坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴
• 协和医院
• 新手妈妈
• 产后护理
• 孕后
• 健康饮食

店铺： 火把图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：24951854672

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409105

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：260千字

编辑**语

马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，**周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性*强，让新妈妈坐月子*明白、*安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。 本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后*健康、*美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。 此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子*轻松。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

好的，这是一本图书的详细简介，内容涵盖了产后恢复、新生儿护理、母婴健康等多个方面，旨在为新晋父母提供实用、科学的指导： 《新手爸妈的成长指南：从孕期准备到宝宝一周岁》 一本全面覆盖孕育挑战的实用手册，汇聚资深儿科医生、资深助产士和育儿专家多年经验的结晶。 迎接新生命的喜悦总是伴随着巨大的挑战与未知。从怀孕初期对身体变化的困惑，到分娩后的手忙脚乱，再到宝宝出生后如何科学喂养、妥善护理，每一个阶段都需要精准、可靠的指引。本书正是为解决这些“新手期”的迷茫而设计，它摒弃了过时的观念和耸人听闻的说法，聚焦于现代科学育儿的精髓，为您提供一套系统、实用的育儿行动方案。 本书结构清晰，分为四大核心板块，旨在陪伴父母走过宝宝出生后至一周岁这一关键的成长时期。 --- 第一部分：产后康复与情绪调适——妈妈的“重建”手册 许多育儿书籍将焦点过多地集中在宝宝身上，却忽略了产后母亲的身心修复。这一部分，我们将重点关注妈妈的“回归”过程，强调科学的自我照护是高质量育儿的基础。 1. 产后身体的精密修复计划： 伤口护理的黄金法则： 无论是顺产侧切还是剖宫产切口，本书提供了详细的每日观察清单和清洁消毒指南，教您如何识别早期感染迹象，并安全有效地管理疼痛。 盆底肌的激活与重建： 详细图解了Kegel运动的正确操作方法，并根据产后不同阶段（急性期、恢复期）调整练习强度。深入解析盆底功能障碍的早期信号及应对策略。 子宫复旧与恶露观察： 科学解读恶露的颜色、量和持续时间的变化规律，指导您区分正常生理现象与需要立即就医的异常情况。 睡眠债与精力管理： 提供了适应新生儿作息的“碎片化休息”技巧，教父母如何在极度疲惫的状态下，高效利用有限的休息时间进行身体充电。 2. 情绪的“隐形风暴”应对： 产后抑郁（PPD）与“婴儿忧郁”（Baby Blues）的区分： 详细阐述两者在症状、持续时间和严重程度上的区别，并提供了一份简易的自我评估问卷。 伴侣支持系统构建： 强调父亲角色的重要性，提供夫妻间沟通技巧，帮助双方理解并接纳产后角色转变带来的压力，共同面对疲惫期。 科学应对“内疚感”： 探讨新妈妈普遍存在的“完美母亲”焦虑，引导父母接纳不完美，建立“足够好的父母”心态。 --- 第二部分：新生儿的科学护理与健康监测 本部分是为0-3个月新生儿设计的“精细化”护理指南，所有建议均基于最新的儿科医学共识。 1. 基础生命体征的精确掌握： 体温的精准测量与处理： 区分肛温、腋温、耳温的准确性，并提供了清晰的发热判断标准和家庭降温步骤（包括何时需要立即就医）。 黄疸的日常观察与干预： 详细解析生理性黄疸与病理性黄疸的区别，指导父母利用光照和喂养调整来帮助宝宝退黄，并明确指出需要立即就医的“红旗”指标。 脐带护理的无菌操作： 提供了从出院到自然脱落的全过程图示指导，杜绝传统误区，确保安全干燥。 2. 喂养的黄金标准： 母乳喂养的进阶技巧： 涵盖了乳房护理、如何判断宝宝是否吃饱、处理乳腺炎的初期措施、以及背奶妈妈的职场衔接策略。 配方奶的科学冲调与储存： 详细对比不同类型配方奶的营养成分，强调冲调水温、奶瓶消毒及母乳/配方奶混合喂养的科学配比原则。 “拍嗝”与“吐奶”的区分： 深入解析宝宝吐奶的常见原因，教授高效的拍嗝手法，并指导父母如何在家中安全处理溢奶情况。 3. 睡眠训练的科学入门： 安全睡眠环境的搭建（SIDS预防）： 严格遵循仰卧睡眠原则，介绍安全的床品选择和婴儿床布置标准。 建立规律作息的初步尝试： 介绍“喂养-活动-睡眠”三段式作息的建立方法，帮助宝宝逐渐适应昼夜节律，而非强制性的“睡眠训练”。 --- 第三部分：成长里程碑与潜能激发（4-12个月） 随着宝宝的快速成长，本部分侧重于运动、认知发展和社会化过程。 1. 运动能力的发展与促进： “大动作”里程碑详解： 从抬头、翻身到独坐、爬行，详细描述每个阶段的预期能力，并提供趣味性的“爬行垫”游戏，鼓励宝宝自主发展运动技能。 手眼协调的培养： 介绍适合不同月龄的抓握玩具选择，以及如何通过“够取”游戏激发宝宝探索欲。 2. 辅食添加的科学化革命： “4-6个月，可以开始吃辅食吗？”： 深入探讨辅食添加的“信号”而非“月龄”，讲解高铁食物的重要性。 BLW（宝宝主导式离乳）与传统喂养的平衡： 介绍两种方法的优缺点，提供安全制作手指食物的指南，确保宝宝在探索食物结构时不会发生呛噎。 过敏原的引入策略： 提供一个科学、循序渐进的常见过敏原（如鸡蛋、花生）引入时间表和观察方法，降低日后食物过敏的风险。 3. 认知发展与早期教育： “假想游戏”与“客体永存”： 解释宝宝认知发展中的关键阶段，提供简单的亲子互动游戏，促进语言和逻辑思维的发展。 如何“阅读”宝宝的信号： 训练父母理解宝宝的哭声、手势和面部表情所代表的需求，建立更深层次的依恋关系。 --- 第四部分：常见健康问题与安全防护 本部分旨在提高父母的危机处理能力，教会他们如何在紧急情况下保持冷静并做出正确判断。 1. 疫苗接种的全面解读： 国家计划与自费疫苗的权衡： 详细解释每种疫苗的作用、接种时间表、常见副作用及处理方式，帮助父母制定个性化的接种计划。 发热后接种的指南： 明确哪些情况可以接种，哪些情况必须推迟。 2. 呼吸道与消化道疾病的初步辨识： 如何区分普通感冒与流感/支原体感染： 聚焦于咳嗽的性质、精神状态和体温变化，提供家庭护理方案（如加湿、雾化吸入的正确使用）。 腹泻的家庭护理： 重点讲解电解质水的重要性、喂养调整策略，以及何时需要警惕脱水迹象。 3. 家庭环境与意外伤害预防： 婴儿防摔、防烫伤、防误吞的安全改造清单： 从电源插座到家具边缘，提供详尽的家庭安全检查表。 急救基础知识（海姆立克法）： 针对不同月龄（婴儿与幼儿）的异物梗阻急救步骤，进行图文并茂的详细演示。 《新手爸妈的成长指南》承诺为您提供： 易懂易操作的流程图： 将复杂的医学知识转化为清晰的步骤指南。 专家署名的“避雷”专栏： 澄清网络流传的各种育儿谣言。 跨学科支持： 集合了儿科、营养学和心理学专家的集体智慧。 本书不是一本说教的书，而是一张为您保驾护航的地图，让您在成为父母的旅途中，少走弯路，多享温馨。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书的用心程度也值得称赞。我习惯于在碎片时间阅读，这本书的版式设计非常有利于快速检索和吸收信息。它采用了大量的图示和表格，将复杂的喂养时间表、辅食添加进度，或者宝宝的体温变化参考值，都清晰地罗列出来，一目了然。我曾经买过其他几本书，内容堆砌得像字典一样，让人望而生畏，但这本完全没有这个问题。它很懂得现代人的阅读习惯，重点突出，层次分明。即便是那些我自认为已经掌握了的知识点，再对照书中的图解看一遍，也会发现自己之前理解得不够到位，比如正确的抱姿如何最大限度地减轻自己手腕的压力，这些生活中的小技巧，才是真正能提升幸福感的关键所在。这本书的实用性是毋庸置疑的，它真的帮我节省了大量在网上搜索、辨别信息真伪的时间。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，在于它对“个体差异”的强调。很多育儿指南总是试图给出一个“标准答案”，但现实情况是，每个宝宝都是独一无二的。这本书在阐述每一个护理要点时，都非常审慎地提出了“如果宝宝出现A情况，可以尝试X；如果出现B情况，则需要调整为Y”的灵活处理方式。这种“弹性应对”的思路，极大地解放了我的焦虑感。我不再执着于一定要达到某一个时间点的“完美指标”，而是学会观察我的宝宝自身的信号。比如，关于睡眠训练的那一部分，它没有强迫你一定要执行某种流行的、可能不适合你家庭氛围的方法，而是提供了多种思路供你参考，让你根据自家宝宝的脾气和家庭节奏来定制方案。这种尊重自然、顺应个性的育儿哲学，让我感觉自己被赋权了，真正成为了宝宝成长过程中的主导者和最懂他的人。

评分☆☆☆☆☆

这本关于育儿的书籍真是让我茅塞顿开，尤其是在月子期间，很多看似平常的细节，实际上都隐藏着大学问。作者以一种非常贴近生活、没有架子的方式，把那些让新手父母束手无策的难题一一破解。比如，关于新生儿黄疸的处理，书里没有用那些高深的医学术语，而是结合了大量的临床经验，告诉我什么时候需要警惕，什么时候可以放宽心，这种分寸的拿捏，对于初为人母的我来说，简直是及时雨。我记得有一次宝宝有点胀气，我急得团团转，翻开书里关于肠绞痛的那一章，里面详细描述了按摩的手法和时机，照着做下去，宝宝果然舒服多了，那种安心感是任何网络论坛都无法比拟的。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位经验丰富、和蔼可亲的邻家长辈在耳边细语，分享着她走过的坑和踩过的雷，让人读起来既舒服又实用，真正做到了知己知彼，才能从容应对月子里的各种“小怪兽”。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的独特之处在于它跳脱了传统育儿书的窠臼，不再是单方面灌输理论，而是构建了一个立体的信息网络。它巧妙地融合了专业机构的严谨性和“过来人”的实战智慧，这种双重保险让人倍感信赖。我特别欣赏它对“心理建设”的关注，坐月子对产妇来说，生理上的恢复固然重要，但心理上的调适才是决定“月子质量”的关键。书中用了很多篇幅来探讨产后抑郁的早期识别和应对机制，这一点远超出了我对一本育儿指南的预期。它鼓励我们要正视自己的情绪波动，并提供了一套非常温和的自我疏导方法，让我明白，脆弱不是失败，而是人性的一部分。这种对母亲个体感受的尊重和关怀，让整本书的基调显得格外温暖和人性化，读完后感觉自己不是一个人在战斗，身后有一股坚实的力量在支撑着。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的、潜移默化的引导力量，它不像某些专家书籍那样高高在上，而是带着一种亲切的、如同老友般的分享感。它处理问题的逻辑非常清晰，总是先描述现象，再探究原因，最后给出解决路径，这种结构性的叙述方式，让我在面对突发状况时，能够迅速调用书中学到的知识框架去分析问题，而不是手足无措地乱了阵脚。特别是书中对于产后恢复的探讨，不仅关注了伤口愈合，更深入到骨盆底肌的恢复训练，这些是很多同类书籍会略过或一笔带过的关键点。它把这些“硬核”的恢复内容，用可以轻松在家完成的步骤介绍出来，让我深刻体会到，坐月子绝不仅仅是“躺着不动”，而是一个积极调理、为未来健康打基础的黄金时期。这本书无疑是为这个阶段的妈妈们量身定做的“行动指南”，它教会我的，是如何有质量地度过这段特殊的时光。