山下英子全集套装10册 断舍离 自在力 简单断舍离生活 舍弃的勇气 山下英子 断舍离 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 断舍离
• 山下英子
• 整理收纳
• 生活方式
• 自我提升
• 极简主义
• 心灵成长
• 日本生活
• 实用指南
• 家居生活

店铺： 正浩图书专营店

出版社： 长江文艺出版社 万卷出版公司等

ISBN：97875057347390

商品编码：16674046613

书名

年龄断舍离	长江文艺出版社	32
心灵断舍离	万卷出版公司	32
断舍离	广西科学技术出版社	32
断舍离（心灵篇）	广西科学技术出版社	32
自在力	广西科学技术出版社	32
断舍离 人生清单	北京时代华文书局	32
简单断舍离生活：东西越少，内心越丰盛	青岛出版社	36
舍弃的勇气：为身心做减法的生活艺术	中信出版社	42
断舍离升级实操篇	中国友谊出版公司	29.8
断舍离：心灵减负篇	中国友谊出版公司	29.8

产品特色

编辑**

断舍离创始人山下英子继《断舍离》之后二次重磅出击，再度提出断舍离的心灵整理术！
☆ 2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。
☆ 《断舍离（心灵篇）》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
☆ 从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更广阔的视野，培养“俯瞰力”，重拾自信，有意识地、果敢地、自在地生活，做快乐的自由人！
☆ 出版五年来影响力始终不减，系列累计销量超过100万册。
生活需要断舍离，心灵更要断舍离！ 超过80000人正在实践中……

内容简介

从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，培养“俯瞰力”成为具备决断力与行动力的快乐人！
继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而不会被现况拘束、不会被问题蒙蔽，也不会受当下的情绪影响。面对事情，你可以跳脱主观，寻求出积极的双赢之道，甚至可以由此摆脱对运气的期待，不再需要所谓的“吸引力”，而是由心底生出坚定的自信，积极生活，令人生发生翻天覆地的改变。

作者简介

山下英子，让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上强人生整理概念“断舍离”的创始人。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。

精彩书评

★每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。
——著名身心灵作家 张德芬

目录

序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
不要急于向山顶仰望
认清当下自己所处的位置

第二节 重新思考“可惜”这个词
“扔不了”很奇怪
关注物品，就永远都扔不了
舍≠弃，断≠绝

第三节 【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我
把父母灌输的观念也断舍离
真实的想法就藏在物品里
纠结是认清自我的好时候
不要对你的同住者抱以期待
断舍离格言1

第二章 幸与不幸的“更深沉奥秘的世界”
一节 现在我们需要的，是有意识生活的态度
什么是真正的积极与乐观
不要放弃分析、思考和感觉
观照本色，有意识地生活

第二节 不再计较幸与不幸
“开运”的似是而非
与其招运，不如感谢得天独厚的缘分
比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想
第三节 【高远的观点】与一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量
在“离”的状态中修炼俯瞰力
观看内在，培养俯瞰的能力
用三分法的智慧磨炼俯瞰力
学会俯瞰，就能试着“以他人为中心”
断舍离格言2

第三章 重新整顿“看得见的世界”
**节 场力：生命的支柱
以意识为轴心，导出场的力量
场力制造出余裕的空间
在理所当然中，找回生命的形态

第二节 做减法，让生命发光发热
瑜伽真理“劝戒”与“禁戒”
现代人更需要做减法
“和”的精髓就是“不足”的智慧

第三节 【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境
断舍离是一种生命的机制
物品要各得其所才能展现美感
理所当然在这里的物品更可贵

后 记
断舍离实践者的话
扔掉看得见的东西，改变看不见的学问
扔东西的学问
可以勇敢，也可以温柔
简单的生活之道——从你的衣柜开始

精彩书摘

“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
正在阅读本书的各位女性朋友，你是不是觉得自己是个没用的、不懂收拾的女人呢？
产生这种想法的其中一个原因是某些书在市面横行，比如Sari Solden的《Women with Attention Deficit Disorder》，日文版的书名叫做《不会收拾的女人》。它们无一例外，都把收拾看做是一种能力。
这或许是一个能够让我们有所自觉的契机，但要是有人因此把不会收拾看成是一种无能或缺陷，认定自己“就是个缺乏收拾能力的没用的女人”，或是觉得“没办法，我一定是有ADD（注意力缺失症）”，那就太遗憾了（不过实际上，的确也有一些人需要求助于医师进行必要的咨询）。因为无论如何，这其实都是在自责。
男人又怎么样呢？我们好像很少听到“不会收拾的男人”这种说法，而是会用“不收拾的男人”来形容。为什么会有这样的差别呢？这也就是说，女人会将不会收拾看成是一种能力的缺乏而自责，而男人则是将杂乱不堪视为一种状况，对杂乱的状况本身忧虑不已。

《慢生活：在喧嚣中找回内心的宁静》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被无休止的日程、海量的资讯和不间断的社交活动所裹挟，身心俱疲，渐渐迷失了内心的方向。我们渴望片刻的宁静，却又不知道如何从纷繁的世界中抽离；我们希望能活得更简单、更自在，却发现自己被太多的物品、太多的责任、太多的欲望所束缚。 《慢生活：在喧嚣中找回内心的宁静》正是这样一本为你量身打造的书籍，它并非教你抛弃一切、遁入空门，而是邀请你重新审视自己的生活，学习如何在繁忙中找到平衡，在物质丰裕中回归心灵的富足。本书深入探讨“慢生活”的理念，从生活的方方面面，提供一套系统而实用的方法论，帮助你摆脱“快节奏”的陷阱，重拾属于自己的时间和节奏，活出更真实、更精彩的人生。 第一部分：认识“快”的陷阱，唤醒“慢”的渴望 我们为何如此渴望“慢”？本书首先会带你深入剖析现代社会“快节奏”生活模式的根源及其带来的负面影响。你将了解到，过度的忙碌和焦虑并非成就的代名词，反而可能导致身心疾病、人际关系疏远、创造力衰退，甚至迷失自我。通过一系列的案例和生动的描述，你会清晰地看到，过度追求“快”如同饮鸩止渴，终将消耗我们宝贵的生命能量。 同时，本书也将为你揭示“慢生活”的真正内涵。它并非懒惰或退步，而是一种有意识的选择，一种对生命质量的极致追求。它关乎于： 重新定义成功： 摆脱社会强加的刻板定义，找到属于自己内心认同的价值与成就。 回归当下： 停止对未来的过度担忧和对过去的不断回溯，全身心地投入到此时此刻。 品味生活： 细细品味食物的香气，感受阳光的温度，欣赏路边的风景，与家人朋友深度交流。 尊重个体节奏： 认识到每个人都有自己的生物钟和思考模式，不必强求与大众同步。 第二部分：告别“物欲”的枷锁，让空间呼吸 在物质极大丰富的今天，我们往往陷入“拥有越多，越不快乐”的怪圈。堆积如山的物品不仅占据了物理空间，更占用了我们的精力、时间和思考。本书将从“断舍离”的哲学出发，但更进一步，引导你思考物品与自身的关系，以及我们为何会过度囤积。 审视你的物品： 每一件物品都有它的故事，也有它的价值。本书将教你如何理性地评估物品在你生活中的真正作用，是“用”的，还是“有”的？是“爱”的，还是“碍”的？ “物”与“我”的对话： 很多时候，我们囤积的并非物品本身，而是对过去的回忆、对未来的期望，甚至是内心的不安全感。本书将引导你与自己的物品进行一场深刻的对话，理解它们背后所承载的情感，并学会放下不必要的“包袱”。 创造“呼吸”的空间： 无论是物理空间还是心理空间，都需要留白。本书将提供详细的整理技巧，从衣橱、书架到电子文件，让你学会有效地清理和收纳，让你的生活空间变得整洁、舒适，充满“呼吸”感。 从“拥有”到“体验”： 逐渐将重心从物质的占有转移到体验的积累，懂得用有限的资源去创造更多美好的回忆和深刻的经历。 第三部分：重拾“掌控感”，做时间的主人 时间是生命最宝贵的资源，但很多人却感觉时间总是不够用，被各种事务挤压得喘不过气。本书将帮助你夺回时间的主导权，学会高效地利用时间，并且将时间投入到真正有意义的事情上。 认识你的时间黑洞： 找出那些无谓消耗你时间的事情，例如过度的社交媒体浏览、无效的会议、不必要的犹豫和拖延。 制定个性化的时间管理策略： 放弃“一刀切”的效率模板，根据自己的生物钟、工作性质和生活习惯，设计最适合你的时间安排。 学会拒绝与边界感： 勇敢地说“不”，划清工作与生活的界限，保护自己的时间和精力，避免被不必要的请求打扰。 “深度工作”的力量： 学习如何进入一种高度专注的状态，在更短的时间内完成更重要的任务，从而释放出更多属于自己的时间。 拥抱“留白”时间： 刻意安排一些没有具体计划的时间，用于发呆、思考、冥想，或者仅仅是放空，让大脑得到充分的休息和充电。 第四部分：滋养“内在力量”，活出自在人生 慢生活并非仅仅是外在形式的改变，更重要的是内在的成长与转化。本书将带你探索如何培养内在的宁静、韧性和满足感，从而更好地应对生活的挑战，活出真正的自在。 培养觉察力： 学会观察自己的情绪、想法和行为，了解它们的起因和影响，从而更好地管理自己的内心世界。 练习感恩与知足： 关注自己已经拥有的，而非总想着没有的。感恩那些看似微不足道的美好，你会发现生活本身就充满了富足。 重建人际关系： 慢生活也意味着更有质量的社交。本书将引导你如何与家人、朋友建立更深厚、更真诚的连接，用更多的时间和精力去经营你真正珍视的关系。 探索内心的热情： 找到那些能让你真正感到快乐和有意义的事情，并为之投入时间和精力，让生命充满色彩。 接纳不完美： 认识到人生本就是一场体验，有高潮也有低谷，有成功也有失败。学会接纳自己的不完美，以及生活的无常，才能获得真正的内心的平静。 《慢生活：在喧嚣中找回内心的宁静》不是一本速成的指南，它更像是一位睿智的朋友，陪伴你踏上这场回归内心、拥抱自在的旅程。通过阅读本书，你将获得一系列切实可行的方法和深刻的人生洞见，让你逐渐学会放慢脚步，感受生命的质感，与自己和谐相处，与世界温柔相拥。 无论你感到迷茫、疲惫，还是渴望改变，这本书都将为你点亮前行的灯塔。让我们一起，从“快”的漩涡中挣脱，在“慢”的节奏里，找回那份属于你自己的，宁静而丰盛的生活。

评分☆☆☆☆☆

《简单断舍离生活》这本书，可以说是《断舍离》理念的进一步升华和落地。它没有高深莫测的理论，而是将“断舍离”的原则，巧妙地融入到日常生活的每一个细节之中。山下英子老师以一种极其细腻的视角，带领我们审视那些我们习以为常却可能已经成为负担的生活习惯。她让我意识到，很多时候，我们并不是真的需要那么多东西，而是我们习惯了“拥有”。 读这本书的过程中，我发现自己有很多“囤积”的习惯，比如过多的清洁用品，总是以为“以后可能会用到”；再比如，各种赠品，虽然不实用，却舍不得丢。山下老师在书中提出，当我们为物品赋予“价值”时，我们往往会陷入纠结。而“断舍离”的关键，在于回归物品最本质的功能——它是否让你感到“舒适”和“愉悦”。我记得我曾因为一个漂亮的碗而买了好多不搭配的筷子，以为这样才算“一套”，但实际生活中，我用的却是最简单的那几双。通过这本书的引导，我开始有意识地去简化我的生活。我不再追求“齐全”，而是追求“好用”。厨房里的工具，我只保留最常用的；衣柜里的衣服，我只留下我真正喜欢穿的。这种“简单”并非是匮乏，而是一种更高层次的富足，它让我的生活回归本源，更加纯粹和高效。

评分☆☆☆☆☆

《舍弃的勇气》这本书，触及了我内心最柔软也最需要疗愈的部分。一直以来，我都以为“舍弃”是一种损失，是一种失败。但山下英子老师用她的智慧，颠覆了我的认知。她让我们明白，真正的勇气，并非是紧紧抓住不放，而是敢于放手，敢于告别。她让我看到了，那些我们舍不得丢弃的物品，很多时候，正是我们内心的“包袱”。 我曾经因为一段不愉快的感情，保留了很多前任送的礼物，即使它们已经蒙尘，但我却不敢触碰，仿佛触碰了就会勾起那些痛苦的回忆。这本书给了我力量，让我意识到，这些物品的存在，是在不断地提醒我过去的不愉快，阻碍我向前走。当我鼓起勇气，将那些物品一一打包，送去捐赠或者丢弃时，我并没有感到心痛，反而有一种如释重负的感觉。那种感觉，就像卸下了沉重的枷锁，心灵变得轻盈了许多。山下老师的文字，像一股温暖的力量，抚慰了我内心的伤痛，让我明白，舍弃，是为了更好的拥有；放手，是为了更广阔的天空。这种勇气，不仅仅体现在物质的舍弃，更体现在我们敢于面对自己的内心，敢于改变，敢于追求真正的幸福。

评分☆☆☆☆☆

山下英子老师的这套作品，与其说是一套书，不如说是一份“人生说明书”。她用最简单、最直接的方式，指引我们如何去优化我们的生活，如何去获得内心的平静与自由。我尤其喜欢她那种“陪伴式”的写作风格，仿佛她就站在你身边，温柔地引导你，让你在不知不觉中，完成了自我认知的蜕变。 在这套书里，我看到了她对“时间”的理解。她让我们明白，我们花在整理和管理物品上的时间，其实是对生命的一种浪费。当我们能够高效地处理好物品，我们就能腾出更多的时间去做真正有意义的事情，去陪伴家人，去学习新的知识，去追求自己的梦想。她还让我们重新审视“金钱”与“物品”的关系。我们往往用金钱去购买物品，却忽略了物品背后所付出的“时间”和“精力”。通过“断舍离”，我们能够更清晰地认识到，什么是“值得”的投资，什么是“不必要”的消耗。这套书，就像一位智慧的长者，给了我最宝贵的启示。它不是教我如何“拥有”更多，而是教我如何“选择”，如何去过一种更精简、更自在、更富足的生活。我已经开始将书中的理念融入我的生活，并且感受到了显著的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

这套书带给我的震撼，远不止于“断舍离”本身，更在于它所倡导的“自在力”。自在力，听起来是一种云淡风轻的境界，但它并非天生就有的，而是需要通过刻意练习才能获得的。山下英子老师在这套书中，通过一个个生动的案例和深入浅出的讲解，为我们描绘了一条通往自在力的路径。她告诉我们，很多时候，我们之所以感到束缚，是因为我们被太多的“应该”和“不得不”所困扰。我们总是在迎合别人的期待，却忽略了自己内心的声音。 当我开始实践“断舍离”后，我发现自己真的变得更加“自在”了。我不再因为不合身的衣服而勉强自己，不再因为别人送的礼物而感到压力，也不再因为堆积如山的杂物而感到焦虑。我的生活空间变小了，但我的内心空间却变得无比宽广。我开始能够更清晰地认识到自己真正需要什么，什么对我是真正重要的。这种“自在力”的提升，不仅仅体现在物质的减少，更体现在我与人交往时，能够更坦然地表达自己的想法，不再害怕被拒绝；在面对工作和生活中的挑战时，能够更平静地处理，不再被情绪左右。这是一种由内而外的力量，让我感受到前所未有的自由和轻松。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够让自己内心平静、生活变得更轻松的方法。市面上关于整理、收纳的书籍琳琅满目，但很多都停留在“物理层面”的技巧，教你如何叠衣服、如何收纳，却很少触及到更深层次的心理需求。直到我偶然翻阅了这套山下英子的著作，才算是真正找到了“治愈”我内心混乱的钥匙。 《断舍离》这本书，与其说是一本整理指南，不如说是一本人生的哲学。山下英子老师用她温和却极具力量的语言，引导我们去审视自己与物品之间的关系。她提出的“断舍离”三个字，不仅仅是丢弃不用的物品，更是一种思维方式的转变。她让我们思考，这些物品带给我的“愉悦感”是什么？如果丢弃它，是否会让我感到轻松？这种看似简单的提问，却能触及到我们内心深处囤积的恐惧、不安全感，以及对过去的回忆和对未来的担忧。我记得我曾经因为一件很久不穿但具有“纪念意义”的衣服而纠结了很久，直到读了这本书，我才明白，真正有意义的记忆，并不在于物品本身，而在于我曾经拥有的美好经历。丢弃它，我并没有失去回忆，反而腾出了空间，让我的心更轻盈。这种顿悟，是任何物理收纳技巧都无法给予的。