【共5册】刻意练习+学习之道+练习的心态+如何高效记忆+如何成为一个学习忍者（学习典藏书系 套装） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安德斯·艾利克森，芭芭拉·奥克利 等 著

图书标签:

• 学习方法
• 刻意练习
• 高效学习
• 记忆力
• 自我提升
• 时间管理
• 学习技巧
• 个人成长
• 思维导图
• 教育

店铺： 书色图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：1805042153

商品编码：23191942319

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-04-30

用纸：胶版纸

页数：共5册

套装数量：5

正文语种：中文

内容简介

　　《刻意练习：如何从新手到大师》

　　4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，

　　瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，

　　入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师

　　所有人都以为“杰出”源于“天赋”，

　　“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！

　　著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

　　他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

　　对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。

　　《学习之道》

　　读完一本书，却不记得讲什么？

　　美剧看了一箩筐，英语还是没长进？

　　公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？

　　这些都是典型的低质量学习症状。

　　不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。

　　本书从脑科学和心理学的*新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供*全面的学习方法和思维模式：

　　大脑如何处理图形、文字、数字等信息，不同类型的学习匹配哪种信息通路

　　学艺术、学语言、学音乐、学数理??各种事物的学习原理有何差异

　　对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好

　　如果你翻开这本书，我相信你对学习是认真的。

　　专注思维VS发散思维

　　记忆组块

　　提取练习

　　穿插学习法

　　机遇的法则

　　数学浸泡法

　　记忆宫殿法

　　间隔重复法

　　知识迁移

　　解释性提问法

　　学习类APP

　　数十项科学研究，绘制学习原理全景地图；

　　*全面的学习法则，通往精进之路。

　　《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》

　　走路、说话、系鞋带、骑自行车

　　从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。

　　虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。

　　适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。

　　在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。

　　如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。

　　如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。

　　人生本身只不过是一个漫长的练习过程。

　　有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。

　　放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。

　　《如何高效记忆》

　　关于记忆，你该知道什么？

　　为什么你会记住一些事情，忘记另一些事情呢？

　　记忆为何会影响学习能力、工作效率和个人发展？

　　记忆好或差是与生俱来的吗，记忆不好可以提升吗？

　　提升记忆有多少种方法，哪些方法适用于哪些场合？

　　在这本书里，你能得到什么？

　　全面的记忆方法。记忆宫殿、数字编码、体桩记忆、图片联想、语音记忆、人名头像记忆……

　　专业的*威解读。心理学教授数十年研究，数百万实践者亲身反馈

　　易实践的理论体系。将简单的记忆技巧融入日常生活，每一天都在增进记忆力

　　记忆是学习的基础，读过本书的人会发现，只要亲身实践，提高记忆并不难。除此之外，你还会发现自己专注力更强，思维更清晰，学习速度更快，知识迭代更轻松。*重要的是，同样的时间里，你可以吸收更多的知识，思想变得更有厚度，人生充满无限可能。

　　《如何成为一个学习忍者》

　　你身边是否有这样一类人，他们工作拿得出手，生活多姿多彩。

　　他们行色匆匆，聚会、学外语、听沙龙、做志愿活动一个不落。

　　你总是觉得他们在做各种各样的事，但其实他们在你看不到的时间里奠定了高效的基础。

　　他们一定在无数个矛盾中做了取舍，对无数种学习方法进行了优化，严格执行了无数个行动计划。

　　你只看到他们表面的光鲜，却没看到他们内心的运筹帷幄。

　　这些来无影去无踪的人生赢家，就是我们身边的“学习忍者”。

　　他们精神专注，善用各类学习App和平台，深谙社交与独处的平衡之道，而且一定有一套与自我高度匹配的行动体系。

　　本书会告诉你，在我们看不见的时间里，这些学习忍者究竟做了什么，他们常用的学习工具和平台是什么，怎么打造一套高效的行动体系。本书会帮助你形成新的思维习惯和行为习惯，使你效率更高，视野更广。

　　成长是门技术活儿，人和人的差距往往发生在我们注意不到的时间里。

　　数十种学习软件、网站和技巧，让工具提升我们的效率。

　　数字时代，谁拥有第二大脑，谁就能节省更多时间。

目录

《刻意练习：如何从新手到大师》

《学习之道》

《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》

《如何高效记忆》

《如何成为一个学习忍者》

这是一套旨在突破学习瓶颈，提升认知能力，解锁潜能的终极学习指南。它汇集了在学习科学、心理学和认知领域最前沿的理念与实用方法，为渴望在各个领域取得卓越成就的读者提供一套系统性的解决方案。这套书系并非仅仅是知识的堆砌，更是思维方式的重塑，它将引领你走进一个全新的学习境界，让你成为一个更高效、更深刻、更有创造力的学习者。 第一部分：深度挖掘潜能——刻意练习的艺术与科学 你是否曾感到付出了巨大的努力，却收效甚微？是否曾羡慕那些在某个领域拥有惊人天赋和技艺的人？《刻意练习》将为你揭示成功的秘密武器——刻意练习。本书作者，著名的认知心理学家安德斯·艾利克森，通过数十年的研究，提炼出了一套经过科学验证的训练方法，能够帮助任何人实现超越常人的技艺。 本书将深入剖析“刻意练习”的核心理念，它不是简单的重复练习，也不是漫无目的的训练，而是一种高度结构化、目标明确、挑战极限的练习过程。你将了解刻意练习的四个关键要素：明确的目标设定，专注的投入，即时且有效的反馈，以及不断调整和改进。艾利克森博士通过大量鲜活的案例，从音乐、体育、医学、围棋等多个领域，生动地展示了刻意练习如何帮助普通人蜕变为顶尖高手。 你将学习如何识别那些能够真正提升技能的关键点，如何设计出能够挑战你当前能力的练习项目，以及如何从导师、对手、甚至录音录像中获取有价值的反馈。更重要的是，本书将教你如何克服练习过程中的枯燥与挫败感，培养强大的心理韧性，让你在追求卓越的道路上，始终保持高昂的斗志。阅读《刻意练习》，你将不再被天赋的迷思所困扰，而是掌握了通往任何领域顶峰的切实可行的方法。它将改变你对练习的看法，让你意识到，非凡的成就，源于非凡的练习。 第二部分：重塑思维模式——学习之道的智慧启迪 “学习之道”并非一本简单的学习技巧手册，它更像是一场关于学习本质的深刻哲学对话。本书将引领你审视自己固有的学习观念，挑战那些可能阻碍你进步的思维定势。作者通过对人类学习过程的细致观察与哲学思辨，揭示了学习的真正动力与核心原则。 你将了解到，真正的学习并非知识的被动接收，而是一个主动建构、意义探究的过程。本书强调“理解”的重要性，它区别于死记硬背，而是指能够将新知识与已有知识体系融会贯通，并能在不同情境下灵活运用。你将学习如何通过提问、反思、联想等方式，加深对知识的理解，从而构建起更牢固、更有弹性的知识网络。 “学习之道”还将深入探讨学习动机的来源，以及如何培养持久的学习热情。它将引导你发现学习的内在乐趣，将学习视为一种探索未知、拓展自我的奇妙旅程，而非一项枯燥的任务。你将学会如何设定有意义的学习目标，如何保持学习的持续性，以及如何从失败中汲取教训，将其转化为前进的动力。 此外，本书还会触及学习的社会维度，探讨合作学习、讨论交流的重要性，以及如何从他人那里获得启发与支持。它将帮助你理解，学习是一个不断自我超越、自我完善的过程，在这个过程中，思维的灵活性、开放性与批判性至关重要。通过阅读“学习之道”，你将获得一种全新的视角来审视学习，你会发现，掌握了正确的学习之道，你就能在知识的海洋中乘风破浪，找到属于自己的航向。 第三部分：培养坚韧心智——练习心态的内在力量 “练习的心态”是一本关于心理学视角下的学习与成长指南，它聚焦于心理素质在提升技能和克服困难中的关键作用。本书作者将带你深入探索“固定型思维”与“成长型思维”之间的本质区别，并详细阐述为何成长型思维是实现持续进步的基石。 你将理解，拥有固定型思维的人往往将能力视为天生的、不可改变的，他们倾向于回避挑战，害怕失败，因为这会暴露他们的“不足”。而拥有成长型思维的人则相信能力可以通过努力、学习和坚持来培养，他们将挑战视为成长的机会，从失败中学习，并乐于接受他人的建议。本书将提供大量实用的策略，帮助你识别并转化自己固有的固定型思维模式，逐渐建立起一套积极、进取的成长型思维。 “练习的心态”不仅仅是关于思维模式的转变，它还深入探讨了如何培养强大的心理韧性。你将学习如何管理压力，如何应对挫折，如何在逆境中保持积极的态度。书中将介绍许多心理训练技巧，例如正念练习、可视化训练、自我肯定等，这些技巧能够帮助你增强自信心，提升抗压能力，让你在面对困难时，能够更加从容不迫，坚持不懈。 此外，本书还会强调反馈的重要性，但它更侧重于如何以建设性的心态去接受和利用反馈。你将学习如何区分有益的批评与无谓的指责，如何从他人的评价中提炼出改进的方向，并将其转化为提升自我的动力。通过阅读“练习的心态”，你将明白，卓越的技艺离不开坚韧的心智，而坚韧的心智，是可以像肌肉一样通过刻意训练而获得的。它将帮助你成为一个内心强大、勇于挑战、持续成长的人。 第四部分：精炼记忆智慧——高效记忆的科学法则 “如何高效记忆”是一本全面解析记忆机制，并提供一系列科学、实用的记忆策略的指南。本书将带你告别死记硬背的低效模式，掌握能够让你过目不忘，并且能够灵活提取和应用信息的记忆方法。 你将深入了解大脑记忆的运作原理，包括短期记忆、长期记忆的形成过程，以及信息编码、存储和提取的机制。本书将揭示那些被广泛应用的记忆技巧背后的科学依据，例如“记忆宫殿”（Loci Method）、“联想法”、“故事法”等。你将学习如何利用空间感、形象思维和逻辑联系，将抽象的信息转化为生动、易于记忆的图像和故事。 更重要的是，本书将教你如何根据不同的学习内容和目标，选择最合适的记忆方法。你将学习如何有效利用间隔重复（Spaced Repetition），这是一种经过科学验证的、能够显著提升长期记忆效果的学习技术。你还会了解到，理解是记忆的基础，本书将提供各种方法来帮助你更好地理解知识，从而为高效记忆打下坚实的基础。 此外，“如何高效记忆”还将探讨影响记忆的各种因素，例如睡眠、饮食、情绪等，并提供改善这些因素的建议，以优化你的记忆能力。它将帮助你认识到，记忆力并非天生如此，而是可以通过科学的训练和正确的方法来大幅提升的。通过阅读本书，你将掌握一套强大的记忆工具箱，让你在学习、工作和生活中，能够更轻松、更高效地记住你需要的一切。 第五部分：解锁终身学习——成为学习忍者的超凡之路 “如何成为一个学习忍者”是一本将前面所有理念融会贯通，并升华为一种主动、灵活、高效的“学习者”状态的行动指南。本书将带你超越简单的学习技巧，进入一种“以学习为修行”的境界，让你在快速变化的时代，始终保持领先。 “学习忍者”的核心在于其主动性和适应性。你将学习如何成为一个“元认知”的学习者，这意味着你不仅学习知识，更学习如何学习。本书将引导你审视自己的学习风格、优势和劣势，并学会如何根据不同的学习情境，动态调整你的学习策略。你将掌握如何快速辨别信息的价值，如何从海量的信息中筛选出真正有用的知识，以及如何构建属于自己的个性化知识体系。 本书将强调“实践”作为检验和巩固学习成果的关键环节。你将学习如何通过项目驱动、刻意实践，将学到的知识转化为实际的能力，并不断从实践中发现新的学习需求和方向。同时，“学习忍者”也关注学习的“社交”层面，你将学会如何有效地进行信息交流、知识分享，以及如何从团队合作中获得更大的学习效益。 更深层次地，本书将引导你培养一种“终身学习”的内在驱动力，让你将学习视为一种生活方式，一种持续探索、不断成长的乐趣。你将学习如何管理你的学习时间，如何保持学习的热情，以及如何在信息爆炸的时代，保持清晰的头脑和专注的精神。通过阅读“如何成为一个学习忍者”，你将不再是被动地学习，而是主动地塑造你的学习过程，最终成为一个无论面对何种挑战，都能迅速掌握新技能、适应新环境的“学习忍者”。 这五本书相互呼应，共同构建了一个完整的学习生态系统。从提升练习的质量，到重塑学习的思维，再到增强内在的心理素质，最终优化记忆效率，并最终达至一种主动、终身的学习境界。这是一套能够真正赋能个体，释放无限潜能的学习宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一名工作多年的职场人士，我深知持续学习的重要性。然而，现实是，时间和精力总是有限的，如何在有限的资源下实现高效的学习，一直是我思考的问题。这套书中的《学习之道》让我眼前一亮。它不仅仅是传授技巧，更多的是在探讨学习的本质。作者深入浅出地阐述了大脑是如何学习的，以及如何利用大脑的特性来优化学习过程。我尤其对书中关于“间隔重复”和“知识内化”的论述印象深刻。过去，我习惯于在短时间内集中学习，然后就放到一边，导致很多知识很快就遗忘了。这本书让我明白，通过有计划的复习，间隔时间逐渐拉长，可以极大地巩固记忆。同时，它还强调了将新知识与已有知识联系起来的重要性，通过思考、类比、举例等方式，让知识真正成为自己的一部分，而不是停留在表面。我开始尝试运用这些方法来学习新的行业知识和管理理念，发现自己能够更快地理解和吸收，而且记忆更加深刻。这种学习方式，让我觉得学习不再是一件苦差事，而是一个能够不断充实自己的过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对知识充满渴望的人，我总是不断地寻找提升学习能力的方法。《练习的心态》这本书，让我对“练习”有了全新的认识。我之前一直认为，练习就是不断重复，熟能生巧。但这本书告诉我们，练习更重要的是一种“心态”。它强调了“成长型思维”，即相信自己的能力可以通过努力而提升，而不是天生就固定不变。这种心态让我不再害怕失败，而是将每一次的困难和挫折都看作是学习的机会。当我遇到一道难题，或者在学习过程中遇到瓶颈时，我不再会像以前那样轻易放弃，而是会问自己：“我还可以尝试哪些不同的方法？我从中可以学到什么？”作者还提到了如何从错误中学习，如何从他人的反馈中获得成长。这些都让我觉得，学习不仅仅是获取知识，更是一个不断挑战自我、超越自我的过程。我开始更加积极地面对学习中的挑战，也更加享受学习的过程。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的太及时了！我最近在尝试学习一些新的技能，比如编程和一门新的语言，但常常会陷入瓶颈，觉得进步缓慢，甚至开始自我怀疑。尤其是学习编程，很多概念需要反复练习才能真正掌握，但有时候感觉自己只是在“机械地”重复，并没有触及到更深层次的理解。这本书的出现，就像是给我指明了方向。我特别喜欢其中关于“刻意练习”的部分，它让我意识到，不是所有练习都等同于有效学习。真正有效的练习需要聚焦在自己的薄弱环节，并不断挑战自己的舒适区。书中还提到了如何为练习设定清晰的目标，以及如何通过反馈来及时调整策略。这比我之前漫无目的地刷题要高效多了。而且，它还强调了对过程的关注，而不是仅仅追求最终的结果，这让我对学习本身产生了更大的兴趣，而不是因为“必须学会”而感到焦虑。我开始尝试将书中的方法运用到我的编程学习中，比如主动去寻找那些我不太擅长的算法，然后有针对性地去练习，并记录下我遇到的困难和解决过程。这种精细化的练习方式，让我感觉自己的进步确实比以前快了不少，也更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个“学习困难户”，总是在学习中感到力不从心，效率不高。尝试了很多方法，效果都不尽如人意。直到我读了这套书，尤其是《如何成为一个学习忍者》这本，我才找到了真正的“窍门”。这本书的语言非常生动有趣，让我感觉像是在听一个经验丰富的导师在分享秘籍。它不仅仅是讲理论，更是提供了大量实操性的建议，让我知道“如何做”。我特别喜欢其中关于“主动学习”和“目标导向”的理念。作者鼓励我们不仅仅是被动地接受信息，而是要主动去探索、去提问、去连接。比如，在阅读一本书时，我会尝试去预测作者的观点，在阅读过程中不断验证我的想法，并且主动去思考这本书对我有什么启发。同时，书中关于如何设定清晰的学习目标，以及如何分解大目标为小步骤的建议，也让我受益匪浅。我感觉自己像是获得了一套“学习工具箱”，现在我对学习充满了信心，也更加期待未来的学习之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己不是一个特别聪明的人，尤其是在面对需要大量记忆的学科时，常常感到力不从心。每次考试前，我都会熬夜背诵，但效果总是差强人意，考完试没多久就忘得一干二净。这次读了这套书，特别是关于记忆的部分，感觉打开了新世界的大门。《如何高效记忆》这本书真的帮我找到了正确的方向。作者没有空洞地讲一些“背诵口诀”，而是从科学的角度，解释了记忆的形成过程，以及影响记忆的各种因素。我学到了关于“工作记忆”和“长期记忆”的区别，以及如何将信息从工作记忆有效地迁移到长期记忆中。书中提到的“联想记忆法”、“位置记忆法”等具体技巧，我都一一尝试了，效果非常显著。比如，在记忆一些抽象的概念时，我不再是死记硬背，而是尝试将它们与我熟悉的事物联系起来，或者在脑海中构建一个场景来帮助记忆。这种方法不仅提高了我的记忆效率，也让学习过程变得更有趣。我发现，原来记忆也不是一件那么难的事情，关键在于掌握正确的方法。