Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment 英文原版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Lisa Swerling，Ralph Lazar 著

图书标签:

• Happiness
• Mindfulness
• Well-being
• Self-Help
• Inspiration
• Positive Psychology
• Gratitude
• Joy
• Present Moment
• Emotional Health

出版社： Chronicle Books

ISBN：9781452152011

商品编码：19636391

页数：272

正文语种：英文

内容简介

Mindful living is happy living. This refreshing book from the creators of Happiness Is . . . illustrates 500 inspiring ways to slow down， unplug， de-stress， connect with others， and relish the simple moments in life： sitting under a ceiling fan on a hot day， taking lunch away from your desk， letting go of negative thoughts， a beach yoga session， and more. Featuring the brand's signature charming illustration style and friendly tone， this book sparks positive reflection and serves to remind us that happiness is all around—and within.

作者简介

Lisa Swerling and Ralph Lazar are famed illustrators and the authors of the bestseller Me Without You. They live in Marin County, California.,,,

前言/序言

深度解析：当代生活的迷思与精神重塑 一、现代性困境：焦虑的蔓延与意义的失落 我们身处一个前所未有的物质丰裕时代，然而，伴随而来的却是普遍性的精神贫瘠与内在的空虚感。本书旨在深入剖析现代社会结构如何无形中塑造了我们的认知模式与情感体验，特别是那种挥之不去的、关于“不够好”的焦虑。 从工业化进程对个体时间感的切割，到信息爆炸对注意力资源的虹吸，现代生活节奏的加快，迫使我们不断地向前冲刺，将生命的重心悬置于遥远的未来——下一个晋升、下一笔存款、下一次假期。这种“目的论”式的生存哲学，极大地削弱了我们体验“此时此刻”的能力。我们似乎一直在为“尚未到来的幸福”而活，结果却是错过了正在流逝的生命本身。 本书首先从社会心理学的视角切入，探讨了社交媒体、消费主义文化如何构建了一种持续的、基于外部比较的自我评价体系。算法驱动的内容推送，制造了一种“完美生活”的幻觉，使得个体在潜意识中将自我价值与外部成就、可见的成功紧密捆绑。这种“内卷化”的压力，不仅体现在职场竞争中，更渗透到家庭关系、个人爱好乃至休息方式的选择上。人们开始质疑，当所有外在的追求都已满足（或被认为可以满足）时，内在的平静究竟该如何寻觅？ 二、认知偏差与心智的囚笼 人类心智的运作机制，往往是幸福感的最大障碍。本书随后聚焦于认知心理学的前沿研究，揭示了我们思维模式中那些根深蒂固的偏差，是如何将我们困在一个由过度思考和负面情绪构筑的“心智囚笼”中的。 时间错位陷阱： 我们的大脑天生偏爱处理“过去的反刍”和“未来担忧”这两种活动。过去，我们可能沉溺于对已发生事件的反复审视与假设性改写（反刍），这常常导致抑郁情绪的积累；未来，我们则倾向于进行灾难性预测（担忧），即便这些预测发生的概率极低。这种对时间维度的过度沉迷，使得当下——这个唯一真实存在的维度——被我们所忽略。 “意义制造”的误区： 许多人错误地认为，幸福是一种需要通过宏大叙事或重大成就才能获得的“目标状态”。他们将“找到人生意义”视为一个需要通过艰苦卓识才能解锁的谜题。本书将挑战这种观念，指出意义并非需要远征才能发现的宝藏，而是在日常互动、细微感受和对自身行为的清晰觉察中自然生成的副产品。当一个人全神贯注于某项活动，无论其外在价值如何，意义感便会随之而来。 三、身体与心智的解耦：从“做”到“在”的转变 现代生活要求我们持续“做”（Doing），而忽视了“在”（Being）的价值。本书提出，许多精神困扰的根源在于心智与身体体验的严重脱节。我们的大脑在高强度的信息输入下，如同一个过载的服务器，而身体，作为承载这一切的容器，却常常被忽视，沦为被驱动的工具。 我们将深入探讨身体感知的恢复路径。这不是简单的瑜伽或冥想的重复性指导，而是对“感官输入”的再教育。例如，如何通过对呼吸的精确观察，将其从无意识的生理反应，转化为有意识的、锚定当下的工具；如何通过对味觉、触觉的刻意慢放，打破食物吞咽的机械性，重新连接进食这一基本生存活动的愉悦感。 这种转变，本质上是从“工具理性”向“体验理性”的回归。工具理性关注效率、可量化和结果；而体验理性则关注过程、感受的丰富性和内在的契合度。重塑这种关系，是摆脱被外部标准驱动的奴役状态的关键一步。 四、重建内在的参照系：自主性与选择的复苏 真正的自由并非是选择的无限增加，而是在有限选择中，清晰地辨识并忠于自身核心价值观的能力。本书强调“内在参照系”的建立，以对抗外部世界的噪音。 价值观的清晰化： 许多人在追求“别人眼中应该追求的成功”时，迷失了自己真正看重的是什么——是创造性、是人际联结、是平静，还是冒险？本书提供了一种结构化的自我反思框架，帮助读者剥离社会强加的期望，挖掘出真正能带来持久满足感的个人驱动力。一旦价值观清晰，许多日常的决策便不再是困扰，因为“什么该做”变得不言而喻。 应对不确定性： 现代人对不确定性的耐受度极低，常常试图通过过度规划来控制未来。然而，生活本身就是一场永恒的不确定性实验。本书将引入哲学上的“接受”（Acceptance）概念，它并非是被动的放弃，而是一种积极的承认：承认我们无法控制所有变量，并将精力聚焦于唯一可控的范围——我们的反应和意图。这种对“控制幻觉”的放下，能极大地释放心理能量，使其投入到更具建设性的活动中。 五、从知识到实践：日常生活的微小革命 本书的最终目标，是将深刻的洞察转化为可操作的、融入日常的微小实践。这不是要求读者进行激进的生活方式颠覆，而是倡导一种“渐进式的生活重塑”。 我们探讨了如何通过“重新设计环境”来支持新的心智模式。例如，物理环境的极简化如何减少认知负荷；数字环境的“隔离区”设置如何保护注意力资源；以及工作流程中的“暂停仪式”如何成为心智重置的触发器。 总而言之，本书提供了一套审视现代精神困境的深度工具箱。它不是提供一个“即刻幸福”的秘方，而是邀请读者进行一场深刻的自我对话：关于我们如何度量生命、如何分配注意力、以及如何与我们真实存在于此的身体和时间建立和解。这是一次从心智的被动接受者，转变为生命体验的主动设计者的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》，光是看到这个标题，就让人心中涌起一股暖流。我一直觉得，生活中最大的幸福，往往就藏在那些不经意的、当下的美好瞬间里。这本书就如同一个温柔的指南，指引着我去发现和拥抱这些时刻。我最喜欢它的一点是，它并不是那种枯燥的说教，而是通过一个个简短而充满力量的小故事、小建议，去触碰我们内心最柔软的部分。我常常在忙碌一天后，随手翻开它，里面的一句话、一个小小的提醒，就能让我瞬间放慢脚步，重新感受到周围的世界。有时候，它会让我注意到清晨窗边洒落的阳光，有时候，它会让我留意到微风拂过树叶发出的沙沙声，有时候，它甚至会提醒我，在与家人朋友的交谈中，真正地倾听，而不是只是机械地回应。这种“在当下”的能力，对于我这样经常陷入焦虑和未来担忧的人来说，简直是救赎。它没有提供什么惊天动地的改变，但就是这些细微之处的调整，让我觉得生活变得更加充实、更加有滋味。我真的相信，如果我们每个人都能学会一点点“在当下”，我们的生活会因此变得截然不同。这本书就是一本能够帮助我们打开这扇门的钥匙，它如此温柔，又如此强大。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》时，对“500种方法”这个数字感到有些夸张，心想会不会内容过于重复，或者流于表面。然而，当我真正开始阅读，这种疑虑便烟消云散了。这本书的精妙之处在于，它并没有试图用500种截然不同的、极其复杂的方式来教你“活在当下”，而是通过非常细微的视角，去发掘我们日常生活中无数个可以“在当下”的契机。它让我意识到，原来“在当下”并非是某种高不可攀的境界，而是渗透在我们生活的每一个缝隙里的可能性。我尤其喜欢它那种充满画面感的描述，读的时候，仿佛自己就置身于书中描绘的场景之中。比如，它可能会让你去“聆听雨滴敲打窗户的声音，想象每一滴雨都承载着一个故事”。这种引导式的阅读体验，让我更加容易沉浸其中，并将这些方法内化。它不是一次性的阅读，而是一个持续探索的过程。我常常在生活中遇到一些小小的挑战或者烦恼，翻开这本书，总能找到一个相关的提醒，帮助我调整心态，重新找回内心的平静。这本书让我觉得，幸福并非遥不可及，而是触手可及，只要我们愿意停下脚步，去感受。

评分☆☆☆☆☆

阅读《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》的过程，对我而言，更像是一场静谧的心灵漫步，而不是一场激烈的知识汲取。我尤其欣赏它那种“少即是多”的哲学。书中的每一个“ways to be in the moment”都像一颗精心打磨的珍珠，独立而闪耀，却又共同串联起一条关于当下幸福的项链。它没有复杂的理论，没有沉重的哲学讨论，而是以一种近乎诗意的方式，将抽象的“活在当下”具象化。我喜欢它提供的那些具体的、可操作的建议，比如“感受一杯热饮在你手中的温度”，或者“在呼吸的间隙，留意你身体的每一个感受”。这些看似微不足道的细节，却有着惊人的力量，能够瞬间将我从杂乱思绪的泥沼中拉出来。我常常在通勤的路上，或者午休的短暂间隙，翻看几页。它就像一位智慧的长者，用最朴素的语言，提醒我生命中最本质的美好。让我惊讶的是，如此简单的文字，却能唤起如此深刻的共鸣。它让我开始重新审视自己的生活，发现那些被我忽略的、本应属于我的快乐。这本书不是那种读完就束之高阁的书，它更像是我生活中的一个伙伴，随时可以翻阅，随时可以从中汲取力量。

评分☆☆☆☆☆

《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》这本书，给我带来的不仅仅是阅读的乐趣，更是一种深刻的生活体验。我最欣赏它的地方在于，它以一种极其平和、不带压力的方式，引领读者去探索“活在当下”的意义。它没有强迫你去做什么，而是以一种邀请的姿态，让你自己去发现。我喜欢它里面那些简短而富有哲理的段落，每一句都像是心灵深处的点拨。它没有长篇大论，也没有复杂的理论框架，而是将复杂的概念分解成一个个易于理解和实践的小点。我曾经觉得“活在当下”听起来很虚无缥缈，但这本书通过无数个具体的、贴近生活的例子，让我看到了它的真实存在。例如，它会让你去“品尝每一口食物的味道，感受它在你舌尖上的变化”，或者“在走路时，感受双脚与地面接触的每一个瞬间”。这些细微的感知，让我重新连接起自己与身体、与周围世界的联系。这本书让我发现，原来我一直忽略了生活中这么多美好的瞬间，而这些瞬间，正是构成幸福的基石。它让我变得更加敏锐，更加懂得珍惜。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《Happiness Is . . . 500 Ways to Be in the Moment》这本书，彻底改变了我对“幸福”的理解。在我看来，它最大的价值在于，它用一种极其温柔且极具智慧的方式，将“活在当下”这个看似抽象的概念，变得触手可及。这本书的独到之处在于，它没有提供任何“特效药”，也不会让你瞬间变得“快乐”，而是通过一种循序渐进、潜移默化的方式，引导你去重新审视自己的生活。我特别喜欢它那种“润物细无声”的表达方式，每一个小小的建议，都像是一阵微风，轻轻拂过心田，带来一丝清凉和觉醒。它会让你去注意到那些被日常琐事淹没的细节，比如“感受阳光照在皮肤上的温暖”，或者“聆听孩子纯真的笑声，并在那一刻全然沉浸”。这些简单的指引，却有着惊人的力量，能够将你从思绪的迷宫中拉回现实，让你重新感受到生命的美好。它不是一本速成手册，而更像是一本需要反复品味的随身指南。每当我感到迷失或者焦虑时，翻开它，总能找到一丝慰藉和方向。这本书让我明白，幸福并非来自遥远的未来，而是存在于每一个真实的当下。

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某网站(居然是敏感词)上一直不打折的商品，趁着京东618拿下，这种鸡汤漫画偶尔翻翻挺不错

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书不大的一本，很好！还没有打开，但应该是不错的，我在别的书店翻过内容，jd是最便宜的。

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