鬆浦彌太郎の100個工作基本+100個生活基本 (附筆記本) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬆浦彌太郎（鬆浦彌太郎） 著，楊明綺 譯

圖書標籤:

• 生活技巧
• 手工製作
• DIY
• 實用指南
• 日本生活
• 鬆浦彌太郎
• 技能提升
• 趣味生活
• 傢庭生活
• 生活常識

齣版社： 悅知文化

ISBN：9789869423960

商品編碼：16091906

齣版時間：2017-02-07

頁數：424

內容簡介

暢銷著作《鬆浦彌太郎的100個基本》超強續作
一本讓人想隨身攜帶，反覆閱讀的人生指南。
大受好評，不斷再刷！

【100個工作基本】
工作就是生活，生活就是工作。
無論工作還是生活，都是用心感受，纔能從中享受到莫大樂趣，學習到重要經驗。

【100個生活基本】
所謂工作的基本，也就是生活的基本。
基本是*快樂的，基本必須經過反覆磨練，基本總是能幫助自己剋服各種事情。

鬆浦經歷瞭三年的省思，
推翻瞭將工作與生活分開思考的想法。
重新意識到無論是工作還是生活，都不單是用腦的作業，
而是要用心感受，纔能從中享受到莫大樂趣，
並學習到人生中重要的經驗。
因此，他將「暮しの手帖」轉變成「工作的基本」，
重新領悟到，對於自己而言，*基本又重要的事───

工作就是生活，生活就是工作！
所謂工作的基本，也就是生活的基本！

《工作的基本100 × 生活的基本100》
本書分為二大部分───
前半部為鬆浦工作的基本100、
後半部為鬆浦生活的基本100。
這是日常生活的準則、助力、鼓勵，
也是智慧與叮嚀，猶如*重要的人生護身符。
除瞭反省自身之外，也希望能激勵讀者去思考……

自己到底想成為什麼樣的人？
究竟想過著什麼樣的生活？
想讓社會、傢人好友、孩子們明白的事是什麼？
能讓社會變得更好的事，又是什麼？
想要留在未來，自己領悟到的智慧與教喻是什麼？

這是鬆浦在書寫本書時的新體悟，也是新學習。
當他再次麵對新的工作與變化時，為瞭迎接日後的各種挑戰，
又再次重新思考什麼是「工作的基本」。

這是一本工作處事哲學的人生筆記本！
左頁是人生啟發的話語；右頁是簡明扼要的解說。
不妨試著將隨手翻閱的那一基本，作為你一天的目標吧！
基本，總是能幫助自己，找迴原來的自我。

《100個基本》是漫長人生旅途中必備的指引地圖。反覆多看個幾遍，讓它成為你的護身符。
《100個基本》需要每天不斷地更新修正，這樣纔能讓這份人生地圖更加貼近自身。
《100個基本》的目的並不在於逐一完成，而是能因掌握到這些原則，並依循自己的成長軌跡蛻變。

※隨書附贈「自已的100個基本筆記本」
尺寸102×172mm／24頁
把你對生活的方嚮及人生的體驗，轉作為文字，
寫下專屬於自己的「100個基本」。

作者簡介

■作者簡介

鬆浦彌太郎 Matsuura Yataro
1965年齣生於東京。高中輟學後，在完全不會半句英文的情況下，隻身前往美國闖蕩。迴日本後，逐步實現開設書店的夢想，並將自己感興趣的攝影集、藝術、繪本等書籍，展示於店內與讀者們分享與交流。並以書商、作傢、譯者活躍著。2015年3月辭去《暮しの手帖》總編輯職，同年4月加入日本*大食譜社群網站Cookpad，以「追求高品質生活」為主題，擔任企劃統籌。

1992年 成立以販賣舊雜誌和專業書籍的《m&co.booksellers;》
2000年 創立以貨車運送的移動書店《m&co.traveling; booksellers》
2002年 與GENERAL RESEARCH創辦人兼設計師小林節正，以「自由」主題於中目黑開設《COW BOOKS》書店。
2003年 於南青山設立《COW BOOKS》分店。
2006年 擔任《暮しの手帖》總編輯。
2015年 加入Cookpad團隊，擔任企劃統籌。

著有：《鬆浦彌太郎的100個基本》、《鬆浦彌太郎說：假如我現在25歲，*想做的50件事》、《鬆浦彌太郎のHello、Bonjour、你好》、《輕聲說再見》、《*糟也*棒的書店》、《給40歲的嶄新開始》、《不能不去愛的兩件事》、《找到你的工作好感覺》、《今天也要用心過生活》等。

■譯者簡介

楊明綺 Mickey
東吳大學日文係畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。
譯作有《平常心》、《其實，你已經沒有時間可以浪費瞭》、《接受不完美的勇氣：阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《孤獨的價值》、《這幅畫，原來要看這裡》等。

目錄

100 Basics of the Work
Basic Notebook of Yataro Matsuura

【100個工作基本】

001 每天都幫自己「更新」一下。
002 試著以新觀點，檢視誰都知道的事。
003 因為獨特，纔有樂趣。
004 力求簡約、簡單。
005 看似簡單的事，纔是最睏難的。
006 從容更能提昇品質。
007 任何工作，都與「人」相關。
008 永遠從零開始。
009 不被過往的成功束縛。
010 不因循前例。
011 凡事先行推敲，大膽假設。
012 思考時，看書就對瞭。
013 大量閱讀，反覆閱讀。
014 將腦中的靈感化為文字。
015 口袋裡隨時裝著下一步計畫。
016 每天都要播種。
017 不要受限於準備好的東西。
018不能隻看結果，也要確認過程。
019 重要的是，你是否確實麵對。
020 一步步踏實前進。
021「3個準備」，讓自己不失敗。
022「改進」也是一件工作。
023 從倒推開始。
024 別總是把「那就先這樣」，掛在嘴邊。
025 迅速迴應，纔能搶得先機
026 小心集體意識。
027 你的商品，就是你自己。
028 先積極，再認真。
029 不要排斥數字。
030 不要逃避重責。
031別把「沒辦法」，當作口頭禪。
032 劃地自限，是可悲的事。
033 凡事別急著抱怨。
034 不要過度期望。
035 一石二鳥，不見得是好事。
036 瞭解自己的最佳擊球點。
037 失敗也值得研究。
038 開始很重要，結束也亦然。
039 開口問，纔能學到更多。
040 讓專傢在你身旁。
041 局外人的觀點反而更客觀。
042 寫下計劃。
043 避免過於依賴人脈。
044 報紙看完後，一定要摺好。
045沒有與自己無關的事。
046 傳達方式要有趣，且具美感。
047 訂立假設，就像製作紙卡劇場。
048「報、連、商」也是一招發送情報的技巧。
049 開口前，先想想。
050 不要「隻求自己方便」。
051 拜託別人時，要有被拒絕的覺悟。
052 圖錶要做到連小學生都看得懂。
053 以說故事的方式，傳達動機。
054 寫作這件事，就像和別人閒聊。
055 內心有個叫做「同心協力」的開關。
056 善於發現優點，也不吝誇讚別人。
057 斥責要簡短有力。
058 清楚錶達你的稱讚與認同。
059 說齣對方的名字。
060 擴大幸福的範圍。
061 真正正確的方法，不會隻利於自己。
062 思考有利於對方的「好處」。
063 構築與人為善的城堡。
064 別急著下結論。
065 敵人也是夥伴。
066 重視批評與反對意見。
067 有些事無法單憑自己的力量完成。
068 讓自己成為發聲平颱。
069 輕率而言，隻會擴大誤會。
070 以「人為基準」來搜尋情報。
071 以「我」為主詞，錶達意見。
072 瞭解世間事物的評價，也是一種情報來源。
073 秉持懷疑精神。
074 睡前打造一張「神清氣爽的臉」。
075 正因為是一大早，更要從容度過。
076 重要的事，在早上處理。
077 擁有一處自己的避風港。
078 別降低水準。
079 健康管理也是重要的工作之一。
080 休息也要講求「品質」。
081 試著改變看待事物的視線。
082 做些平常不會做的事。
083 瞭解自己的錶情。
084 每天都要更新自我介紹的內容。
085 遇到瓶頸時，先試著放鬆。
086 適度休息個15分鐘。
087 不生氣的心。
088 拿齣真心。
089 錶現自己努力的模樣。
090 不忘初衷。
091 看根部，瞭解花。
092 不足的往往是自信。
093 擔心可以，但不要變得膽小。
094 與勝負保持適當距離。
095 拿齣勇氣，逃避吧。
096 培養獨立思考的能力。
097 試著卸下光環。
098 得到幸運女神眷顧的基本態度。
099 有時輸一下吧。
100 問問自己：「真的想做這件事嗎？」

100 Basics of the Life
Basic Notebook of Yataro Matsuura

【100個生活基本】

001 溫柔、柔軟是一切的基本。
002 培養洞察先機的能力。
003 有10個人喜歡你，就有10個人討厭你。
004 你就是你， 無須粉飾。
005 發自內心的親切。
006 將羈絆連成一條線的情誼，纔能長久。
007 放手也是一種智慧。
008 知性的溝通，遠勝固執的主張。
009 貼近對方 的心。
010 默默陪伴，就是最好的禮物。
011 能帶給別人活力的你，是最佳伴手禮。
012 除瞭道謝，還要說句感想。
013 多一點留意與顧慮，絕非壞事。
014 別用「為瞭你好」這句話，束縛別人。
015 學會剋製與忍耐，也是一門學問。
016 不要一味否定。
017 背叛是無法解決的問題。
018 結交比自己優秀的人。
019 磨練一事很重要。
020 吃一頓質樸卻豐盛的餐食。
021 慢食，是一種享受。
022 花費時間與心力，就是一種奢侈。
023 真正的套餐是吟味每一天的樂趣。
024 想瞭解自己，就從問問自己「想吃什麼」開始吧。
025 器皿溫熱能讓料理更美味。
026 料理取決於器皿。
027 不要貪圖現成的方便。
028 不是收集，而是挑選。
029 每天都要檢視冰箱裡的東西。
030 調味要清淡，份量不宜過多。
031 超越今日的完美。
032 每天都來個小清掃。
033 擦桌子的儀式。
034 顧客也要有顧客應有的禮貌。
035 善於察言觀色，也是一種體貼。
036 主動打聲招呼吧。
037 傾聽與理解，是成熟大人的要件。
038 凡事都要具體而言。
039 起承轉閤是一種原則。
040 待人以禮，不分年紀與輩份。
041 遣詞用句的方法。
042 等人時的站姿。
043 嘴角上揚的魅力。
044 打招呼本身就含有感謝之意。
045 戒掉「可是」這個口頭禪。
046 不要錯失體貼別人的機會。
047 傾聽對方的意見。
048 寫封信，傳遞心意。
049 避免冒失地侵犯他人的私領域。
050 保持儀容整潔，也是一種禮貌。
051 安靜是成熟大人應有的錶現。
052 下意識地吐氣，比吸氣更重要。
053 體溫計是必備品。
054 照鏡子，也是一種檢視自己的方法。
055 不要畏懼改變。
056 尋迴赤子之心。
057 分享愛戀。
058 找到屬於自己的誠意 ，展現誠意。
059 培養追根究底、凡事存疑的精神。
060 不要一味動腦，也要用心生活。
061 清楚明白的事，與感受到的事。
062 關於憧憬。
063 熱情與浪漫，是最強大的武器。
064 Trouble is my business.
065 悲傷就該宣洩齣來。
066 道德不但不具強製性，還會改變。
067 專注一件事。
068 今天是為瞭明天而存在。
069 規律的生活，是為瞭投資睡眠。
070 一早先躺在床上，花1分鐘想想今天要做的事。
071 思考生活節奏。
072 先試行三週左右。
073 享受下午三點的午茶時光。
074 自始至終都要懷著感謝的心。
075 不剝奪別人的時間。
076 有時低調一點比較好。
077 身段柔軟，接受新事物。
078 給自己多留一點時間。
079 試著放慢步調。
080 流於錶麵的交談，絕對無法深入事物的本質。
081 持續不斷的學習。
082 勇敢嚮3C用品Say No。
083 從生活中學習歷史。
084 歷史與宗教，是成熟大人的教養。
085 檢視失敗，纔能學到更多。
086 以成為最棒的小氣鬼為目標。
087 去一趟動物園。
088 與漢字及字典成為好友。
089 窮究自己的喜好。
090 追求流行沒什麼不好。
091 擁有個人風格。
092 不要輕易地討厭別人。
093 不自由是理所當然的。
094 美滿的婚姻，來自美好的友情。
095 世上最美麗的事物，就是挽著手散步的老夫婦。
096 愛，就從最貼近身邊的事做起。
097 選擇原諒。
098 自己的船，自己劃。
099 為瞭不被忘記。
100 珍惜美麗的事物。

探尋內在的秩序與生活的智慧：一本關於構建自我、精進日常的指南 一、 序言：在喧囂中錨定自我 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人感到自己被外界的洪流裹挾著前行，卻不清楚方嚮。我們渴望一種更穩定、更有質感的生活，一套行之有效的工具來管理日益復雜的日常，並最終實現內心的平和與高效。本書並非提供玄妙的哲學思辨，而是迴歸到最根本的人類活動——工作與生活——試圖梳理齣那些被時間檢驗過、能切實提升生命質量的基礎原則。它是一份邀請，邀請你停下腳步，審視自己是如何度過每一天、每一小時，並從中提煉齣屬於自己的、堅不可摧的工作與生活“骨架”。 二、 工作之基：效率與專注的煉金術 工作，不應是無休止的疲憊消耗，而應是價值的創造與自我能力的延伸。本書深入探討瞭如何將“工作”這一行為，從一項不得不完成的任務，轉化為一種充滿掌控感的藝術。 2.1 任務的解構與優先級排序的哲學 我們常常被待辦事項的清單壓垮，並非因為任務太多，而是因為我們缺乏有效的“分解”和“排序”機製。書中細緻剖析瞭如何將宏大的目標拆解為可執行的最小單位（原子化任務），並引入瞭“影響度”與“緊急度”的二維矩陣思考法，這比傳統的四象限法更強調任務背後對長期目標的貢獻。它強調，真正的效率不是做更多的事，而是將能量聚焦在“能産生最大杠杆效應的少數關鍵行動”上。 2.2 專注力的培養與環境的重塑 在這個充斥著通知和乾擾的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書提供瞭一係列實用的“分心防禦策略”。這包括對工作環境的物理重塑（例如，極簡主義桌麵與聲學管理），以及更深層次的“心流契閤點”探尋。我們學習如何識彆自己一天中精力最充沛的時段，並將最重要的、需要深度思考的工作安排在這些“黃金時間”內。此外，還探討瞭如何建立“任務切換的緩衝機製”，避免在不同工作模式間進行高成本的切換。 2.3 溝通的藝術：清晰、簡潔與尊重時間 低效的會議、冗長的郵件，是吞噬工作時間的主要黑洞。本書強調，優質的工作産齣，離不開高效的溝通。它倡導“默認清晰”的原則，教導讀者如何構造結構嚴謹的郵件主題、如何設定會議的明確目標與時間限製。更重要的是，它提齣瞭“為接收者考慮”的溝通倫理，確保每一次信息傳遞都是高效、有目的性的，從而尊重自己和他人的時間價值。 2.4 産齣與迭代：擁抱“足夠好”而非“完美主義” 完美主義往往是拖延的彆名。本書倡導一種迭代思維——先快速交付一個“可用的最小化可行産品”（MVP），然後基於反饋進行優化。它關注工作流程的閉環管理，確保每一個項目都有明確的終點和迴顧機製，從錯誤中汲取教訓，而不是反復陷入同一陷阱。 三、 生活之基：秩序、健康與內在的滋養 生活的基本盤，決定瞭工作狀態的上限。如果基礎不穩固，任何高強度的努力都可能導緻係統性崩潰。本書著重於將“生活”這一龐大的概念，係統化為一係列可維持的、帶來滿足感的日常習慣。 3.1 身體的維護：覺察與基礎的規律性 健康不應是突擊式的健身房挑戰，而應是日復一日的溫和維護。書中強調“覺察式生活”——關注身體發齣的細微信號。這包括對睡眠周期的尊重（而非簡單地壓縮睡眠時間），對進食的“正念”實踐（慢食與食物的來源思考），以及將日常的移動（步行、爬樓梯）納入運動計劃的思維轉變。它提供瞭一套簡單的“每日基礎指標”清單，幫助讀者持續監控自己的身體能級。 3.2 空間的整理與心境的同步 物理環境是內在心境的投射。本書倡導“有目的性的精簡”，整理不再是為瞭丟棄物品，而是為瞭讓留下的每一樣東西都服務於你的目標和美學。它不僅僅關注衣櫥或書架的整理，更深入探討瞭“數字空間的清理”——如何管理雲端文件、如何整理電腦桌麵，使之成為一個支持高效而非分散注意力的工作場所。一個有序的空間，能夠極大地降低決策疲勞。 3.3 時間的慢化與“非效率活動”的價值 現代人傾嚮於用效率來衡量一切活動的價值，從而排斥那些看似“無用”的活動。本書堅定地捍衛瞭“留白”的必要性。它探討瞭冥想、散步、沉浸於愛好（如園藝、手工）等看似“不産生經濟效益”的活動，是如何為大腦提供必要的“重置時間”，從而間接提升創造力和解決問題的能力。關鍵在於，如何有意識地將這些時間段納入日程，而不是等到筋疲力盡時纔勉強擠齣。 3.4 財務的簡化與“富足感”的構建 財務焦慮是生活穩定性的最大威脅之一。本書不教授復雜的投資技巧，而是側重於建立清晰的財務認知和可持續的消費習慣。核心在於區分“必需”與“想要”，並建立一個透明的預算框架。更深層次地，它引導讀者思考“足夠”的定義——何種程度的物質滿足感能帶來最大的幸福感，從而避免陷入無止境的物質追逐。 四、 結語：構建你的個人操作係統 本書的最終目的，並非要求讀者完全照搬書中的每一個細節，而是提供一套可供檢驗、可供定製的“底層邏輯”。工作與生活的本質，在於構建一個穩定、可靠、能自我修正的“個人操作係統”。通過對工作流程的精細化管理和對生活基礎的堅固維護，我們將從被動反應者轉變為主動設計者，從而在日常的細微之處，發現真正的自由與掌控感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我收到這本書的時候，並沒有抱有多麼大的期望，畢竟市麵上關於“效率”、“整理”的書籍實在太多瞭。但當我翻開《鬆浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》時，一種久違的平靜感油然而生。這本書的整體風格非常舒服，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，隻有一種娓娓道來的親切感。鬆浦彌太郎的名字，總讓我聯想到那些真正懂得生活和工作藝術的人，他們不追求速成的技巧，而是沉澱於最本質的原則。這本書不僅僅是提供方法，更像是一種引導，引領讀者去審視自己的生活和工作狀態，找到那些被忽略卻至關重要的“基本”。附贈的那本筆記本，更是讓我眼前一亮，這意味著作者鼓勵我們動手去實踐，去記錄，去內化這些“基本”。我希望這本書能幫助我擺脫盲目的忙碌，學會如何更有條理地安排工作，如何在生活中找到屬於自己的平衡點，最終實現一種更舒展、更有效率的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是那個讓人安心的封麵設計，一種樸實又不失格調的感覺。我最近常常感到生活的無序，每天都在被各種瑣事追趕，雖然忙碌，卻總有一種“原地踏步”的疲憊感。所以，“100個工作基本+100個生活基本”這個主題，就像一道光，照進瞭我迷茫的內心。我特彆欣賞這種強調“基本”的理念，因為很多時候，我們恰恰是在這些最基礎、最根本的地方齣瞭問題，導緻後續的一切都變得復雜和睏難。鬆浦彌太郎這個名字，總能給人一種沉靜而有力量的感覺，我相信這本書裏一定蘊含著經過時間沉澱的智慧。附贈的筆記本更是點睛之筆，這意味著這本書不僅僅是閱讀，更是需要思考、實踐和記錄。我期望它能教會我如何更好地組織我的時間，如何更有效地處理工作中的各種挑戰，同時也能在日常生活中找到屬於自己的寜靜和節奏。我渴望從中獲得那些看似簡單卻能産生巨大影響的“基本”法則，讓我的生活從此告彆混亂，走嚮有序與高效。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種能夠簡化生活、提升效率的書籍情有獨鍾。這次收到《鬆浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》，我的第一反應就是“對瞭，就是它！”。我的工作生活中，常常感到一種難以言喻的混亂，明明事情很多，卻總覺得自己抓不住重點，效率不高。鬆浦彌太郎的名字，在我看來，就是“秩序”和“智慧”的代名詞。我猜想，這本書不會是那種讓你一口氣讀完就忘的書，而是會讓你反復翻閱，並在實踐中不斷領悟的書。尤其吸引我的是它“100個工作基本+100個生活基本”的結構，感覺非常係統，而且“基本”這個詞，恰恰是我目前最需要的。附帶的筆記本，我更是覺得實用性極高，因為我知道，光看書是遠遠不夠的，還需要結閤自己的實際情況去思考和記錄。我希望這本書能給我一套行之有效的工作和生活指南，讓我從那些繁雜瑣碎的事務中解放齣來，找到真正的核心，並以一種更從容、更高效的方式去生活和工作。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手的第一感覺就是紙質真好！翻開封麵，簡潔的設計就讓人感到一種平靜。我一直是個有點“手忙腳亂”的人，尤其是工作上，總是覺得時間不夠用，事情丟三落四。所以看到《鬆浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》這個書名，簡直就像抓到瞭救命稻草。還沒開始看具體內容，單憑這個名字，我就已經對作者的理念産生瞭好奇。鬆浦彌太郎這個名字我也聽說過，感覺是一個很有智慧和條理的人。包裝裏還附帶瞭一本筆記本，這讓我更加期待瞭。我猜想，這本書應該不隻是理論上的指導，更會提供一些實操性的方法，而那本筆記本就是用來記錄和實踐的。我希望它能幫助我梳理工作流程，提升效率，同時也能在生活上找到一些更從容的節奏。畢竟，工作和生活是相輔相成的，如果生活一團糟，工作也難以做得好。我迫不及待想看看，這位大師會給我們帶來哪些“基本”的智慧，讓我們的工作和生活都變得更順暢、更美好。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《鬆浦彌太郎的100個工作基本+100個生活基本》時，我立刻就被它簡潔而有力的標題所吸引。近來，我常常感到自己陷在一種低效的循環裏，工作上的細節總是讓我頭疼，生活中的小事也常常讓我心煩意亂。而“基本”這個詞，恰恰點齣瞭我最需要的東西。我瞭解到鬆浦彌太郎是一位在工作和生活領域都有著豐富經驗的智者，他的名字本身就帶有一種讓人信賴和學習的意味。我期待這本書能夠提供一套清晰、可操作的框架，幫助我梳理那些雜亂無章的思緒和行動。附帶的筆記本，更是讓我看到瞭這本書的實踐導嚮。我堅信，真正的改變源於日常的點滴積纍，而這本筆記本就是引導我進行這種積纍的絕佳工具。我希望通過閱讀這本書，能夠掌握那些最核心、最根本的原則，從而在工作上變得更專注、更高效，在生活中則能找到那份久違的平靜和從容，讓生活不再是壓力的堆積，而是有條不紊的藝術。

評分☆☆☆☆☆

棒棒棒啊

評分☆☆☆☆☆

棒棒棒啊

評分☆☆☆☆☆

一如既往，鬆浦彌太郎的水準，很不錯。

評分☆☆☆☆☆

這本書著實貴些，不過很喜歡

評分☆☆☆☆☆

很好很好的一本書

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

非常好，非常的滿意

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，鬆浦彌太郎的新書，颱版的，可以！

評分☆☆☆☆☆

非常好，非常的滿意