具体描述
本书是国际知名情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。
为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
为什么女人比男人更容易患上忧郁症？
为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？
为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反？
…… 作者简介
约翰·格雷(John Gray)，全球著名婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，销量已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球著名的超级畅销书！
目 录第 1 章 火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
这个计划对90％的人有效！ | 005
为什么会这么容易？ | 006
秘密在这里 | 007
第 2 章 秘密食谱的发现之旅
我的墨西哥之行 | 012
选择性记忆 | 015
洞察和精力 | 016
神奇的大脑化学物质 | 017
减轻体重还是丰富情感？ | 019
垃圾食品和上瘾 | 020
反向工程 | 021
活在区域之中 023 前 言
序言
美国正陷入一场心理、情感和身体的健康危机之中，负面新闻与日俱增，俯拾皆是，各种可怕的消息向我们轮番轰来：每五个男孩中就有一个被诊断为多动症（ADHD）；青少年自杀、暴力和吸毒愈演愈烈；每两桩婚姻中就有一桩以离婚收场；每两名50岁以上的男性中就有一人患有前列腺疾病；每三名妇女中就有一人罹患癌症；65％的人超重；数以百万计的妇女被临床诊断为患有抑郁症，早晨必须要依赖精神活性药物才能起床；还有数以百万计的男性则必须要依赖处方药才能在床上一展雄姿。够了！类似的事实还可以一直不停地罗列下去，并不需要这本书来提醒你这一切的存在。
《男人来自火星，女人来自金星4》这本书为所有这些问题提供了简单实用的答案。本书探讨的是男人和女人各自的独特需要。令人惊讶的是，在数以百计的饮食健身类书籍、自助书籍和心理手册中，没有一本指出了男人和女人对饮食和健身的反应有何不同。人们接受的建议基本上都是整齐划一、男女通用的，压根儿没有考虑到两性差别的存在。
饮食和健身对男性和女性的影响有何不同呢？
让我们来看看本书即将探讨的部分鲜为人知或其他书籍鲜少论及的论题：
* 你是否知道，同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？
* 你是否知道，令男人感到疲惫的主要原因是他的饮食结构，而不是工作量的大小？
* 你是否知道，女人的饮食比伴侣的行为更能让其产生成就感？
* 你是否知道，女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性来产生健康的大脑化学物质？
* 你是否知道，为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？
* 你是否知道，男人更容易出现低多巴胺症状，而女人则更容易出现低血清素症状？
* 你是否知道，监狱里90％的犯人都是男性，而且大多数犯人都有低多巴胺症状？
* 你是否知道，女人比男人更容易患忧郁症？
* 你是否知道，帮助男人减重的锻炼计划不但不能让女人体重减轻，反而会让她们对食物产生强烈的渴望？
* 你是否知道，某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，又有些食物则会相反？
* 你是否知道，采纳新的饮食计划（即使计划本身并没有什么优点）会让男人暂时瘦下来，却不会对女人产生同样的效果？
* 你是否知道，不吃早餐会让女性情绪低落，体重增加，却会让男人的多巴胺增加，使得他们工作一天后筋疲力尽，暴饮暴食？
* 你是否知道，男人的忧郁和女人的忧郁无论在症状还是解决办法上都截然不同？
* 你是否知道，锻炼一般不会让肥胖的女人体重减轻，但对于肥胖的男性来说却绝对必要？
通过《男人来自火星，女人来自金星4》这本书，你可以对以上罗列出来的两性差异作深入的体察，了解到别处所了解不到的前沿研究成果。你还会对自己的健康、幸福和爱情有清醒的认知和理解，不会被各种书籍、媒体和*机构中无数自相矛盾的观点弄得不知所措。
这本书的目的是向你介绍有关营养、锻炼、大脑化学、性别荷尔蒙和压力管理这五大健康领域的基本信息。一旦这些拼图的碎片全部摆在你的面前，它们就会严密地结合在一起，你也就会知道我们之前关于饮食、锻炼和情感关系的观点为什么是错误的，以及为什么这些新的观点才是正确的。尽管过去你曾有过遗憾和失败，但这一次，你一定会受到激励，通过创造能制造健康、幸福和持续爱情的神经化学物质，重新尝试并取得成功。
约翰·格雷
用户评价
作为一个已经步入中年、婚姻进入“平淡期”的读者，我原本以为这种探讨两性差异的书籍对我而言可能有些“为时已晚”，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有沉湎于青春期的浪漫幻想，而是非常务实地探讨了长期关系中的“维护”与“更新”。其中关于“价值体系的重新校准”那一部分，击中了我：随着生活目标的变化，曾经的吸引力点可能变成了现在的摩擦点，而如何在这个阶段重新找到共同的愿景，是这本书给出的重要课题。我特别喜欢它提出的“周期性契约更新”的概念，这听起来很商业化，但用在亲密关系中，却充满了智慧——关系需要像商业项目一样，定期进行回顾和调整。这本书的深度，让我觉得它不仅仅是写给新手的，更是写给那些想让关系更上一层楼的老手们的宝典。
评分老实讲，市面上关于男女差异的书籍汗牛充栋，但大部分都停留在表面，要么过于娱乐化，要么过于学术化，很难找到一本平衡得恰到好处的。这本书的“升级版”做到了这一点，它显然吸取了时代发展带来的新挑战，比如数字时代的沟通障碍，以及现代社会对个人空间日益增长的需求。我最欣赏它在处理“边界感”问题上的态度，它没有鼓吹“融合”，而是提倡“独立”基础上的“连接”。那种成熟的观点——只有个体强大且清晰，关系才能稳固——让人耳目一新。我感觉作者在写作过程中，始终带着一种对个体成长的尊重。这本书像是一面镜子，照见的不仅是伴侣，更是我们自己在这段关系中的位置和责任。它让我从“我们”的困境中抽离出来，先看清“我”的诉求，再有效地与“火星”或“金星”进行交流。
评分这本书的封面设计很吸引人，那种强烈的色彩对比和人物形象的刻画，让我对书中的内容充满了期待。从目录上看，它似乎涵盖了从恋爱到婚姻生活中的方方面面，这正是我所需要的。我一直觉得两性关系是一个复杂而又迷人的课题，而这本书似乎提供了一种清晰的视角去理解差异，而不是简单地去评判谁对谁错。我很期待作者如何将那些看似尖锐的性别差异，转化为日常生活中可以操作的沟通技巧。特别是关于“升级版”这几个字，让我好奇它到底比旧版增加了哪些更贴近现代社会的内容，毕竟随着时代的变迁，两性的角色和相处模式也在不断演化。总的来说，这本书给我一种既实用又充满洞察力的感觉，希望它能真正帮助我更好地处理我生活中遇到的那些“火星”和“金星”的碰撞。
评分我得说，这本书的结构编排非常精妙，它不是一味地抛出观点，而是通过大量的场景模拟和对话示范来引导读者。我尤其关注了其中关于“财务决策分歧”的那一节，这部分内容在很多两性书籍中往往被一带而过，但在这本书里，作者深入分析了男性倾向于“风险承担”和女性倾向于“安全保障”的心理根源，并给出了实际的预算会议流程。这种细致入微的处理，让我感觉到作者对现实生活的观察极其敏锐。读起来的感受是，我不是在读一本空泛的理论，而是在参与一场由专家主持的、关于如何高效协作的研讨会。每一次翻阅，我都会像在调试一台精密仪器一样，对照着书中的建议来微调我自己的行为模式。这本书的价值，在于它把抽象的“爱”具象化成了可执行的“行动指南”。
评分这本书的阅读体验非常流畅，作者的文字功底毋庸置疑，他/她似乎有一种魔力，能把那些教科书式的情感理论，用非常生活化的例子讲得深入浅出。我特别欣赏作者在分析冲突时的那种中立和理解，没有把任何一方塑造成绝对的受害者或加害者，而是强调了理解对方世界观的重要性。比如，书中关于“情绪表达方式”的讨论，让我瞬间明白了为什么有的时候我只是想分享感受，而对方却立刻进入“解决问题”的模式。这种对底层思维差异的挖掘，比那些停留在表面“多倾听、多赞美”的建议要深刻得多。读完几章后，我发现自己开始有意识地在对话中进行调整，虽然过程有些生涩，但已经能感受到彼此之间张力的微妙变化。这本书不是一本速效药，更像是一本需要反复研读的工具书，每次翻阅都会有新的领悟。
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