多拍有优惠食在好吃-女性养生药膳食谱263例女人食疗食物养生书籍家常养生食谱菜谱女性美肤排 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 药膳
• 食谱
• 女性养生
• 食疗
• 养生
• 美肤
• 家常菜
• 健康饮食
• 女性健康
• 排毒

店铺： 畅富新盛图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：9787553742588

商品编码：16877031917

丛书名： 食在好吃-女性养生药膳食谱263例

开本：16开

出版时间：2015-10-01

少5个字符

 

基本信息

书名:食在好吃69:女性养生膳食谱263例

定价：29.80元

作者:甘智荣 主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-10-01

ISBN：9787553742588

字数：250000

页码：160

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

目录：

九种女性体质特征及其调理
无“毒”女人喝这些
PART1益气养血篇
大麦红枣粥
板栗桂圆炖猪蹄
黑木耳猪蹄汤
牛奶鸡蛋小粥
灵芝鸡腿汤
党参黄芪猪肝汤
三色炒猪腰片
党参牛尾汤
桂圆肉老鸭汤
玉党参粥
玫瑰红枣茶
黑糯糕
菠菜猪肝汤
四神汤
莲子猪肚汤
双仁菠菜猪肝汤
蜜饯红枣花生
花生炒银鱼
糯红枣
当归鲈鱼汤
桂圆山红枣汤
艾叶猪肝汤
黄芪山鲫鱼汤
茯神莲子粥
红枣何首乌芝麻粥
党参黄芪牛肉汤
黄芪枸杞子茶
蜜制莲藕
砂仁黄芪猪肚汤
黄芪带鱼汤
香菇桂圆肉鸡粥
灵芝红枣瘦肉汤
章鱼花生猪蹄汤
桂圆小粥
黑赤小豆椰汁粥
三七猪蹄汤
莲子紫粥
阿胶牛肉汤
小麦红枣排骨汤
黄花菜炒牛肉
枸杞子红枣炖猪心
红枣核桃仁乌鸡汤
PART2滋阴塑形篇
莴笋蛤蜊煲
银耳莲子甜汤
杏仁苹果生鱼汤
党参红枣冰糖汁
蜂蜜杨桃汁
木瓜牛奶甜汤
雪梨西红柿汤
西瓜银耳汁
银耳木瓜羹
木瓜冰糖炖燕窝
莲藕萝卜排骨汤
杨桃酸奶汁
银耳枸杞子高粱羹
茯苓西瓜皮汤
银耳木瓜鲫鱼汤
葛根荷叶蛙肉汤
干贝葡萄柚沙拉
合菊花绿豆粥
女贞子蜂蜜饮
银杏炖乳鸽
小油菜拌金针菇
西芹合炒圣女果
西芹合炒腰果
草莓桑葚沙拉
菊花拌黑木耳
橙子藕片
柠檬蜂蜜水
猕猴桃柳橙酸奶
西瓜盅
杨桃柳橙汁
花生鸡爪汤
圆白菜葡萄汁
山楂决明子茶
黑木耳红枣猪蹄汤
胡萝卜马蹄煮鸡腰
合乌鸡汤
鸡蛋蒸鲫鱼
合莲子排骨汤
银耳马蹄糖水
节瓜赤小豆生鱼汤
二冬炖鲍鱼
西红柿菠菜汤
橘子银耳汤
枸杞子茉莉花粥
茯苓豆腐
山红枣银耳汤
合扣金瓜
鲜玉笋魔芋面
合炒红腰豆
薏煮土豆
PART3护肤抗衰篇
风味羊肉卷
枸杞子鱼片粥
鸡骨草煲生鱼
枸杞子鳗鱼汤
核桃拌韭菜
绿豆陈皮排骨汤
合赤小豆甜汤
枸杞叶猪肝汤
黄精莲子煲牛筋
驴肉粥
腐竹牡蛎粥
扳指干贝
灵芝麦冬茶
腐竹蒜焖草鱼
五色蒸南瓜
竹荪扒金针菇
黑豆牛蒡炖鸡
糖汁核桃
香附豆腐泥鳅汤
黑豆牛肉汤
灵芝鹌鹑汤
枸杞子黄芪蒸鳝鱼
赤芍银耳饮
女贞子鸭汤
蒜烧鳗鱼
黄豆猪蹄汤
枸杞子马蹄鹌鹑蛋
杜仲板栗乳鸽汤
蚝油扣鲍鱼
鹌鹑蛋燕窝粥
蜂蜜桂花糕
黑芝麻拌莴笋丝
银杏莲子乌鸡汤
沙参玉竹焖老鸭
黑豆红枣猪皮汤
黄金玉盏
节瓜山炖老鸭
熟地黄双味肠
鲍汁辽参
文蛤蒸鸡蛋
杏仁牛肉
板栗排骨汤
碎腰花
虫草杏仁鹌鹑汤
白萝卜炖羊肉
茶树菇蒸鹌鹑
香菇甲鱼汤
雪蛤枸杞子甜汤
胡萝卜马蹄脊骨汤
桑葚青梅杨桃汁
马蹄白茅根茶
洛神杨桃汁
柳橙柠檬蜂蜜汁
南瓜合甜品
花生牛奶
莲子合汤
金针菇合鸡丝
韭菜炒虾仁
PART4防病祛病篇
清汤益母草
黑豆益母草瘦肉汤
当归党参炖母鸡
白术红枣粥
鱼腥草瘦肉汤
芡实莲子猪小肠汤
覆盆子粥
鱼腥草乌鸡汤
党参当归红枣鸡汤
枸杞子桂圆银耳汤
阿胶猪皮汤
山莲子粥
莲子拌猪肚
鲜车前草猪肚汤
通草车前子茶
菟丝子粥
益母草茉莉花饮
黄芪蔬菜牛肉汤
黄芪山鲫鱼汤
豆蔻陈皮鲫鱼汤
党参枸杞子鸡汤
银杏猪肚汤
猪肚老鸭汤
鹿茸黄芪煲鸡
党参鱼头汤
鱿鱼虾仁豆腐汤
西葫芦煲螺肉
玉须鲫鱼煲
苦瓜黄豆牛蛙汤
当归熟地黄羊肉
银杏蒸鸡蛋
艾蒿蜂蜜茶
半枝莲蛇舌草茶
酸枣仁莲子茶
山楂荷叶泽泻茶
甘草红枣炖鹌鹑
肉桂茴香炖鹌鹑
金银花猪蹄汤
莲子芡实瘦肉汤
人参炖乳鸽
甲鱼红枣粥
蒲公英苦瓜牛蛙汤
赤小豆炒芦荟
金针菇金枪鱼汤
龟板杜仲猪尾汤
党参山猪肚汤
莲藕赤小豆瘦肉汤
山银杏瘦肉粥
青皮炒兔肉
何首乌炒猪肝
菟丝子烩鳝鱼
甘草陈皮话梅鸡
人参蒸小母鸡
补骨脂莲子猪腰汤
凉拌鱼腥草
佛手延胡索猪肝汤
苦瓜陈皮排骨汤
鸡血藤香菇鸡汤
韭菜煮猪血
人参炖鸡
三七黑木耳乌鸡汤
无花果煲猪肚
莲子土鸡汤
墨鱼鸡肉汤
赤小豆腰果燕麦粥
绿豆苋菜枸杞子粥
灵芝炖海参
党参老母鸡汤
柴胡疏肝茶
车前子荷叶茶
赤芍合茶
玫瑰调经茶
佛手老鸭汤
玫瑰蜜茶
赤小豆红粥
板蓝根西瓜汁
当归川芎鱼头汤
当归墨鱼粥
肉桂炖猪肚
合红枣乌龟汤
桑螵蛸红枣鸡腿汤
当归煮芹菜
薏猪蹄汤
花菜炒虾仁
当归羊肉汤
白萝卜丝煮鲫鱼
薏炖菱角
郁金菊花枸杞子茶
山楂山鲫鱼汤
金樱子糯粥
红花蜂蜜茶
木瓜炖猪肚
山鹿茸山楂粥
小麦花生鸡肉粥
蒜蓉马齿苋
莲子茯神猪心汤
杜仲煲狗肉
洋葱粥
墨鱼粥
韭菜煎鸡蛋
山楂茯苓茶
山楂麦芽猪腱汤
天麻乳鸽汤
吴茱萸板栗羊肉汤
丝瓜猪肝汤
花豆炒虾仁
蒜蓉苋菜
海带蛤蜊排骨汤
山鳝鱼汤
榴梿酸奶
竹叶白茅根茶
泽泻白术瘦肉汤
蜜炼黑豆

 

内容摘要：

     全书共分为四篇，分别是益气养血、滋阴塑形、护肤抗衰、防病祛病，每一篇对应几十道养生膳，培元固本，标本兼治，让女性从根本上“美”起来。此外，每道膳还详细解读其功效，方便读者按功效检索、对症食疗，希望女性读者能从中受益，做好日常保健护理，远离疾病的困扰，保持健康与美丽。健康美丽吃出来。

舌尖上的养颜经：一份送给所有爱美女性的私房食养指南 在这个快节奏的时代，我们如何在忙碌的生活中，找到属于自己的那份从容与美丽？如何在享受美食的同时，又能让身体由内而外散发出健康的光彩？《舌尖上的养颜经》——这份精心打造的女性养生药膳食谱，正是为追求生活品质与健康之美的你量身定制。它不仅仅是一本菜谱，更是一本关于如何通过饮食，温柔滋养身体，唤醒肌肤活力，提升整体气质的生活哲学。 我们深知，真正的美丽，源于健康的根基。肤若凝脂、身姿窈窕，绝非一蹴而就的奇迹，而是日积月累的悉心呵护。《舌尖上的养颜经》摒弃了繁复难寻的食材和晦涩难懂的理论，将古老智慧与现代营养学巧妙融合，以平易近人的方式，为你揭示食物养生的奥秘。在这里，你找不到冰冷的化学名词，只有食材本来的温润与力量；你听不到枯燥的说教，只有食材与身体之间最动人的对话。 一、 洞悉女性身体的独特需求：个性化食养方案 女性的身体，如同精妙的乐器，需要精心的调校才能奏出和谐的乐章。从青春期到更年期，每个阶段女性的身体都有其特殊的需求，而饮食，正是满足这些需求的最佳途径。《舌尖上的养颜经》深刻理解这一点，它并非提供一套放之四海而皆准的食谱，而是引导你认识自己身体的独特信号，并提供针对性的解决方案。 生理周期里的“好朋友”： 每月一次的生理期，是女性健康的“晴雨表”。经期前的烦躁、经期中的不适、经期后的虚弱，都可以通过合理的膳食来缓解。本书为你精选了多款能温养气血、舒缓经痛的药膳，例如，暖宫驱寒的红糖姜枣膏，可以缓解腹部绞痛；滋补肝肾的当归炖乌鸡，能帮助身体补充流失的精血，让经期过后依旧活力充沛。我们注重食材的温和性，确保在滋养的同时，不会加重身体负担。 孕育生命的馈赠： 对于备孕、孕期和产后女性，《舌尖上的养颜经》提供了科学而人性化的食养建议。我们明白，健康的生命始于健康的母体。本书精选了富含叶酸、铁、钙等关键营养素的食谱，如孕早期补充叶酸的菠菜炒鸡蛋，孕中后期安胎补血的鲤鱼花生炖汤，以及产后催乳、修复身体的猪蹄通草汤。这些食谱不仅注重营养的全面性，更考虑到食材的易消化性和安全性，让准妈妈和新妈妈们安心享受美食，健康过渡人生新阶段。 岁月留痕的温柔抚慰： 随着年龄的增长，女性身体会发生自然的转变。更年期的潮热盗汗、情绪波动，或是身体机能的减退，都可能带来困扰。《舌尖上的养颜经》为你准备了多款能调和阴阳、安神定志的药膳。例如，滋阴润燥的百合莲子银耳羹，有助于缓解口干舌燥和心烦意乱；富含植物雌激素的豆浆炖雪梨，能帮助身体平稳度过激素波动期，让你依旧散发成熟女性的韵味。 二、 肌肤的“秘密花园”：由内而外的美肤食方 “面子”工程，从来不只是停留在表面。《舌尖上的养颜经》相信，真正的美肤，源自身体内部的健康与平衡。当你由内而外地滋养身体，肌肤自然会绽放出最动人的光彩。 告别暗沉，拥抱光泽： 长期熬夜、压力过大，或是体内湿气过重，都可能导致肌肤暗沉无光。本书为你精心挑选了具有美白、提亮肤色功效的食谱。例如，富含维生素C的柠檬炖雪梨，不仅能帮助淡化色斑，还能提升肌肤的抗氧化能力；具有清热解毒作用的绿豆薏仁汤，能够帮助身体排出多余湿气，让肌肤告别油腻和粗糙。我们注重食材的天然属性，让你在享受美味的同时，也能为肌肤注入源源不断的活力。 紧致弹润，岁月无痕： 胶原蛋白是肌肤年轻的密码。《舌尖上的养颜经》为你推荐了多款能促进胶原蛋白生成、提升肌肤弹性的药膳。如，富含胶原蛋白的猪蹄花生炖黄豆，口感软糯，是天然的美容圣品；而黑芝麻核桃糊，则能提供丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，滋养肌肤，延缓衰老。这些食谱都以简单易行的方式，帮助你在日常饮食中，悄悄地“留住”青春。 祛痘消炎，净澈无瑕： 顽固的痘痘和恼人的炎症，常常让爱美的女性苦恼不已。《舌尖上的养颜经》为你提供了天然的解决方案。如，具有清热解毒功效的苦瓜黄瓜饮，能帮助身体排出体内热毒，减少痘痘的生成；而马齿苋银耳汤，则能起到消炎杀菌的作用，帮助肌肤恢复健康状态。我们推崇温和的调理方式，让你在告别肌肤困扰的同时，也能守护身体的平衡。 三、 活力充沛，身轻如燕：塑造健康体态的智慧 健康的身体，才是美丽的基石。很多时候，我们追求的“瘦”，并非单纯的数字变化，而是身体的轻盈、体态的匀称和充沛的活力。《舌尖上的养颜经》将饮食与体型管理紧密结合，帮助你塑造自然健康的优美体态。 温和调理，告别水肿： 许多女性饱受水肿的困扰，导致身体看起来臃肿。《舌尖上的养颜经》为你提供了多款利水消肿的药膳。例如，黑豆核桃红枣汤，不仅能补气养血，还能帮助身体排出多余水分，让你告别“虚胖”；而冬瓜排骨汤，则以其清淡的口感和利尿消肿的功效，成为夏季消肿的理想选择。 均衡营养，燃脂塑形： 科学的饮食并非拒绝美味，而是智慧地选择。《舌尖上的养颜经》为你设计了多款低脂、高蛋白、富含膳食纤维的食谱，帮助你在享受美食的同时，也能有效控制热量摄入，促进脂肪燃烧。例如，香煎三文鱼配蔬菜沙拉，提供了优质的Omega-3脂肪酸和丰富的维生素，是健康减脂的绝佳搭配；而鸡胸肉蔬菜卷，则以其低脂高蛋白的特点，满足身体的营养需求，让你在塑形过程中，依旧能量满满。 健脾益气，增强体质： 脾胃是气血生化的源头。一个健康的脾胃，能帮助身体更好地吸收营养，排出废物，从而拥有更好的体能和更匀称的身材。《舌尖上的养颜经》为你精选了多款健脾益气的食谱，如山药排骨汤，能健脾益气，养胃固精；而小米南瓜粥，则温和养胃，易于消化，是日常养脾的佳品。 四、 舌尖上的“养生锦囊”：日常养生小贴士与药材解析 除了琳琅满目的药膳食谱，《舌尖上的养颜经》还为你准备了贴心的养生锦囊，让你在日常生活中，也能随时随地实践健康饮食。 常见养生药材的“前世今生”： 我们深知，许多女性对养生药材心存好奇，却又不知如何运用。《舌尖上的养颜经》用最通俗易懂的语言，为你解析了常见的养生药材，如枸杞、红枣、当归、黄芪、薏仁等。我们将为你详细介绍它们的功效、适宜人群，以及在日常烹饪中的妙用，让你告别“盲目进补”，科学地运用药材，为身体增添一份天然的能量。 餐桌上的“四季智慧”： “春生夏长，秋收冬藏”，根据季节变化调整饮食，是顺应自然规律的养生之道。《舌尖上的养颜经》为你提供了不同季节的养生食谱和调理建议，让你在每个季节都能找到最适合自己的饮食方案，从而达到四季平安、身心健康的目的。 烹饪的艺术与科学： 我们相信，烹饪本身就是一种充满爱意的养生方式。《舌尖上的养颜经》在提供食谱的同时，也注重烹饪方法和技巧的指导。从食材的处理到火候的掌握，我们都力求做到清晰明了，让你在享受烹饪乐趣的同时，也能最大限度地保留食材的营养价值。 《舌尖上的养颜经》不仅仅是一本食谱，它更是一份邀请，邀请你开启一段探索身体内在智慧的旅程。它鼓励你放慢脚步，倾听身体的声音，用最自然、最美味的方式，去关爱自己，去拥抱属于你的健康与美丽。从这一刻起，让你的餐桌，成为滋养你容颜与心灵的秘密花园。这份珍贵的食养指南，将陪伴你，在享受生活的同时，收获由内而外的光彩与自信。

评分☆☆☆☆☆

收到一本名为“多拍有优惠食在好吃-女性养生药膳食谱263例女人食疗食物养生书籍家常养生食谱菜谱女性美肤排”的书，说实话，拿到手的时候，它那封面上的几个大字“多拍有优惠”和“食在好吃”确实是很接地气，让人觉得这本书大概会很实用，不会是那种摆在书架上积灰的“摆设”。翻开第一页，我就被书中的排版吸引了，虽然我不是设计专业的，但能感受到整体的布局很清晰，字体大小适中，读起来不费眼。更重要的是，那种“家常”的感觉扑面而来，很多食材都是我平时在菜市场就能买到的，这对我来说太重要了！我之前也看过一些养生食谱，但很多都用到一些稀奇古怪或者特别昂贵的食材，要么就是做法特别复杂，一次都尝试不下来，最后只能束之高阁。这本书就不同，它给我的第一印象是“我真的可以做出来！” 这种亲切感，让我想立刻就去厨房一试身手。虽然我还没有深入研究里面的每一道菜，但仅仅是翻阅目录，就能感受到作者的用心，从不同的养生主题到各种具体的食疗建议，都安排得井井有条。感觉这不像是一本冷冰冰的食谱，更像是一位懂你的朋友，在细心地为你提供养生建议。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本“多拍有优惠食在好吃-女性养生药膳食谱263例女人食疗食物养生书籍家常养生食谱菜谱女性美肤排”的时候，我其实最看重的是它“女性养生”和“美肤”这两个关键词。作为一名在职场和生活中都奔波的女性，我深知身体健康和良好的气色有多么重要。这本书的内容，从我的初步翻阅来看，确实在这方面给了我很多启发。它没有那种空洞的理论，而是直接切入主题，提供了大量的具体食谱。让我觉得，原来可以通过日常的饮食，就能对身体进行细致的调理。特别是它强调的“食疗”概念，让我觉得这是一种温和而持久的养生方式，而不是那种急功近利的“速成法”。书中提到的“家常养生食谱”也让我感到十分亲切，因为我平时就是一个喜欢在家做饭的人，用最熟悉的食材，做出最有益于身体健康的餐点，这对我来说是最大的幸福。这本书给我的感觉是，它懂得女性的身体需求，也懂得女性的口味偏好，并且将两者巧妙地结合在了一起，让我看到了通过美食来提升生活品质的希望。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，就像是在和一个经验丰富的邻家阿姨聊天，她会告诉你哪种蔬菜对身体好，哪种搭配能让你气色更好，而且用的都是你家厨房里就能找到的材料。这本书最吸引我的地方在于它的“实操性”。很多养生书里的食材都像从国家地理频道里挖出来的，告诉你某个珍稀的草药有多么神奇，但你去了菜市场，保准连它的名字都没听过。这本书不一样，它给我的感觉就是“家常”。比如，我翻到关于“健脾”的部分，里面提到的食谱，都是我平时就能做出来的，不会有什么奇怪的调味料或者特别复杂的步骤。而且，它没有那种“吃这个就能立竿见影”的宣传，而是强调“长期坚持，循序渐进”，这让我觉得非常靠谱。那种“食在好吃”的口号也确实打动了我，因为养生不应该是枯燥无味的，它应该是有滋有味的，是能让你享受过程的。这本书让我觉得，原来养生也可以这么简单，这么美味，这么触手可及。我对里面的“药膳”部分尤其感兴趣，感觉它把药膳的“专业性”和“家常菜”的“亲切感”结合得很好，让我不再觉得药膳是遥不可及的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康生活有着浓厚兴趣的普通女性，一直以来都希望能找到一些简单易行的方法来调理身体，让生活品质有所提升。当我看到这本《多拍有优惠食在好吃-女性养生药膳食谱263例女人食疗食物养生书籍家常养生食谱菜谱女性美肤排》时，就被它朴实无华但又充满生活气息的名字吸引了。拿到书后，我首先被其精美的排版和清晰的分类所打动。书中的内容不是枯燥乏味的理论陈述，而是将复杂的养生知识化繁为简，用非常贴近生活的语言来阐述。特别是“女性养生”这一板块，深入浅出地讲解了女性在不同生命阶段应注意的饮食调理，让我对如何通过食物来呵护自己有了更直观的认识。书中提到的“美肤”食谱，更是让我这个爱美之人眼前一亮，期待能通过这些天然的食材，由内而外地焕发光彩。更让我感到欣喜的是，书中列举的菜肴大多选用的是日常生活中常见的食材，并且做法也都相对简单，非常适合我这样并非专业厨师的家庭主妇。这不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的养生顾问，为我开启了健康饮食的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实心里是有点忐忑的，毕竟“养生”这个话题太广泛了，很多书要么就过于理论化，看得人云里雾里，要么就过于功利性，把各种食物都说成“包治百病”。但这本书拿到手后，我的疑虑就少了很多。它的语言风格很朴实，没有那种故弄玄虚的专业术语，读起来很顺畅。我尤其喜欢的是里面提到的很多食疗理念，不是那种“吃这个就能瘦多少斤”的夸张说法，而是更注重循序渐进、调理身体的整体性。比如，我看到里面关于“女性养生”的章节，提到了很多针对不同年龄段女性的食疗方案，这一点就很贴心。它不是一个“一刀切”的方案，而是考虑到了女性身体的特殊性和变化。而且，书里好像还挺注重食物的“味道”，光看名字就觉得“食在好吃”，这对于我这个“吃货”来说，简直就是福音！很多时候，养生和美味是很难兼顾的，但这本书似乎找到了一个很好的平衡点。我对里面的“药膳”部分也挺好奇，我一直觉得药膳听起来就很高大上，但这本书把它变得很家常，让我觉得也许我也可以尝试一下，为家人做出既美味又健康的食物。