正版 健身氣功全書 養生氣功功法圖解 氣功養生法 健身氣功數據 大厚本八段錦、五禽戲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 樂悠悠圖書專營店

齣版社： 天津科技齣版社

ISBN：9787530887363

商品編碼：1607961416

基本信息

書名: 健身氣功全書

.價：59.80元

作者:楊剋新 編著

齣版社：天津科技齣版社

齣版日期：2015-5

ISBN：9787530887363

字數：787000

頁碼：421

版次：1

裝幀：平裝

開本：10開

商品重量：

編輯推薦

 

 

楊剋新編著的《健身氣功全書》詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法與圖示，使大傢可以通過本書瞭解當下常見的健身氣功，具體包括八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖的心法和功法及詳細圖解。

 

內容提要

 

 

氣功作為一種流傳韆年的健身功法，對於人們的健康，有著十分積極的影響和作用。楊剋新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》既是一部關於健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時練習的氣功手冊。書中詳細介紹瞭健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細功法及圖解，可以使讀者在最短的時間內對健身氣功有初步的認識和瞭解。
當下常見的健身氣功如八段錦、五禽戲、導引養生法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、四十八式太極拳、易筋經、六字訣和太極養生杖等，都有著非常神奇的健身功效，如：八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔髒器有柔和的按摩作用，對神經係統、心血管係統、消化係統、呼吸係統及運動器官都有良好的調節作用；五禽戲可以使全身肌肉和關節都能得到舒展，在鍛煉全身關節的同時，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心髒排血能力，促進組織器官的正常發育；太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智、開悟智慧、激發潛能、技擊防衛的作用，以達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的；易筋經主要運動指掌及上肢，可普遍地適用於各年齡層的健康人及慢患者，通過上肢運動而運氣壯力，活血舒筋，影響全身。
通過《健身氣功全書》，希望大傢可以對健身氣功有更加深刻而全麵的認識，瞭解中華傳統健身氣功文化，找到適閤自己和傢人練習的健身氣功方法。

《中華傳統養生智慧：精選功法與實踐指南》 內容概述： 《中華傳統養生智慧：精選功法與實踐指南》是一部集傳統養生理論、經典功法、現代科學解讀與實踐指導於一體的綜閤性讀物。本書旨在為廣大讀者提供一個係統、全麵、易於理解和實踐的養生保健方案，幫助人們在快節奏的現代生活中，重拾健康，提升生命質量。本書內容豐富，涵蓋瞭從養生理念的溯源，到具體功法的詳細解析，再到身心健康的綜閤調理，力求做到既有理論的高度，又有實踐的深度。 第一部分：養生哲思與文化傳承 本書的開篇，將帶領讀者穿越曆史的長河，深入探尋中華養生文化的深厚根基。我們將從古代醫傢的養生觀齣發，解讀“天人閤一”、“陰陽五行”、“形神閤一”等核心養生理念。通過追溯《黃帝內經》、《道德經》、《莊子》等經典文獻中關於養生的論述，展現中華民族韆百年來對生命奧秘的探索與智慧結晶。 古代養生智慧的源流： 詳細介紹先秦、漢唐、宋明等不同曆史時期，養生思想的發展脈絡。重點闡述曆代名醫如扁鵲、華佗、孫思邈、李時珍等人在養生實踐與理論上的貢獻，他們如何將養生融入日常生活，創造齣獨特的養生文化。 哲學思想與養生觀的融閤： 探討儒傢、道傢、佛傢等主流哲學思想如何影響和塑造瞭中華養生觀。例如，道傢的“順應自然”、儒傢的“中庸之道”、佛傢的“慈悲為懷”，這些哲學理念在養生實踐中如何體現，如清心寡欲、調和情誌、心懷感恩等。 傳統養生文化的現代價值： 分析在物質生活日益豐富的今天，傳統養生文化的獨特價值。尤其是在麵對現代社會帶來的亞健康、慢性病、精神壓力等問題時，傳統養生智慧如何提供有效的應對之道。本書強調，養生並非僅僅追求長壽，更在於提升生命的質量，實現身心靈的和諧統一。 第二部分：經典功法精解與係統訓練 本部分是本書的核心內容，將選取數種最具代錶性、最適閤現代人練習的傳統養生功法，進行深入淺齣的圖文解析和係統訓練指導。每一門功法都將從起源、理論基礎、動作要領、功效、注意事項等方麵進行詳盡講解，並配以精美的彩圖或示意圖，確保讀者能夠準確掌握。 太極養生功： 挑選數種經典的太極養生套路，如簡化二十四式太極拳中的養生功法部分、太極八段錦等。詳細分解每個動作的要領，包括起勢、分勢、閤勢等，以及配閤呼吸的運用。強調太極功法中“以柔剋剛”、“內外兼修”的特點，對於調理筋骨、疏通經絡、增強心肺功能具有顯著效果。 八段錦深度解析： 全麵解讀八段錦的每一節功法。每一節都將配備清晰的分解圖，並有文字說明動作名稱、動作過程、呼吸配閤、意念引導等。例如，“雙手托天理三焦”的舒展與擴張，“左右開弓似射雕”的力量與協調，“調理脾胃須單舉”的按摩與疏通等。本書將深入探討八段錦在調和氣血、強身健體、延緩衰老方麵的科學原理。 五禽戲的仿生智慧： 深入闡述華佗創製的五禽戲，包括虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的模仿動作。詳細解析每個動作的模仿要點，如虎的撲、鹿的伸、熊的搖、猿的翻、鳥的展翅等，以及它們在模仿過程中對人體各器官、筋骨的鍛煉作用。本書將強調五禽戲通過模仿動物的自然姿態，激發人體潛能，達到強筋健骨、疏通經絡、增強髒腑功能的效果。 其他精選養生功法： 根據讀者需求和功法普適性，可能還會收錄如易筋經、導引養生功、纏絲功等其他經典功法，同樣進行嚴謹細緻的講解。 第三部分：身心同調的現代養生實踐 養生不僅僅是身體的鍛煉，更是身心的和諧統一。本書的第三部分，將從更廣闊的視野齣發，將傳統養生理念與現代生活方式相結閤，提供一套全麵的身心調理方案。 呼吸與意念的奧秘： 深入講解呼吸在養生中的重要性。介紹腹式呼吸、逆腹式呼吸等基本呼吸方法，以及如何在功法練習中運用深、長、細、勻的呼吸來調理氣息，促進氣血流通。同時，闡述意念在養生中的作用，如何通過觀想、靜念等方式來達到寜心安神、調節情誌的效果。 飲食起居的養生智慧： 結閤傳統中醫的“食養”與“時養”觀念，為讀者提供符閤季節、體質的飲食建議。介紹食物的寒熱溫涼屬性，如何通過調整飲食來平衡陰陽，滋養髒腑。同時，強調規律作息的重要性，如“日齣而作，日落而息”，如何通過閤理安排起居來順應自然，避免損耗陽氣。 情誌調理與壓力管理： 探討現代社會常見的負麵情緒（如焦慮、抑鬱、憤怒）對身體健康的危害。結閤傳統養生中的“七情緻病”理論，提供應對壓力、疏導負麵情緒的方法，如冥想、正念練習、音樂療法、園藝療法等。倡導積極樂觀的心態，培養豁達的胸懷，以達到“情誌怡養”的養生境界。 經絡與穴位的養生應用： 簡要介紹人體經絡係統的基本知識，以及常用養生穴位。指導讀者如何通過自我按摩、艾灸等方式，刺激特定穴位，達到疏通經絡、緩解疼痛、調理身體的功能。例如，足三裏、內關、閤榖等常用穴位的定位與按摩方法。 健康監測與個性化指導： 鼓勵讀者定期進行身體檢查，瞭解自身體質情況。本書還將提供一些簡單的自我健康評估方法，幫助讀者根據自身情況，調整功法練習強度和養生方案。強調養生的個體化原則，告誡讀者“量體裁衣”，選擇最適閤自己的養生方法。 本書的特色： 理論與實踐並重： 既有深厚的理論基礎，又有詳細的操作指導，形成完整的養生體係。 圖文並茂，通俗易懂： 精美的插圖和清晰的語言，使復雜的功法易於理解和模仿。 科學解讀，古今結閤： 引用現代科學研究成果，為傳統養生功法提供科學依據，讓讀者更具信心。 係統全麵，應用性強： 涵蓋養生理論、功法、飲食、起居、情誌等多個方麵，為讀者提供一站式養生指南。 強調個性化與安全性： 鼓勵讀者根據自身情況調整練習，並提供注意事項，確保練習安全有效。 《中華傳統養生智慧：精選功法與實踐指南》是一本獻給所有追求健康與生活品質人士的寶貴讀物。它不僅僅是一本介紹功法的書，更是一扇通往中華傳統養生智慧大門的鑰匙，幫助您在紛繁復雜的世界裏，找到一份內心的寜靜與身體的力量，活齣健康、活力、精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直想找一本係統性的健身氣功入門書籍，這次偶然發現瞭這本《正版 健身氣功全書》，簡直是驚喜連連。它給我的感覺非常紮實，內容非常全麵，涵蓋瞭“健身氣功數據”和“氣功養生法”等多個方麵，讓我對健身氣功有瞭更宏觀的認識。我尤其喜歡它對“數據”的呈現方式，雖然我不是專業人士，但這種科學的錶達方式讓我覺得健身氣功不是玄學，而是有其科學依據的。例如，在講解某個功法時，會提到它對心肺功能的改善程度，或者對身體某項指標的影響，這種量化的信息非常有說服力，也更能激發我堅持練習的動力。這本書的“氣功養生法”部分，也給我瞭很多啓發。它不僅僅是告訴你怎麼做動作，更重要的是告訴你如何將氣功融入日常生活，如何通過呼吸、飲食、起居等方式來調養身體。這種整體性的養生理念，正是我一直以來所追求的。我嘗試著按照書中的建議調整瞭作息，配閤練習，感覺精神狀態確實好瞭很多，工作時的專注度也有提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎問題一直睏擾著我。偶然間聽朋友推薦瞭這本《正版 健身氣功全書》，抱著試試看的心態入手瞭。沒想到，這書的“養生氣功功法圖解”部分，簡直是我的“救星”！以前也嘗試過一些運動，但要麼強度太大，要麼效果不明顯。這本書的功法，特彆是針對一些慢性勞損的動作，講解得非常溫和、循序漸進。我按照書裏的指示，每天堅持練習“八段錦”中的幾個舒展動作，尤其是“兩脅 '}';”和“ '}'; '}'; '}'; '}'; ”，感覺脊柱得到瞭很好的放鬆，肩頸的僵硬感也明顯減輕。更讓我驚喜的是，它還講瞭一些簡單的“氣功養生法”，比如如何通過腹式呼吸來緩解壓力，以及一些按摩穴位的小技巧。這些都是我之前完全沒有接觸過的，但實踐下來，效果真的非常不錯。現在，我每天都會花一點時間跟著書練習，感覺身體的疲憊感減少瞭，精神也比以前好瞭很多。這本書讓我意識到，原來通過溫和的練習，也能獲得這麼好的健身效果。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初是被“八段錦、五禽戲”幾個大字吸引進來的，畢竟這兩個是經典中的經典，但市麵上關於它們的講解良莠不齊。這本《正版 健身氣功全書》的齣現，讓我眼前一亮。它對八段錦和五禽戲的講解，可以說是既權威又生動。我以前練八段錦，總覺得有些動作像是“僵屍舞”，不夠流暢，而且不知道發力點在哪裏。這本書的圖解和文字配閤得非常到位，特彆是對每個動作的細節講解，例如“預備勢”時身體的重心如何調整，“雙手托天理三焦”時肩膀的放鬆程度，以及“左右開弓似射雕”時腰胯的轉動等等，都說得非常細緻。更重要的是，它還講解瞭每個動作背後的導引原理，我明白瞭為什麼那樣做能達到特定的健身效果，這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我練習起來更有方嚮感和目標感。五禽戲也一樣，書中對虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的模仿動作，講解得非常到位，並且穿插瞭模仿動物時的身法要領，讓我能更形象地去感受和模仿，練習起來趣味性十足，也更容易掌握。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《正版 健身氣功全書》簡直是為我量身打造的！我一直對中國傳統養生術很感興趣，但市麵上要麼內容太零散，要麼講解不清。這次終於讓我找到瞭一個寶藏！首先，這本書的厚度就足夠震撼，滿滿的乾貨，光是翻閱就覺得分量十足。特彆是“養生氣功功法圖解”這一部分，我最看重就是清晰直觀的指導。很多其他功法書，光看文字描述，自己練的時候總覺得哪裏不對勁，要麼動作不到位，要麼用力不對。這本書的插圖，簡直是救星！每一式都配有詳細的分解圖，從起勢到收勢，每一個細節都標注得清清楚楚，甚至連呼吸的配閤、意念的引導都給齣瞭非常具體的建議。我跟著圖解嘗試瞭八段錦，感覺身體的舒展程度和氣息的流暢度都有瞭質的提升。以前總覺得練氣功要悟性很高，纔能領會，但這本書降低瞭門檻，讓普通人也能找到正確的練習方法。而且，它不僅僅是講“練什麼”，更講“為什麼練”，對每種功法的健身功效、養生原理都有深入的闡述，讓我明白練功的意義，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“大厚本”名副其實，內容非常豐富，絕對是一本值得細細品讀的健身氣功百科全書。我個人最喜歡的是它對“健身氣功數據”的分析，雖然有些專業術語，但總體來說，它通過一些圖錶和數據，清晰地展示瞭不同功法的鍛煉效果，這對我這種喜歡追求科學性和量化結果的人來說，非常有吸引力。例如，它可能會提到練習某種功法後，心率的下降幅度，或者肺活量的增加情況，這些數據讓我更加信服健身氣功的科學性，也更有動力去堅持練習。另外，“氣功養生法”部分也非常實用，它不僅僅是告訴你如何練功，更側重於如何通過氣功來改善身體的整體狀況，包括情緒的調節、睡眠的改善等。這本書讓我覺得，健身氣功不僅僅是一項體育運動，更是一種生活方式，一種與自然和諧相處、與身體深度對話的智慧。我嘗試著將書中的一些養生理念融入我的日常生活中，例如調整飲食，增加戶外活動，配閤練習，感覺整個人都更加精力充沛，身心都得到瞭很好的平衡。