千名**月嫂的培训师教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵海霞 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
• 育儿知识
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 坐月子
• 月嫂经验
• 产后营养
• 孕产妇

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518407156

商品编码：22698173204

开本：20

出版时间：2016-03-01

基本信息

• 商品名称：千名**月嫂的培训师教你坐月子
• 作者：编者:赵海霞
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518407156

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-03-01
• 印刷时间：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：214
• 字数：150千字

编辑**语

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖系统逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 这本《千名**月嫂的培训师教你坐月子》由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师赵海霞撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，*重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病。

内容提要

《千名**月嫂的培训师教你坐月子》中，有千 名**月嫂的培训师赵海霞全程指导，为您的42天月 子期科学保驾护航。
     奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产 后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应 对方案。
     宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙” 、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你 。
    

作者简介

赵海霞，**月嫂培训师，毕业于郑州大学医学院临床专业，曾在河南省项城市第二人民医院妇产科从事临床工作达5年之久，其后在北京某**月嫂公司从事母婴保健护理与培训工作（主要针对月嫂的培训）。 在近10年的母婴护理与月嫂培训中，共培训3000余人，入户回访近2000个家庭，好评率100％，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。

目录

PART 1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临
分娩前的准备
营造轻松愉快的家庭氛围
为分娩积蓄体力
准备合适的月子居室
选择照顾月子的适当人选
坐月子须知Q&A;
坐月子的重要意义
月子与产褥期的关系
月子期间调理不佳的后果
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求
坐月子期间要遵循的饮食原则
选好月嫂，轻松坐月子
如何找到靠谱月嫂
事先约定好月嫂职责
称职月嫂应具备的素质
面试中要多了解月嫂的情况
请月嫂离不开家人支持
囤货清单
妈妈用品
宝宝用品
芝宝贝知识链接: 丈夫的精神支持很重要
PART 2 理论篇 掌握科学的产褥期知识
……
PART 3 生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机
PART 4 饮食篇 吃好月子餐，养颜又养身
PART 5 宝宝篇 学习照顾新生儿
PART 6 喂养篇 新生儿的母乳喂养和人工喂养

好的，这是一份图书简介，内容不涉及《千名月嫂的培训师教你坐月子》这本书，专注于提供详细、实用的月子护理知识。 --- 新生命启航：科学坐月子与产后身心修复全指南 作者： 资深母婴健康管理专家团队 字数： 约 1500 字 目标读者： 初为人母的产妇、准备迎接新生命的家庭成员、月嫂及育儿专业人士。 书籍定位： 这是一本全面、深度、注重科学依据的产后康复与新生儿护理实操手册。它旨在帮助新妈妈们平稳度过产后恢复期，建立科学的育儿观念，并为新生儿提供最佳的早期照护。 --- 导读：跨越“坐月子”的传统迷思，拥抱科学的康复之路 在迎接新生命到来的喜悦中，产后恢复常常成为新手父母最焦虑的环节。传统的“坐月子”习俗虽然包含了长辈的关爱，但在现代医学视角下，许多做法已不再适用，甚至可能对产妇和婴儿的健康造成潜在风险。 本书摒弃不必要的禁忌，回归生命科学和循证医学的原则，旨在提供一套系统化、个性化的产后康复方案。我们深知，产后第一年的健康奠定了未来数十年的生活质量。因此，本书不只是教你“如何做”，更侧重于解释“为什么这样做”，让你在照顾宝宝的同时，也能精准地聆听自己身体的声音。 --- 第一篇：母亲的重生——产后身体的精细化修复 本篇聚焦于产妇在分娩后的生理与心理恢复，强调个体化干预的重要性。 第一章：产后黄金 42 天的生理重建 1. 子宫复旧的精准监测： 详细解析恶露的颜色、气味和量变化，如何识别异常出血（PPH 预警信号）。剖腹产伤口护理的每日自查表，预防感染和疤痕增生。 2. 盆底肌的“无声”重建工程： 强调盆底肌损伤的普遍性及其对未来生活的影响。提供基础的凯格尔运动（Kegel exercises）练习方法，并区分不同恢复阶段的训练强度。讨论何时需要寻求物理治疗师的专业介入。 3. 体液平衡与营养代谢重塑： 产后水肿的成因分析及利水消肿的食疗方（非传统大鱼大肉进补法）。如何安全地恢复肠道蠕动，应对产后便秘。 第二章：母乳喂养的科学实践与挑战应对 1. 开奶的黄金时机与技巧： 并非所有人都需要“通奶”。详细图解正确的衔乳姿势，如何利用宝宝的吸吮本能刺激泌乳。 2. 乳房健康的维护： 区分乳腺炎、乳管堵塞与普通肿胀。提供居家物理疏通手法，以及应对涨奶疼痛的有效策略。探讨母乳喂养过程中常见的误区，如“奶水不足”的焦虑管理。 3. 营养支持与排残乳：针对哺乳期妈妈的膳食结构优化，确保能量充足又不致体重过度反弹。何时可以开始科学地进行“回奶”过程，避免不必要的乳房萎缩或胀痛。 第三章：产后情绪的晴雨表与心理调适 1. 产后抑郁（PPD）与“婴儿蓝”的鉴别： 明确区分短暂情绪波动与临床抑郁症的边界。提供实用的情绪记录工具和应对技巧。 2. 睡眠剥夺下的高效休息策略： 认识到“睡整觉”在产后期的不现实性，转而学习如何利用碎片时间进行高质量的休息（Power Napping）。伴侣如何参与夜间照护以减轻产妇负担。 3. 身体形象的接纳与重建： 面对妊娠纹、松弛的腹部，提供温和的身体接纳引导，并介绍温和的、不增加核心压力的产后形体恢复运动。 --- 第二篇：小生命健康成长——新生儿护理的精细化管理 本篇将新生儿护理建立在安全与愉悦的基础上，强调观察、互动和环境的优化。 第四章：新生儿的生理特性与安全照护 1. 生命的初步评估与黄疸管理： 详细解读新生儿 Apgar 评分的意义。科学监测生理性黄疸，何时需要光疗，何时无需过度担忧。 2. 脐带残端的日常护理与皮肤屏障建立： 脐带脱落前后的清洁消毒标准，如何判断是否感染。新生儿特有的皮肤屏障脆弱性，推荐适用的护肤产品类型和使用原则。 3. 睡眠周期的理解与安全睡姿： 纠正“抱睡”依赖性，推广仰卧睡姿的 SIDS（婴儿猝死综合征）预防指南。如何识别宝宝发出的睡眠信号，建立初步的作息节奏。 第五章：科学喂养与体重监测 1. 奶量需求的个体化计算： 摒弃“按时喂养”的旧观念，转向“按需喂养”的灵活实践。新生儿在不同阶段的食量估算公式。 2. 配方奶冲调与储存的卫生标准： 强调水温、配比的精确性，以及冲调后奶液的存放时间限制。如何安全地进行夜间温奶操作。 3. 辅食添加的科学时间点： 重点阐述世界卫生组织及各国儿科协会推荐的六个月添加辅食原则，如何识别过敏信号和引入新食物的“4 日观察法”。 第六章：早期运动发展与亲子互动 1. “地板时间”（Tummy Time）的价值： 详细展示不同月龄的俯趴练习步骤，目的在于强化颈部和肩部力量，预防扁头综合征。 2. 感官刺激的构建： 推荐低成本、高回报的感官游戏（如黑白卡、不同质地的布料触摸），促进宝宝视觉和触觉发展。 3. 哭声的“解码”艺术： 区分生理需求哭声（饥饿、尿布湿）与情感需求哭声。介绍安抚技巧，如“五步安抚法”（包裹、侧卧、嘘声、摇晃、吸吮），帮助宝宝建立安全感。 --- 结语：家庭支持系统——幸福育儿的基石 本书的最后一部分着眼于家庭整体的协作。它强调，月子不只是妈妈一个人的战斗，而是整个家庭的系统工程。我们提供实用工具，帮助新手父母进行角色分工、有效沟通，并建立与外界支持系统（如社区、儿科医生）的健康连接，确保妈妈在康复的同时，也能享受为人父母的喜悦。科学的知识是最好的“定心丸”，它让你有能力、有信心迎接生命中最美好的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我的时间非常宝贵，我需要的是那种能够迅速提炼重点、直击核心的实用信息，而不是冗长空泛的理论说教。这本书的结构设计深得我心。它采用了清晰的模块化布局，每一章都围绕一个核心问题展开，并且大量使用图表和“关键点速览”的版块。我可以在几分钟内快速查阅到我最需要的知识点，比如“新生儿黄疸的家庭观察要点”，书中用一个对比表格清晰地列出了生理性黄疸和病理性黄疸的区别，这对于忙碌的父母来说太友好了。更难能可贵的是，它对“新手爸爸”的参与也给予了充分的关注，提供了一些非常实用的建议，教爸爸们如何在不“帮倒忙”的前提下，真正分担起照顾宝宝和妻子的责任。这种全家庭参与的视角，使得全书的阅读体验非常平衡和立体，让人感觉坐月子不是产妇一个人的“战斗”，而是家庭共同成长的过程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，所以选书时格外挑剔。这本《千名月嫂的培训师教你坐月子》在细节处理上的专业度，着实让我刮目相看。它不仅仅是告诉你“要保持卫生”，而是深入到“如何正确地清洁伤口”、“不同类型的衣物选择对恢复的影响”等微小环节。举个例子，关于产后形体恢复，它并没有简单地推荐束缚带，而是详细分析了腹直肌分离的原理、自测方法，以及针对不同程度的恢复训练，并且非常审慎地提醒了过度束缚的风险。这种基于科学和个体差异的指导，让我感到非常负责任。我尤其赞赏书中对“乳房护理”的章节，内容详尽到让人咋舌，从乳腺疏通的手法、预防乳腺炎的日常技巧，到如何应对堵奶的突发情况，都配有步骤图解，让我感觉即使是一个人独处时也能从容应对。这本书与其说是一本指导手册，不如说是一位贴身、全天候待命的资深月嫂顾问。

评分☆☆☆☆☆

阅读《千名月嫂的培训师教你坐月子》的过程，带给我一种前所未有的“赋权感”。它没有高高在上地指点江山，而是以一种非常平等和理解的姿态，与读者进行对话。书中花了不少篇幅讨论如何与传统观念进行有效沟通，如何礼貌而坚定地维护自己科学的坐月子方式，这对于很多夹在婆媳、亲友传统观念中间的年轻父母来说，简直是雪中送炭。它教我的不仅仅是照顾新生儿的技巧——比如正确的拍嗝方式、如何辨识宝宝哭声的含义——更是如何建立自信和边界感。书中对产后恢复的讨论，涵盖了盆底肌的自我评估和基础锻炼，这部分的专业性和前瞻性，远远超过了我之前阅读的其他任何书籍。读完后，我感觉自己已经完成了从一个新手妈妈到一位“月子管理者”的转变，不再是被动接受指令，而是能够主动规划和掌控这段特殊时期的健康旅程。这本书的价值，已经远远超出了“坐月子”本身，它是一本关于如何科学、自信地迎接新生命到来的指南。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大多数声称“专业”的育儿书籍都持保留态度，总觉得它们要么过于理论化，要么就是一股子商业推销的味道。但这本《千名月嫂的培训师教你坐月子》给我带来了完全不同的体验。它最大的亮点在于其“实战性”和“人性化”的结合。书里对月子餐的介绍简直是教科书级别的——不仅提供了不同阶段的营养侧重，还贴心地考虑到很多妈妈可能不适应过于油腻的传统月子餐，提供了清爽又滋补的替代方案，甚至连如何根据个人体质调整药材配比都有涉及。我特别喜欢它对“休息”的重新定义，书中明确指出，真正的休息不是躺着不动，而是高质量的睡眠和减少精神内耗，并给出了如何在家人协助下创造这种环境的详细策略。从一个专业培训师的角度出发，它讲解的重点是“如何构建一个支持性的月子环境”，而不是仅仅关注产妇一个人。读完这部分，我立刻和伴侣进行了深入的沟通，我们对分工和彼此支持达成了更清晰的共识。这本书真正教我的，是如何在月子期高效、健康地度过，而不是被各种禁忌压得喘不过气来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手父母的救星！我之前对坐月子这件事一窍不通，光是听说亲戚朋友们各种“经验之谈”就已经头大了，什么要捂得严严实实，什么不能洗头，听得我心里直打鼓。直到我翻开了这本《千名月嫂的培训师教你坐月子》，才真正找到了定心丸。它不像那些老旧的育儿手册，只会给你一堆生硬的指令，而是像一位经验丰富、又极富耐心的专业人士，手把手地教你。比如关于产后恶露的处理，书里写得极其细致，从颜色、量到气味变化，给出了清晰的判断标准，让我明白什么时候需要警惕，什么时候可以放心。更让我印象深刻的是它对产妇情绪的关注，书中特别强调了产后抑郁的早期识别和应对方法，提供了很多实用的沟通技巧和自我调节的小练习，这在很多同类书籍中是很少见到的深度。我特别欣赏它打破了一些陈旧的“习俗”，用科学依据来解释为什么要这么做，而不是单纯地告诉你“你就得这么做”。阅读的过程非常放松，文字流畅，配图清晰，每一次阅读都能学到新的、更科学的知识，让我对即将到来的月子期充满了信心，不再是恐惧和迷茫。