怀孕坐月子吃什么宜忌必查 准孕妇怀孕书籍大全 备孕妈妈学习书 孕妇菜谱食谱营养书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 著

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店铺： 书虫图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409051

商品编码：23696719408

包装：平装

开本：20

出版时间：2016-09-01

页数：200

字数：200000

商品参数

怀孕坐月子吃什么宜忌必查
	定价	39.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年09月
	开本	20开
	作者	李宁
	装帧	平装
	页数	200
	字数	200000
	ISBN编码	9787518409051

内容介绍

      本书以简洁明了的宜忌形式，告诉你孕期和产后什么能吃，什么不能吃。每月胎宝宝发育图让你更清晰地看到宝宝一点点长大。更有贴心的体重管理建议，让孕妈妈吃得舒心还不担心超重。孕期遇到什么状况、困惑，还有营养专家为你一一解答。当然还有，坐月子的饮食宜忌，让你抓住改变体质的好时机，产后更加光彩照人。

      孕产妈妈必吃的24种食物，单独成章，不仅为你提供营养丰富、做法简单的菜谱，而且还有营养素分析，备孕、怀孕、坐月子的不同吃法，让你不再纠结“吃”与“不吃”。

      全书围绕孕期营养和产后食补，为孕产期女性提供了非常详实、权wei的科学饮食宜忌，每天翻一翻必定受益匪浅。

关联推荐

      协和营养专家指导，根据胎宝宝40周发育情况，科学制定孕期食谱，让你吃得健康，减少不适。顺产、剖宫产，哺乳、非哺乳新妈妈月子餐一本都搞定。

 
目录

Part1 备孕怀孕饮食宜忌必查

备孕期

备孕夫妻所需营养快快查

叶酸

蛋白质

脂肪

锌

维生素A

维生素C

维生素E

备孕女性饮食宜忌

宜在孕前3 个月加强营养储备

宜喝豆浆，养生又助孕

忌大量吃胡萝卜

忌快速减fei

备孕女性营养食谱推荐

芋头粥

里脊菱肉

乌鸡汤

备育男性饮食宜忌

宜提前3个月戒烟戒酒

宜夫妻双方同补叶酸

忌饮用碳酸饮料

忌吃壮阳保健品

备育男性营养食谱推荐

羊肉山药汤

胡萝卜牛肉丝

葱烧海参

营养专家解答：备孕期常见问题

Q孕前需要吃各种营养品吗

Q备孕时零食都不能吃了吗

Q停止吃避孕药就可以怀孕吗

Q体形偏瘦怎么办

Q大龄备孕女性怎么吃

Q丈夫补叶酸可以吃妻子的叶酸片吗

Q有过宫外孕经历，如何备孕

Q孕前贫血怎么办

Q备孕多吃酸味食物就能怀男孩吗

孕

妈妈宝宝所需营养快快查

叶酸

维生素E

蛋白质

孕

宜继续补叶酸

宜每天一杯牛奶

宜吃清肺食物抗雾霾

宜吃嫩玉米安胎

忌贪吃冷饮

忌早餐吃油条

忌吃人参、蜂王浆

忌过多补充叶酸

忌一怀孕就大补

孕

“早生贵子”蜜

燕麦南瓜粥

牛肉饼

鲍汁西蓝花

火腿奶酪三明治

香椿芽拌豆腐

营养专家解答：孕

Q意外怀孕，没有提前补叶酸怎么办

Q补充黄体酮对宝宝有影响吗

Q昨天忘记吃叶酸片，今天要多吃一片吗

Q黄体酮低的孕妈妈怎样吃

Q孕妇感冒了，怎么办

Q不知道怀孕吃了感冒药，对宝宝有影响吗

Q先兆流产怎么吃

Q经常吃烧烤、喝酒，一个多月后才知道怀孕咋办

孕

妈妈宝宝所需营养快快查

碳水化合物

维生素B6

锌

孕

宜坚持吃健康早餐

宜常吃核桃

宜每天吃一个苹果

宜吃新鲜天然的酸味食物

忌全吃素食

忌过量吃巧克力

忌因孕吐影响正常饮食

忌强迫自己进食

忌自行用药止吐

孕

蛋醋止呕汤

奶酪手卷

罐焖牛肉

蘸酱菜

彩椒鸡丝

鸡蛋时疏沙拉

营养专家解答：孕

Q一吃就吐怎么办

Q怀孕了很爱吃山楂，会对宝宝有影响吗

Q孕妈妈多吃水果，宝宝皮肤会白吗

Qte别想吃点凉的东西，可以吗

Q刚怀孕就感冒了，坚持不吃药，会对宝宝有影响吗

Q孕吐反应te别强烈，会不会影响胎宝宝发育

Q怀孕后闻到牛奶的味道就想吐，怎么办

孕

妈妈宝宝所需营养快快查

维生素A

维生素E

镁

孕

宜经常吃香蕉

宜适量摄入脂肪

宜常备健康小零食

宜饮食粗细搭配

忌吃过多糖分高的水果

忌用水果代替正餐

忌过量进食肉类

忌随意使用安胎药

孕

糖醋莲藕

葱爆酸甜牛肉

葡萄姜蜜茶

青柠煎鳕鱼

杂粮蔬菜瘦肉粥

五谷豆浆

营养专家解答：孕

Q怀孕后气色不好，是不是要补血

Q职场孕妈妈早餐、午餐吃不好，晚餐是不是要多吃点

Q职场孕妈妈午餐怎么吃对胎宝宝zui好

Q怀孕3个月，体重没有增长，这正常吗

Q吃粗粮虽好，可孕妈妈肠胃弱，不好消化怎么办

Q素食孕妈妈该怎样吃才能保证胎宝宝的营养呢

Q不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃

孕

妈妈宝宝所需营养快快查

蛋白质

钙

碘

维生素D

孕

宜用食物预防妊娠斑

宜定时用餐

宜食用抗辐射的食物

宜适量吃全麦食物

忌在睡前吃易胀气的食物

忌过量喝咖啡

忌晚饭吃得过饱

忌吃太多加工肉制品

忌摄入含铅高的食物

孕

紫薯山药球

什锦沙拉

彩椒炒腐竹

海带鸡蛋卷

宫保素三丁

米饭蛋饼

营养专家解答：孕

Q很爱吃瓜子，怀孕后吃瓜子该注意些什么

Q不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办

Q孕3 月前吃不下，营养没跟上，以后能补回来吗

Q孕妇吃茄子不好，是真的吗

Q孕妈妈可以吃哪些零食

Qzui近胃口不好，不想吃饭，就爱吃水果，是否会影响胎宝宝发育呢

Q是不是吃得越多对胎宝宝越好

妈妈宝宝所需营养快快查

脂肪

维生素A

维生素C

膳食纤维

孕

宜适当吃些奶酪

宜常吃豌豆

宜常补充维生素C

宜吃芹菜缓解失眠

忌吃含人造奶油、人造黄油的食品

忌单吃红薯

忌喝糯米甜酒

忌吃蜜饯

忌连袋热奶

孕

黄瓜腰果虾仁

香菇炒菜花

五仁大米粥

水果酸奶吐司

栗子扒白菜

百合炒牛肉

营养专家解答：孕

Q晚上出现腿抽筋是由于缺钙吗

Q怀孕期间一直在吃钙片，为什么还会

好的，这里为您准备了一份关于其他类型图书的详细简介，内容涵盖了历史、文学、自然科学、心理学和个人成长等多个领域，完全不涉及您提到的孕产育儿书籍。 --- 书海拾遗：跨越时空的智慧与新知 第一部分：历史的重量与文明的回响 1. 《帝国兴衰录：从古典时代到近现代的权力更迭》 本书并非简单的时间线罗列，而是一部深入剖析人类文明核心驱动力的宏大叙事。作者以敏锐的洞察力，对比了古罗马的制度设计与中华帝国的官僚体系；探讨了中世纪神权对欧洲社会结构的影响，以及工业革命如何彻底重塑了全球的政治经济版图。全书着重于权力结构、意识形态冲突以及技术进步在历史转折点中的关键作用。通过对关键历史人物决策的心理侧写，我们得以理解，那些决定国家命运的瞬间，往往是复杂人性与时代背景交织的产物。本书挑战了传统的线性史观，主张历史并非不可避免的进程，而是无数次选择与偶然性叠加的结果。它会带领读者重新审视我们今日所处的现代性，其根源究竟植根于何种古老的土壤。 2. 《丝绸之路的另一面：中亚游牧民族的商业智慧与文化交融》 长期以来，对丝绸之路的叙述往往聚焦于沿线定居文明的辉煌。然而，本书将焦点转向了那些在广袤草原上逐水草而居的游牧民族——他们是如何在东西方之间架起贸易的桥梁，同时又保持自身独特文化的韧性？书中详细考察了匈奴、突厥、蒙古等主要游牧集团的军事组织、社会结构以及他们对农耕文明产生的深远影响。通过考古学的新发现和多语种文献的交叉印证，我们得以窥见草原经济学中的“流动资本”概念，以及他们如何通过季节性的迁徙和对关键战略节点的控制，成为世界贸易体系中不可或缺的中间商。这是一部关于韧性、适应性以及文化间相互学习与冲突的非凡编年史。 --- 第二部分：文学的深邃与哲学的叩问 3. 《失语者的低语：二十世纪存在主义小说的文本分析》 这部文学评论集专注于探究二十世纪中叶以来，那些试图捕捉现代人疏离感、荒谬感和自由重负的文学作品。重点分析了加缪、萨特以及卡夫卡等作家的核心文本，揭示了他们是如何通过非线性叙事和象征主义手法，构建起一个关于个体在无意义宇宙中寻求意义的舞台。书中不仅梳理了作品的情节和人物，更侧重于语言本身的解构——作者如何利用断裂的对话、冗长的内心独白，来表现“失语”这一现代困境。对于喜爱深层文本阅读的读者而言，本书提供了一套精密的工具，用以穿透故事的表层，直抵哲学思考的核心。 4. 《光影的叙事法：电影导演的镜头语言与潜意识构建》 电影不仅仅是娱乐，更是当代人集体潜意识的视觉投射。本书是一部关于电影美学与叙事心理学的深度研究。它避开了流水账式的影史回顾，而是聚焦于如安东尼奥尼、塔尔科夫斯基等大师，如何利用景深、剪辑节奏、光线处理和色彩运用，来表达人物的内心世界和对现实的质疑。例如，如何通过一个长时间的固定长镜头来营造压迫感，或者如何利用“闪回”的片段化结构来重塑记忆的可信度。本书旨在帮助读者将观影体验从被动接受转化为主动解读，理解影像背后的隐秘语法。 --- 第三部分：科学的前沿与认知的边界 5. 《量子纠缠与宇宙的本质：从观察者效应到多重世界假说》 这是一本科普读物，但其深度足以挑战专业人士。它以清晰、严谨的笔触，向非物理学背景的读者介绍量子力学的核心概念，从双缝实验的诡异性，到海森堡测不准原理的哲学含义。书中重点剖析了“测量问题”的持续争论，并详尽比较了哥本哈根诠释与多世界理论之间的核心分歧。作者以极大的耐心，将那些抽象的数学模型，转化为可以被感官经验所理解的图景，探讨了物质的实在性究竟在观察行为发生之前是否存在，以及时间与空间的维度，在极微观尺度下会如何瓦解。 6. 《大脑的隐秘建筑师：神经可塑性与习得性技能的分子机制》 我们的学习能力和记忆巩固过程，远比我们想象的更为动态和复杂。本书深入神经科学领域，探讨了大脑如何通过神经元连接的增强与弱化（突触可塑性）来适应环境。它详细阐述了长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD）在记忆存储中的作用，并介绍了最新的研究成果，例如胶质细胞在信息处理中的新兴角色。对于希望优化学习效率、理解创伤记忆如何固化，或是对阿尔茨海默症等神经退行性疾病的分子基础感兴趣的读者，本书提供了目前科学界最前沿的认知地图。 --- 第四部分：自我探寻与个人成长的路径 7. 《心智的炼金术：如何打破根深蒂固的负面思维模式》 本书是一本侧重于认知行为训练（CBT）和辩证行为疗法（DBT）原理的实践指南，但其语言更富于启发性，避免了生硬的术语。它聚焦于识别那些在潜意识中运作的“认知扭曲”——如灾难化思考、非黑即白判断等。全书结构清晰，通过一系列设计精巧的“思维实验”和日常记录练习，引导读者逐步解构自动产生的负面评价系统。核心目标在于帮助读者理解情绪的产生是信息的过滤和诠释过程，而非客观现实的直接反映，从而重建更具适应性和建设性的内在对话。 8. 《极简主义者的生活美学：物质去耦与注意力经济下的生活重构》 在全球信息过载和消费主义盛行的时代背景下，本书提出了一种审慎的生活哲学：通过主动选择“少”，来实现“更多”的专注、自由与意义。这不仅仅是关于整理衣橱或扔掉不必要的物品，更是一种对时间分配和精力投入的战略决策。书中探讨了数字极简主义、消费决策的心理学基础，以及如何建立清晰的个人价值观防火墙，以抵御外界无休止的“应该”和“想要”。它旨在提供一套清晰的框架，帮助读者从琐碎的维护工作中解放出来，将生命资源投入到真正能产生深远价值的活动中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“大而全”的孕期书籍持保留意见的，总觉得信息量太大，反而抓不住重点。但这本书的结构设计真的很巧妙，它没有把所有内容堆在一起，而是清晰地分成了“备孕篇”、“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”和“月子篇”，每个阶段的侧重点都不一样。最让我惊喜的是，它对“宜”和“忌”的阐述非常辩证，不会把所有东西都打上绝对的标签。它会告诉你，比如某种食材在特定时期过量可能会有什么潜在影响，而不是直接禁止。这对我这种喜欢研究的“学霸型”孕妇来说，简直太对胃口了。我甚至把它当做工具书一样，每当要做饭前，就翻到对应的章节，看看今天采购的食材有没有特别需要注意的地方。而且，作者的语言风格非常亲切、接地气，读起来完全没有压力，就像是听一个有经验的邻家长辈在跟你唠家常，而不是枯燥的教科书，极大地缓解了我对孕期饮食的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对营养学略知一二的职场人士，我过去总觉得市面上的孕期营养书充斥着太多不科学的说法。然而，这本书的专业度让我刮目相看。它引用的很多数据和建议都有明确的出处或理论基础，让我这个“较真”的读者感到非常放心。它不仅仅是教你“吃什么”，更深层次地是在培养你的“营养思维”。例如，关于孕期体重控制，它给出了非常细致的卡路里估算和食物替换建议，而不是一味地要求少吃。我特别欣赏它对“均衡”的强调，即便是那些被过度神化的“超级食物”，它也会理性分析其在孕期饮食中的位置。这本书对我来说，更像是一本系统的营养学入门读物，用在备孕和孕期这个特定阶段，显得格外有针对性，是那种可以反复翻阅，每次都能发现新知识的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是相见恨晚啊！怀孕初期我就开始为吃穿住行操心了，特别是饮食方面，总觉得这不能吃那不能吃，搞得自己神经兮兮的。翻开这本书，首先映入眼帘的是它那种非常系统和科学的排版，图文并茂地解释了孕期各个阶段的营养需求，而不是简单粗暴地罗列“能吃”和“不能吃”。比如，它详细分析了叶酸、铁、钙这些关键营养素的重要性，并且给出了日常食谱中如何巧妙地搭配来满足这些需求。我特别喜欢它提供的一些“偷懒”食谱，既保证了营养，又非常适合我这种孕吐严重、胃口不佳的时候。书里还穿插了一些小知识，比如如何辨别食物的新鲜度、如何安全地处理肉类等等，这些细节真是太贴心了，让一个新手妈妈感觉自己能hold住整个孕期。我身边很多朋友推荐的孕期书籍大多是泛泛而谈，而这本更像是为你量身定制的营养师，非常实用，值得所有准妈妈入手一本，绝对是孕期饮食的救星！

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计风格真是太棒了，拿在手里沉甸甸的，一看就知道内容丰富。我更在意的是它对于“疑难杂症”的应对策略。比如，孕期便秘、孕期贫血、孕期妊娠期糖尿病的饮食控制等等，这些都是让我非常头疼的问题。这本书专门开辟了章节来处理这些常见问题，并且提供的解决方案都是从饮食入手，非常温和且有效。我按照书里推荐的食谱调整了近一周的饮食，感觉身体状态明显好转，尤其困扰我已久的孕早期孕吐也有所缓解，这让我对后续的孕期和月子更有信心了。很多食谱都标注了制作时间和所需工具，非常贴合当下快节奏的生活方式，让人觉得照顾好自己和宝宝的营养需求，并非是一件需要花费大量时间去“折腾”的事情，而是可以融入日常的简单操作。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二胎妈妈，对比第一胎时那本只有几页介绍月子餐的书，这本简直是量级的提升。特别是坐月子那一部分的内容，简直是宝藏！我第一胎的时候，因为不懂得如何科学进补，月子里身体恢复得比较慢，而且奶水也不是特别足。这次怀孕后，我专门找了关于产后恢复的书籍，但最终还是被这本的月子食谱吸引了。它里面不仅有各种催奶、补气血的汤方，更重要的是，它详细说明了“什么时候喝什么汤”，比如产后第一周侧重排恶露和伤口恢复，第二周开始重点催奶等等，这种循序渐进的调理思路太专业了。我本来还担心月子餐会很油腻、难以下咽，但书里提供的食谱口味清淡，注重营养均衡，很多做法都很适合现代厨房操作，完全颠覆了我对传统“大鱼大肉”月子餐的印象。