瞭新的束縛。作者以犀利的筆觸，描繪瞭“持續在綫”狀態對心智的侵蝕。我們習慣於對外部世界的即時反饋做齣反應，卻失去瞭對內心聲音的傾聽能力。這種對外部刺激的過度依賴，導緻瞭“注意力稀缺癥”——我們擁有瞭海量信息，卻失去瞭深度思考的能力。 深入探討瞭“成就文化”對個體價值的綁架。從童年起，我們的價值似乎就與我們能“做到”的事情掛鈎：分數、職位、資産。這種外在驅動力，如同一個永不滿足的黑洞，吞噬瞭內在的平靜與自洽。書的這一部分，通過對社會學、心理學經典理論的引用與現代案例的結閤，揭示瞭我們是如何不自覺地將自我構建為一係列社會角色的集閤，而非一個完整、有生命的個體。 第二部分：慢下來，纔能看得更遠——重拾感官的地圖 麵對精神的疲憊，很多人選擇逃避，通過消費主義或娛樂至死的狂歡來麻痹自己。本書則主張“減速”並非退縮，而是一種主動的、有意識的“重設”。 “感官的再校準”是本章的核心。作者帶領讀者關注那些被日常匆忙所忽視的細微體驗：清晨第一縷陽光穿過窗簾的紋理、雨滴落在不同材質錶麵的聲音差異、食物在口中分解的層次感。這些並非簡單的“正念練習”，而是通過重新激活被鈍化的感官係統，來建立一個更紮實、更具本體感的“此刻”。通過細緻的觀察，我們將從對“目標”的執著中抽離齣來，體驗到過程本身的豐富性。 “時間的解構與重構”部分，探討瞭我們對時間流逝的焦慮。我們總是活在對“未來”的規劃和對“過去”的懊悔中。本書提齣瞭一種“深度時間”的概念，即通過高度沉浸的活動（無論是藝術創作、園藝勞動還是復雜的邏輯推導），讓時間感消失，從而獲得一種超越日常綫性時間的體驗。這種體驗讓人意識到，生命質量不在於時鍾上的數字，而在於心智投入的密度與廣度。 第三部分：內在的建築師——重塑自我敘事 真正的改變，始於我們如何講述自己的故事。本書的第三部分聚焦於個體內在的“敘事結構”與“身份認同”。 “清理舊劇本”：我們每個人心中都有一套根深蒂固的“如果你……你就應該……”的生存信條，這些信條很多來自傢庭、文化或過去的創傷。作者提供瞭一套係統性的方法，用於識彆和質疑這些自動播放的內心對話。這並非簡單地“積極思考”，而是要像一個人類學傢一樣，客觀審視這些信條的來源、它們在特定情境下的功能，以及它們在當前環境下所帶來的阻礙。 “邊界的藝術”：在人際關係中，清晰的界限是維護內心秩序的關鍵。本書詳細探討瞭如何區分“我的責任”與“他人的責任”。許多現代人的焦慮來源於過度承擔瞭不屬於自己的情感負擔或社會義務。界限的建立不是為瞭排斥他人，而是為瞭清晰地定義自我存在的範圍，從而使能量得到最有效的分配。 “接受未完成的自己”：完美主義是現代人的隱形枷鎖。本書大力倡導一種“持續演化”的自我觀，即接受生命本身就是一場不斷試錯、修正、乃至退步的過程。真正的內在力量，來自於對自身脆弱性、矛盾性和不確定性的全然接納。當不再需要竭力維持一個“完美人設”時，能量纔得以釋放，轉嚮真正的創造與聯結。 結語：在日常中創造的奇跡 《光影流轉》最終指嚮一個樸素的真理：精神的覺醒並非需要遠走高飛或遁入深山，它就潛藏在最尋常的柴米油鹽、工作會議和人際互動之中。它是一場持續的、有意識的努力，去感知、去選擇、去迴應，而不是被動地接受生活拋給我們的既定劇本。本書旨在成為讀者手中的一份精細地圖，引導他們穿越迷霧，重新錨定自己生命的核心光源。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的書名深深吸引瞭。“零極限的美好生活”，這幾個字仿佛在嚮我許諾著一種前所未有的輕鬆和自在。我一直以來都在努力尋找讓自己內心平靜、生活舒暢的方法，嘗試過很多種途徑，卻總覺得有些東西揮之不去，就像生活裏總有那麼一些不盡如人意的地方。這本書提齣的“零極限”，聽起來就是一種打破常規、迴歸本真的狀態，讓人無限遐想。而“世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇”，更是讓我覺得它蘊含著一種獨特的智慧和力量。我想象著，一個經曆瞭漫長歲月、深刻體悟的人，將他們提煉齣的精華濃縮成簡單的四句話，這該是多麼寶貴的財富啊！我迫不及待地想知道，這四句話到底是什麼？它們是如何做到“清理”的？這種“清理”是否能夠觸及到我們內心深處那些長久以來積纍的睏惑和煩惱？我希望這本書能夠提供一種真正有效的工具，讓我能夠隨時隨地，即使在忙碌的生活中，也能找到那份寜靜和美好，將“零極限”的美好生活變成一種可以觸及的現實，而不是遙不可及的夢想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇》有一種直擊心靈的力量。它點齣瞭我們許多人內心深處對“美好生活”的渴望，同時也用“零極限”這個概念，勾勒齣一種擺脫束縛、迴歸純粹的理想狀態。在我看來，生活就像一幅畫，而我們往往被各種各樣的色彩、綫條所填充，有時候顯得雜亂無章，失去瞭原本應有的清新和明亮。“零極限”聽起來就像是為這幅畫進行一次徹底的清理，去除不必要的筆觸，讓畫麵恢復簡潔而富有生命力的本質。而“世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇”，則讓我看到瞭一個充滿希望的指引。我相信，一個能夠“清理”如此之久的人，必定掌握瞭深刻的道理和有效的方法。我非常好奇，他們所說的“四句話”究竟是什麼？它們是如何做到“清理”的，又如何能夠讓我們“時刻體驗”到神奇的效果？我渴望這本書能為我揭示這個秘密，讓我能夠學會這種簡單卻強大的清理術，從而真正活齣那種輕盈、自在、充滿無限可能的美好生活，不再被過去的包袱或當下的睏境所纍。

評分☆☆☆☆☆

書名《零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇》給我的第一印象是它提供瞭一種簡單而強大的解決方案。生活中的不如意、不順遂，常常讓我們感到疲憊和無助，我們渴望擺脫這些負麵情緒，找到通往幸福的道路。而“零極限”這個詞，本身就帶有一種淨化、清零的意味，聽起來就讓人覺得眼前一亮，仿佛能洗去一切塵埃，迴歸到最純粹、最美好的狀態。更吸引我的是，“世上清理最久的人”這個描述，它暗示瞭這本書的內容是經過時間沉澱和深刻實踐的，不是空洞的理論，而是有根基、有力量的智慧。而“四句話的神奇”，則將這種智慧具體化、易於操作化。我想象著，如果真的有四句話，簡單到我們每天都可以去實踐，並且能帶來神奇的改變，那將是多麼令人驚喜的事情。我迫切地想瞭解，這四句話究竟是什麼，它們是如何發揮作用的，以及它們能否真正幫助我清理內心的雜念，擺脫那些無形的束縛，讓我時刻都能感受到生活的美好，真正實現“零極限”的人生。

評分☆☆☆☆☆

《零極限的美好生活：世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇》，光是這個書名就足以讓人心頭一動，仿佛一個古老而智慧的寶藏被悄然開啓。我一直對那些能夠觸及內心深處、帶來實質性改變的學說或方法充滿好奇，而“零極限”這個詞，聽起來就有一種迴歸本真、去除冗餘的淨化力量，它暗示著一種擺脫瞭所有不必要束縛後的純粹狀態。而“世上清理最久的人”，這個定位更是讓人肅然起敬，意味著這本書的內容並非空中樓閣，而是經過瞭漫長歲月、無數次實踐而提煉齣的精華。最讓我著迷的是“四句話的神奇”這個部分，它將深奧的道理濃縮為極其簡便易行的操作，仿佛隻需簡單的幾個字，就能打開通往美好生活的大門。“時刻體驗”更是點睛之筆，它告訴我們，這種美好並非遙不可及，而是可以融入到每一天的生活之中。我迫不及待地想知道，這四句話究竟蘊含著怎樣的智慧？它們是如何實現“清理”的？又如何讓我們在生活的每一個瞬間都感受到那份不可思議的美好？這本書，在我心中已經勾勒齣瞭一個關於自我療愈、重塑生命的美麗藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字光是聽起來就很有吸引力，"零極限的美好生活"，這幾個字就點燃瞭我對理想生活的嚮往。我一直覺得，生活總是有各種各樣的“限製”，可能是來自外界的壓力，也可能是內心的束縛，想要達到“零極限”的狀態，聽起來就像是掙脫一切枷鎖，獲得真正的自由。而後麵那句“世上清理最久的人教你時刻體驗四句話的神奇”，更是吊足瞭我的胃口。清理？四句話？這聽起來有點神秘，又有點令人好奇。難道真的有這樣一種簡單卻又神奇的方法，能夠幫助我們解決生活中的種種難題，讓我們時刻都能感受到美好？我很好奇，這個“清理”究竟是什麼意思，它又是如何通過短短的四句話來實現的？我腦海裏已經開始勾勒齣各種可能性，是不是一種冥想，一種自我對話，或者是一種特殊的能量調整？我期待著這本書能夠揭開這個神秘的麵紗，告訴我如何纔能真正地活齣“零極限”的美好生活，不再被那些看不見的牆壁所阻礙，而是自由自在地去探索和體驗生命的無限可能。