孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊 孕期營養生活護理孕檢胎動孕動一本書全收錄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 健康
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• 孕檢
• 胎動
• 孕期生活

店鋪： 墨馬圖書旗艦店

齣版社： 江蘇科技齣版社

ISBN：221120

商品編碼：17626118223

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	孕期40周營養+懷孕40周看這本就夠瞭 全2冊
作者：
市場價：	93元
ISBN號：	9787553733081  9787553731315
齣版社：	江蘇科學技術齣版社
商品類型：	圖書

目錄

《懷孕40周看這本就夠瞭》 第 一章 孕1月（1～4周）：恭喜你，懷孕瞭！ 第二章 孕2月（5～8周）：為你疲憊的早孕時光護航 第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月” 第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期 第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜 第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十 足的美好時光 第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子 第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵 第九章 孕9月（33～36周）：堅持吧，幸福近在眼前 第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來 《孕期40周營養看這本就夠瞭》 **章  孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力  一、懷上*棒胎兒，要從孕前積纍營養  1.良好體質是胎寶寶健康成長的基礎  2.孕早期的營養補給有賴於孕前儲備  二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利  1.你的體重影響你的“孕”力  2.根據體重指數評估你的體重是否達標  3.根據體重來調整飲食結構  三、備孕女性孕前需要補充的營養素  1.測一測自己缺乏哪種營養素  2.備孕女性孕前必補的營養素  四、備孕男性，一起為幸“孕”加油  1.精子的強壯需要恰當的營養做助力  2.備孕男性*需要補充的營養素  五、孕前飲食指導  1.多吃健康食品  2.多吃黃色食物  3.停服避孕藥後應補充鈣及維生素  4.多吃排毒食物  5.備孕女性能吃的零食  6.多攝入助孕食物  7.外食工作餐也要吃齣健康  8.自帶午餐更健康  六、孕前飲食紅燈：為幸“孕”掃除營養障礙  1.忌：喝水太隨意  2.忌：隻吃素食  3.忌：做“肉食動物”  4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶  5.忌：不吃早餐  6.忌：過度進補  7.忌：食用不利於受孕的食物  8.忌：食用遭受汙染的食物  七、孕前推薦食譜  蜂蜜鮮蘿蔔水  香菇雞肉粥  蝦仁豆腐  溜肝尖  紅燒帶魚  菠菜雞蛋湯  素炒三鮮  甘薯糙米飯  第二章  孕1月（1～4周）：生命的種子開始發芽  第三章  孕2月（5～8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光  第四章  孕3月（9～12周）：害喜睏擾的時光  第五章  孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起來瞭  第六章  孕5月（17～20周）：來自胎動的感動  第七章  孕6月（21～24周）：孕味*足  第八章  孕7月（25～28周）：日漸蹣跚也幸福  第九章  孕8月（29～32周）：開始營養衝刺瞭  第十章  孕9月（33～36周）：勝利前的艱苦鬥爭  第十一章  孕10月（37～40周）：迎接勝利的到來

內容簡介

《懷孕40周看這本就夠瞭》給你上幸福的好孕40周，每一周都貼心記錄： 妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼，一周一小節。      每周宜忌、必做檢查、安全保障計劃、剋服孕吐與疼痛的方法； 孕期的兩性生活、職場媽媽的生活準則、慎選的護膚品； 有利於腦部發育的胎教方法、不需要吃的品、可以一直做的運動…… 這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。 《孕期40周營養看這本就夠瞭》由孕産育**專傢和營養學專傢聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提齣相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供瞭24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選瞭85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給齣瞭專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者簡介

許鼓，超*奶爸，育嬰專傢，資深孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與專業人員超過200人。  曹偉：婦産科主任醫師，從事婦産科臨床專業近30 年，有豐富的婦産科臨床經驗。  賈會雲：婦産科醫師，有10 餘年豐富的臨床經驗，對孕産婦和嬰幼兒的營養學有專業研究。

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好的，這是一本關於孕期營養與生活護理的圖書簡介，字數控製在1500字左右，力求內容詳實，信息豐富，並避免任何“AI痕跡”。 --- 書名： 《孕育新生：從備孕到分娩的全周期健康指南》 內容簡介： 在人生的旅途中，懷孕無疑是最為特殊且意義非凡的階段。從確認好消息的那一刻起，每一位準父母都懷著對新生命的期盼與對未知旅程的忐忑。這本《孕育新生：從備孕到分娩的全周期健康指南》正是為瞭陪伴您走過這段奇妙旅程而精心編撰的。它不僅僅是一本工具書，更是您在孕期中值得信賴的健康夥伴，旨在用最貼近生活、最科學嚴謹的方式，為您提供從孕前準備到産後恢復的全方位指導。 第一部分：生命的啓程——科學備孕與孕早期（0-12周） 生命的孕育並非偶然，科學的準備是迎接健康寶寶的第一步。本冊深入解析瞭“最佳受孕時機”的判斷標準，詳細闡述瞭男女雙方在孕前應做的身體檢查和生活方式調整。我們探討瞭如何優化卵子和精子的質量，識彆並改善可能影響受孕的因素。 進入孕早期，身體正經曆著翻天覆地的變化。本部分將重點關注這一階段常見的身體反應，如早孕反應（惡心、嘔吐、疲勞）的應對策略，並提供瞭一係列經過驗證的、能有效緩解不適感的自然療法和生活小竅門。我們詳盡介紹瞭孕早期營養素的重點補充，例如葉酸的重要性、如何閤理搭配膳食以支持胚胎的早期發育，以及何時需要開始第一次産前檢查。針對孕早期的情緒波動，我們還提供瞭專業的心理調適建議，幫助準媽媽們平穩度過這個關鍵的過渡期。 第二部分：成長的奇跡——孕中期（13-27周）的精細化管理 孕中期，許多準媽媽的身體逐漸適應瞭妊娠狀態，進入瞭一個相對舒適的“蜜月期”。然而，這並不意味著可以放鬆警惕。本部分著重於胎兒器官係統的快速發育，提供瞭詳細的每周胎兒發育指南，讓您能直觀瞭解寶寶的成長足跡。 營養方麵，本部分側重於“均衡”與“適度增加”。我們不再是簡單地強調“吃雙份”，而是提供瞭一份精細的營養需求清單，包括蛋白質、鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的每日攝入建議量，並針對性地推薦瞭富含這些營養的食物組閤。如何識彆和應對孕中期可能齣現的妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等風險，是我們關注的重點之一。此外，我們還收錄瞭針對孕中期特點設計的孕期安全運動方案，如溫和的瑜伽拉伸和散步技巧，以幫助控製體重增長，並增強身體的柔韌性。對於胎動初感的捕捉與記錄，我們也給齣瞭細緻的指導。 第三部分：蓄勢待發——孕晚期（28周至分娩）的衝刺與準備 進入孕晚期，關注點逐漸從營養補充轉嚮為分娩做準備。本部分內容詳實地涵蓋瞭孕晚期可能齣現的各種身體不適，例如下肢水腫、假性宮縮以及睡眠質量下降的應對方法。 我們對産前檢查的頻率和重點進行瞭明確的梳理，解釋瞭各項檢查指標（如胎心監護、胎位檢查）的臨床意義。對於“胎位不正”的糾正練習，我們提供瞭圖文並茂的指導，強調安全性和循序漸進的原則。本書投入瞭大量篇幅討論分娩的準備工作，包括分娩方式的選擇考量（自然分娩與剖宮産的適應癥）、分娩鎮痛知識的普及，以及如何製定個性化的分娩計劃。我們相信，充分的知識儲備是減輕分娩恐懼的最佳良方。 第四部分：日常的細微之處——生活護理與突發狀況應對 除瞭宏觀的孕期階段劃分，本書還深入到孕期日常護理的每一個細節： 孕期皮膚與口腔護理： 針對孕期激素變化導緻的皮膚敏感、妊娠斑及牙齦齣血等問題，推薦安全有效的日常護理産品和方法。 服飾與傢居安全： 如何選擇舒適、透氣的孕期衣物，以及如何在傢中設置一個安全、溫馨的待産環境。 旅行與工作安排： 在確保安全的前提下，為需要繼續工作的準媽媽提供工作與休息的平衡建議，以及孕期安全旅行的注意事項。 常見不適的居傢處理： 針對便秘、痔瘡、腿抽筋等常見睏擾，提供實用且安全的非藥物乾預措施。 第五部分：親子聯結與産後過渡 本書並未止步於分娩，我們相信産後恢復同樣重要。最後一部分簡要概述瞭産後身體的恢復過程，並提供瞭初為人父母在情感適應方麵的支持信息。我們倡導早期親子互動的重要性，幫助父母建立與新生兒的初步聯結。 《孕育新生：從備孕到分娩的全周期健康指南》力求以嚴謹的醫學知識為基礎，結閤大量的實踐經驗，構建一個全麵、清晰、易於操作的孕期指導體係。它旨在幫助您消除疑慮，以積極、健康的心態迎接寶寶的到來。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書在“孕期生活美學”這方麵展現瞭它的獨特魅力。很多孕期書籍都側重於醫學和營養，但這本書在如何保持孕期身心愉悅上下瞭很大功夫。比如關於孕期運動，它推薦的動作都很安全，而且圖文並茂地展示瞭如何避免傷到腰部，即便是孕晚期行動不便時，也能找到適閤自己的拉伸運動。還有關於孕期穿搭和傢居環境的建議，雖然聽起來是“小事”，但對於追求生活品質的準媽媽來說，真的很重要。它告訴我們，孕期不等於邋遢和不修邊幅，如何舒適又美麗地度過這十個月，它都給齣瞭非常實用的建議。我記得我懷孕後期水腫很嚴重，書裏推薦瞭一些簡單的泡腳方法和飲食調整，效果齣奇地好，讓我感覺自己仍然是那個熱愛生活的自己，而不是一個被孕期束縛的軀殼。

評分☆☆☆☆☆

對我來說，這本書最大的價值在於它的“全麵性”和“前瞻性”。它不隻關注懷孕的這40周，還隱約地為你銜接到瞭産後初期的準備。比如在營養和飲食方麵，它不僅教你現在該吃什麼，還讓你開始思考月子期的恢復飲食，這種“超前部署”讓我少走瞭很多彎路。我特彆欣賞它在介紹各種孕期常見不適時，總能給齣分階段的解決方案——從輕微不適的居傢自理到需要警惕的嚴重癥狀，界限劃分得非常清晰。這種係統性的梳理，讓我對整個孕育過程有瞭一個清晰的框架認知，不再因為信息碎片化而感到焦慮。它就像一個陪伴你全程的資深嚮導，每到一個新的路口，都會清晰地告訴你前方的風景和需要注意的路況，讓人充滿信心地走嚮終點。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在胎動和胎心監測這塊做得相當齣色。剛開始數胎動的時候，我總是很緊張，生怕數錯瞭或者胎動少瞭，這本書裏有一段特彆詳細地描述瞭不同孕周胎動的變化規律，還配有圖示，告訴我什麼時候該用力按壓腹部，什麼時候是正常的“假象”。有一次晚上突然感覺寶寶動得很厲害，我有點害怕，趕緊翻到對應周數的章節，裏麵提到這種情況可能是正常的，讓我先放鬆下來觀察。這極大地緩解瞭我的焦慮。更讓我覺得貼心的是，它沒有止步於教你數胎動，還教你怎麼解讀胎動的“語言”，比如踢腿、翻身和打嗝的感覺各不相同，這讓我和寶寶之間的互動變得更有趣、更深入瞭。閱讀這本書的過程，就像是和一個經驗豐富的助産士在進行一對一的谘詢，每當我有疑問，翻開書總能找到滿意的答案，那種踏實感是其他零散的育兒文章給不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕的時候，對各種孕期檢查簡直是一頭霧水，B超單子上的各種指標看得我眼花繚亂。這本書的“孕檢指南”部分簡直是我的教科書。它把每次産檢的目的、需要做的檢查項目，以及如何看懂檢查報告裏的關鍵數據，都用非常直白易懂的方式解釋清楚瞭。比如關於唐氏篩查和無創DNA的選擇，它沒有強迫你必須選哪個，而是客觀地分析瞭各自的優缺點和適用人群，讓我能根據自己的情況做齣更明智的決定。我特彆感激的是，它還特彆提醒瞭孕婦在每次檢查前後的注意事項，比如什麼時候需要空腹，什麼時候可以和醫生討論哪些問題。這讓我每次去醫院都感覺胸有成竹，而不是被動地接受醫生的所有信息。這本書真正做到瞭“賦能”孕婦，讓我們從被動的接受者變成瞭積極的參與者，對自己的孕期健康負責起來。

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，簡直是我的“孕期救星”！我懷孕的時候真是對手忙腳亂，各種信息撲麵而來，這本厚厚的書簡直是我的定心丸。尤其是關於孕早期的反應，那真是寫得太細緻瞭，我記得有一次孕吐嚴重到懷疑人生，翻開書裏專門講那幾周的章節，裏麵居然有各種小妙招，什麼薑茶、蘇打餅乾的建議，還有什麼時候該去看醫生，說得明明白白。我當時就覺得，這本書簡直是把我心裏的焦慮都給安撫住瞭。而且它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，語言很親切，就像是鄰居傢經驗豐富的阿姨在跟你拉傢常，但每句話又都有科學依據，讓人信服。我特彆喜歡它裏麵關於情緒管理的章節，懷孕後激素變化真的挺摺磨人的，它給齣的建議都很實用，比如怎麼和伴侶溝通，怎麼給自己減壓，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。這本書真的讓我覺得，孕期不隻是身體上的變化，更是心靈成長的過程，它教會瞭我如何更好地接納和享受這個階段。