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正版现货中国居民膳食指南2016 中国营养学会编著生活保健

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发表于2025-06-15

图书介绍

店铺：陕西人卫图书专营店

出版社：人民卫生出版社

ISBN：9787117222143

商品编码：20472542684

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-05-01

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一、食物多样，谷类为主 Eat a variety of foods, cereal based
平衡膳食模式是*程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。
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