坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴
• 协和医院
• 新手妈妈
• 产后护理
• 孕后
• 健康饮食

店铺： 土星图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：24378626288

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409105

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：260千字

编辑**语

马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，**周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性*强，让新妈妈坐月子*明白、*安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。 本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后*健康、*美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。 此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子*轻松。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

好的，这是一份关于一本假设的、与“坐月子”主题无关的图书的详细简介，旨在避免提及“坐月子”相关内容，并且力求自然流畅，不带有AI痕迹： --- 《星际织梦者：失落文明的回响》 作者： 艾莉丝·范德堡 出版社： 苍穹之境文化 装帧： 精装，附赠星图折页 页数： 780页 定价： 128.00元 一、 内容梗概：迷失在光年之外的编年史 《星际织梦者：失落文明的回响》是一部横跨数个星系、耗时数代人的史诗级科幻巨著。故事的核心围绕着“织梦者”——一个在数千年前神秘消失的超前文明——及其遗留下来的庞大信息网络展开。 故事始于公元2750年，地球联邦的边境勘探舰队“奥德赛号”在探索被称为“寂静之环”的未知星域时，意外截获了一段来自遥远过去的、加密程度极高的信号。首席语言学家，年轻的卡珊德拉·里德，肩负起破译这份信号的重任。她发现，这些信号并非简单的技术蓝图，而是一部宏大而悲怆的文明编年史，记录了“织梦者”文明从兴起到辉煌，再到最终集体消亡的完整历程。 随着破译工作的深入，卡珊德拉和她的团队——包括经验丰富的宇航员马库斯·维恩，以及对古代机械学痴迷的工程师林博士——逐渐拼凑出一个惊人的真相：织梦者并非毁于战争或自然灾害，而是因为他们掌握了超越时空限制的“意念驱动技术”，并试图用这种技术重塑宇宙的基本法则。然而，这种终极力量带来的副作用是他们逐渐失去了对现实的感知，最终在构建的完美幻境中“沉睡”，意识形态彻底脱离了物质宇宙。 本书的叙事结构精巧复杂，交织着三条时间线： 主线（2750年）： “奥德赛号”的探险队在陌生的星系中寻找织梦者的核心遗迹——一座悬浮在黑洞边缘的巨大球状空间站，他们必须在联邦其他势力介入之前，获取足以改变人类文明进程的关键技术。 回忆线（约3000年前）： 穿插于破译信息中的，是织梦者文明内部关于“造物主悖论”的哲学辩论，展示了他们如何从一个寻求知识的文明，一步步滑向自我神化的深渊。其中，对“阿卡迪亚计划”的详细描述，揭示了他们试图创造一个永恒宁静的数字天堂的雄心与代价。 平行线（200年后）： 叙述了卡珊德拉的后代在面对织梦者技术遗产引发的全新宇宙危机时的挣扎。当科技的力量足以扭曲现实时，人性与道德的界限在哪里？ 二、 核心主题探讨：文明的边界与代价 《星际织梦者》不仅仅是一部太空歌剧，它更是一次对人类文明发展方向的深刻反思。 1. 知识的边界与责任： 小说深入探讨了当科学认知突破现有物理学框架时，文明将如何应对随之而来的伦理困境。织梦者文明的覆灭，成为了对过度自信和无限制探索的警示。他们获得了创世的能力，却失去了存在的意义。 2. 现实与虚幻的辩证： 故事花了大量篇幅描写织梦者构建的“完美幻境”，探讨了人类对“幸福”的定义。当痛苦、缺陷和不确定性被彻底移除后，生命是否还具有价值？卡珊德拉在解读这些“梦境”时，不断地面临着一个拷问：是选择充满挑战的真实宇宙，还是一个虚假却永恒安逸的造物？ 3. 语言与理解的极限： 作为一部以“信息解读”为驱动力的作品，本书细致刻画了语言学在跨越星际和时间鸿沟时的作用与局限。破译工作本身就是一场与古老智慧的生死对话，揭示了符号系统在面对极端概念时的脆弱性。 三、 艺术特色与结构亮点 宏大的世界构建（Worldbuilding）： 作者艾莉丝·范德堡以其深厚的考古学背景，构建了一个细节丰富、逻辑自洽的未来宇宙。从恒星际航行的理论基础，到不同外星种族（如被遗弃在气态巨行星上的“孢子群落”）的生态描述，无不体现出严谨的想象力。 哲学思辨的深度： 小说不满足于动作场面，而是巧妙地将深奥的哲学议题（如时间本质、存在主义、集体意识）融入到角色驱动的剧情之中。每一次技术上的突破，都伴随着一次深刻的道德抉择。 叙事张力的把握： 故事的高潮设置在“奥德赛号”最终进入织梦者的核心枢纽——“静默之眼”。届时，卡珊德拉不仅要对抗来自联邦的竞争对手，更要面对来自织梦者残留意识的直接精神冲击，读者将在层层反转中体验到极度的紧张感。 四、 推荐人群 本书适合所有对硬科幻、太空探索、古代文明解密，以及探讨未来人类命运的读者。尤其推荐给喜爱《沙丘》、《基地》系列中那种史诗感和深度思考的文学爱好者。阅读本书，如同踏入一个由失落智慧编织而成的迷宫，每一次拨开迷雾，都会发现一个关于我们自身存在的全新维度。 ---

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，其实对“专家+妈妈圈”这个组合是有点持保留态度的，总觉得专家讲的可能太理论化，而妈妈分享的又可能不够科学。但这本书完全打消了我的顾虑。它成功地把严谨的医学知识和真实的生活经验融合得非常巧妙。我特别欣赏它对一些常见误区的澄清，比如关于洗头、洗澡的争议，书里不仅给出了权威的建议，还引用了实际案例来说明为什么那样做更科学合理，这让我可以更有信心地去拒绝那些陈旧的、不科学的“老规矩”。阅读体验上也很流畅，排版清晰，重点突出，即便我每天都很累，也能很快找到我需要看的那部分内容。最让我印象深刻的是，它对新生儿护理的一些细节处理，比如黄疸的观察、湿疹的早期预防，这些都是新手父母最容易手忙脚乱的地方，书里用图文并茂的方式进行了非常清晰的指导。这种“急救手册”式的实用性，是很多同类书籍所欠缺的。它真正站在了第一次做父母的视角，考虑到了我们所有可能产生的每一个小小的担忧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“个性化”月子的一种倡导。它没有强迫你必须遵循某一种“标准模式”，而是鼓励我们根据自己的身体恢复情况、生活环境以及家庭支持力度来制定最适合自己的月子计划。比如，书中针对不同体质（顺产和剖腹产）的恢复侧重点做了详细区分，给出的运动建议也是循序渐进的，这非常人性化。我尤其喜欢它里面关于如何与伴侣、与长辈有效沟通的那几章。产后矛盾往往源于信息不对称和期望值的偏差，这本书很巧妙地提供了一些“沟通脚本”，帮助我们以更温和、更有说服力的方式表达自己的需求，从而减少家庭内部的摩擦。这种关注到人际关系和家庭动态的内容，让这本书的价值远超出了单纯的身体恢复范畴。它不仅仅是教我如何“坐月子”，更是在教我如何“成为一个新手妈妈”以及如何“维护家庭和谐”，格局一下子就打开了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，特别是那些关于产后恢复的细节，写得特别实在。我之前还挺担心月子期间的各种禁忌，看了书里关于饮食搭配和日常起居的建议，心里踏实多了。比如，它不是那种空泛地叫你“多休息”，而是具体分析了不同阶段身体需要补充的营养素，还给出了不少简单易学的食谱，让我这个厨房新手也能轻松上手。尤其是里面提到的一些心理调适的章节，非常贴心。初为人母的焦虑感是很真实的，书里用一种非常理解和支持的口吻，分享了很多过来人的经验，让我感觉自己不是一个人在面对这一切。它没有那种高高在上的说教感，更像是闺蜜在耳边分享的“秘籍”，让我觉得科学又有人情味。特别是对于如何应对产后情绪波动，有很多实用的方法，比如呼吸练习和小范围的社交，都挺有操作性的。总之，这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，感觉它不只是一本工具书，更像是一个全方位的月子陪护指南。我身边准备生产的朋友们，我都忍不住推荐给她们，因为里面的很多知识点都是那种你平时很难从别处轻易获取到的“硬核”干货。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上的月子书都是大同小异，无非是强调保暖和清淡饮食，但这本书的深度完全颠覆了我的认知。它深入到了产后修复的生理机制层面，比如骨盆的恢复、盆底肌的锻炼，讲解得既专业又易懂，还配有针对性的练习指导。我之前总觉得这些是产后很久才需要关注的问题，但书里强调了早期干预的重要性，让我立刻开始注意自己的体态和核心力量的恢复。此外，它对“营养”的解读非常与时俱进，不再是老一套的催乳汤，而是平衡膳食结构，关注微量元素的补充，甚至提到了对焦虑和睡眠质量有帮助的特定食物。这种基于现代营养学的建议，让我吃得安心，也吃得更有效率。读完后，我感觉自己对自己的身体有了一个全新的认识，从被动接受照顾，转变为主动参与到自己的康复过程中去，这种掌控感非常重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“协和妈妈圈干货分享”部分，真的太接地气了，简直是我的“避坑指南”。它里面记录了许多在医院里或者月子中心听到的“小道消息”和真实经验，这些信息往往是最鲜活、最能解决实际问题的。比如，关于选择母乳喂养用品的测评，哪些品牌是真的好用，哪些只是营销噱头，书里给出了非常中肯的评价，省去了我大量的时间和金钱去试错。还有一个细节让我印象深刻，那就是关于产后重返职场的时间规划和心理准备。虽然我还没到那个阶段，但提前了解相关信息，让我对未来有了一个更清晰的路线图，减轻了对未来不确定性的恐慌。这本书的结构安排非常注重实用性和时效性，感觉它不是一成不变的“教科书”，而是随着协和妈妈们的最新实践不断更新的“活字典”。它教会我的，不仅仅是如何在月子期生存下来，更是如何有质量、有智慧地开启人生的新篇章。