一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王东坡 著

图书标签:

• 按摩
• 穴位
• 中医
• 养生
• 健康
• 疾病预防
• 家庭医学
• 汉竹
• 按穴疗法
• 保健

店铺： 黄金屋图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553753973

商品编码：22085953197

包装：平装

出版时间：2015-11-01

基本信息

书名：一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹)

定价：39.8元

作者：王东坡

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787553753973

字数：160000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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穴位找不准怎么办？

好多专业名词不懂怎么办？

人体那么多穴位哪个才是常用有效的？

……

这本书的优点在于编辑的用心，一个穴位，有的取穴书只用很简单的个点来表示，而这本书，它不仅仅是标注穴位点，还清楚准确地标上横纵坐标系，以及穴位周围的参照物。熟悉取穴的人看一眼取穴点就能找到穴位，不熟悉也没有关系，你可以找到这个穴位的参照物，再根据坐标系，就可以轻而易举地找到穴位了。

王东坡老师拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。在这本书里，每一个难懂的专业名词，王老师都会进行解释，解决了读者专业名词看不懂，穴位取不准的问题。

每一个常用穴和特定穴的后面都做了标记，不管你是刚入门的取穴“菜鸟”还是研究经络穴位的“世外高人”这本书都是你的品。

内容提要

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超清晰取穴大彩图，让找穴变得更直观、准确；专家给穴位“划重点”，掌握常用的穴位就可以解决问题；一看就会取的常用穴，常见病的对症穴，常用养生保健穴，没有你用不上的，只有你不知道的。

书中详细介绍了全身400多个穴位，涵盖了十二正经、任督二脉、经外奇穴，而这些穴位都不是只用一个简单的点来标注。细心的编辑和图片设计师花了将近一年的时间为图片标注了尺寸及线条，就是为了让读者能够快速找穴取穴。

取穴按摩时的禁忌，让你在取穴按摩时不再思前顾后； “经穴歌诀”、“从理解到记忆”，让穴位记忆起来更轻松；穴位拼音和笔画索引，特定穴索引，让穴位找起来更加快速方便……

这是一本取穴祛病养生的大辞典。内容全，高，有了这一本，祛病养生“妙方”都齐了。

目录

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作者介绍

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王东坡

医学博士、副主任医师

北京中医药大学副教授

北京中医药大学 “国医堂”出诊专家

师承国医大师王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作30余年，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。先后发表学术论文40余篇，编著或参编学术专著及科普作30余部，拥有个人发明一项。

王东坡老师拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。他将专业的定位方法简单化，让更多的人学会快速取穴，不仅精准，而且更方便实用。其主编的《手耳足简易按摩》、《手到病除极简按摩》、《一点穴位全身健康》等多为畅销书籍，并得到读者的一致好评。

文摘

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经络是五脏六腑的镜子

什么是经络

经络，通俗地讲，就是气血运行的道路。全身从上到下、由表及里都分布着这样纵横交错的道路。如果把人体比做一座大厦，那么经络就是埋伏在大厦墙体里的电线网络，电线网络通畅，大厦就会灯火通明。若是某个地方电线断开了，轻则个别房间出现照明故障，重则可能整个大厦都陷入黑暗之中。同样，人体中经络不通了，气血就不能很好地运送到各个脏腑，进而身体就会出现问题。

经络系统组成

十二经脉是经络系统的主体，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经），也称为“正经”。

奇经八脉是督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。冲、带、跷、维六脉腧穴，都寄附于十二经与任、督脉之中，只有任、督二脉有其所属腧穴，故与十二经相提并论，合称为“十四经”。

经络联系脏腑，沟通内外

经络沟通于脏腑与体表之间，将人体脏腑、组织器官联系成为一个有机的整体。

中医把人体内脏统称为五脏六腑。心、肝、脾、肺、肾是五脏，小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑。五脏六腑通过经络相互连接，一一对应。经络与脏腑之间就像一对同气相求、血缘相通的孪生子。

十四经的分布规律

六阳经分布于头面、躯干和四肢的外侧，手三阳经在上肢外侧，足三阳经在下肢外侧，手足三阳经在四肢的排列是阳明在前、少阳在中、太阳在后。六阴经分布于胸腹和四肢内侧，手三阴经在上肢内侧，其排列是太阴在前、厥阴在中、少阴在后；足三阴经在下肢内侧，其排列是太阴在前、厥阴在中、少阴在后，但在内踝上8寸以下是厥阴在前、太阴在中、少阴在后。督脉行于腰背正中，上至头面；任脉行于胸腹正中，上抵颏部。

具体来说，心经属于心脏，络于小肠；肝经属于，络于胆；肺经属于肺脏，络于大肠；肾经属于，络于膀胱；心包经属于心包，络于三焦；胃经属于胃，络于脾；大肠经属于大肠，络于肺；小肠经属于小肠，络于心；胆经属于胆，络于肝；三焦经属于三焦，络于心包；膀胱经属于膀胱，络于肾。

教你轻松找到穴位

对穴位进行按摩，要想达到治病防病的良好效果，取穴要准确。下面这几种常见的取穴方法，不仅方便易行，且准确度高。以此为依据，可以让您轻松找准穴位。

简便取穴法

简便取穴法是常用的一种简单易行的取穴方法，虽然不适用于所有的穴位，但是操作方便，容易记忆。例如：

风市，自然立正，垂臂于大腿外侧，中指端所指之处即是。

劳宫，半握拳，中指指尖压在掌心的横纹处即是。

合谷，一手轻握拳，另一手握于拳外，大拇指指腹垂直下压即是。

手指同身寸法

这是以手指尺寸为标准来测量取穴的一种方法。其依据在于以本人的手指关节长度作为度量单位，每个人的身高比例同手指关节成正比。用手指关节测量穴位不但简便易行，且有的准确性，适用于不同身高的人。

中指同身寸：以自己中指指节桡侧两段横纹之间的距离为1寸。

拇指同身寸：以自己拇指的关节的宽度为1寸。

横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节关节横纹为标准，四指的宽度为3寸。

体表标志定位法

这是根据人体体表标志而定取穴位的方法。人体体表标志有两种。

一是“固定标志”，即不受人体活动影响而固定不移的标志。如以脐为标志，其上1寸是水分，其下1寸是阴交，左右旁开4寸是大横。

二是“活动标志”，即利用关节、肌肉、皮肤等随意活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作为取穴的标志。如让手掌五指在同一平面，拇指与其余四指成90度，拇指根部两个肌腱间的凹陷就是阳溪。

中府（募）（常用）——胸闷咳嗽中府收

主治 肺炎 哮喘 慢性支气管炎

【对症治病】咳嗽不止时，点按中府和肺俞各200下，有即时止咳的功效。

【配伍治病】咳嗽：中府配肺俞、孔。

【保健养生】右手中间三指并拢，顺时针揉按中府。再用左手以同样的方式，逆时针揉按中府，各1~3分钟。每天坚持按摩，可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。

定位：在胸部，横平第1肋（lèi）间隙，锁骨下窝外侧，前正中线（指沿腹面正中所作的垂线）旁开6寸。

超简单取穴：正立，双手叉腰，锁骨外侧（远于正中面者为外）端下方有一凹陷，该处再向下一横指即是。

从理解到记忆：中，中间，指中焦；府，处所。肺经起于中焦，是中焦脾胃之气聚汇肺经之处。

禁忌：时禁向内斜刺。

云门（常用）——胸痛肩痛全拿下

主治 胸痛 咳嗽 气喘

【对症治病】按摩云门可治胸中热、胸中烦满、咳嗽、气喘、肩臂痛和上肢不举等病症。云门还可辅助降压，高血压患者可经常按揉。

【配伍治病】心血管疾病：云门配中府。

【保健养生】每天早晚用中指指腹点揉云门1~3分钟，进行日常保健，就会远离咳嗽痰多症状。

定位：在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙（huì）突内缘，前正中线旁开6寸。

超简单取穴：正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处即是。

从理解到记忆：云，云雾，指肺气； 门， 门户。穴在胸上部，如肺气出入的门户。

序言

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《疏通经络，活力再生：中医古法调理指南》 本书并非市面上常见的“速效”或“秘籍”类养生书籍，而是深入探讨中医经络理论及其在日常健康维护中的实际应用。我们旨在为您呈现一套系统、科学、可行的健康管理方案，帮助您从根本上改善体质，提升生命活力。 第一章：生命的脉络——认识人体经络系统 人体，宛如一座精密的能量工厂，而经络，便是连接各器官、组织，输送气血、传递信息的地下网络。本章将以通俗易懂的语言，为您揭示这个神秘而重要的系统： 经络的起源与发展： 从古代医家的智慧结晶，追溯经络学说的形成过程，理解其在中华文明中的独特地位。 经络的构成与走向： 详细介绍十二正经、奇经八脉的名称、起止点、循行路线，以及它们如何相互衔接，构成完整的网络。我们将以图文并茂的方式，让您清晰地看到这些“生命通道”在您身体中的分布。 经络与脏腑的关系： 深入阐释经络如何成为连接脏腑、沟通表里的桥梁。理解“经络所过，主治所及”，即某条经络循行的部位，往往对应着该经络所属脏腑的病变和治疗。 气血津液的运行与经络： 揭示气血津液在经络中的流动是生命活动的基础。当经络通畅，气血充盈，则百病不生；反之，经络受阻，气血瘀滞，则疾病丛生。 经络的生理功能： 详细阐述经络在传导感应、运行气血、抵御外邪、调控机体等方面的关键作用。 第二章：堵塞的信号——经络不通的表现与成因 当我们身体出现各种不适，往往是经络系统发出的“求救信号”。本章将带您识别这些信号，并探究其背后的原因： 经络不通的常见症状： 疼痛： 经络受阻，气血运行不畅，容易在循行部位引起疼痛，如头痛、颈肩痛、腰背痛、关节痛等。我们将分析不同部位的疼痛可能与哪些经络堵塞相关。 麻木： 气血无法濡养末梢，可能导致肢体、手指、脚趾等部位的麻木感。 酸胀： 气血运行受阻，或有外邪侵袭，可能引起局部酸胀不适。 游走性疼痛： 疼痛位置不固定，随情绪或天气变化而转移，常与肝经、胆经等有关。 脏腑功能紊乱： 经络是脏腑的通路，堵塞会导致相应脏腑功能失调，如胃肠不适、心悸、失眠、月经不调等。 皮肤变化： 经络不通可能导致皮肤颜色晦暗、出现斑点、粗糙或异常潮湿/干燥。 情绪波动： 肝经、心经等与情绪密切相关，经络不通易引起烦躁易怒、焦虑、抑郁等情绪问题。 经络堵塞的内在与外在原因： 外邪侵袭： 风、寒、湿、暑、燥、火等六淫邪气，是导致经络外感不通的主要原因，尤其在季节交替或不当生活习惯下。 情志失调： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情过度，会影响气机运行，导致经络郁滞。例如，长期忧虑可能损伤肺经，愤怒可能伤肝经。 饮食不节： 过食生冷、肥甘厚味、辛辣刺激等，会损伤脾胃，产生痰湿、瘀血等病理产物，阻碍经络。 劳逸失度： 过度劳累损耗气血，长期久坐或缺乏运动导致气血运行不畅，都会使经络逐渐闭塞。 外伤跌打： 身体遭受撞击、扭伤等，可能直接导致经络损伤、瘀血形成，引起局部不通。 年龄增长： 随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，气血相对不足，经络也更容易出现功能减退和堵塞。 不良姿势与习惯： 长时间保持不良姿势（如低头玩手机、久坐不动），或长期处于潮湿寒冷环境中，都会对经络造成慢性损伤。 第三章：重塑健康的桥梁——中医调理经络的智慧 一旦认识到经络的重要性及其堵塞的危害，便能理解为何中医如此强调“通则不痛，痛则不通”。本章将为您系统介绍中医通过多种方式调理经络，恢复身体活力的精髓： 经络疏通的核心理念： 强调“扶正祛邪”，在清除病邪、疏通经络的同时，也要顾护身体的正气，达到治本的目的。 推拿按摩的艺术： 基本手法与原则： 介绍揉、按、摩、推、拿、捏、拍等基本手法，以及施力轻重、节奏快慢、作用方向等关键要点。 重点穴位与手法： 针对常见的经络堵塞部位和症状，推荐相应的重点穴位（如合谷、足三里、三阴交、太冲等），并讲解刺激这些穴位的具体按摩方法。 全身经络的梳理： 提供一套简易的全身经络按摩方案，帮助您在家中就能完成日常的经络调理。 注意事项与禁忌： 强调按摩前的准备、过程中的感受以及按摩后的休息，并列出不适宜进行推拿按摩的情况。 针灸的精准调控： 针刺与艾灸的原理： 简述针刺通过细针刺激穴位，艾灸通过温热作用激发经气，两者如何调动身体的自愈能力。 常用穴位及其功效： 介绍一些与经络调理密切相关的常用穴位，如风池、大椎、膻中、关元等，并说明其在疏通经络、调理脏腑方面的作用。 家庭艾灸的实践： 提供家庭艾灸的入门指导，包括如何选择艾条、艾灸盒，以及常用的艾灸部位和时间。 拔罐的深层吸拔： 拔罐的机理： 讲解拔罐通过负压吸附在皮肤表面，达到活血化瘀、舒筋通络、祛风散寒的效果。 常见拔罐部位与技巧： 介绍适合拔罐的部位，如背部、四肢等，以及干拔、走罐、刺络拔罐等基本方法。 拔罐的适应症与禁忌： 明确拔罐适用的病症，并指出皮肤过敏、出血倾向、某些特定疾病患者不宜拔罐。 刮痧的排毒养颜： 刮痧的原理： 阐述刮痧通过工具刮拭皮肤表面，促进气血循环，疏通经络，排出体内毒素。 刮痧板的选择与手法： 介绍不同材质刮痧板的特点，以及顺经、逆经、刮拭方向、力度等关键技巧。 刮痧的全身调理： 提供身体主要经络的刮痧路线，以及针对不同症状的刮痧方法。 中药的整体调理： 活血化瘀方剂： 介绍一些有助于打通瘀滞、活化气血的经典方剂（如桃红四物汤、血府逐瘀汤等），并解析其组方原理。 祛风散寒方剂： 讲解如何通过中药驱散侵入经络的寒邪。 健脾益气方剂： 强调脾胃是气血生化之源，健脾是疏通经络的重要基础。 疏肝理气方剂： 阐述中医如何通过调理肝经来化解情志不畅引起的经络堵塞。 （此处不详细列出具体方剂，仅做概念介绍，以符合不提供具体药物建议的要求） 第四章：生活中的经络养护——融入日常的健康智慧 经络的健康并非一蹴而就，而是需要长期、细致的呵护。本章将引导您将经络养护融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活习惯： 四季养生与经络： 春季： 肝气升发，疏通肝经，助阳气生发。 夏季： 心火旺盛，注意清热养心，调畅心经。 秋季： 肺气最盛，滋养肺阴，润肺止咳。 冬季： 肾气主藏，温养肾经，固护阳气。 食疗的经络滋养： 当季食材的智慧： 推荐不同季节适合食用的、有助于疏通经络或滋养气血的食材。 药食同源的利用： 介绍一些常见的具有经络调理功效的食物，如生姜、红枣、枸杞、山药等。 饮食禁忌与宜忌： 强调避免损伤脾胃、阻碍气血的食物，提倡清淡、均衡的饮食。 运动的经络激活： 八段锦、五禽戏等传统功法： 详细介绍这些功法如何通过特定的动作和呼吸，调动全身气血，疏通经络。 太极拳的柔韧与延展： 阐述太极拳在促进全身气血流通、平衡阴阳方面的独特优势。 拉伸与放松： 强调日常拉伸的重要性，帮助缓解肌肉紧张，避免经络受压。 适度运动与休息： 提倡劳逸结合，找到适合自己的运动方式和强度。 情志调养的内在平衡： “心安是回家路”： 强调情绪对经络的影响，学习情绪管理，保持平和心态。 培养兴趣爱好： 丰富精神生活，转移不良情绪，促进气血和畅。 充足睡眠的重要性： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期，良好的睡眠有助于经络的自我修复。 穴位保健的日常应用： 自我按摩常用穴位： 再次强调一些便捷易学的自我按摩穴位，如睛明、太阳、风池、曲池、合谷、内关、足三里、三阴交等，指导您在日常工作或休息时间进行刺激。 穴位贴敷与耳穴疗法： 简要介绍这些无需专业器械即可进行的辅助疗法。 结语： 《疏通经络，活力再生：中医古法调理指南》将引导您走进中医经络的奥秘，理解身体的运作规律，掌握一套科学、有效的自我保健方法。通过了解并调理身体的生命脉络，您将能够重拾健康，焕发活力，享受更加充实而美好的生活。本书旨在提供知识性的指导，而非直接的治疗方案。如有身体不适，请务必咨询专业医师。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年被失眠困扰的读者，试过各种方法，药物、瑜伽、冥想，效果都时好时坏，很多时候是治标不治本。偶然间在书店看到了这本《一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹)》，当时就被“百病消”三个字吸引了，虽然知道名字可能有些夸张，但抱着试一试的心态，还是把它带回了家。这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，图文并茂地介绍了每个穴位的位置、主治的病症以及具体的按压方法。我最关注的是书中关于安神助眠的部分。我按照书中的提示，找到了几个对我比较有用的穴位，每天睡前会花十几分钟来按摩。一开始并没有觉得立刻就能睡着，但坚持了大概一周后，我发现自己入睡的时间缩短了，而且睡眠质量也比以前好了很多，晚上醒来的次数也明显减少。最重要的是，这种方法没有任何副作用，让我感到很安心。这本书真的给了我很大的帮助，让我重新找回了久违的好睡眠。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一种能够自我调节身体，不依赖药物的方法，来应对生活中各种细微的不适。很多养生书给了我一些启发，但总感觉不够具体，或者需要太多的时间和精力去实践。这本《一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹)》则完全不同。它的内容极其详实，从头到脚，几乎囊括了我们身体上能找到的每一个重要穴位。我尤其欣赏书中的“量身定制”的理念，它并没有强求读者去掌握所有的知识，而是鼓励大家根据自己身体的反应，去找到最适合自己的穴位和方法。我按照书中的指导，针对我常有的肩颈酸痛问题，重点研究了几个与此相关的穴位，并且根据自己的感受，微调了按压的时间和力度。一段时间下来，我惊喜地发现，长期的肩颈僵硬和不适感得到了极大的缓解，甚至很多以前需要忍耐的疼痛，现在都能通过简单的自我按压来化解。这本书就像一位贴心的私人健康顾问，随时随地都能为我提供最直接有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本《一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹)》的时候，并没有抱太大的期望。我平时身体算不上大毛病，但就是各种小的不适，比如消化不良、容易疲劳、偶尔的头痛之类的，一直困扰着我，看医生也说没什么大问题，就是亚健康。这本书的封面设计很朴素，打开来看，里面的内容更是直白，没有丝毫的卖弄。它详细地介绍了人体各个部位的穴位，以及这些穴位分别对应哪些身体不适，然后给出具体的按压手法和注意事项。我是一个比较喜欢动手实践的人，所以看到这些具体的指导，觉得很受用。我尝试着按照书里的方法，给自己按压了几个穴位，比如针对消化不良的足三里，还有缓解疲劳的涌泉穴。刚开始按压的时候会觉得有点酸胀，但是坚持了一段时间，我发现自己的消化功能确实有所改善，而且下午疲劳感也减轻了不少。这本书最大的优点在于它的实用性，它不是让你去学习复杂的医学理论，而是直接告诉你怎么做，怎么解决问题，这对于像我这样的普通读者来说，真的太重要了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是太惊喜了！当初买它纯粹是抱着试试看的心态，因为“一点按穴百病消”这个名字听起来有点悬，而且我之前也尝试过一些养生类的书籍，效果都不尽如人意。拿到书后，我立刻被它朴实无华的排版吸引了，没有花里胡哨的插图，也没有故弄玄虚的理论，就是非常实在地讲解每一个穴位，以及它们对应的病症和按压手法。我最开始尝试的是书中关于缓解颈椎不适的部分，因为我平时工作对着电脑久了，颈椎特别僵硬，经常会头痛。按照书里的指导，我找到了几个关键的穴位，每天坚持按压几分钟。神奇的是，不到一个星期，我感觉颈椎的疼痛感明显减轻了，脖子也灵活了很多，这种久违的轻松感真的太棒了！而且，书中讲解的穴位都很容易找到，按压的力度和方法也很清晰，我一个穴位小白也能很快上手。真的，这本书让我对中医的认识有了颠覆性的改变，原来很多小毛病，通过简单易行的穴位按压就能解决，何必去找那些昂贵的药或者仪器呢？强烈推荐给所有深受小毛病困扰的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我对养生类的书籍一直抱持着一种谨慎的态度，总觉得很多书籍都有些夸大其词，或者理论太过深奥，让人望而却步。直到我读了《一点按穴百病消：超值特惠版(汉竹)》，我的看法才有所改变。这本书的结构非常清晰，每一页都围绕着一个或几个穴位展开，配有清晰的穴位图和详细的文字说明。它不像有些书那样堆砌知识点，而是非常有条理地告诉你，这个穴位是干什么用的，你应该怎么找到它，以及用什么样的力度和手法去按压。我特别喜欢书中对每一个穴位应用场景的描述，非常贴近生活，例如如何通过按压某个穴位来缓解长时间站立后的腿部酸痛，或者如何通过按压另一个穴位来改善眼部疲劳。我尝试着书中介绍的几种方法，比如针对缓解鼻塞的迎香穴，效果出奇的好，基本上几次按压就能明显感觉到鼻腔的畅通。这种立竿见影的效果让我惊喜不已，也让我对中医的智慧有了更深的敬佩。