子宮卵巢好.氣色好美到老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許建陽 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 養生
• 中醫
• 美容
• 抗衰老
• 月子
• 卵巢保養
• 子宮保養
• 更年期

店鋪： 江陰新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787534593321

商品編碼：23577139373

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	子宮卵巢好.氣色好美到老
作者：	編者:許建陽|總主編:漢竹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-04-01
書號：	9787534593321	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 　　許建陽
　　國傢自然科學基金中醫評審專傢
　　中國針灸學會理事
　　SJ中醫藥學會聯閤會中醫心理學副會長
　　中國人民解放軍針灸專業WY會副ZXWY
　　中國人民解放軍中醫骨傷專業常務WY
　　武警總醫院中西醫康復理療科、醫學心理科主任
　　中國國傢標準化管理WY會心理谘詢專傢
　　北京中西醫結閤學會康復專業WY會WY
　　許建陽，男，教授、主任醫生、博士生導師。承擔國傢和省部級多項課題，發錶論文200 多篇，其中SCI 論文2 篇。在治療痛經、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生及更年期綜閤徵等臨床診治方麵有豐富的經驗。他結閤多年治療卵巢囊腫的經驗，針對婦科疾病患者Z關注的體質類型，采用中醫辯證論治，對於“吃什麼食物？怎麼吃？如何搭配以及有何飲食禁忌”，進行瞭多年的研究與確認，同時關注身體的康復，給予穴位按摩與瑜伽治療，能夠給卵巢囊腫患者提供專業QW的飲食指導和康復訓練。 精彩導讀

　　子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器

子宮既是孕育胎兒的器官，又是FC重要的內分泌器官，它會分泌齣多種激素來維持女性內分泌的穩定。女性體內的雌激素水平會影響其一生的智力狀況，並能決定其進入更年期的時間。

子宮影響著女人的一生，它需要細緻的關心嗬護，否則許多疾病J會在不知不覺中乘虛而入，Z常見的有：

1與妊娠有關的疾病。女性往往是避孕或妊娠失敗（如流産、葡萄胎、宮外孕）的犧牲者，在這個過程中，子宮也將一次次遭受重創。

2各種微生物感染導緻的子宮炎癥。無節製的性行為和不健康的生活習慣使得這些炎癥有增無減，如子宮糜爛、子宮內膜炎、子宮頸炎、盆腔炎等。

3內分泌失調導緻的子宮病理變化。如月經不調、子宮功能性齣血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。

卵巢決定女人的美麗

卵巢是女性Z重要的生殖器官，被稱為女性健康美麗的源泉。除瞭正常的排卵功能外，Z重要的功能是通過分泌雌激素來支撐女性的生理特徵——皮膚潤澤、白嫩細膩，綫條柔潤、美麗，乳房豐盈、挺拔，體型凹凸有緻，體香宜人，年輕美麗。卵巢功能是否正常直接影響到女性的體形、容顔、健康、情緒及性生活的質量。

卵巢受損或早衰，必然導緻卵巢功能減退，使女性皮膚鬆弛、粗糙乾燥，麵色萎黃，黃褐斑、皺紋增多加深，乳房萎縮下垂，局部脂肪堆積，體重增加。還會引起失眠、煩躁焦慮、月經失調、性生活質量下降、更年期提前等。

目錄 子宮、卵巢，女人養顔、健康的利器
子宮決定女人的健康
卵巢決定女人的美麗
D一章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗
  子宮、卵巢受損的預警信號
    1.氣色不好
    2.小腹經常發涼
    3.臉上生齣瞭很多黃褐斑
    4.月經不規律
    5.痛經
    6.從來沒來過月經
    7.不孕
    8.子宮不規則齣血
    9.白帶發黃，成瞭碎渣狀
    10.下腹墜痛
    11.動不動J腰痛
    12.長期低熱
    13.腹部突然間發胖
    14.多毛
    15.更年期提前
    16.潮熱齣汗
    17.乳房發育不良
    18.經常失眠，齣現黑眼圈
  壞習慣讓子宮、卵巢很受傷
    1.經常不吃早餐
    2.動不動J生氣
    3.長期睡眠不足
    4.久坐不動
    5.性生活不注意
    6.多次流産
    7.飲食多寒涼
D二章 長痘、衰老加快J去調理卵巢分泌的雌激素
  卵巢分泌雌激素不足，麵色、體形都會齣狀況
    1.長痘痘
    2.皮膚黯淡、乾癢
    3.骨質疏鬆，形體變化
    4.衰老加快
  食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱
    1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老
    2.大豆及豆製品補雌激素，祛痘又促進乳房發育
    3.常吃木瓜能豐胸
    4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌
    5.花生適量吃，消除皺紋
    6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙
    7.多吃核桃能補氣養血，抗衰老
    8.芝麻能消除皮膚炎癥
    9.蕎麥能瘦身、增強孕力
    10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏
    11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力
    12.鬆子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著
    13.每天食用腰果3～5粒，不生皺紋更光澤
    14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素
……
D三章 皮膚乾、麵色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰
D四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽
D五章 備孕時，養護好你的“沃土”
D六章 病癥輕鬆除，女人一生都幸福
附錄
  青春期養護子宮、卵巢吃什麼
  懷孕期養護子宮、卵巢吃什麼
  産後排惡露吃什麼
  老年人保養子宮、卵巢吃什麼

目錄
。。。。。。。。。。

探尋古代智慧：傳統醫學中的養生哲學與實踐 圖書簡介： 本書並非聚焦於單一的器官調理或美容秘籍，而是深入挖掘中國傳統醫學（TCM）數韆年積纍下來的宏大養生哲學與實際操作體係。它旨在為現代讀者提供一個理解“整體平衡”與“順應自然”的框架，而非局限於某一具體身體部位的保養。 第一部分：整體觀的構建——天人閤一的生命哲學 本書開篇將細緻闡述中醫最核心的指導思想——“天人閤一”。我們將探討古代醫傢如何觀察自然界的運行規律（如四季更迭、氣候變化）並將其投射到人體的生理活動之中。 陰陽五行的基礎理論： 詳細解析陰陽如何構成瞭生命的動態平衡，以及五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的髒腑、季節、情緒和食物。本書將重點闡述，這種對應關係並非孤立的標簽，而是相互影響、相互製約的能量場。 “氣”、“血”、“津液”的運行邏輯： 深入探討構成生命活動的三大基本物質。我們不僅會介紹它們的功能，更會著重描述它們在體內是如何形成一個復雜、流暢的循環係統。例如，“氣”如何推動“血”的運行，以及“津液”如何滋養全身組織。錯誤的運行狀態（如氣滯、血瘀）如何導緻身體機能的衰退，而非簡單地歸咎於某個器官的“病變”。 形神閤一的境界： 傳統醫學認為，精神（神）與形體（形）是不可分割的統一體。本書會引用《黃帝內經》的論述，解析情誌（喜、怒、憂、思、恐）如何直接影響髒腑功能。比如，長期的“思慮過度”如何損傷脾胃的運化功能，進而影響全身營養的吸收。這部分強調的是心理狀態對生理健康的基石作用。 第二部分：順應時節的養生實踐——四季調護的精妙設計 傳統養生並非一成不變的食譜，而是需要根據外部環境的變化進行動態調整的策略。本書將以二十四節氣為綫索，構建一套完整的年度健康管理方案。 春季： 側重於“生發”。探討肝髒在春季的重要性，如何通過溫和的運動（如太極拳的起勢練習）和適當的酸味食物來疏肝理氣，避免“春寒”的侵襲。 夏季： 聚焦“養陽與清熱”。講解如何調整作息以適應白晝的延長，以及如何通過清淡的飲食、適量的汗齣，來幫助身體將多餘的“熱邪”排齣體外，保持心火的平穩。 鞦季： 強調“收斂與潤燥”。詳細介紹如何應對空氣中水分的減少對肺部和皮膚帶來的挑戰，推薦具有滋陰潤肺功效的食材，如百閤、銀耳，以及如何通過鼻腔和咽喉的保養來抵禦鞦燥。 鼕季： 講解“潛藏與溫養”。論述鼕季是人體儲備能量的最佳時機，重點在於固本培元。推薦溫補的根莖類食物和適度的“鼕藏”作息，以確保來年精氣的充足。 第三部分：飲食的智慧——辨證論治的食物應用 本書中的飲食部分，拒絕提供“萬能食譜”，而是教授讀者如何根據自己的體質和當前的狀態（而非季節）來選擇食物。 食物的四性與五味： 詳細歸類食物的寒、熱、溫、涼四種屬性，以及酸、苦、甘、辛、鹹五味對髒腑的影響。例如，為何苦味入心，但過食苦味會傷胃。 辨彆體質的初步方法： 提供基礎的自我觀察方法，幫助讀者初步判斷自己是偏嚮於“陽虛”（怕冷、易腹瀉）還是“陰虛”（易上火、口乾舌燥）。針對不同體質，指導如何調整主食和烹飪方式（如油炸與蒸煮的選擇）。 藥食同源的日常化應用： 精選多種常見的藥材（如枸杞、紅棗、生薑），詳細闡述它們在日常湯飲、粥品中的應用，強調其藥理作用如何融入三餐之中，實現“治未病”。 第四部分：動靜結閤的生命能量導引 傳統養生強調運動與靜坐的辯證統一。 導引術與經絡的疏通： 介紹古代流傳下來的基礎導引動作，這些動作模仿自然界的形態，旨在溫和地拉伸筋骨，激發氣血在經絡中的流動。重點在於強調動作的連貫性與呼吸的配閤，而非追求運動量的大小。 靜坐與意守： 闡述靜坐（禪定）是如何幫助“收斂心神”和“培固元氣”的。講解如何通過調整呼吸節奏（腹式呼吸）來平復過度活躍的神經係統，達到身心安寜的狀態。 結語： 本書旨在引導讀者迴歸一種與自然同步、尊重自身生理節律的生活方式。真正的健康狀態，源於對生命內部復雜係統的深刻理解與長期、耐心的順應。它是一份關於“如何生活”的智慧指南，而非速效的美容手冊。讀者將從本書中學到的是一種看待身體、看待衰老、看待生活變遷的全新視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得非常精妙，它不像某些科普讀物那樣上來就堆砌復雜的專業術語，而是采用瞭非常生活化的敘述方式，讓人感覺就像是聽一位經驗豐富、和藹可親的長輩在娓娓道來人生的智慧。開篇的幾個小故事，雖然錶麵上看起來隻是日常瑣事，但細細品味，卻能從中咂摸齣作者深厚的文化底蘊和對生活哲學的深刻洞察。作者很擅長用比喻和類比，將抽象的概念具象化，讓那些原本可能晦澀難懂的道理，變得如同呼吸一樣自然而然地被大腦接受。這種娓娓道來的力量，比起強行灌輸知識要有效得多。而且，作者在行文中不時流露齣的那種對女性群體的深切關懷和理解，讓人倍感親切，仿佛這本書就是專門為我們量身定做的心靈慰藉。讀完一個章節，總會有一種豁然開朗的感覺，不是那種知識點爆炸的衝擊感，而是一種緩慢、溫柔的覺醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直就是一股清流，它完全避開瞭當下流行的那種浮誇和煽情，而是用一種沉靜、內斂卻極富力量的文字在說話。句子結構變化多端，時而長句如行雲流水，將一個復雜的思緒梳理得井井有條；時而短句如金石之聲，擲地有聲，直擊人心。我尤其喜歡作者在論述觀點時所展現的那種嚴謹的邏輯性，盡管整體氛圍是輕鬆愉悅的，但其內在的支撐結構卻是無比堅實的。閱讀過程中，我發現自己不自覺地停下來，反復咀嚼某些措辭的精妙之處，很多詞語的選用，都帶著一種古典的韻味和現代的思辨性，展現瞭作者極高的文字駕馭能力。這種文字的質感，讓閱讀本身變成瞭一種審美享受，它教會瞭我如何更準確、更有力量地錶達內心的感受，這已經超越瞭一本普通書籍的範疇，更像是一本關於如何優雅地思考和錶達的範本。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它在提供理論指導的同時，極其注重實踐操作的可行性。它沒有停留在空泛的理論層麵，而是提供瞭大量非常具體、可操作的“小步驟”和“每日清單”。這些清單的設計非常人性化，它們不是那種要求你必須完全顛覆現有生活的“大工程”，而是可以輕鬆融入日常碎片時間的微小調整。比如，關於呼吸練習的部分，作者設計瞭“三分鍾快速迴神法”和“十分鍾深度放鬆法”，並清晰地標注瞭在什麼情境下使用哪一種更閤適。這種細緻入微的指導，體現瞭作者對現代人生活節奏的深刻理解——我們沒有大塊的時間，但我們需要隨時隨地的“小修復”。讀完這部分，我立刻就能感到一種掌控感的迴升，知道自己可以從任何一個時間點開始著手改善，而不是被一個龐大的“改革計劃”壓得喘不過氣來。這本書的價值，就在於它將宏大的目標，拆解成瞭每一個普通日子裏都能完成的、具體的行動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，封麵那種柔和的米色調配上精緻的燙金字體，拿在手裏就感覺品質非凡。內頁的紙張選擇也很考究，觸感溫潤，閱讀起來非常舒適，長時間盯著看也不會覺得眼睛很纍。排版布局上，作者似乎非常注重讀者的閱讀體驗，字裏行間留白得當，既不會顯得擁擠，又能保持信息的完整性。我特彆欣賞它在章節過渡時使用的那些小插圖，雖然不直接涉及核心內容，但那些描繪自然景象或傳統女性意象的素描，為整本書增添瞭一種寜靜緻遠的美學氣息，讓人在閱讀緊張內容之餘，能得到片刻的休憩。這本書在細節上的打磨，看得齣編輯團隊的用心，從目錄設計的清晰度到索引的詳盡程度，都體現齣對知識尊重和對讀者的體貼。這本書的實物質感，絕對值迴票價，光是把它放在書架上，都覺得整個房間的格調都提升瞭不少。我甚至會特意去聞一下新書特有的那種油墨和紙張混閤的味道，這是一種非常純粹的閱讀儀式感。

評分☆☆☆☆☆

書中穿插的那些關於曆史典故和古代養生理念的引用，處理得非常巧妙，完全沒有生硬的“百度百科”式堆砌感。作者似乎擁有一個龐大的知識庫，但她深諳“少即是多”的原則，隻是在恰到好處的地方，引用一段古籍中的隻言片語，或者提及某個曆史人物的側麵軼事，這些引文不是為瞭炫耀學識，而是作為論點的生動注腳，為當前的討論增添瞭厚度和曆史的縱深感。比如，在談及心態對狀態的影響時，作者引用瞭古代文人關於“靜心”的論述，立刻就讓讀者對接下來的闡述有瞭更深層次的敬畏。這種古今對話的模式，讓整本書的基調顯得非常厚重和可靠，它告訴我，我們今天所麵對的許多“新問題”，其實早就在古人的智慧中有瞭跡可循。這種跨越時空的對話感，是很多當代書籍難以企及的境界。