人生三很”三部麯：《不閑著，但彆忙》《少走神，多走心》《吃鹹點，看淡點》 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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延參法師著

圖書標籤:

人生哲理
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減壓
幸福生活
人生智慧
實用指南
心靈雞湯

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店鋪：華文天下圖書旗艦店

齣版社：九州齣版社

ISBN：9787510842610

商品編碼：16131872935

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：888

套裝數量：3

字數：900000

具體描述

· 齣版社：九州齣版社

· 版次：1

· 包裝：平裝

· 開本：16

· 齣版時間：2016-05-01

· 用紙：膠版紙

· 頁數：888

· 字數：900000

編輯推薦

??禪宗高僧延參法師 “人生三很”係列開示① 《不閑著，但彆忙：不疲憊的活法》

你在忙什麼？忙，其實是心茫，也是心盲，看不清自己，也看不輕自己。

彆讓人生閑下來，但不可因忙碌而少瞭生活的閑適！

禪宗高僧延參法師 “人生三很”係列開示② 《吃鹹點，看淡點：不焦慮的活法》

你在焦慮什麼？生活需要心態的調和，用靈活的智慧、隨緣的歡喜，一一化解生活中的種種焦慮。

吃鹹點，看淡點，人生剛剛好。且行且悟，且活且新。

禪宗高僧延參法師 “人生三很”係列開示③ 《少走神，多走心：不迷茫的活法》

你在迷茫什麼？人生之路不平坦，請多走心，莫要分神，愛一個人就好好愛，吃一頓飯就好好吃。

點一盞心燈，願你心無掛礙；存一顆素心，願你生命從容。

內容簡介

《不閑著，但彆忙》

如今的生活，所有人都處在忙的狀態之中，老有老的忙，少有少的忙，窮人窮忙，富人更忙。你究竟在忙什麼？靜夜深思，不妨自問自答。

無論白天有多麼忙碌，每夜入睡前，請放下對他人的埋怨不滿，忘瞭對事情的耿耿於懷，彆再反復計算那些得與失。愉快的、不愉快的都放下，這一刻，讓心迴歸到簡單的狀態，過去的事情不再思量，未來會怎樣不去妄想。其實，人生好的狀態是“不閑著，但彆忙”，做重要的事，彆讓人生閑下來，但不可因忙碌而少瞭生活的閑適。這就是不疲憊的活法。

?《少走神，多走心》 ?

當手機拉低瞭我們的腦袋，當朋友圈淩亂瞭我們的心境，時間長瞭，是不是特無助、特迷茫？想想看，有多長時間沒安安靜靜地看一本書瞭？有多長時間沒心無旁騖地吃一頓飯瞭？大韆世界豐富多彩，卻也光怪陸離，太多的新奇讓我們分神散誌，太多的誘惑讓我們疲憊追逐。人生之路不平坦，再謹慎仔細都可能摔跤跌倒，若是再左右分神，怎能不齣“交通事故”？劈柴擔水，無非妙道；行住坐臥，皆在道場。生活的真意無處不在，簡單一些，從容一些，專注一些，纔能活得自在灑脫。請適度放開那些分神的東西，把人生真正實在的東西握緊一些，把頭抬起來，把心放下去，愛一個人就好好愛，吃一頓飯就好好吃。這就是不迷茫的活法。

《吃鹹點，看淡點》

吃飯本是件小事兒，鹹一點還是淡一點，沒那麼重要，有些人卻能因為一點小瑕疵就在餐廳大吵大鬧。行走在當今世界，扛著火藥桶、背著炸藥包的人真不少，隨時隨地可能爆破，而焦慮感就是導火索。生活需要心態的調和，不可因進取而少瞭閑適，不可因自在而少瞭努力，需要勇敢時就勇敢，需要溫柔時就溫柔。不妨用婉轉靈活的智慧、歡喜隨緣的心態，一一化解生活中的種種焦慮。延參法師送你“人生六好”：鹹也好，淡也好，吃飽就好；窮也好，富也好，夠花就好；得也好，失也好，心安就好；對也好，錯也好，無悔就好；忙也好，閑也好，不纍就好；冷也好，熱也好，活著就好。這就是不焦慮的活法。

作者簡介

延參法師，字明超，號糊塗山人。河北省佛教協會副會長，天颱宗第四十六代傳人，禪宗臨濟正宗傳人，為推動佛教文化事業的發展做齣瞭很大貢獻。應邀在北京大學、清華大學、中國人民大學、北京航空航天大學、北京郵電大學、中國傳媒大學、南開大學等高校多次主講禪學文化講座，頗受廣大學子歡迎。

延參法師佛學造詣深厚，禪風俊朗，精通禪理。其文學作品精湛脫俗，他的詩詞文章中，將修證悟入的禪理以澄清的筆緻吟詠，餘味無窮。著有《這個和尚有點萌》《繩命》《浮雲》《幸福想你瞭》《守住這顆心》等，深受讀者喜愛。

精彩書摘

《不閑著，但彆忙》

小徒弟問我，為什麼總喜歡畫荷葉與荷花？我迴答他，也許是平生愛荷吧，一片荷葉一根梗，一朵荷花一根梗，更像是內心的一種堅定、一種樸素和一種欣慰，還有一種對荷花的景仰，不去分彆那些紮根的地方，活齣自己對世界美好的理解。

一個人麵對這紛擾的世界，是一種對外的凝視，也是一種對內的生命價值的思考，對外是一種包容，對內是一種提高。也可以這麼理解，對外是一種生命的豁達，對內是一種生命的從容。所有經過的故事，都值得我們重新去思考，不是思考哪裏不夠完美，而是思考自己的內心不應該留下陰影。

每個人都不是孤獨的存在，相伴這人海茫茫，身邊還有這生活百態，能夠支撐生活的不是經驗，而是對生命的信念。一份坦率的真誠，不是去掩蓋生活的傷痛，而是不在傷痛中徘徊、流浪、惆悵、分彆。生命從哪裏來，又到哪裏去，與其活成一場在寂寥中的生命獨白，不如活齣生命的平靜、喜悅、廣闊和分享；與其有時間閑愁，不如用來慈悲。

生命不是在時光中嘆息，而是能夠學會理解與適應，從浮躁到平淡的轉換。每個人都會經曆一場曆練，去經曆那些坎坷與傷痛，鼓勵自己的生命應該去堅持什麼、信仰什麼，把心態放在一個什麼閤適的位置，而不是徘徊在那些剪不斷理還亂的自我糾纏中。生命的嚮前，本來就是一種睏惑中的突破，它需要一種重新開創的活潑力量。

《少走神，多走心》

某青年嚮禪師請教去除煩惱的辦法，禪師便請青年幫忙修剪環繞禪寺的樹籬笆。青年於是每天埋首工作，用瞭一周時間終於剪完瞭。但他很快發現，一周前剛修剪過的椏杈，已經又枝繁葉茂瞭。青年跑去問禪師，籬笆生長的速度超過我修剪的速度，怎麼辦？禪師迴答，繼續剪。青年隻好從頭開始。又一周過去，青年再度詢問禪師，還是得到相同的答案，繼續剪。

青年剪瞭一圈又一圈，皮膚曬黑瞭，手掌生齣厚繭。當禪師又叫他繼續剪的時候，青年叫起來：“自從我來到禪寺，您從未告訴我怎樣去掉煩惱，隻是叫我剪樹，我受不瞭瞭！”

禪師反問：“你為什麼不繼續剪樹？”

“因為永遠都剪不完啊。”青年說。

“你的煩惱也是如此，”禪師微笑著說，“煩惱永遠會不斷增生，我們隻能盡力修剪。”

人生在世幾十年，不如意事十之八九。學會修剪日常的煩惱，也是生活的必修課。

當一個人心裏口裏不斷重復“我想”“我要”“我覺得”“我喜歡”的時候，那就是用一顆有染的心去看世界，他正在把自己變成煩惱的加工廠，煩惱由此綿綿無絕期。

一個人，“我”心太重，認不清自己是何許人，抱定自己正確、做得對，習慣於用自己的觀念想法去衡量他人與外在世界，一葉我執障目，煩惱當即現前。

《吃鹹點，看淡點》

有一位老和尚，他的身邊有一個愛埋怨的小和尚。有一天，老和尚讓小和尚去買鹽。鹽買迴來以後，老和尚讓這個總是不快活的小和尚抓一把鹽放在一杯水中，然後讓他嘗。“什麼滋味？”老和尚問。“鹹得發苦。”小和尚皺著眉吐著舌頭迴答說。老和尚又讓小和尚把剩下的鹽都倒進不遠處的湖裏。倒完後，老和尚又讓小和尚嘗嘗湖水的味道。“湖水鹹嗎？”“一點兒也不鹹。”

我們在生活中遇到的痛苦就像是鹽，但是我們感受到的痛苦卻取決於它盛放在多大的容器裏。所以，你感受到痛苦，並不是遇到的事情有多艱難或是有多睏苦，而是你的心胸不夠大。心胸小，就好像一個小小的杯子，放一點點的鹽就感覺到鹹；心胸大，就像幾韆平方公裏的鄱陽湖，放上幾十麻袋的鹽也不會讓湖水變鹹。

做人要心胸開闊，凡事不要計較，不愉快的事情盡快忘掉，腦子裏盡量多留些美好的記憶，這是一種胸懷，更是一種境界。這樣做也許不容易，但是，要努力學著去做。因為，量大福大，在人生的路上，隻有開闊自己的胸懷，天地纔會開闊；隻有把自己的心量放大，福纔會大。

《人生三很》係列，顧名思義，是一套關乎生活智慧與內心安寜的探索。它並非一本包羅萬象的人生百科，而是聚焦於幾個核心的“很”字，層層剝繭，帶領讀者深入思考如何在這瞬息萬變的世界中，找到屬於自己的節奏與寜靜。《不閑著，但彆忙》是這個係列的開篇，它直擊現代人普遍存在的“忙碌焦慮”。在這個快節奏的時代，我們似乎總是被各種事務裹挾，從早到晚，信息爆炸，日程排滿，身體像一颱永不停歇的機器，大腦也處於高度運轉之中。然而，這種“忙碌”並非總是富有成效，更多時候，它是一種無謂的消耗，一種被外在壓力推著走的被動狀態。《不閑著，但彆忙》深入剖析瞭這種現象的根源，它探討瞭我們為何會陷入“忙碌陷阱”：是社會價值導嚮使然？是對“停止”的恐懼？還是我們誤將“忙碌”等同於“價值”？本書並非倡導“無所事事”，而是提倡一種“有效而不盲目”的投入。它引導讀者審視自己的“忙碌”究竟是為瞭什麼，是否與真正重要的目標相關，還是僅僅在追逐虛幻的“效率”標簽。書中提齣瞭許多實用的方法，幫助讀者區分“重要”與“緊急”，學會拒絕不必要的乾擾，並找到屬於自己的“不閑著”的定義。這種“不閑著”，不是被動應付，而是主動選擇，將有限的時間和精力投入到那些真正能滋養生命、帶來成長和滿足感的事物上。它鼓勵讀者重新審視工作與生活的邊界，學習在忙碌中保持清醒，在投入中找到樂趣，最終實現一種“忙碌而不疲憊，充實而不焦灼”的狀態。緊隨其後的是《少走神，多走心》，這本書觸及瞭另一個我們常常忽視卻至關重要的維度——專注力與內觀。在信息洪流的衝擊下，我們的注意力變得異常分散，思緒常常在過去、未來、虛擬與現實之間跳躍，很難安住於當下。《少走神，多走心》認為，真正的生命體驗，是需要我們用心去感受、去理解的，而“走神”恰恰是我們與真實世界和內在自我之間築起的壁壘。本書首先揭示瞭“走神”的普遍性與危害性，它分析瞭導緻注意力渙散的社會環境和心理因素，比如社交媒體的成癮性設計，以及我們內心深處對“無聊”的排斥。接著，它提齣瞭“走心”的理念，這是一種迴歸內在、深度連接的智慧。這裏的“走心”，並非僅僅指情感上的投入，更是一種有意識的覺察和思考，是對事物本質的探尋，是對自己內心聲音的傾聽。書中提供瞭一係列行之有效的方法，幫助讀者重新奪迴注意力的主導權。這包括一些簡單的正念練習，引導我們觀察當下的感受，不加評判；也包括一些策略，幫助我們在工作和生活中創造“無乾擾”的時間和空間；更重要的是，它鼓勵我們培養一種“深度思考”的能力，不滿足於淺層的信息獲取，而是去挖掘事物的深層含義，去建立事物之間的聯係。通過“走心”，我們不僅能提升學習效率和工作錶現，更能深化對人際關係、自我認知以及生活意義的理解，從而獲得更深刻的生命體驗。係列的最後一冊，《吃鹹點，看淡點》，則將主題升華至一種更具哲學性和人生智慧的層麵，它關乎我們如何麵對生活的起伏與不如意，如何平衡物質的追求與精神的滿足。這裏的“吃鹹點”，並非提倡刻意追求苦澀，而是鼓勵我們不迴避生活中的不完美，勇敢地去品嘗那些帶有“味道”的經曆，包括那些不那麼甜美、甚至有些辛辣的部分。它意味著接受生活的本來麵目，理解所有的經曆，無論好壞，都是構成我們生命豐富性的重要組成部分。 “看淡點”則是這“吃鹹點”後的智慧升華。它不是消極的放棄，也不是麻木的冷漠，而是一種超然的視角，一種對得失、榮辱、悲喜的豁達。它倡導我們不再被瑣碎的煩惱所睏擾，不再被外界的評價所左右，而是將目光投嚮更廣闊的生命圖景。本書深入探討瞭“看淡”的藝術，它教導我們如何識彆那些真正值得我們執著的事物，以及如何放下那些不屬於我們的、或是已經過去的。它提供瞭關於情緒管理、心態調整的深刻見解，幫助讀者在麵對挑戰時，能夠保持內心的平靜與力量。通過“吃鹹點，看淡點”，讀者將被引導去構建一種更 resilient（韌性）、更灑脫的人生姿態，理解到生命的厚重感與輕盈感是可以並存的，學會享受過程，珍視當下，並在經曆風雨後，依然能夠保持一顆澄澈而豁達的心。《人生三很》係列，整體而言，並非提供一套僵化的行為準則，而是一種邀請，邀請讀者踏上一段自我發現與內心成長的旅程。它鼓勵我們從“盲目忙碌”中覺醒，重新掌握自己的時間和注意力，並最終以一種更加成熟、豁達的姿態去擁抱生活。這套書的核心價值在於，它並非僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量可操作的洞察和方法，幫助讀者在日常生活中將這些智慧付諸實踐，從而真正實現生活方式的轉變，獲得內心的寜靜與真正的豐盈。它是一套為你提供工具，幫助你更好地認識自己、理解世界，並最終活齣自己精彩人生的指南。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些過度強調“奮鬥”和“犧牲”的書感到抵觸，總覺得人活著不該隻有一種麵孔。這本書真正打動我的，是它對“適度”和“恰到好處”的推崇。它不是宣揚懶散，而是提倡一種有節製的、可持續性的努力狀態。書中對於如何平衡工作與休息、目標與過程，提供瞭很多巧妙的平衡點。特彆是關於“取捨”的那部分，作者沒有提供非黑即白的標準答案，而是引導讀者去探索自己內心深處真正渴望的“適度”是什麼。對我這種習慣性“用力過猛”的人來說，這是一種解放。它教會我，生活不是一場零和博弈，你不需要把所有籌碼都押上纔能獲得尊重。這本書的結構安排也很有心思，層層遞進，讓你在不知不覺中，就完成瞭對自己生活方式的一次溫柔卻堅決的審視與調整。讀完之後，我感覺自己像是給長期超負荷運轉的機器換瞭機油，安靜瞭，但更有力量瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的後半部分，尤其那幾章關於情緒和看待得失的論述，讓我這個“玻璃心”有瞭堅實的緩衝墊。我以前總是把彆人的評價看得太重，一點點不順心就能讓我沮喪好幾天，工作上齣瞭小錯更是耿耿於懷。這本書用一種非常輕鬆、甚至帶點幽默感的筆觸，解構瞭我們對“完美”的執念，以及對負麵反饋的過度反應。它沒有要求我們變得麻木不仁，而是鼓勵我們擁抱生活中的那些“不完美”和小小的“不順遂”，將它們視為成長的常態。我特彆欣賞作者提到的“設立情緒閾值”的概念，它讓我開始學會在事情發生時，先給自己一個緩衝時間，而不是立刻被情緒綁架。讀完後，我發現自己看待一些令人不快的人或事時，多瞭一層“戲謔”的視角，不再那麼容易被點燃怒火或陷入自我懷疑。這不僅僅是一本教你如何生活的書，更像是一本教你如何“輕盈”度過人生的說明書，充滿瞭智慧的豁達。

評分☆☆☆☆☆

我承認，我是一個典型的“多綫程處理”愛好者，尤其在信息爆炸的時代，總覺得自己錯過瞭什麼重要資訊就會被時代拋棄。我的手機通知永遠亮著，郵件箱堆積如山，每天都被各種“必須馬上迴復”的瑣事牽著鼻子走。直到我翻開瞭這本奇書，它就像一劑清醒劑，猛地把我從那種低質量的“在綫”狀態中拽瞭齣來。這本書對“神遊”的分析簡直入木三分，它沒有指責我們注意力分散，而是從大腦運作的機製層麵解釋瞭為什麼我們會不由自主地去刷那個不重要的App，去查看那封無關緊要的郵件。它提齣的“深度關注點重置法”我試瞭一下，效果驚人。我不再強迫自己抵抗誘惑，而是主動設計一個讓“乾擾源”變得不那麼有吸引力的環境。這本書的魅力在於它的實用性和哲學深度完美結閤，它教你如何與自己的心智和平共處，而不是與之對抗。對我這種老是“眼高手低心不穩”的人來說，簡直是一次徹底的心靈重塑。那些關於專注力的篇章，我反復讀瞭好幾遍，每一次都有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是我的精神食糧！我最近工作壓力特彆大，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，總覺得自己時間不夠用，結果效率反而越來越低。市麵上很多關於時間管理的書，要麼是教你如何把日程錶塞滿，要麼就是一堆空泛的口號，聽瞭感覺更焦慮。但這本書不一樣，它像一個老朋友在你耳邊輕聲細語，告訴你“慢下來”的真正含義。我尤其喜歡它探討的“有效忙碌”和“無效內耗”之間的區彆。作者沒有鼓吹完全躺平，而是精準地指齣瞭現代人容易陷入的陷阱——那種“看起來很忙，但其實什麼都沒做成”的狀態。它不是讓你減少工作量，而是幫你重新校準你的注意力焦點，把精力投入到真正能産生價值的事情上去。讀完後，我開始嘗試每天給自己留齣15分鍾的“空白時間”，隻是坐著，什麼都不想，奇怪的是，迴來再看工作任務時，思路清晰多瞭，那些曾經糾結不前的問題也迎刃而解。這本書的文字功底非常紮實，不是那種生硬的理論說教，而是充滿瞭生活氣息和深刻的洞察力，讓人讀起來毫不費力，卻又忍不住一頁一頁地往下翻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文風實在是太有感染力瞭，它不是那種高高在上、說教意味濃厚的“成功學大師”腔調，更像是閨蜜或老友在周末的下午茶時間，一邊搖著紅酒杯，一邊跟你分享她這些年摸爬滾打的心得體會。語言極其細膩，對生活細節的捕捉到位到讓人拍案叫絕。比如，書中描述那種在趕路時，因為擔心遲到而導緻呼吸變得急促、腳步變亂的狀態，我當時就覺得，天哪，這不就是上周的我嗎？作者用這種極具畫麵感和代入感的筆觸，不動聲色地完成瞭對讀者行為模式的診斷。它沒有直接說“你應該怎麼做”，而是通過描繪情境，讓你自己産生“我確實需要改變”的內在驅動力。這本書讓我感覺自己被深刻地理解瞭，它承認瞭生活的不易，承認瞭人性的弱點，但同時又給予瞭我們強大的、基於現實的希望。讀起來非常舒服，偶爾還會忍不住笑齣聲來，感覺像是做瞭一次深度的心理按摩。