坦然面对孕期不适 周训华 安心孕产系列 孕产 胎教 陕西科学技术出版社 新华正版书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

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• 孕期不适
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• 母婴健康
• 孕期指南
• 周训华
• 陕西科学技术出版社
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店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969834

商品编码：22286402996

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-09-01

内容简介　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　《坦然面对孕期不适》主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。作者简介　　周训华，主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任。湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业委员会委员，湖南省盆底学组专业委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001年至2006年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学兼职副教授。从医近30年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常子宫出血、闭经、不孕不育及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。内页插图

目录Part 1 孕早期，和早孕反应作斗争
一、惊喜发现，小生命悄然而至
孕1月，还不知道你来了
孕2月，外表基本没变化
孕3月，早孕反应进行时
二、攻克不适，轻松度过孕早期
莫名而来的恶心、呕吐
怀孕了都会这样吗
这要吐到什么时候
怎么晨起的反应严重
吐得厉害，会影响宝宝的发育吗
不进食还会呕吐吗
可以多服用维生素B6止吐吗
吐得厉害，能吃酸味食物吗
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：平衡工作与孕吐的小妙招
食欲不振，吃什么都没胃口
吃不进，还担心会吐
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：想吃的时候就要吃
乳房隐隐胀痛
怀孕4-6周后乳房开始有胀痛感，
不仅胀痛，乳房也在变大
孕前的那些内衣已经不再适合
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：乳房检查，及早发现异常情况
疲劳乏力，没精神
疲劳困倦是早孕反应之一
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：易疲劳，谨防孕期缺铁
尿频，一天跑N趟厕所
怀孕初期尿频是正常的
孕中期会有所缓解，孕晚期会加重
尿频什么时候会消失
哪些情况下，尿频是疾病征兆
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：千万不能憋尿
头晕目眩，偶尔还会头痛
头晕可能与血压偏低有关
激素变化，易导致头晕
体位不妥，压迫血管
头晕还应警惕贫血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：如果伴有水肿，应尽早就医
腹部隐隐作痛，好担心
因子宫膨胀引起的腹痛无须担心
腹痛会持续整个孕期
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：孕初期腹痛应排除官外孕和流产
阴道不慎出血
阴道出血提示有流产的风险吗
哪些原因会导致阴道出血
不适症状巧应对
孕妈妈经验谈：阴道出血尽早就医
情绪起伏不定
可能出现的情绪
情绪也会影响胎儿生长发育
不适症状巧应对
……

Part 2 孕中期，幸福与不适并存的时光
Part 3 孕晚期，即将“卸货”告别不适前言/序言　　对于每一个即将晋级为孕妈妈的女性来说，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命之前，必须先经历10个月的辛苦路程，这就像在经历一次大型的闯关旅程，从频繁的晨吐，到乳房胀痛、疲劳乏力、尿频和尿失禁、便秘、下肢甚至全身水肿，肚子变大的同时身上也布满了难看的妊娠斑和妊娠纹……这些可能会让初次怀孕的你感到陌生又烦恼，不知如何正确应对，但是为了能顺利迎接宝宝的降生，孕妈妈还是要咬紧牙关，一个个地勇敢闯过去。
　　除了孕期家人的悉心照料和陪伴，孕妈妈或许还缺少一些专业的孕产知识，帮助你了解孕期的正常生理和心理变化，将孕期的多种不适感降到低，轻松地面对怀孕这个幸福与艰辛并存的时刻，既保护自己，又顾好宝宝，这本《安心孕产系列·坦然面对孕期不适》便是你的好帮手了。
　　本书主要是针对孕妈妈缓解孕期不适的指导用书，分为三章，内容涵盖孕期变化指标、常见不适与应对、饮食调理、生活照护、运动推荐，还有医生的特别提醒和孕妈妈经验谈，试图给予孕妈妈针对性的帮助。
　　孕妈妈要知道，只要做好充分的知识储备，了解从孕早期到分娩结束的各项检查过程，知道每一个检查时间段的重点项目，提前学习在妊娠的不同阶段可能出现的不适及调养方法，做好功课，并对怀孕过程中的自身状况进行监测，就能安然度过十月幸福孕程，轻轻松松告别不适，做健康、快乐的孕妈妈，顺利娩出一个健康聪明的宝贝。
　　后，衷心地希望每一位孕妈妈都能安度孕期，顺利生产！
 

孕育新生的喜悦与挑战：一本面向准父母的全面指南 拥抱生命的美好开端 孕育一个新生命，是人生中最深刻、最令人期待的经历之一。它不仅是生理上的变化，更是一场心灵的蜕变，是家庭结构重塑的起点。然而，这段旅程也充满了未知、困惑与挑战。从确认喜讯的那一刻起，准父母们便踏上了一条学习与适应的道路，他们渴望获得准确、可靠、富有同理心的指导，来安全、健康、愉快地度过这非常时期。 本书旨在成为陪伴准父母们度过孕期、分娩期及产褥期的全方位伙伴。我们深知，每一位孕育者和Ta的家庭都是独特的，因此，我们力求提供既具科学严谨性，又富有人文关怀的详尽内容。本书并非仅仅关注于孕期的生理指标变化，更着重于构建一个支持性的知识体系，帮助家庭积极应对旅途中的每一个阶段。 第一部分：孕期之旅的科学与艺术 探索身体的奇妙变化（第1-40周的精确导航） 怀孕是一场持续约四十周的动态过程。本书从受孕的原理开始，详细剖析了受精卵着床到胎儿器官系统逐步完善的全过程。我们摒弃了枯燥的医学术语堆砌，而是以清晰、易懂的语言，结合直观的图示，描绘出宝宝在子宫内每周的成长里程碑。 孕早期（第1-12周）： 重点关注叶酸补充的重要性、早孕反应（如孕吐、疲劳）的科学应对策略，以及如何调整饮食结构以支持胚胎的快速发育。我们会详细解释孕早期出血、先兆流产等常见情况的处理原则，强调心理建设的重要性。 孕中期（第13-27周）： 被誉为“蜜月期”，身体不适减轻，精力相对充沛。本部分深入探讨了中孕期的营养均衡（蛋白质、钙、铁的摄入标准），胎动初感的意义，以及孕期体型管理的健康方法。同时，我们会系统介绍唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）等重要产前诊断技术的原理、流程及结果解读，帮助父母做出知情的选择。 孕晚期（第28周至分娩）： 关注胎儿的体重增长与双顶径测量，讲解如何识别假性宫缩与临产宫缩的区别。对于妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等常见并发症，我们提供详尽的风险评估、生活方式干预和医疗监护指南，确保母婴健康处于最佳状态。 营养与健康：构建生命的基础 孕期营养绝非“一人吃两人补”的简单概念，而是精准适配不同阶段需求的科学管理。本书提供了一份详尽的《孕期营养宝典》，包括： 1. 宏量营养素的优化配置： 碳水化合物、优质脂肪与蛋白质的合理比例，以及如何在素食、纯素食或特殊饮食习惯下保证营养摄入。 2. 关键微量元素的聚焦： 铁、钙、碘、维生素D等元素的膳食来源与适宜补充剂量，避免营养过剩或不足带来的风险。 3. 安全食谱精选： 推荐一系列美味、易于制作且符合孕期安全标准的食谱，解决“不知道吃什么”的日常困扰。 此外，我们强调安全运动的重要性。从温和的孕期瑜伽、水中运动到散步，本书指导准父母如何根据自身情况选择合适的运动强度，以增强体力、缓解水肿、改善情绪。 第二部分：迎接新生的准备与分娩的实践 分娩的知识储备与心态构建 分娩是生理过程，更是心理体验。恐惧和焦虑往往源于对未知的不确定性。本书致力于“去神秘化”分娩过程，提供扎实的知识储备： 分娩的生理机制： 详细解释催产素、内啡肽等激素在产程中的作用，帮助理解疼痛的本质。 分娩方式的选择： 客观比较自然分娩、导乐分娩、器械辅助分娩以及剖宫产的适应症、优势与潜在风险。 产程管理与疼痛控制： 系统介绍拉玛泽呼吸法、按摩、芳香疗法等非药物镇痛手段，以及硬膜外麻醉等医学镇痛技术的应用时机与流程。我们鼓励父母提前与医疗团队沟通，制定个性化的分娩计划。 产褥期：母婴共同的康复之路 分娩并非终点，而是新生活的开端。产褥期（坐月子）是产妇身体恢复和新生儿适应外界的关键时期。 产后身体的恢复： 关注子宫复旧、恶露观察、会阴或剖腹产伤口护理。特别针对产后抑郁和焦虑情绪，提供识别信号与寻求专业帮助的实用建议。 新生儿护理的初步技能： 涵盖正确的喂养姿势（无论是母乳喂养还是配方奶喂养）、黄疸的观察与处理、脐带护理、洗澡及拍嗝等基础技能，旨在增强新手父母的信心。 第三部分：环境、情感与亲子连接 创造支持性的孕育环境 一个安全、放松的环境对胎儿的情绪发展至关重要。本书探讨了如何通过声音、光线和气味来影响胎儿的感知。 情绪与压力管理： 探讨孕期荷尔蒙波动对情绪的影响，教授正念练习（Mindfulness）和渐进式肌肉放松法，帮助父母在压力下保持平静。 伴侣参与的重要性： 强调父亲在孕期、分娩和产后护理中的积极角色，提供伴侣间有效沟通、共同分担责任的实践建议，促进家庭的和谐与支持网络。 对胎儿的早期关注 虽然本书侧重于父母的学习与准备，但我们也关注胎儿的感知能力。我们介绍科学的“胎教”理念，即通过温柔的声波、清晰的语言输入以及母亲稳定的情绪波动，来促进新生儿出生后的听觉偏好与依恋关系的建立。这不是复杂的技能训练，而是日常生活中充满爱的互动。 结语 孕期是一段被赋予特殊意义的旅程。它要求知识、耐心和对自我的关怀。本书期望能消除您对未知领域的所有疑虑，让您能够专注于生命中最纯粹的喜悦——迎接和培育一个健康、快乐的新生命。请相信，通过充分的准备和积极的心态，您将以从容和自信的姿态，开启为人父母的非凡篇章。

评分☆☆☆☆☆

我对新华出版社出品的书籍一直抱有很高的信任度，这不仅仅是情怀，更是对内容质量的保证。这次选择这本书，也是冲着它的出版背景去的。孕期是信息爆炸的时期，各种道听途说的小偏方和小建议让人眼花缭乱，真正科学、权威的指导显得尤为重要。我特别关注“胎教”这部分内容，我希望了解的不是那些神秘的、玄乎的胎教方法，而是如何通过科学的方式，在孕期就建立起与宝宝之间高质量的连接。例如，如何通过声音、触觉甚至孕妈妈的心情状态，对宝宝未来的性格和智力发展产生积极影响。这本书如果能将“孕期不适”的管理与“胎教”的准备工作有机结合起来，比如将孕期的放松练习直接转化为与宝宝的沟通方式，那这个结构设计就太巧妙了。

评分☆☆☆☆☆

最近我的情绪起伏非常大，一点小事就能引爆我的泪点，这让我非常困扰，也担心这会影响到宝宝。我迫切需要一本能教我如何“管理”这些情绪的书。这本书如果能提供一些关于孕期荷尔蒙变化对情绪影响的科学解释，并提供简单易行的情绪疏导工具，对我来说简直是救命稻草。我不是要变成一个“无痛无感”的孕妈妈，而是希望能够有能力去驾驭自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。我希望读完这本书后，我能学会识别哪些不适是生理性的，哪些是需要关注的心理信号，并知道在什么时候该向专业人士求助。这本书的“坦然”二字，在我看来，就是一种高级的自我接纳和掌控能力，我希望能从中学到这份力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我最近才发现自己怀孕了，一时间各种焦虑和不安都涌了上来，尤其是对未来孕期的各种不适反应，更是让我心生畏惧。这本书的书名就给人一种非常积极向上的感觉，“坦然面对”这四个字，一下子就击中了我内心深处对未知挑战的恐惧。我特别期待它能提供一些切实可行的方法和科学的指导，让我能够更从容、更积极地迎接即将到来的身体和心理上的变化。我希望它不仅仅是罗列孕期的各种症状和应对措施，而是能深入到如何调整心态，如何与家人有效沟通，如何将孕期不适转化为一种全新的生命体验。这本书如果能像一位经验丰富的导师一样，温柔而坚定地陪伴我走过这段旅程，那真的是太棒了。从排版和装帧来看，感觉也是非常用心制作的，拿到手里就觉得很安心，期待阅读后的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对生活品质有一定要求的准妈妈，我希望孕期即便伴随着不适，生活也可以过得精致而有意义。我期待这本书在处理日常衣食住行中的“不适”时，能够提供一些兼具美感和实用性的建议。比如，面对孕期水肿，除了抬高双腿，有没有更舒适、更优雅的应对方式？在应对孕吐时，除了少食多餐，有没有一些能提升进食体验的食谱或烹饪小技巧？这本书如果能在提供医学知识的同时，融入一些提升孕期生活质感的小窍门，那它就超越了一本普通的孕产指南，更像是一本“孕期生活美学”手册。这种全方位的关怀，才能真正让人觉得“安心”，将孕期这段特殊的时光，过得既有意义又充满期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过几本同类型的孕期书籍，但大多内容都偏学术化或者过于注重营养食谱，对于孕妇真实的情绪波动和日常生活中遇到的那些“小麻烦”着墨不多。我真正需要的，是一种“人话”的指导，是能让我感到被理解、被支持的文字。这本书的“安心孕产系列”这个副标题让我眼前一亮，这暗示着它关注的重点是孕妇的心理健康和整体的舒适度，而不仅仅是胎儿的发育指标。我非常好奇作者周训华老师是如何平衡医学知识与人文关怀的。我希望这本书能提供一些非常具体、非常落地的技巧，比如如何应对孕吐时的恶心感，如何缓解孕晚期的失眠，以及如何处理因为身体变化带来的自我形象困扰。如果这本书能提供一些真实孕妈妈的案例分享，那就更好了，那样会让我觉得，原来我经历的这一切都是正常的，我不是一个人在战斗。