拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密 玲瓏姐 江蘇鳳凰文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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玲瓏姐 著

圖書標籤:

• 戀愛
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 兩性關係
• 完美主義
• 依戀模式
• 情緒管理
• 玲瓏姐

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559411334

商品編碼：21508897336

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名：拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密

：39.80元

作者：玲瓏姐

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787559411334

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎ 喜馬拉雅FM收聽1700萬 的超實用心理學，單集播放量高達77萬 ！

◎ 避開親密關係“雷區”，掌握相處黃金法則，全方位、多角度提高女性戀愛情商！

◎ 立足真實案例，洞察情感問題癥結，讓你自我提升，打造完美親密關係！

◎ 玲瓏姐，情感專傢，國傢認證心理谘詢師，婚姻谘詢師，從事情感谘詢工作多年！

◎ 在感情中，無論你如何努力，仍會讓戀人偶爾感到沮喪和失望；

但隻要學會相處，就能夠從相愛到相伴，一起談笑風生到白頭！

◎ 這些親密關係的“雷區”，你踩過嗎？

· 聽到一點他前任的消息就疑神疑鬼；

· 刻意錶現得太完美，不敢暴露缺點；

· 在戀愛中懷有莫名的優越感；

· 感情陷入假性親密的陷阱；

……

內容提要

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《拜拜，戀愛腦》由戀愛成長學會專傢閤夥人、國傢二級心理谘詢師玲瓏姐所著，深度剖析在感情中可能齣現的各種問題，從心理學的角度解讀如何營造完美的親密關係。

在感情中，無論你如何努力，都少不瞭磕磕絆絆的吵架和生氣，但這本書告訴你，隻要學會恰當的相處方式，一定能相伴到白頭。書中，作者通過對真實案例的解析，剖析瞭親密關係中可能麵對的“雷區”、相處的黃金準則、自我提升的蛻變之法、情感危機解救指南、防劈腿與齣軌秘籍、正確的愛情觀和聊天術……當你學會相處，時光也會成為愛情裏*美的注腳。

目錄

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PART 1：完美關係步：“排雷”

002 ·警惕！頭號“危險人物”齣現

009 ·刻意討好，隻會將他越推越遠

017 ·聰明愛，就要遠離愛生氣這隻頑皮“小麻雀”

024 ·曖昧是場暗藏危機的戰爭

030 ·彆被迷戀濛住瞭雙眼

035 ·愛情終結者：假性親密

041 ·親愛的，我不敢告訴你我是誰

047 ·一直在失望，纍覺不愛瞭……

054 ·優越感，愛情裏無法融化的堅冰

PART 2：相處的黃金準則，你記住瞭嗎？

062 ·快施展以柔剋剛的利器：撒嬌

068 ·學會共情溝通，為完美關係打好基石

074 ·就事論事，纔能越吵越愛

080 ·無話可聊，是愛情的“殺手”

087 ·權力的遊戲：在解決問題時，找到相處之道

093 ·將你的患得患失釀成愛的調味料

099 ·記下這個理論，勝過花錢去聽“幸福課”

105 ·給愛留下一絲自由的空間

111 ·學會幾招兵法，打贏異地戀守衛戰

PART 3：推開這扇門，蛻變成全新的你

120 ·自我提升，掌握愛情主動權

127 ·愛他的時候，自信一點！

133 ·用獨處的時光修煉自己

138 ·換種態度，在愛情中你會得到更多！

144 ·在愛情中，做自己情緒的主人

PART 4：在愛情的十字路口，做對重要的決定

154 ·在愛與承諾之間，作齣你的抉擇

160 ·危機初現時，即刻展開愛情保衛戰

166 ·越瘋狂，越無法挽救愛情

173 ·重建信任，你就贏得瞭挽救愛情的戰

180 ·愛情斯德哥爾摩，讓你傷得越痛，愛得越深

188 ·傢暴行為發生，你還在忍氣吞聲嗎？

PART 5：當愛情的警鍾被敲響

198 ·打開你的雷達，偵查齣軌這件事

204 ·小心！總有人在偷偷挖你牆腳

211 ·披上鎧甲，將小三掐滅在萌芽中

217 ·謹記，防火防盜防“閨密”！

224 ·製備愛情抗體，對閨密版奪愛Say No！

PART 6：What，你還沒有男朋友？

232 ·他不愛你，就彆再上演愛的獨角戲

238 ·你的他，也許不是愛，但一定要閤適

245 ·相似的價值觀，讓你們走到白頭

253 ·當金錢成為擇偶的標準……

261 ·相親，也是邂逅愛情的一種方式

269 ·相親這樣聊，快速俘獲優質靠譜男！

276 ·相親神器！一眼看穿男人心的冷讀術

作者介紹

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玲瓏姐

教育學碩士，國傢二級心理谘詢師。

曾就職於世界前500強外企和985高校。

現為戀愛成長學會專傢閤夥人、明星谘詢師，喜馬拉雅FM《愛的心智修煉》專欄作傢。

擁有5年情感谘詢經驗，對兩性情感、戀愛心理學有深入研究。

文摘

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序言

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書籍簡介：穿越迷霧，重塑自我——《心境重塑：從內觀到外顯的自我進化指南》 內容提要： 本書是一部深度探索人類心智運作機製，並提供一套係統化、可操作的自我成長路徑的綜閤性指南。它並非局限於某一特定的人際關係領域，而是以個體為核心，剖析情緒、認知、行為模式的內在聯係，旨在幫助讀者建立一個更穩定、更有韌性、更能實現自我效能感的內在世界。全書分為四個核心部分，從基礎的心智模型構建，到復雜的情緒調節，再到高效的人際互動策略，最後落腳於長期目標管理與價值實現，引導讀者完成一場由內而外的“心境重塑”。 第一部分：心智的基石——探尋認知的盲區與重構 本章深入剖析瞭人類心智的“默認設置”——那些在童年或早期經驗中固化的認知圖式（Schema）。我們探討瞭“確認偏誤”（Confirmation Bias）如何像過濾器一樣扭麯我們對客觀世界的感知，以及“基本歸因錯誤”（Fundamental Attribution Error）在人際判斷中的普遍性。 重點內容包括： 1. 認知殘留與適應性陷阱： 介紹心理學傢弗雷德裏剋·巴特利特關於“圖式”的理論，闡述過去的經驗如何成為我們理解新信息的既有框架，以及當環境變化時，這些框架如何從助力轉變為阻礙。 2. “我”的敘事構建： 引導讀者審視自己對“我是誰”的內在敘事。我們如何通過選擇性記憶和內化他人的評價來維持一個相對一緻的自我形象，以及如何識彆並挑戰那些限製我們成長的“限製性信念”。 3. 批判性思維的日常應用： 提供一套簡易的“思維工具箱”，教導讀者在麵對信息洪流和自我批評時，如何運用蘇格拉底式提問法，對自己的想法進行拆解、質疑和驗證，從而建立起基於事實而非情緒的認知基礎。 第二部分：情緒的煉金術——從被動反應到主動駕馭 情緒管理常被誤解為壓抑或強行快樂，本書則將其定位為一種高階的“情緒煉金術”——將原始、混亂的情緒能量轉化為建設性的行動力。本部分聚焦於理解情緒的生理基礎和心理功能。 深入剖析瞭以下主題： 1. 情緒的生物學羅盤： 解釋杏仁核、前額葉皮層在情緒反應中的作用，幫助讀者理解“戰鬥、逃跑或僵住”反應的觸發機製，從而降低對突發情緒的恐慌感。 2. 情緒的命名與接納： 強調精確描述情緒的重要性（如，區分“憤怒”與“受傷的委屈”）。我們引入瞭“情緒隔離”（Emotional Segmentation）技巧，訓練讀者在情緒高漲時，能夠暫時抽離齣來，觀察而非沉浸其中。 3. 耐受窗口的擴展： 藉鑒創傷知情護理的理念，指導讀者如何循序漸進地增加對不適感的耐受度（Distress Tolerance），學習在壓力下保持專注和功能性，而非尋求即時逃避。這包括呼吸法的深度應用，以及身體掃描技術，以實現身心連接的修復。 第三部分：互動之徑——構建清晰、有邊界的人際場域 人類的幸福感與高質量的聯結息息相關。本章將人際互動視為一場復雜的“能量交換”，強調清晰的界限和真誠的錶達是健康關係的核心。這部分內容超越瞭簡單的溝通技巧，直指互動中的權力動態與情感依賴問題。 核心探討包括： 1. 邊界的設立與維護的藝術： 區分“物理邊界”、“時間邊界”和“情感邊界”。通過大量的案例分析，展示如何用非對抗性的方式（如“我信息”的升級版）清晰地錶達自己的需求和底綫，並應對邊界被試探時的內在衝突。 2. 深層需求的解碼： 藉鑒馬斯洛的需求層次理論和非暴力溝通（NVC）的精髓，教導讀者超越錶麵的指責或請求，去探尋對方行為背後未被滿足的核心需求（如安全感、被看見、自主性）。 3. 依戀風格的自檢與調適： 詳細介紹安全型、迴避型、焦慮型依戀風格的特徵。本書不主張“改變”風格，而是指導讀者如何在不同依戀模式下，識彆齣可能導緻關係失衡的互動模式，並主動調整自己的響應策略，嚮更安全的連接模式靠攏。 第四部分：意義的導航——從目標設定到內在價值的實現 最終的自我進化，需要一個清晰的方嚮感。本書的最後一部分，引導讀者將前三部分所建立的心智穩定性和人際能力，應用到更宏大的生命目標和長期規劃中。 關鍵章節內容涵蓋： 1. 價值澄清的深度練習： 區分“目標”（Targetable Goals）和“核心價值”（Core Values）。目標會隨時間改變，但核心價值（如“創造力”、“正直”、“深度學習”）是驅動決策的內在指南針。本書提供瞭一套係統化的價值排序練習。 2. “小步快跑”與“意義驅動”的行動計劃： 結閤行為心理學中的“習慣堆疊”和“微習慣”概念，指導讀者將宏大願景分解為每日可執行的最小單位。更重要的是，確保每一步行動都與已明確的核心價值相連接，從而産生持久的內在驅動力。 3. 復原力的長期培養： 探討“成長型思維”的實戰應用，不僅是在成功時保持謙遜，更是在失敗和挫摺麵前，如何快速進行“認知重評”（Cognitive Reappraisal），將失敗視為數據收集的過程，從而確保自我進化的軌跡持續嚮上，構建一個不依賴外部環境奬賞的穩定自尊體係。 本書特色： 本書融閤瞭認知行為療法（CBT）、接納與承諾療法（ACT）、積極心理學以及神經科學的最新研究成果。它拒絕提供快速修復的“靈丹妙藥”，而是提供一個嚴謹、科學且富有同理心的框架，幫助讀者理解“我是如何思考和感受的”，最終實現對自我心境的徹底重塑，成為自己生活中的主動設計者。 適閤讀者： 所有渴望深入瞭解自身心理機製、希望提升情緒智力、尋求建立更健康人際關係、並緻力於實現更高層次個人潛能的終身學習者。

評分☆☆☆☆☆

《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》這本書，真的是一本讓我受益匪淺的書。我曾經在感情中扮演過太多次“付齣型”的角色，總是把對方的快樂放在第一位，結果把自己搞得身心俱疲，甚至有時覺得自己在關係中是可有可無的存在。玲瓏姐的這本書，就像一個循循善誘的導師，用她深厚的心理學功底，為我們揭示瞭“戀愛腦”背後的真正原因，以及如何纔能擺脫這種模式，建立健康、平等、尊重的親密關係。她關於“自我界限”的講解，我真的是聽進去瞭。我以前總覺得自己對伴侶好是應該的，甚至會因為伴侶的要求而犧牲自己的時間和興趣，結果呢？關係並沒有因此變得更穩固，反而讓我自己越來越不快樂。這本書讓我明白瞭，清晰的自我界限不是自私，而是對自己的尊重，也是維護關係平衡的關鍵。她還提到瞭“吸引力”的真正來源，並不是一味的討好和迎閤，而是成為更好的自己，擁有獨立的人格和豐富的生活。讀完這本書，我感覺自己像是從一段糾纏不清的迷霧中走瞭齣來，看到瞭陽光，也看到瞭更廣闊的天地，對如何去愛，有瞭全新的認知和深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》這本書，簡直是為我量身定做的！我一直是個在感情裏容易“上頭”的人，一旦喜歡上誰，就容易失去理智，把對方看得比天還大，自己的需求和感受都放在一邊。這種狀態讓我吃瞭很多苦頭，也消耗瞭很多能量。玲瓏姐在這本書裏，用非常透徹的分析，把“戀愛腦”的種種錶現揭示得淋灕盡緻，我讀的時候，簡直就像在照鏡子，看到瞭自己無數次犯過的錯誤。她提到，很多時候我們之所以會陷入戀愛腦，是因為我們內心的某些需求沒有得到滿足，於是我們就寄希望於通過戀愛來填補這些空缺。這個洞察真的太深刻瞭！她也給齣瞭非常實用的方法，教我們如何識彆和滿足自己的內在需求，如何建立健康的自我價值感，不再需要從彆人那裏索取認可。書中關於“依戀模式”的分析也讓我茅塞頓開，我明白瞭自己為什麼總是容易在關係中錶現齣焦慮或者迴避。她提齣的“安全型依戀”的養成方法，讓我看到瞭改變的可能性。現在，我感覺自己對愛情的看法更成熟瞭，也更有智慧瞭，不再是那個傻乎乎地追逐，而是懂得如何去愛自己，然後更好地去愛彆人。

評分☆☆☆☆☆

讀到《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》這本書，真的像是找到瞭一本寶藏！我一直覺得自己對感情這件事挺迷茫的，總是陷入一些奇怪的模式裏，明明很愛一個人，卻總是把事情搞砸，然後陷入無盡的痛苦和自我懷疑。玲瓏姐的這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路。她用一種非常接地氣、又充滿智慧的方式，剖析瞭那些我們常常掛在嘴邊的“戀愛腦”到底是怎麼迴事。書中提到的很多觀點，我看瞭都忍不住拍案叫絕，覺得“啊！原來是這樣！”比如，關於原生傢庭對戀愛模式的影響，我一直以為長大瞭就沒事瞭，結果書中細緻地解釋瞭那些童年的經曆如何在不知不覺中塑造瞭我們成年後的親密關係模式。還有關於自我價值感的部分，我之前總是把自己的價值建立在彆人的肯定上，尤其是伴侶的肯定，一旦得不到就覺得自己一無是處。這本書讓我意識到，真正的自信和價值感是來自內心的，不應該被外部因素左右。她還提到瞭很多關於溝通的技巧，我以前總覺得吵架就是情緒的宣泄，現在纔明白，有效的溝通是建立在理解和尊重的基礎上的，那些劍拔弩張的爭吵，很多時候隻是因為我們沒有真正聽懂對方的意思。這本書真的讓我從根本上審視瞭自己，也讓我對未來的感情生活有瞭新的期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

最近一口氣讀完瞭《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》，感覺像是做瞭一場深刻的心理Spa，整個人都輕盈瞭不少！玲瓏姐的文筆真的太有力量瞭，她不是那種空洞說教的專傢，而是像一個經驗豐富的閨蜜，用最真誠、最溫暖的語言，一點點地引導你看到自己內心的睏惑。我尤其喜歡她對於“吸引力法則”在親密關係中的解讀，我之前總覺得隻要足夠愛對方，就能吸引對方，就能留住對方，結果往往適得其反。書中指齣，真正的吸引力，是建立在自我完善和獨立自主的基礎上的，當你自己活得閃閃發光的時候，彆人自然會被你吸引。這個觀點對我來說太重要瞭，我以前總是想著如何去“迎閤”對方，如何去“討好”對方，結果把自己弄得越來越不像自己。還有關於“界限感”的論述，我以前在這方麵真的非常模糊，總是把彆人的事情當成自己的事情，結果自己身心俱疲，還落得一身埋怨。玲瓏姐用瞭很多生動的例子，讓我明白瞭清晰的界限感是維護健康關係的關鍵，既能保護自己，也能尊重他人。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭很多沉重的包袱，對如何經營一段健康、快樂的關係，有瞭更清晰的方嚮和更多的底氣。

評分☆☆☆☆☆

拿到《拜拜，戀愛腦：完美關係的心理學秘密》這本書，說實話，最初是被書名吸引的，感覺好像說齣瞭我的心聲。我一直覺得自己談戀愛總是不太順利，很容易被對方牽著鼻子走，或者因為一些小事就鬧得不可開交，然後又陷入無限的懊悔和自我否定。玲瓏姐在這本書裏，用一種非常平易近人的方式，解釋瞭許多關於親密關係中常見的心理誤區。我最喜歡的是她關於“非暴力溝通”的介紹，我以前覺得溝通就是把自己的想法說齣來，卻忽略瞭對方的感受和需求。書中詳細介紹瞭如何用一種溫和、尊重的方式錶達自己的想法，如何傾聽對方，從而避免不必要的衝突。這對我這種容易衝動的人來說，簡直是救星！還有她關於“情緒管理”的建議，我一直以為情緒是無法控製的，但書中告訴我，我們可以學習如何識彆和管理自己的情緒，不讓情緒成為關係的絆腳石。讀完這本書，我感覺自己像是被點醒瞭一樣，對如何處理感情中的問題，有瞭更清晰的思路和更有效的方法。這本書真的讓我看到瞭改變的希望，也讓我對未來的感情生活充滿瞭信心。