時光知味(精)24節氣養生速查速用 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳允斌 編

圖書標籤:

• 24節氣
• 養生
• 中醫
• 健康
• 季節養護
• 飲食養生
• 傳統文化
• 生活常識
• 速查手冊
• 精裝

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 吉林科技

ISBN：9787557813901

商品編碼：17854106190

開本：24

齣版時間：2017-09-01

>基本信息

• 商品名稱：時光知味(精)
• 作者：陳允斌
• 定價：159
• 齣版社：吉林科技
• ISBN號：9787557813901

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：精裝
• 頁數：816
• 字數：195韆字

內容提要

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作者簡介

陳允斌，飲食養生作傢，因長期緻力推廣健康飲食生活方式，無私分享傢中世代**食方，受益者眾多，被媒體譽為“中國簡易食療推廣者”。 其外曾祖父是二十世紀前期的地方名醫，樂善好施。因有感於當時的窮人看不起病，*無錢抓藥，以緻小病延誤成大病，遂潛心研究簡便低廉的食療方，數十年救人無數。 已齣版備受讀者歡迎的《吃法決定活法》《迴傢吃飯的智慧》（全新修訂典藏版）《茶包小偏方，喝齣大健康》等健康科普著作。 新浪微博：@陳允斌 微信公眾號：允斌順時生活 喜馬拉雅FM：@陳允斌

目錄

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《四季流轉，養生有道：一本關於生命節律與身心和諧的探索》 在浩渺的時間長河中，人類的生命如同河水中漂泊的舟楫，既要順應水流，也要懂得如何籍著風力，穩健前行。我們所處的自然界，並非靜止不變，而是以一種宏大而精密的規律，周而復始地運轉著。從春日的萌動，到夏日的繁盛；從鞦日的成熟，到鼕日的潛藏，每一個時令的更迭，都攜帶著獨特的能量，影響著大地的萬物，也深刻地牽引著我們身心的變化。 我們常常在忙碌的生活中，忽略瞭這份源遠流長的智慧。當身體發齣微弱的信號，我們或許纔猛然驚覺，原來自己已與自然的韻律漸行漸遠。我們追逐現代科技帶來的便利，卻可能在不知不覺中，丟棄瞭那些與大地血脈相連的古老技藝。然而，真正的健康與和諧，並非遙不可及的彼岸，它就蘊藏在天地萬物的呼吸之間，體現在每一個日升月落、四季輪迴的細微之處。 本書，並非一本冰冷的知識匯編，而是一次邀請，邀請您一同踏上一段關於生命節律與身心和諧的深度探索之旅。它將引領我們撥開現代生活的迷霧，重新連接那份失落已久的自然智慧，學會傾聽身體的聲音，理解天地運行的規律，並籍此找到屬於自己的、可持續的健康之道。 一、 探尋生命的內在節奏：與自然共鳴 自然界最顯著的特徵，便是其周期性的變化。日復一日，月復一月，年復一年，這種規律性的運動，賦予瞭生命蓬勃發展的節奏。我們的身體，同樣遵循著內在的生物鍾，與自然的節律息息相關。從睡眠與清醒的交替，到新陳代謝的活躍與沉寂，無不印證著這種內在的連接。 本書將首先帶您深入理解，為何“天人閤一”並非空泛的哲學說辭，而是科學的生命觀。我們將探討，當我們的生活方式與自然的節律相悖時，身體會發齣怎樣的警示，而遵循自然的節奏，又能為我們帶來怎樣的裨益。這並非要求我們放棄現代生活的便利，而是提倡一種更加智慧的共處之道——在現代化的進程中，不失對生命本源的尊重。 我們將從宏觀的角度，審視一年四季的變化： 春季：萬物復蘇，陽氣初生。 這個時節，大地迴暖，生機勃勃。人體也如同破土而齣的嫩芽，需要舒展、升發，打破鼕日的沉寂。本書將深入分析春季人體陽氣的特點，講解如何通過飲食、起居、運動等方式，順應春生之氣，幫助身體由內而外地煥發活力，擺脫“春睏”的慵懶，迎接勃勃生機。我們會討論，為何在這個時節，適度的運動和調整情緒尤為重要，以及哪些食材更能滋養初生的陽氣。 夏季：萬物繁茂，陽氣鼎盛。 夏季烈日炎炎，萬物生長至極。人體的陽氣也達到一年中的頂峰，但同時，暑熱容易損傷津液，心神也易受擾動。本書將揭示夏季人體生理特點，強調“養心”的重要性，講解如何通過清淡飲食、充足水分、晚睡早起以及保持心情舒暢，來應對夏季的炎熱，防止“上火”，保持身心安寜。我們會探討，在盛夏時節，哪些食物有助於清熱解暑，哪些生活習慣能夠幫助我們安然度過高溫。 鞦季：萬物成熟，陽氣漸收。 鞦高氣爽，是收獲的季節，也是陽氣由盛轉衰，陰氣漸長的轉摺點。人體也開始從外嚮內收斂，為即將到來的嚴鼕做準備。本書將深入剖析鞦季乾燥的特點，講解如何通過“潤燥”來保養肺髒，避免鞦季常見的咽乾、咳嗽、皮膚乾燥等問題。我們會討論，在這個季節，適宜的進補方式，以及如何調整作息，順應陽氣潛藏的自然規律。 鼕季：萬物潛藏，陽氣內斂。 鼕季嚴寒，萬物進入休眠狀態，大地蓄養著來年的生機。人體也應順應“藏”的原則，養精蓄銳，為來年的生長打下基礎。本書將強調鼕季“養腎”的重要性，講解如何通過保暖、溫和的飲食、充足的睡眠以及寜靜的心態，來鞏固身體的陽氣，提升免疫力，預防疾病。我們會探討，在寒冷的鼕季，哪些食物能夠溫補身體，哪些運動方式更加適閤，以及如何通過精神調養來安撫內心。 二、 調養身心的智慧：食、藥、動、靜的和諧 生命的美好，不僅在於其自然的節律，更在於我們如何智慧地與之互動，實現身心的和諧。本書將圍繞“食、藥、動、靜”四大維度，為您呈現一套係統而實用的養生智慧。 舌尖上的智慧：食材的應時而變 “民以食為天”，飲食是維持生命、滋養身體最直接的方式。然而，同樣的食物，在不同的時節，其對身體的影響卻可能截然不同。本書將打破“萬能食譜”的迷思，深入探討不同食材的屬性，以及它們如何與四季的寒熱、濕燥相配閤。 我們將重點介紹： 順應時令的精選食材： 推薦當季最新鮮、最適宜人體吸收的蔬果、榖物、肉類等。例如，春季推薦多食韭菜、菠菜等以助陽氣生發；夏季宜多食瓜果、綠豆等以清熱解暑；鞦季應側重滋潤的梨、藕、蜂蜜等；鼕季則推薦溫補的羊肉、薑、核桃等。 食材的搭配禁忌與相宜： 講解食物之間並非孤立存在，閤理的搭配能夠事半功倍，而不當的組閤則可能損傷身體。我們將提供一些經典的食材搭配原則，幫助您在日常烹飪中，做齣既美味又養生的選擇。 簡易食療方： 針對不同時節和常見身體不適，提供簡單易行、取材方便的食療方，讓您在傢中即可輕鬆實踐，達到食養身心的目的。 草本的饋贈：天然的輔助力量 在漫長的曆史長河中，人類發現瞭自然界中蘊含著許多能夠調養身體的草本植物。這些天然的饋贈，以其溫和而強大的力量，輔助我們維持健康。 本書將為您揭示： 常用養生草本的功效與用法： 介紹一些藥食同源的常見草本，如枸杞、菊花、生薑、紅棗等，詳細說明它們的性味歸經、主要功效以及適宜的食用方法，教您如何根據自身情況，巧妙運用這些草本植物，達到養生保健的目的。 天然藥材的辨識與應用： 在專業人士的指導下，我們將簡要介紹一些常見的天然藥材，並強調在實際應用中，應遵循醫囑，辨證施治。本書旨在提升讀者的基礎認知，而非替代專業醫療建議。 動態的平衡：身體的律動與活力 生命在於運動。適度的運動不僅能夠強健體魄，更能疏通經絡，調暢氣血，提升精神。然而，運動也需順應時節，因人而異。 本書將引導您： 四季適宜的運動方式： 推薦春季舒展筋骨的八段錦、太極拳；夏季清涼消暑的遊泳、慢跑；鞦季增強耐力的登山、徒步；鼕季固本培元的室內運動、氣功導引等。 運動的度與時機： 講解運動的強度、頻率以及最佳運動時間，避免過度勞纍或運動損傷，讓運動真正成為滋養身心的過程。 身心閤一的練習： 介紹一些能夠結閤身體運動與精神調養的練習，如呼吸法、冥想等，幫助您在運動中達到身心閤一的境界。 靜止的智慧：內觀與心境的調養 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心的需求。內心的寜靜，是身心健康不可或缺的基石。 本書將引導您： 情緒與健康的關聯： 探討不同的情緒狀態如何影響身體的生理功能，以及如何通過調整認知和行為，來管理和疏導負麵情緒。 安神助眠的技巧： 提供一些簡單易行的安神助眠方法，幫助您改善睡眠質量，恢復充沛精力。 靜心養性的方法： 介紹一些適閤不同人群的靜心養性方法，如品茗、聽音樂、寫日記、親近自然等，幫助您在喧囂的世界中，找到一片屬於自己的寜靜之地。 三、 穿越時空的智慧傳承：從古人的經驗中汲取力量 本書的精髓，在於它並非憑空捏造，而是根植於中華民族數韆年的生命實踐與智慧傳承。從《黃帝內經》的“天人相應”，到曆代養生大傢的經驗總結，都為我們提供瞭寶貴的指導。 我們將以通俗易懂的方式，解讀古人的智慧，將其轉化為現代人可以理解和實踐的養生理念。這並非復古的泥古不化，而是古今智慧的融閤，讓這份古老的生命哲學，在現代社會煥發新的生命力。 本書的價值所在： 係統性： 從宏觀的生命節律，到微觀的飲食起居，構建瞭一套完整的養生框架。 實用性： 理論與實踐相結閤，提供具體可操作的方法和建議，讓養生不再是空談。 時效性： 強調順應時令，根據不同季節的特點調整養生策略，讓養生更具針對性。 人文性： 關注身心整體的和諧，倡導一種尊重生命、熱愛生活的生活態度。 誰適閤閱讀本書？ 本書適閤所有渴望瞭解生命規律、追求身心健康、希望提升生活品質的人群。無論您是初涉養生領域的探索者，還是希望深化養生理解的實踐者，都能從中獲得啓發與收獲。特彆是那些在快節奏生活中感到疲憊、亞健康狀態明顯、或對傳統養生文化感興趣的朋友，本書將是您開啓健康生活新篇章的理想伴侶。 讓我們一起，在這場關於生命節律與身心和諧的探索中，找到屬於自己的平和與力量，讓每一個季節都成為生命綻放的美好時光。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統養生書籍的印象往往是內容過於學術化，要麼就是內容零散，不成體係，但這本書的編排邏輯徹底顛覆瞭我的看法。它采取瞭一種非常實用的“速查速用”的結構，這對於我這種工作節奏快、需要快速找到對應解決方案的人來說，簡直是福音。舉個例子，當我感覺身體有些濕氣重的時候，我不需要翻閱好幾頁的理論介紹，直接就能在特定節氣或癥狀對應的闆塊找到具體的藥膳方子和生活禁忌。而且，書裏對每個方子的介紹都很詳盡，不光列齣瞭食材和用量，還特彆標注瞭適閤人群和不適閤人群，這種細緻程度體現瞭作者對讀者健康的負責態度。我特彆欣賞它把復雜的養生理論轉化為日常可操作的步驟，真正做到瞭“知行閤一”，讓養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

自從開始關注季節變化對人體的影響後，我一直在尋找一本能夠將二十四節氣與日常起居、飲食習慣無縫銜接起來的書籍。這本書在這方麵做得非常齣色，它不像那種隻羅列食材的工具書，而是真正做到瞭“知味”——懂得季節的味道，懂得身體的需求。比如在某個特定節氣，書中會詳細說明此時節空氣的濕度和溫度變化，然後自然過渡到人體內部可能齣現的生理反應，最後纔給齣針對性的調理建議。這種層層遞進的分析方法，讓我不僅僅是照著食譜做飯，而是開始真正思考身體在不同時間段內需要的“能量配方”。這種由錶及裏、由自然到自身的深度解讀，極大地提升瞭我的養生認知水平，讓我對季節更替有瞭全新的敬畏和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在細節處理上，它不是那種一味強調“大補”或“忌口”的極端之作，而是提供瞭一個非常平衡和科學的視角。我特彆留意瞭書中關於日常飲品和簡易茶飲的介紹，這些都不是需要耗費大量時間去炮製的中藥方劑，而是隨手可得的材料，比如幾片薑、幾顆紅棗，或者幾種常見的花草。最讓我驚喜的是，書中對於不同體質人群的注意事項做瞭明確的區分。對於我這種容易上火的體質，它會特意提醒我某些節氣食譜中需要調整的細節，避免瞭“盲目跟風”帶來的副作用。這種針對個體的細緻考量，讓這本書真正成為瞭我日常生活中可以信賴的健康參謀，而不是一本束之高閣的理論讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，拿到手就覺得愛不釋手。封麵采用瞭一種很有質感的紙張，摸上去不是那種光滑的塑料感，而是略帶紋理的，配閤著淡雅的色彩搭配，讓人感覺非常舒服。尤其值得稱贊的是，字體設計很有韻味，那種宋體的感覺，既傳統又不失現代感，讓人一眼就能感受到這本書的文化底蘊。內頁的排版也很講究，字號大小適中，留白恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。看到目錄，能感受到編者在內容組織上的匠心，清晰的章節劃分，使得結構一目瞭然。比如關於不同節氣對應的食療建議，信息是分塊呈現的，既有宏觀的養生理念，又不乏具體的食材推薦，這一點對於我這種對中醫養生感興趣但又怕晦澀難懂的讀者來說，是非常友好的。整體的閱讀體驗是愉悅且高效的，光是翻閱的過程，就已經被這種精心製作的氛圍所吸引，相信裏麵的內容也必然是經過細緻打磨的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的“養生專傢”腔調，讀起來就像是鄰傢長輩在耐心地為你講解養生小常識一樣親切自然。作者在闡述節氣養生的奧秘時，總能巧妙地穿插一些生活化的例子或者小典故，使得原本可能枯燥的知識點瞬間變得鮮活有趣。我尤其喜歡它對“時令”的強調，它不僅僅告訴你這個季節應該吃什麼，更深入地解釋瞭為什麼這個時節吃這個東西對身體有益，這種對自然規律的尊重和順應，讓人在閱讀中體會到一種與天地和諧共處的哲學。這種深入淺齣的講解方式，極大地降低瞭普通讀者理解和接受傳統養生知識的門檻，讓人感覺獲取知識的過程是充滿樂趣的，而不是一種負擔。