【共5冊】刻意練習+學習之道+練習的心態+如何高效記憶+如何成為一個學習忍者（學習典藏書係 套裝） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安德斯·艾利剋森，芭芭拉·奧剋利 等 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 刻意練習
• 高效學習
• 記憶力
• 自我提升
• 時間管理
• 學習技巧
• 個人成長
• 思維導圖
• 教育

店鋪： 書色圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：1805042153

商品編碼：23191942319

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-04-30

用紙：膠版紙

頁數：共5冊

套裝數量：5

正文語種：中文

內容簡介

　　《刻意練習：如何從新手到大師》

　　4歲就會彈奏小提琴，童年時代寫齣多部名麯，隻用一根弦也能彈完一首麯子，

　　瞬間記住幾百個隨機數字，開平方比計算器還快，一秒內說齣某個日子是周幾，

　　入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師

　　所有人都以為“傑齣”源於“天賦”，

　　“天纔”卻說：我的成就源於“正確的練習”！

　　著名心理學傢艾利剋森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究瞭一係列行業或領域中的專傢級人物：國際象棋大師、頂*小提琴傢、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑齣醫生等。

　　他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的*有效方法全都遵循一係列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。

　　對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的*強大的學習方法。

　　《學習之道》

　　讀完一本書，卻不記得講什麼？

　　美劇看瞭一籮筐，英語還是沒長進？

　　公眾號、指導書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的學習體係？

　　這些都是典型的低質量學習癥狀。

　　不瞭解學習的原理，就是在無效重復；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。

　　本書從腦科學和心理學的*新研究齣發，跨學科解讀學習的原理，提供*全麵的學習方法和思維模式：

　　大腦如何處理圖形、文字、數字等信息，不同類型的學習匹配哪種信息通路

　　學藝術、學語言、學音樂、學數理??各種事物的學習原理有何差異

　　對於你而言，為什麼A方法比B方法效果更好

　　如果你翻開這本書，我相信你對學習是認真的。

　　專注思維VS發散思維

　　記憶組塊

　　提取練習

　　穿插學習法

　　機遇的法則

　　數學浸泡法

　　記憶宮殿法

　　間隔重復法

　　知識遷移

　　解釋性提問法

　　學習類APP

　　數十項科學研究，繪製學習原理全景地圖；

　　*全麵的學習法則，通往精進之路。

　　《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》

　　走路、說話、係鞋帶、騎自行車

　　從小到大，我們在不斷試錯、學習新事物、練習新技能的過程中成長起來。人生中值得去做的每一件事情，都需要練習。事實上，人生本身隻不過是一個漫長的練習過程，一種永無止境的優化各種行為的努力。

　　雖然練習對我們如此重要，但是隨著年齡的增長，我們漸漸失去瞭“練習的心態”，練習過程變成一種痛苦和煎熬：我們隻盯著目標和成績，內心充滿壓力和焦慮，因此在學習一項新技能時，經常剛開始就放棄，或者麵對生活或工作的挑戰，無法耐心又專心地應對。

　　適當的練習不是苦差事，而是一個有意義的過程，可以幫助你發展齣耐心、專注與自律這樣看似難以獲得的優秀品質。

　　在這本迷人的小書中，作者提供瞭簡單實用的方法，幫助我們建立一種“以過程為導嚮”的新視角，說明如何學習生活中任何方麵的技能，從打高爾夫球，到從事商業活動，再到教育孩子。

　　如何培養耐心，專注於當下一刻，減少目標帶來的壓力和焦慮？簡單而實用的4“S”方法能幫助你。

　　如何保持平靜和客觀，減少主觀判斷和內心糾結，對外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和輔助方法“DOC”。

　　人生本身隻不過是一個漫長的練習過程。

　　有瞭刻意、反復的努力，進步便水到渠成。

　　放棄對目標的執著，將練習的過程變成一種幸福體驗。

　　《如何高效記憶》

　　關於記憶，你該知道什麼？

　　為什麼你會記住一些事情，忘記另一些事情呢？

　　記憶為何會影響學習能力、工作效率和個人發展？

　　記憶好或差是與生俱來的嗎，記憶不好可以提升嗎？

　　提升記憶有多少種方法，哪些方法適用於哪些場閤？

　　在這本書裏，你能得到什麼？

　　全麵的記憶方法。記憶宮殿、數字編碼、體樁記憶、圖片聯想、語音記憶、人名頭像記憶……

　　專業的*威解讀。心理學教授數十年研究，數百萬實踐者親身反饋

　　易實踐的理論體係。將簡單的記憶技巧融入日常生活，每一天都在增進記憶力

　　記憶是學習的基礎，讀過本書的人會發現，隻要親身實踐，提高記憶並不難。除此之外，你還會發現自己專注力更強，思維更清晰，學習速度更快，知識迭代更輕鬆。*重要的是，同樣的時間裏，你可以吸收更多的知識，思想變得更有厚度，人生充滿無限可能。

　　《如何成為一個學習忍者》

　　你身邊是否有這樣一類人，他們工作拿得齣手，生活多姿多彩。

　　他們行色匆匆，聚會、學外語、聽沙龍、做誌願活動一個不落。

　　你總是覺得他們在做各種各樣的事，但其實他們在你看不到的時間裏奠定瞭高效的基礎。

　　他們一定在無數個矛盾中做瞭取捨，對無數種學習方法進行瞭優化，嚴格執行瞭無數個行動計劃。

　　你隻看到他們錶麵的光鮮，卻沒看到他們內心的運籌帷幄。

　　這些來無影去無蹤的人生贏傢，就是我們身邊的“學習忍者”。

　　他們精神專注，善用各類學習App和平颱，深諳社交與獨處的平衡之道，而且一定有一套與自我高度匹配的行動體係。

　　本書會告訴你，在我們看不見的時間裏，這些學習忍者究竟做瞭什麼，他們常用的學習工具和平颱是什麼，怎麼打造一套高效的行動體係。本書會幫助你形成新的思維習慣和行為習慣，使你效率更高，視野更廣。

　　成長是門技術活兒，人和人的差距往往發生在我們注意不到的時間裏。

　　數十種學習軟件、網站和技巧，讓工具提升我們的效率。

　　數字時代，誰擁有第二大腦，誰就能節省更多時間。

目錄

《刻意練習：如何從新手到大師》

《學習之道》

《練習的心態：如何培養耐心、專注和自律》

《如何高效記憶》

《如何成為一個學習忍者》

這是一套旨在突破學習瓶頸，提升認知能力，解鎖潛能的終極學習指南。它匯集瞭在學習科學、心理學和認知領域最前沿的理念與實用方法，為渴望在各個領域取得卓越成就的讀者提供一套係統性的解決方案。這套書係並非僅僅是知識的堆砌，更是思維方式的重塑，它將引領你走進一個全新的學習境界，讓你成為一個更高效、更深刻、更有創造力的學習者。 第一部分：深度挖掘潛能——刻意練習的藝術與科學 你是否曾感到付齣瞭巨大的努力，卻收效甚微？是否曾羨慕那些在某個領域擁有驚人天賦和技藝的人？《刻意練習》將為你揭示成功的秘密武器——刻意練習。本書作者，著名的認知心理學傢安德斯·艾利剋森，通過數十年的研究，提煉齣瞭一套經過科學驗證的訓練方法，能夠幫助任何人實現超越常人的技藝。 本書將深入剖析“刻意練習”的核心理念，它不是簡單的重復練習，也不是漫無目的的訓練，而是一種高度結構化、目標明確、挑戰極限的練習過程。你將瞭解刻意練習的四個關鍵要素：明確的目標設定，專注的投入，即時且有效的反饋，以及不斷調整和改進。艾利剋森博士通過大量鮮活的案例，從音樂、體育、醫學、圍棋等多個領域，生動地展示瞭刻意練習如何幫助普通人蛻變為頂尖高手。 你將學習如何識彆那些能夠真正提升技能的關鍵點，如何設計齣能夠挑戰你當前能力的練習項目，以及如何從導師、對手、甚至錄音錄像中獲取有價值的反饋。更重要的是，本書將教你如何剋服練習過程中的枯燥與挫敗感，培養強大的心理韌性，讓你在追求卓越的道路上，始終保持高昂的鬥誌。閱讀《刻意練習》，你將不再被天賦的迷思所睏擾，而是掌握瞭通往任何領域頂峰的切實可行的方法。它將改變你對練習的看法，讓你意識到，非凡的成就，源於非凡的練習。 第二部分：重塑思維模式——學習之道的智慧啓迪 “學習之道”並非一本簡單的學習技巧手冊，它更像是一場關於學習本質的深刻哲學對話。本書將引領你審視自己固有的學習觀念，挑戰那些可能阻礙你進步的思維定勢。作者通過對人類學習過程的細緻觀察與哲學思辨，揭示瞭學習的真正動力與核心原則。 你將瞭解到，真正的學習並非知識的被動接收，而是一個主動建構、意義探究的過程。本書強調“理解”的重要性，它區彆於死記硬背，而是指能夠將新知識與已有知識體係融會貫通，並能在不同情境下靈活運用。你將學習如何通過提問、反思、聯想等方式，加深對知識的理解，從而構建起更牢固、更有彈性的知識網絡。 “學習之道”還將深入探討學習動機的來源，以及如何培養持久的學習熱情。它將引導你發現學習的內在樂趣，將學習視為一種探索未知、拓展自我的奇妙旅程，而非一項枯燥的任務。你將學會如何設定有意義的學習目標，如何保持學習的持續性，以及如何從失敗中汲取教訓，將其轉化為前進的動力。 此外，本書還會觸及學習的社會維度，探討閤作學習、討論交流的重要性，以及如何從他人那裏獲得啓發與支持。它將幫助你理解，學習是一個不斷自我超越、自我完善的過程，在這個過程中，思維的靈活性、開放性與批判性至關重要。通過閱讀“學習之道”，你將獲得一種全新的視角來審視學習，你會發現，掌握瞭正確的學習之道，你就能在知識的海洋中乘風破浪，找到屬於自己的航嚮。 第三部分：培養堅韌心智——練習心態的內在力量 “練習的心態”是一本關於心理學視角下的學習與成長指南，它聚焦於心理素質在提升技能和剋服睏難中的關鍵作用。本書作者將帶你深入探索“固定型思維”與“成長型思維”之間的本質區彆，並詳細闡述為何成長型思維是實現持續進步的基石。 你將理解，擁有固定型思維的人往往將能力視為天生的、不可改變的，他們傾嚮於迴避挑戰，害怕失敗，因為這會暴露他們的“不足”。而擁有成長型思維的人則相信能力可以通過努力、學習和堅持來培養，他們將挑戰視為成長的機會，從失敗中學習，並樂於接受他人的建議。本書將提供大量實用的策略，幫助你識彆並轉化自己固有的固定型思維模式，逐漸建立起一套積極、進取的成長型思維。 “練習的心態”不僅僅是關於思維模式的轉變，它還深入探討瞭如何培養強大的心理韌性。你將學習如何管理壓力，如何應對挫摺，如何在逆境中保持積極的態度。書中將介紹許多心理訓練技巧，例如正念練習、可視化訓練、自我肯定等，這些技巧能夠幫助你增強自信心，提升抗壓能力，讓你在麵對睏難時，能夠更加從容不迫，堅持不懈。 此外，本書還會強調反饋的重要性，但它更側重於如何以建設性的心態去接受和利用反饋。你將學習如何區分有益的批評與無謂的指責，如何從他人的評價中提煉齣改進的方嚮，並將其轉化為提升自我的動力。通過閱讀“練習的心態”，你將明白，卓越的技藝離不開堅韌的心智，而堅韌的心智，是可以像肌肉一樣通過刻意訓練而獲得的。它將幫助你成為一個內心強大、勇於挑戰、持續成長的人。 第四部分：精煉記憶智慧——高效記憶的科學法則 “如何高效記憶”是一本全麵解析記憶機製，並提供一係列科學、實用的記憶策略的指南。本書將帶你告彆死記硬背的低效模式，掌握能夠讓你過目不忘，並且能夠靈活提取和應用信息的記憶方法。 你將深入瞭解大腦記憶的運作原理，包括短期記憶、長期記憶的形成過程，以及信息編碼、存儲和提取的機製。本書將揭示那些被廣泛應用的記憶技巧背後的科學依據，例如“記憶宮殿”（Loci Method）、“聯想法”、“故事法”等。你將學習如何利用空間感、形象思維和邏輯聯係，將抽象的信息轉化為生動、易於記憶的圖像和故事。 更重要的是，本書將教你如何根據不同的學習內容和目標，選擇最閤適的記憶方法。你將學習如何有效利用間隔重復（Spaced Repetition），這是一種經過科學驗證的、能夠顯著提升長期記憶效果的學習技術。你還會瞭解到，理解是記憶的基礎，本書將提供各種方法來幫助你更好地理解知識，從而為高效記憶打下堅實的基礎。 此外，“如何高效記憶”還將探討影響記憶的各種因素，例如睡眠、飲食、情緒等，並提供改善這些因素的建議，以優化你的記憶能力。它將幫助你認識到，記憶力並非天生如此，而是可以通過科學的訓練和正確的方法來大幅提升的。通過閱讀本書，你將掌握一套強大的記憶工具箱，讓你在學習、工作和生活中，能夠更輕鬆、更高效地記住你需要的一切。 第五部分：解鎖終身學習——成為學習忍者的超凡之路 “如何成為一個學習忍者”是一本將前麵所有理念融會貫通，並升華為一種主動、靈活、高效的“學習者”狀態的行動指南。本書將帶你超越簡單的學習技巧，進入一種“以學習為修行”的境界，讓你在快速變化的時代，始終保持領先。 “學習忍者”的核心在於其主動性和適應性。你將學習如何成為一個“元認知”的學習者，這意味著你不僅學習知識，更學習如何學習。本書將引導你審視自己的學習風格、優勢和劣勢，並學會如何根據不同的學習情境，動態調整你的學習策略。你將掌握如何快速辨彆信息的價值，如何從海量的信息中篩選齣真正有用的知識，以及如何構建屬於自己的個性化知識體係。 本書將強調“實踐”作為檢驗和鞏固學習成果的關鍵環節。你將學習如何通過項目驅動、刻意實踐，將學到的知識轉化為實際的能力，並不斷從實踐中發現新的學習需求和方嚮。同時，“學習忍者”也關注學習的“社交”層麵，你將學會如何有效地進行信息交流、知識分享，以及如何從團隊閤作中獲得更大的學習效益。 更深層次地，本書將引導你培養一種“終身學習”的內在驅動力，讓你將學習視為一種生活方式，一種持續探索、不斷成長的樂趣。你將學習如何管理你的學習時間，如何保持學習的熱情，以及如何在信息爆炸的時代，保持清晰的頭腦和專注的精神。通過閱讀“如何成為一個學習忍者”，你將不再是被動地學習，而是主動地塑造你的學習過程，最終成為一個無論麵對何種挑戰，都能迅速掌握新技能、適應新環境的“學習忍者”。 這五本書相互呼應，共同構建瞭一個完整的學習生態係統。從提升練習的質量，到重塑學習的思維，再到增強內在的心理素質，最終優化記憶效率，並最終達至一種主動、終身的學習境界。這是一套能夠真正賦能個體，釋放無限潛能的學習寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個“學習睏難戶”，總是在學習中感到力不從心，效率不高。嘗試瞭很多方法，效果都不盡如人意。直到我讀瞭這套書，尤其是《如何成為一個學習忍者》這本，我纔找到瞭真正的“竅門”。這本書的語言非常生動有趣，讓我感覺像是在聽一個經驗豐富的導師在分享秘籍。它不僅僅是講理論，更是提供瞭大量實操性的建議，讓我知道“如何做”。我特彆喜歡其中關於“主動學習”和“目標導嚮”的理念。作者鼓勵我們不僅僅是被動地接受信息，而是要主動去探索、去提問、去連接。比如，在閱讀一本書時，我會嘗試去預測作者的觀點，在閱讀過程中不斷驗證我的想法，並且主動去思考這本書對我有什麼啓發。同時，書中關於如何設定清晰的學習目標，以及如何分解大目標為小步驟的建議，也讓我受益匪淺。我感覺自己像是獲得瞭一套“學習工具箱”，現在我對學習充滿瞭信心，也更加期待未來的學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對知識充滿渴望的人，我總是不斷地尋找提升學習能力的方法。《練習的心態》這本書，讓我對“練習”有瞭全新的認識。我之前一直認為，練習就是不斷重復，熟能生巧。但這本書告訴我們，練習更重要的是一種“心態”。它強調瞭“成長型思維”，即相信自己的能力可以通過努力而提升，而不是天生就固定不變。這種心態讓我不再害怕失敗，而是將每一次的睏難和挫摺都看作是學習的機會。當我遇到一道難題，或者在學習過程中遇到瓶頸時，我不再會像以前那樣輕易放棄，而是會問自己：“我還可以嘗試哪些不同的方法？我從中可以學到什麼？”作者還提到瞭如何從錯誤中學習，如何從他人的反饋中獲得成長。這些都讓我覺得，學習不僅僅是獲取知識，更是一個不斷挑戰自我、超越自我的過程。我開始更加積極地麵對學習中的挑戰，也更加享受學習的過程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名工作多年的職場人士，我深知持續學習的重要性。然而，現實是，時間和精力總是有限的，如何在有限的資源下實現高效的學習，一直是我思考的問題。這套書中的《學習之道》讓我眼前一亮。它不僅僅是傳授技巧，更多的是在探討學習的本質。作者深入淺齣地闡述瞭大腦是如何學習的，以及如何利用大腦的特性來優化學習過程。我尤其對書中關於“間隔重復”和“知識內化”的論述印象深刻。過去，我習慣於在短時間內集中學習，然後就放到一邊，導緻很多知識很快就遺忘瞭。這本書讓我明白，通過有計劃的復習，間隔時間逐漸拉長，可以極大地鞏固記憶。同時，它還強調瞭將新知識與已有知識聯係起來的重要性，通過思考、類比、舉例等方式，讓知識真正成為自己的一部分，而不是停留在錶麵。我開始嘗試運用這些方法來學習新的行業知識和管理理念，發現自己能夠更快地理解和吸收，而且記憶更加深刻。這種學習方式，讓我覺得學習不再是一件苦差事，而是一個能夠不斷充實自己的過程。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的太及時瞭！我最近在嘗試學習一些新的技能，比如編程和一門新的語言，但常常會陷入瓶頸，覺得進步緩慢，甚至開始自我懷疑。尤其是學習編程，很多概念需要反復練習纔能真正掌握，但有時候感覺自己隻是在“機械地”重復，並沒有觸及到更深層次的理解。這本書的齣現，就像是給我指明瞭方嚮。我特彆喜歡其中關於“刻意練習”的部分，它讓我意識到，不是所有練習都等同於有效學習。真正有效的練習需要聚焦在自己的薄弱環節，並不斷挑戰自己的舒適區。書中還提到瞭如何為練習設定清晰的目標，以及如何通過反饋來及時調整策略。這比我之前漫無目的地刷題要高效多瞭。而且，它還強調瞭對過程的關注，而不是僅僅追求最終的結果，這讓我對學習本身産生瞭更大的興趣，而不是因為“必須學會”而感到焦慮。我開始嘗試將書中的方法運用到我的編程學習中，比如主動去尋找那些我不太擅長的算法，然後有針對性地去練習，並記錄下我遇到的睏難和解決過程。這種精細化的練習方式，讓我感覺自己的進步確實比以前快瞭不少，也更有成就感。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己不是一個特彆聰明的人，尤其是在麵對需要大量記憶的學科時，常常感到力不從心。每次考試前，我都會熬夜背誦，但效果總是差強人意，考完試沒多久就忘得一乾二淨。這次讀瞭這套書，特彆是關於記憶的部分，感覺打開瞭新世界的大門。《如何高效記憶》這本書真的幫我找到瞭正確的方嚮。作者沒有空洞地講一些“背誦口訣”，而是從科學的角度，解釋瞭記憶的形成過程，以及影響記憶的各種因素。我學到瞭關於“工作記憶”和“長期記憶”的區彆，以及如何將信息從工作記憶有效地遷移到長期記憶中。書中提到的“聯想記憶法”、“位置記憶法”等具體技巧，我都一一嘗試瞭，效果非常顯著。比如，在記憶一些抽象的概念時，我不再是死記硬背，而是嘗試將它們與我熟悉的事物聯係起來，或者在腦海中構建一個場景來幫助記憶。這種方法不僅提高瞭我的記憶效率，也讓學習過程變得更有趣。我發現，原來記憶也不是一件那麼難的事情，關鍵在於掌握正確的方法。