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[韩] 朴桂焕DietMarket边学圣 著，千太阳 译

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512637795

商品编码：1728172030

开本：其他

出版时间：2015-09-01

页数：369

字数：280000

作  者:(韩)朴桂焕,(韩)Diet Market,(韩)边学圣 著;千太阳 译 著作 定  价:98 出 版 社:团结出版社 出版日期:2015年09月01日 页  数:369 装  帧:平装 ISBN:9787512637795 ●序
●推荐序
●Part 1  减肥ONE 食疗减肥法
●马铃薯减肥法（增加肌肉量让身体线条变结实）
●黑豆减肥法（世界上最特别的果实）
●地瓜减肥法（提供纤维质的奇迹减重秘诀）
●鸡胸肉减肥法（让身体变得有弹力又纤瘦）
●丹麦减肥法（14 天的减肥革命）
●豆腐减肥法（无法拒绝的白色减肥魅力）
●柠檬排毒减肥法（不是成功就是失败！你的选择是？）
●魔女汤减肥法（镜子啊～镜子啊～ 能不能让我少点肉？）
●香蕉减肥法（3天后，会发生在你身上的事情）
●半食减肥法（专家极力推荐，使身体健康的方法）
●苹果减肥法（酸甜的魅力，红光的诱惑！）
●西瓜减肥法（能在夏天清爽地露出苗条身材的必杀技）
●铃木减肥法（理解东方人的饮食习惯）
●卷心菜减肥法（具有饱足感的减肥）
●洋葱减肥法（每剥下一层外衣，就更增一层魅力）
●OMEGA减肥法（持续越久对健康越好）
●酸奶减肥法（帮助排便顺畅，让身体感到轻松的减肥计划）
●部分目录

内容简介

很厉害的减肥计划专家们
共同完成的减肥优选版。
本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资历的减肥专家一起合著，介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括健康的食疗瘦身法，有效的塑身运动法，关于减肥的秘密100问，确认你的体质对症下药，选择很切合实际、有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。
(韩)朴桂焕,(韩)Diet Market,(韩)边学圣 著;千太阳 译 著作 朴桂焕，
FIT体能训练中心社长
韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师
每经健康（NATE知识咨询）减肥咨询专家
“Balance 10周健康计划”专栏作家
《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志减肥健身专栏作家
边学圣，
韩方皮肤科专业医师
韩国忠清南道瑞山市保健所诊疗科长
韩方眼科、耳鼻喉科、皮肤科学会 会员
大韩美容再生学会 会员
Diet Market，
均衡营养的减肥食谱设计专家。韩国知名“减肥料理”品牌，等

繁盛之径：古老文明的智慧与现代都市的抉择 一部跨越时空的文明史诗，深入探索人类社会演进的内在驱动力与未来走向。 本书以宏大叙事的手法，勾勒出从青铜时代到信息时代的波澜壮阔的历史画卷。我们不再仅仅关注帝国的兴衰或君王的功过，而是将目光投向那些塑造了人类集体意识和物质文明的底层逻辑——技术、信仰、资源分配以及信息传播的范式变迁。 第一部：泥土与星辰的契约——早期文明的构建与冲突 (约 400 字) 从美索不达米亚平原的灌溉系统，到尼罗河畔对永恒的追求，人类社会在应对自然挑战的过程中，无形中铸就了早期的组织形态。本书详尽分析了早期城市国家的兴起，如何通过对水利资源的有效管理，实现了人口的聚集与专业化分工。我们探讨了“文字”这一革命性工具的诞生，它如何从简单的记账符号，演变为承载神权与王权的复杂叙事结构。 特别关注苏美尔楔形文字的泥板档案与古埃及莎草纸文献中的社会阶层固化现象。我们解构了早期法律的萌芽状态，例如《汉谟拉比法典》中体现的“以眼还眼”原则背后的经济学考量——它并非纯粹的道德宣判，而是维护新兴商业秩序的必要手段。 在文明的边界地带，本书描绘了游牧民族与定居文明之间的永恒张力。草原上的快速机动性如何与农耕文明的土地依附性形成对比？这种对比不仅是军事上的，更是生活哲学和时间观上的冲突。例如，雅利安人对火的崇拜与早期印度河谷文明对雨水的依赖，便反映了不同生存环境下对“秩序”的不同理解。 第二部：轴心时代的精神重塑与帝国扩张的逻辑 (约 450 字) 公元前八世纪至公元前三世纪，被誉为“轴心时代”。这不是一次地理上的大发现，而是一次深层次的、全球性的“精神觉醒”。本书将这一时期的思想家——从古希腊的哲人到印度的沙门思潮，再到中国的诸子百家——置于同一个比较的框架下进行审视。 我们深入剖析了苏格拉底的“诘问法”如何挑战了城邦的既有权力结构，以及佛教中“缘起性空”的观念，如何提供了一种超越种姓制度的精神解脱路径。在东方，孔子的“仁”与老子的“道”，看似对立，实则共同指向了对社会和谐的终极关怀，但路径截然不同：前者依赖于层级明确的伦理实践，后者则主张顺应自然无为而治。 同时，本书并未将这些思想视为纯粹的哲学思辨。我们揭示了思想的传播如何与新兴的帝国版图扩张紧密相连。亚历山大大帝的东征，不仅是军事行动，更是希腊化文化的扩散器；秦始皇的统一，则伴随着“书同文、车同轨”的强制性文化整合。我们考察了早期大型帝国（如罗马和汉朝）在面对“边疆治理”这一难题时，所采取的行政、军事和文化同化策略。这些策略，为后世中央集权国家的治理模式提供了初步的蓝本。 第三部：中世纪的知识碎片化与信息的重构 (约 350 字) 在古典文明衰落之后，知识的传承与整合面临巨大挑战。本书聚焦中世纪的“知识避难所”——无论是拜占庭的图书馆，还是伊斯兰黄金时代的学术中心。伊斯兰文明对希腊典籍的保存、翻译与批判性吸收，是人类文明史上一次至关重要的“知识中转”。 我们将重点分析修道院在西欧知识垄断中的角色，以及经院哲学如何试图调和神学信仰与亚里士多德的理性逻辑。这种调和的努力，虽然保守，却为后来的文艺复兴埋下了理性的火种。 此外，本书详述了中世纪商业网络的复苏，特别是威尼斯和热那亚等城邦，如何通过地中海贸易，重新激活了东西方的经济联系。香料、丝绸的流动，不仅仅是财富的积累，更是观念和技术的隐秘载体。城市自治权的争取，体现了新兴商业阶层对传统封建结构的初步挑战，预示着现代社会中“市民权利”观念的萌芽。 第四部：科学革命的范式转移与现代性的诞生 (约 400 字) 文艺复兴对人性的重新肯定，为后来的科学革命铺平了道路。本书将科学革命视为一场深刻的“观察方式”的革命。伽利略通过望远镜，改变了人类在宇宙中的位置；牛顿的力学定律，则首次以数学的语言为自然界建立了一套普适的、可预测的模型。 我们探讨了科学共同体（如英国皇家学会）的形成，这标志着知识生产从孤立的私人行为，转向了有组织的、同行评审的社会活动。这种“公共性”是现代性的核心特征之一。 最后，本书分析了启蒙运动如何将科学的理性精神，应用于政治和社会领域。洛克、孟德斯鸠和卢梭的思想，并非凭空出现，它们是对前述科学范式成功的内化与投射。他们试图用“自然法”和“社会契约”来构建一个比君权神授更具逻辑一致性的政治秩序。这种对“系统性、可计算的秩序”的追求，构成了现代治理模式的基石，其影响延续至今，并在工业革命的推动下，塑造了我们今天所处的复杂世界。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我真的太需要这本书了！最近几年体重就像坐了过山车，忽高忽低，但总趋势是往上飙升，试过无数方法，节食饿得头晕眼花，运动练得肌肉酸痛，结果都没什么效果，反弹得更快。朋友推荐了我这本《减肥圣经》，说是她用了之后瘦了好多，而且一直没反弹，我抱着试试看的心态入手了，结果真的给了我巨大的惊喜！书里没有那些让人望而却步的残酷训练，也没有不吃任何东西的饥饿疗法，而是从一个非常科学、非常温和的角度，教你如何与自己的身体和解，找到最适合自己的健康生活方式。它不仅仅是关于“减重”这个结果，更重要的是它教会我如何“健康地生活”，这是一个多么大的转变啊！书里的知识点非常丰富，讲解也很通俗易懂，我以前很多关于减肥的误区，看了这本书才恍然大悟。比如，我一直以为多喝水就能瘦，结果这本书告诉我，喝水的方法和时机也很重要。还有关于碳水化合物的误解，我之前为了减肥几乎不吃主食，结果身体越来越差，这本书则详细解释了碳水化合物的种类和重要性，让我重新认识了它。总而言之，这本书简直是减肥路上的指路明灯，让我看到了希望，也让我更有信心坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《减肥圣经》这本书的时候，我并没有抱太大希望，以为又是市面上那些陈词滥调。但翻开后，我被它独特的叙事风格和深刻的洞察力所吸引。它没有用枯燥的数据和理论来堆砌，而是用生动的故事和案例，将复杂的科学原理娓娓道来。我喜欢作者那种接地气的语言，没有居高临下的说教，而是像朋友一样，分享她的经验和感悟。书中关于“身体意象”的探讨，让我感触颇深。我以前总是因为自己的身材不够完美而感到自卑，这种负面情绪也影响了我的减肥动力。这本书教会我如何接纳自己的身体，如何培养积极的身体意象，这比任何减肥技巧都来得重要。我开始欣赏自己的身体，并愿意为它付出更多的努力，而不再是出于对“胖”的恐惧。此外，书中关于“反弹”原因的分析也非常透彻，让我明白了为什么我之前的减肥总是功亏一篑。它指出了许多我从未意识到的误区，并提供了切实可行的解决方案。这本书不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于自我认知和自我成长的书籍。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“减肥失败者”，我几乎尝试了所有能找到的减肥方法，但每次都是以失败告终，然后又陷入深深的自我否定。直到我偶然间翻开了《减肥圣经》，我才真正理解了“科学减肥”的意义。这本书最让我印象深刻的是它没有宣扬任何激进或者不切实际的减肥目标。它不会告诉你“一个月瘦20斤”，而是强调循序渐进，注重长期的健康和可持续性。书中的方法论非常系统化，从饮食的细微调整，到运动的选择，再到心理的疏导，每一个环节都考虑得非常周全。我尤其喜欢书中关于“营养密度”的解读，让我不再是单纯地计算卡路里，而是更注重食物的品质和对身体的益处。我学会了如何聪明地选择食物，如何在保证营养均衡的前提下，让身体获得足够的能量，同时又能有效地控制体重。而且，书中的一些小技巧，比如如何在家制作健康的零食，如何在外出就餐时做出更好的选择，都非常实用，能够轻松融入我的日常生活。这本书让我不再觉得减肥是一件痛苦且充满压力的任务，而是变成了一个探索自己身体、爱护自己的过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得减肥是一场艰苦卓绝的战斗，需要极大的毅力和牺牲。但《减肥圣经》这本书彻底颠覆了我的认知。它没有给我灌输任何“绝食”或者“魔鬼训练”的概念，而是从一个更加智慧、更加人性化的角度，引导我重新认识自己的身体，并与之和谐相处。书中的内容非常丰富，涵盖了从基础的饮食搭配，到进阶的运动指导，再到深层次的心理调适。我印象最深的是关于“微习惯”的养成部分，作者并没有要求我一下子做出巨大的改变，而是鼓励我从每天几个微小的、容易坚持的习惯开始，比如每天多喝一杯水，每天多走一段路，每天多吃一份蔬菜。这些微小的改变，日积月累，竟然带来了惊人的效果。我不再感到减肥的压力巨大，而是开始享受这个过程，享受身体一天天变好的喜悦。这本书让我明白，减肥不是要“对抗”自己的身体，而是要“理解”它，并与它“合作”。它是一本真正能够带来持久改变的书，让我看到了通往健康和自信的真正道路。

评分☆☆☆☆☆

我承认，一开始我对《减肥圣经》这本书抱有的期待并没有那么高，毕竟市面上关于减肥的书籍太多了，大多数都大同小异，无非是强调控制饮食和加强运动。然而，这本书从一开始就展现出了与众不同的视角。它并没有上来就罗列一大堆食谱或者健身计划，而是深入浅出地探讨了减肥背后的心理因素和生活习惯。作者用一种极其人性化的方式，引导读者去了解自己的身体，去倾听身体的信号，而不是一味地去压制或者改造。我特别喜欢书中关于“情绪性进食”的章节，这简直是为我量身定做的！我总是因为压力大或者心情不好就想吃点东西，然后又为此感到自责和沮丧，形成了一个恶性循环。这本书给了我很多实用的方法来应对这种状况，让我学会了如何识别自己的情绪，并找到健康的宣泄方式，而不是依赖食物。此外，书中关于睡眠和压力管理的内容也让我受益匪浅。我以前总是觉得减肥就是管住嘴迈开腿，从来没想过睡眠不足和长期压力也会严重影响我的体重。读完这本书，我才意识到，一个健康的生活方式是多方面的，必须全面关注。这本书就像一位循循善诱的朋友，一点点地，有条理地，帮我理清了思路，找到了问题的根源。