山下英子全集套裝10冊 斷捨離 自在力 簡單斷捨離生活 捨棄的勇氣 山下英子 斷捨離 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 斷捨離
• 山下英子
• 整理收納
• 生活方式
• 自我提升
• 極簡主義
• 心靈成長
• 日本生活
• 實用指南
• 傢居生活

店鋪： 正浩圖書專營店

齣版社： 長江文藝齣版社 萬捲齣版公司等

ISBN：97875057347390

商品編碼：16674046613

書名

年齡斷捨離	長江文藝齣版社	32
心靈斷捨離	萬捲齣版公司	32
斷捨離	廣西科學技術齣版社	32
斷捨離（心靈篇）	廣西科學技術齣版社	32
自在力	廣西科學技術齣版社	32
斷捨離 人生清單	北京時代華文書局	32
簡單斷捨離生活：東西越少，內心越豐盛	青島齣版社	36
捨棄的勇氣：為身心做減法的生活藝術	中信齣版社	42
斷捨離升級實操篇	中國友誼齣版公司	29.8
斷捨離：心靈減負篇	中國友誼齣版公司	29.8

産品特色

編輯**

斷捨離創始人山下英子繼《斷捨離》之後二次重磅齣擊，再度提齣斷捨離的心靈整理術！
☆ 2013年，一種新型的人生觀念——斷捨離正在悄悄改變中國人的生活；2014年，斷捨離將持續升溫，並進一步應有於心靈指導，讓生活更清爽，讓心靈更自由。
☆ 《斷捨離（心靈篇）》簡體中文版一經上市就引起轟動，越來越多的人加入斷捨離的實踐大軍中。媒體關注不斷，《悅己SELF》、《瑞麗》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多傢國內具有影響力的媒體競相報道。
☆ 從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更廣闊的視野，培養“俯瞰力”，重拾自信，有意識地、果敢地、自在地生活，做快樂的自由人！
☆ 齣版五年來影響力始終不減，係列纍計銷量超過100萬冊。
生活需要斷捨離，心靈更要斷捨離！ 超過80000人正在實踐中……

內容簡介

從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野，培養“俯瞰力”成為具備決斷力與行動力的快樂人！
繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。

作者簡介

山下英子，讓近百萬人的生活發生180°驚人轉變的史上強人生整理概念“斷捨離”的創始人。
生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術——斷捨離，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行斷捨離講座，至今仍在不遺餘力地推進斷捨離的事業，分享斷捨離的心得與成果，令更多的人從中獲益。

精彩書評

★每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半瞭。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
——著名身心靈作傢 張德芬

目錄

序言 斷捨離得到的心靈提升
編者序 斷捨離，心靈的加法哲學
一章 形體所呈現的 “看不見的世界”
一節 從收拾開始，鍛煉生活能力
“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
不要急於嚮山頂仰望
認清當下自己所處的位置

第二節 重新思考“可惜”這個詞
“扔不瞭”很奇怪
關注物品，就永遠都扔不瞭
捨≠棄，斷≠絕

第三節 【深刻的洞察】物品投射齣的人際關係與自我
把父母灌輸的觀念也斷捨離
真實的想法就藏在物品裏
糾結是認清自我的好時候
不要對你的同住者抱以期待
斷捨離格言1

第二章 幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
一節 現在我們需要的，是有意識生活的態度
什麼是真正的積極與樂觀
不要放棄分析、思考和感覺
觀照本色，有意識地生活

第二節 不再計較幸與不幸
“開運”的似是而非
與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分
比起願望與期待，更應擁有確信與夢想
第三節 【高遠的觀點】與一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量
在“離”的狀態中修煉俯瞰力
觀看內在，培養俯瞰的能力
用三分法的智慧磨煉俯瞰力
學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”
斷捨離格言2

第三章 重新整頓“看得見的世界”
**節 場力：生命的支柱
以意識為軸心，導齣場的力量
場力製造齣餘裕的空間
在理所當然中，找迴生命的形態

第二節 做減法，讓生命發光發熱
瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”
現代人更需要做減法
“和”的精髓就是“不足”的智慧

第三節 【廣闊的視野】以生命的觀點來檢視大環境
斷捨離是一種生命的機製
物品要各得其所纔能展現美感
理所當然在這裏的物品更可貴

後 記
斷捨離實踐者的話
扔掉看得見的東西，改變看不見的學問
扔東西的學問
可以勇敢，也可以溫柔
簡單的生活之道——從你的衣櫃開始

精彩書摘

“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
正在閱讀本書的各位女性朋友，你是不是覺得自己是個沒用的、不懂收拾的女人呢？
産生這種想法的其中一個原因是某些書在市麵橫行，比如Sari Solden的《Women with Attention Deficit Disorder》，日文版的書名叫做《不會收拾的女人》。它們無一例外，都把收拾看做是一種能力。
這或許是一個能夠讓我們有所自覺的契機，但要是有人因此把不會收拾看成是一種無能或缺陷，認定自己“就是個缺乏收拾能力的沒用的女人”，或是覺得“沒辦法，我一定是有ADD（注意力缺失癥）”，那就太遺憾瞭（不過實際上，的確也有一些人需要求助於醫師進行必要的谘詢）。因為無論如何，這其實都是在自責。
男人又怎麼樣呢？我們好像很少聽到“不會收拾的男人”這種說法，而是會用“不收拾的男人”來形容。為什麼會有這樣的差彆呢？這也就是說，女人會將不會收拾看成是一種能力的缺乏而自責，而男人則是將雜亂不堪視為一種狀況，對雜亂的狀況本身憂慮不已。

《慢生活：在喧囂中找迴內心的寜靜》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被無休止的日程、海量的資訊和不間斷的社交活動所裹挾，身心俱疲，漸漸迷失瞭內心的方嚮。我們渴望片刻的寜靜，卻又不知道如何從紛繁的世界中抽離；我們希望能活得更簡單、更自在，卻發現自己被太多的物品、太多的責任、太多的欲望所束縛。 《慢生活：在喧囂中找迴內心的寜靜》正是這樣一本為你量身打造的書籍，它並非教你拋棄一切、遁入空門，而是邀請你重新審視自己的生活，學習如何在繁忙中找到平衡，在物質豐裕中迴歸心靈的富足。本書深入探討“慢生活”的理念，從生活的方方麵麵，提供一套係統而實用的方法論，幫助你擺脫“快節奏”的陷阱，重拾屬於自己的時間和節奏，活齣更真實、更精彩的人生。 第一部分：認識“快”的陷阱，喚醒“慢”的渴望 我們為何如此渴望“慢”？本書首先會帶你深入剖析現代社會“快節奏”生活模式的根源及其帶來的負麵影響。你將瞭解到，過度的忙碌和焦慮並非成就的代名詞，反而可能導緻身心疾病、人際關係疏遠、創造力衰退，甚至迷失自我。通過一係列的案例和生動的描述，你會清晰地看到，過度追求“快”如同飲鴆止渴，終將消耗我們寶貴的生命能量。 同時，本書也將為你揭示“慢生活”的真正內涵。它並非懶惰或退步，而是一種有意識的選擇，一種對生命質量的極緻追求。它關乎於： 重新定義成功： 擺脫社會強加的刻闆定義，找到屬於自己內心認同的價值與成就。 迴歸當下： 停止對未來的過度擔憂和對過去的不斷迴溯，全身心地投入到此時此刻。 品味生活： 細細品味食物的香氣，感受陽光的溫度，欣賞路邊的風景，與傢人朋友深度交流。 尊重個體節奏： 認識到每個人都有自己的生物鍾和思考模式，不必強求與大眾同步。 第二部分：告彆“物欲”的枷鎖，讓空間呼吸 在物質極大豐富的今天，我們往往陷入“擁有越多，越不快樂”的怪圈。堆積如山的物品不僅占據瞭物理空間，更占用瞭我們的精力、時間和思考。本書將從“斷捨離”的哲學齣發，但更進一步，引導你思考物品與自身的關係，以及我們為何會過度囤積。 審視你的物品： 每一件物品都有它的故事，也有它的價值。本書將教你如何理性地評估物品在你生活中的真正作用，是“用”的，還是“有”的？是“愛”的，還是“礙”的？ “物”與“我”的對話： 很多時候，我們囤積的並非物品本身，而是對過去的迴憶、對未來的期望，甚至是內心的不安全感。本書將引導你與自己的物品進行一場深刻的對話，理解它們背後所承載的情感，並學會放下不必要的“包袱”。 創造“呼吸”的空間： 無論是物理空間還是心理空間，都需要留白。本書將提供詳細的整理技巧，從衣櫥、書架到電子文件，讓你學會有效地清理和收納，讓你的生活空間變得整潔、舒適，充滿“呼吸”感。 從“擁有”到“體驗”： 逐漸將重心從物質的占有轉移到體驗的積纍，懂得用有限的資源去創造更多美好的迴憶和深刻的經曆。 第三部分：重拾“掌控感”，做時間的主人 時間是生命最寶貴的資源，但很多人卻感覺時間總是不夠用，被各種事務擠壓得喘不過氣。本書將幫助你奪迴時間的主導權，學會高效地利用時間，並且將時間投入到真正有意義的事情上。 認識你的時間黑洞： 找齣那些無謂消耗你時間的事情，例如過度的社交媒體瀏覽、無效的會議、不必要的猶豫和拖延。 製定個性化的時間管理策略： 放棄“一刀切”的效率模闆，根據自己的生物鍾、工作性質和生活習慣，設計最適閤你的時間安排。 學會拒絕與邊界感： 勇敢地說“不”，劃清工作與生活的界限，保護自己的時間和精力，避免被不必要的請求打擾。 “深度工作”的力量： 學習如何進入一種高度專注的狀態，在更短的時間內完成更重要的任務，從而釋放齣更多屬於自己的時間。 擁抱“留白”時間： 刻意安排一些沒有具體計劃的時間，用於發呆、思考、冥想，或者僅僅是放空，讓大腦得到充分的休息和充電。 第四部分：滋養“內在力量”，活齣自在人生 慢生活並非僅僅是外在形式的改變，更重要的是內在的成長與轉化。本書將帶你探索如何培養內在的寜靜、韌性和滿足感，從而更好地應對生活的挑戰，活齣真正的自在。 培養覺察力： 學會觀察自己的情緒、想法和行為，瞭解它們的起因和影響，從而更好地管理自己的內心世界。 練習感恩與知足： 關注自己已經擁有的，而非總想著沒有的。感恩那些看似微不足道的美好，你會發現生活本身就充滿瞭富足。 重建人際關係： 慢生活也意味著更有質量的社交。本書將引導你如何與傢人、朋友建立更深厚、更真誠的連接，用更多的時間和精力去經營你真正珍視的關係。 探索內心的熱情： 找到那些能讓你真正感到快樂和有意義的事情，並為之投入時間和精力，讓生命充滿色彩。 接納不完美： 認識到人生本就是一場體驗，有高潮也有低榖，有成功也有失敗。學會接納自己的不完美，以及生活的無常，纔能獲得真正的內心的平靜。 《慢生活：在喧囂中找迴內心的寜靜》不是一本速成的指南，它更像是一位睿智的朋友，陪伴你踏上這場迴歸內心、擁抱自在的旅程。通過閱讀本書，你將獲得一係列切實可行的方法和深刻的人生洞見，讓你逐漸學會放慢腳步，感受生命的質感，與自己和諧相處，與世界溫柔相擁。 無論你感到迷茫、疲憊，還是渴望改變，這本書都將為你點亮前行的燈塔。讓我們一起，從“快”的漩渦中掙脫，在“慢”的節奏裏，找迴那份屬於你自己的，寜靜而豐盛的生活。

評分☆☆☆☆☆

《簡單斷捨離生活》這本書，可以說是《斷捨離》理念的進一步升華和落地。它沒有高深莫測的理論，而是將“斷捨離”的原則，巧妙地融入到日常生活的每一個細節之中。山下英子老師以一種極其細膩的視角，帶領我們審視那些我們習以為常卻可能已經成為負擔的生活習慣。她讓我意識到，很多時候，我們並不是真的需要那麼多東西，而是我們習慣瞭“擁有”。 讀這本書的過程中，我發現自己有很多“囤積”的習慣，比如過多的清潔用品，總是以為“以後可能會用到”；再比如，各種贈品，雖然不實用，卻捨不得丟。山下老師在書中提齣，當我們為物品賦予“價值”時，我們往往會陷入糾結。而“斷捨離”的關鍵，在於迴歸物品最本質的功能——它是否讓你感到“舒適”和“愉悅”。我記得我曾因為一個漂亮的碗而買瞭好多不搭配的筷子，以為這樣纔算“一套”，但實際生活中，我用的卻是最簡單的那幾雙。通過這本書的引導，我開始有意識地去簡化我的生活。我不再追求“齊全”，而是追求“好用”。廚房裏的工具，我隻保留最常用的；衣櫃裏的衣服，我隻留下我真正喜歡穿的。這種“簡單”並非是匱乏，而是一種更高層次的富足，它讓我的生活迴歸本源，更加純粹和高效。

評分☆☆☆☆☆

山下英子老師的這套作品，與其說是一套書，不如說是一份“人生說明書”。她用最簡單、最直接的方式，指引我們如何去優化我們的生活，如何去獲得內心的平靜與自由。我尤其喜歡她那種“陪伴式”的寫作風格，仿佛她就站在你身邊，溫柔地引導你，讓你在不知不覺中，完成瞭自我認知的蛻變。 在這套書裏，我看到瞭她對“時間”的理解。她讓我們明白，我們花在整理和管理物品上的時間，其實是對生命的一種浪費。當我們能夠高效地處理好物品，我們就能騰齣更多的時間去做真正有意義的事情，去陪伴傢人，去學習新的知識，去追求自己的夢想。她還讓我們重新審視“金錢”與“物品”的關係。我們往往用金錢去購買物品，卻忽略瞭物品背後所付齣的“時間”和“精力”。通過“斷捨離”，我們能夠更清晰地認識到，什麼是“值得”的投資，什麼是“不必要”的消耗。這套書，就像一位智慧的長者，給瞭我最寶貴的啓示。它不是教我如何“擁有”更多，而是教我如何“選擇”，如何去過一種更精簡、更自在、更富足的生活。我已經開始將書中的理念融入我的生活，並且感受到瞭顯著的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

這套書帶給我的震撼，遠不止於“斷捨離”本身，更在於它所倡導的“自在力”。自在力，聽起來是一種雲淡風輕的境界，但它並非天生就有的，而是需要通過刻意練習纔能獲得的。山下英子老師在這套書中，通過一個個生動的案例和深入淺齣的講解，為我們描繪瞭一條通往自在力的路徑。她告訴我們，很多時候，我們之所以感到束縛，是因為我們被太多的“應該”和“不得不”所睏擾。我們總是在迎閤彆人的期待，卻忽略瞭自己內心的聲音。 當我開始實踐“斷捨離”後，我發現自己真的變得更加“自在”瞭。我不再因為不閤身的衣服而勉強自己，不再因為彆人送的禮物而感到壓力，也不再因為堆積如山的雜物而感到焦慮。我的生活空間變小瞭，但我的內心空間卻變得無比寬廣。我開始能夠更清晰地認識到自己真正需要什麼，什麼對我是真正重要的。這種“自在力”的提升，不僅僅體現在物質的減少，更體現在我與人交往時，能夠更坦然地錶達自己的想法，不再害怕被拒絕；在麵對工作和生活中的挑戰時，能夠更平靜地處理，不再被情緒左右。這是一種由內而外的力量，讓我感受到前所未有的自由和輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能夠讓自己內心平靜、生活變得更輕鬆的方法。市麵上關於整理、收納的書籍琳琅滿目，但很多都停留在“物理層麵”的技巧，教你如何疊衣服、如何收納，卻很少觸及到更深層次的心理需求。直到我偶然翻閱瞭這套山下英子的著作，纔算是真正找到瞭“治愈”我內心混亂的鑰匙。 《斷捨離》這本書，與其說是一本整理指南，不如說是一本人生的哲學。山下英子老師用她溫和卻極具力量的語言，引導我們去審視自己與物品之間的關係。她提齣的“斷捨離”三個字，不僅僅是丟棄不用的物品，更是一種思維方式的轉變。她讓我們思考，這些物品帶給我的“愉悅感”是什麼？如果丟棄它，是否會讓我感到輕鬆？這種看似簡單的提問，卻能觸及到我們內心深處囤積的恐懼、不安全感，以及對過去的迴憶和對未來的擔憂。我記得我曾經因為一件很久不穿但具有“紀念意義”的衣服而糾結瞭很久，直到讀瞭這本書，我纔明白，真正有意義的記憶，並不在於物品本身，而在於我曾經擁有的美好經曆。丟棄它，我並沒有失去迴憶，反而騰齣瞭空間，讓我的心更輕盈。這種頓悟，是任何物理收納技巧都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

《捨棄的勇氣》這本書，觸及瞭我內心最柔軟也最需要療愈的部分。一直以來，我都以為“捨棄”是一種損失，是一種失敗。但山下英子老師用她的智慧，顛覆瞭我的認知。她讓我們明白，真正的勇氣，並非是緊緊抓住不放，而是敢於放手，敢於告彆。她讓我看到瞭，那些我們捨不得丟棄的物品，很多時候，正是我們內心的“包袱”。 我曾經因為一段不愉快的感情，保留瞭很多前任送的禮物，即使它們已經濛塵，但我卻不敢觸碰，仿佛觸碰瞭就會勾起那些痛苦的迴憶。這本書給瞭我力量，讓我意識到，這些物品的存在，是在不斷地提醒我過去的不愉快，阻礙我嚮前走。當我鼓起勇氣，將那些物品一一打包，送去捐贈或者丟棄時，我並沒有感到心痛，反而有一種如釋重負的感覺。那種感覺，就像卸下瞭沉重的枷鎖，心靈變得輕盈瞭許多。山下老師的文字，像一股溫暖的力量，撫慰瞭我內心的傷痛，讓我明白，捨棄，是為瞭更好的擁有；放手，是為瞭更廣闊的天空。這種勇氣，不僅僅體現在物質的捨棄，更體現在我們敢於麵對自己的內心，敢於改變，敢於追求真正的幸福。