时光知味(精)24节气养生速查速用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈允斌 编

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• 24节气
• 养生
• 中医
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• 精装

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 吉林科技

ISBN：9787557813901

商品编码：17854106190

开本：24

出版时间：2017-09-01

>基本信息

• 商品名称：时光知味(精)
• 作者：陈允斌
• 定价：159
• 出版社：吉林科技
• ISBN号：9787557813901

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：精装
• 页数：816
• 字数：195千字

内容提要

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作者简介

陈允斌，饮食养生作家，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私分享家中世代**食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食疗推广者”。 其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，*无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。 已出版备受读者欢迎的《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》（全新修订典藏版）《茶包小偏方，喝出大健康》等健康科普著作。 新浪微博：@陈允斌 微信公众号：允斌顺时生活 喜马拉雅FM：@陈允斌

目录

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《四季流转，养生有道：一本关于生命节律与身心和谐的探索》 在浩渺的时间长河中，人类的生命如同河水中漂泊的舟楫，既要顺应水流，也要懂得如何籍着风力，稳健前行。我们所处的自然界，并非静止不变，而是以一种宏大而精密的规律，周而复始地运转着。从春日的萌动，到夏日的繁盛；从秋日的成熟，到冬日的潜藏，每一个时令的更迭，都携带着独特的能量，影响着大地的万物，也深刻地牵引着我们身心的变化。 我们常常在忙碌的生活中，忽略了这份源远流长的智慧。当身体发出微弱的信号，我们或许才猛然惊觉，原来自己已与自然的韵律渐行渐远。我们追逐现代科技带来的便利，却可能在不知不觉中，丢弃了那些与大地血脉相连的古老技艺。然而，真正的健康与和谐，并非遥不可及的彼岸，它就蕴藏在天地万物的呼吸之间，体现在每一个日升月落、四季轮回的细微之处。 本书，并非一本冰冷的知识汇编，而是一次邀请，邀请您一同踏上一段关于生命节律与身心和谐的深度探索之旅。它将引领我们拨开现代生活的迷雾，重新连接那份失落已久的自然智慧，学会倾听身体的声音，理解天地运行的规律，并籍此找到属于自己的、可持续的健康之道。 一、 探寻生命的内在节奏：与自然共鸣 自然界最显著的特征，便是其周期性的变化。日复一日，月复一月，年复一年，这种规律性的运动，赋予了生命蓬勃发展的节奏。我们的身体，同样遵循着内在的生物钟，与自然的节律息息相关。从睡眠与清醒的交替，到新陈代谢的活跃与沉寂，无不印证着这种内在的连接。 本书将首先带您深入理解，为何“天人合一”并非空泛的哲学说辞，而是科学的生命观。我们将探讨，当我们的生活方式与自然的节律相悖时，身体会发出怎样的警示，而遵循自然的节奏，又能为我们带来怎样的裨益。这并非要求我们放弃现代生活的便利，而是提倡一种更加智慧的共处之道——在现代化的进程中，不失对生命本源的尊重。 我们将从宏观的角度，审视一年四季的变化： 春季：万物复苏，阳气初生。 这个时节，大地回暖，生机勃勃。人体也如同破土而出的嫩芽，需要舒展、升发，打破冬日的沉寂。本书将深入分析春季人体阳气的特点，讲解如何通过饮食、起居、运动等方式，顺应春生之气，帮助身体由内而外地焕发活力，摆脱“春困”的慵懒，迎接勃勃生机。我们会讨论，为何在这个时节，适度的运动和调整情绪尤为重要，以及哪些食材更能滋养初生的阳气。 夏季：万物繁茂，阳气鼎盛。 夏季烈日炎炎，万物生长至极。人体的阳气也达到一年中的顶峰，但同时，暑热容易损伤津液，心神也易受扰动。本书将揭示夏季人体生理特点，强调“养心”的重要性，讲解如何通过清淡饮食、充足水分、晚睡早起以及保持心情舒畅，来应对夏季的炎热，防止“上火”，保持身心安宁。我们会探讨，在盛夏时节，哪些食物有助于清热解暑，哪些生活习惯能够帮助我们安然度过高温。 秋季：万物成熟，阳气渐收。 秋高气爽，是收获的季节，也是阳气由盛转衰，阴气渐长的转折点。人体也开始从外向内收敛，为即将到来的严冬做准备。本书将深入剖析秋季干燥的特点，讲解如何通过“润燥”来保养肺脏，避免秋季常见的咽干、咳嗽、皮肤干燥等问题。我们会讨论，在这个季节，适宜的进补方式，以及如何调整作息，顺应阳气潜藏的自然规律。 冬季：万物潜藏，阳气内敛。 冬季严寒，万物进入休眠状态，大地蓄养着来年的生机。人体也应顺应“藏”的原则，养精蓄锐，为来年的生长打下基础。本书将强调冬季“养肾”的重要性，讲解如何通过保暖、温和的饮食、充足的睡眠以及宁静的心态，来巩固身体的阳气，提升免疫力，预防疾病。我们会探讨，在寒冷的冬季，哪些食物能够温补身体，哪些运动方式更加适合，以及如何通过精神调养来安抚内心。 二、 调养身心的智慧：食、药、动、静的和谐 生命的美好，不仅在于其自然的节律，更在于我们如何智慧地与之互动，实现身心的和谐。本书将围绕“食、药、动、静”四大维度，为您呈现一套系统而实用的养生智慧。 舌尖上的智慧：食材的应时而变 “民以食为天”，饮食是维持生命、滋养身体最直接的方式。然而，同样的食物，在不同的时节，其对身体的影响却可能截然不同。本书将打破“万能食谱”的迷思，深入探讨不同食材的属性，以及它们如何与四季的寒热、湿燥相配合。 我们将重点介绍： 顺应时令的精选食材： 推荐当季最新鲜、最适宜人体吸收的蔬果、谷物、肉类等。例如，春季推荐多食韭菜、菠菜等以助阳气生发；夏季宜多食瓜果、绿豆等以清热解暑；秋季应侧重滋润的梨、藕、蜂蜜等；冬季则推荐温补的羊肉、姜、核桃等。 食材的搭配禁忌与相宜： 讲解食物之间并非孤立存在，合理的搭配能够事半功倍，而不当的组合则可能损伤身体。我们将提供一些经典的食材搭配原则，帮助您在日常烹饪中，做出既美味又养生的选择。 简易食疗方： 针对不同时节和常见身体不适，提供简单易行、取材方便的食疗方，让您在家中即可轻松实践，达到食养身心的目的。 草本的馈赠：天然的辅助力量 在漫长的历史长河中，人类发现了自然界中蕴含着许多能够调养身体的草本植物。这些天然的馈赠，以其温和而强大的力量，辅助我们维持健康。 本书将为您揭示： 常用养生草本的功效与用法： 介绍一些药食同源的常见草本，如枸杞、菊花、生姜、红枣等，详细说明它们的性味归经、主要功效以及适宜的食用方法，教您如何根据自身情况，巧妙运用这些草本植物，达到养生保健的目的。 天然药材的辨识与应用： 在专业人士的指导下，我们将简要介绍一些常见的天然药材，并强调在实际应用中，应遵循医嘱，辨证施治。本书旨在提升读者的基础认知，而非替代专业医疗建议。 动态的平衡：身体的律动与活力 生命在于运动。适度的运动不仅能够强健体魄，更能疏通经络，调畅气血，提升精神。然而，运动也需顺应时节，因人而异。 本书将引导您： 四季适宜的运动方式： 推荐春季舒展筋骨的八段锦、太极拳；夏季清凉消暑的游泳、慢跑；秋季增强耐力的登山、徒步；冬季固本培元的室内运动、气功导引等。 运动的度与时机： 讲解运动的强度、频率以及最佳运动时间，避免过度劳累或运动损伤，让运动真正成为滋养身心的过程。 身心合一的练习： 介绍一些能够结合身体运动与精神调养的练习，如呼吸法、冥想等，帮助您在运动中达到身心合一的境界。 静止的智慧：内观与心境的调养 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了内心的需求。内心的宁静，是身心健康不可或缺的基石。 本书将引导您： 情绪与健康的关联： 探讨不同的情绪状态如何影响身体的生理功能，以及如何通过调整认知和行为，来管理和疏导负面情绪。 安神助眠的技巧： 提供一些简单易行的安神助眠方法，帮助您改善睡眠质量，恢复充沛精力。 静心养性的方法： 介绍一些适合不同人群的静心养性方法，如品茗、听音乐、写日记、亲近自然等，帮助您在喧嚣的世界中，找到一片属于自己的宁静之地。 三、 穿越时空的智慧传承：从古人的经验中汲取力量 本书的精髓，在于它并非凭空捏造，而是根植于中华民族数千年的生命实践与智慧传承。从《黄帝内经》的“天人相应”，到历代养生大家的经验总结，都为我们提供了宝贵的指导。 我们将以通俗易懂的方式，解读古人的智慧，将其转化为现代人可以理解和实践的养生理念。这并非复古的泥古不化，而是古今智慧的融合，让这份古老的生命哲学，在现代社会焕发新的生命力。 本书的价值所在： 系统性： 从宏观的生命节律，到微观的饮食起居，构建了一套完整的养生框架。 实用性： 理论与实践相结合，提供具体可操作的方法和建议，让养生不再是空谈。 时效性： 强调顺应时令，根据不同季节的特点调整养生策略，让养生更具针对性。 人文性： 关注身心整体的和谐，倡导一种尊重生命、热爱生活的生活态度。 谁适合阅读本书？ 本书适合所有渴望了解生命规律、追求身心健康、希望提升生活品质的人群。无论您是初涉养生领域的探索者，还是希望深化养生理解的实践者，都能从中获得启发与收获。特别是那些在快节奏生活中感到疲惫、亚健康状态明显、或对传统养生文化感兴趣的朋友，本书将是您开启健康生活新篇章的理想伴侣。 让我们一起，在这场关于生命节律与身心和谐的探索中，找到属于自己的平和与力量，让每一个季节都成为生命绽放的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

自从开始关注季节变化对人体的影响后，我一直在寻找一本能够将二十四节气与日常起居、饮食习惯无缝衔接起来的书籍。这本书在这方面做得非常出色，它不像那种只罗列食材的工具书，而是真正做到了“知味”——懂得季节的味道，懂得身体的需求。比如在某个特定节气，书中会详细说明此时节空气的湿度和温度变化，然后自然过渡到人体内部可能出现的生理反应，最后才给出针对性的调理建议。这种层层递进的分析方法，让我不仅仅是照着食谱做饭，而是开始真正思考身体在不同时间段内需要的“能量配方”。这种由表及里、由自然到自身的深度解读，极大地提升了我的养生认知水平，让我对季节更替有了全新的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在细节处理上，它不是那种一味强调“大补”或“忌口”的极端之作，而是提供了一个非常平衡和科学的视角。我特别留意了书中关于日常饮品和简易茶饮的介绍，这些都不是需要耗费大量时间去炮制的中药方剂，而是随手可得的材料，比如几片姜、几颗红枣，或者几种常见的花草。最让我惊喜的是，书中对于不同体质人群的注意事项做了明确的区分。对于我这种容易上火的体质，它会特意提醒我某些节气食谱中需要调整的细节，避免了“盲目跟风”带来的副作用。这种针对个体的细致考量，让这本书真正成为了我日常生活中可以信赖的健康参谋，而不是一本束之高阁的理论读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的“养生专家”腔调，读起来就像是邻家长辈在耐心地为你讲解养生小常识一样亲切自然。作者在阐述节气养生的奥秘时，总能巧妙地穿插一些生活化的例子或者小典故，使得原本可能枯燥的知识点瞬间变得鲜活有趣。我尤其喜欢它对“时令”的强调，它不仅仅告诉你这个季节应该吃什么，更深入地解释了为什么这个时节吃这个东西对身体有益，这种对自然规律的尊重和顺应，让人在阅读中体会到一种与天地和谐共处的哲学。这种深入浅出的讲解方式，极大地降低了普通读者理解和接受传统养生知识的门槛，让人感觉获取知识的过程是充满乐趣的，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的很用心，拿到手就觉得爱不释手。封面采用了一种很有质感的纸张，摸上去不是那种光滑的塑料感，而是略带纹理的，配合着淡雅的色彩搭配，让人感觉非常舒服。尤其值得称赞的是，字体设计很有韵味，那种宋体的感觉，既传统又不失现代感，让人一眼就能感受到这本书的文化底蕴。内页的排版也很讲究，字号大小适中，留白恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。看到目录，能感受到编者在内容组织上的匠心，清晰的章节划分，使得结构一目了然。比如关于不同节气对应的食疗建议，信息是分块呈现的，既有宏观的养生理念，又不乏具体的食材推荐，这一点对于我这种对中医养生感兴趣但又怕晦涩难懂的读者来说，是非常友好的。整体的阅读体验是愉悦且高效的，光是翻阅的过程，就已经被这种精心制作的氛围所吸引，相信里面的内容也必然是经过细致打磨的。

评分☆☆☆☆☆

我对传统养生书籍的印象往往是内容过于学术化，要么就是内容零散，不成体系，但这本书的编排逻辑彻底颠覆了我的看法。它采取了一种非常实用的“速查速用”的结构，这对于我这种工作节奏快、需要快速找到对应解决方案的人来说，简直是福音。举个例子，当我感觉身体有些湿气重的时候，我不需要翻阅好几页的理论介绍，直接就能在特定节气或症状对应的板块找到具体的药膳方子和生活禁忌。而且，书里对每个方子的介绍都很详尽，不光列出了食材和用量，还特别标注了适合人群和不适合人群，这种细致程度体现了作者对读者健康的负责态度。我特别欣赏它把复杂的养生理论转化为日常可操作的步骤，真正做到了“知行合一”，让养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的日常实践。